"नेझेंस्की" खेल: थाई मुक्केबाजी द्वारा मुझे जो सिखाया गया था
2011 में, मैंने कोम्मेरसेंट में संस्कृति विभाग के एक संवाददाता के रूप में काम किया, मैं कम्यून में एक किराए के कमरे में रहता था, और मेरा वेतन मुश्किल से भोजन के लिए पर्याप्त था, और खेल भार की आवश्यकता काफी स्पष्ट हो गई जब मैं केवल शीतकालीन पैंट में फिट नहीं हो सका। मैं कई कारणों से थाई बॉक्सिंग में गया: जिम मेरे काम के बगल में था, वर्कआउट निर्मम था, पूरी इन्वेंट्री को सप्ताह में तीन बार कक्षाओं में दिया जाता था और इसमें महीने में लगभग 4 हजार रूबल खर्च होते थे। यह विशेष रूप से अच्छा था कि मुख्य उपकरण आपका खुद का शरीर बन रहा था, और आप कहीं भी प्रशिक्षण ले सकते थे - एक विरल साथी होगा।
थाई मुक्केबाजी, या मय-थाई, संघर्ष का एक रूप है जिसे एक और भी घातक प्राचीन मार्शल आर्ट का एक अनुकूलित संस्करण माना जाता है। थाई बॉक्सिंग में, तीन स्तरों पर शिन स्ट्राइक (सिर में उच्च, पेट में मध्य और जांघ पर कम) का उपयोग किया जाता है, साथ ही स्ट्राइकिंग बॉक्सिंग तकनीक, कोहनी और घुटने, डायरेक्ट किक (टिब) और, ज़ाहिर है, क्लिनिक - ऑर्केस्ट्रा के बिना लड़ना, वह है, पैरों पर, और चटाई पर नहीं। प्रशिक्षण शुरू करने के लिए, पहले आउटफिट से बाहर, केवल मुक्केबाजी दस्ताने, पट्टियाँ और टोपी पर्याप्त हैं, लेकिन भविष्य में आपको अपने शिंस, हेलमेट और छाती की सुरक्षा की आवश्यकता होगी। थाई शॉर्ट्स एक विशेष सौंदर्य आनंद हैं, लेकिन न केवल: आप एक अधिक आरामदायक प्रशिक्षण के बारे में नहीं सोच सकते।
लोकप्रिय धारणा के विपरीत, थाई मुक्केबाजी एक कठिन मार्शल आर्ट है "लड़कियों के लिए नहीं", इस खेल में कई लड़कियां हैं, और वे, अन्य चीजें समान हैं, अक्सर लड़कों की तुलना में बहुत अधिक गंभीर परिणाम प्राप्त करते हैं। ऐसा इसलिए है, क्योंकि सबसे पहले, सभी लड़कियां ऐसे नाजुक जीव नहीं हैं, और दूसरी बात, क्योंकि पुरुषों की तुलना में इस क्षेत्र में प्रतिस्पर्धा कम है। उदाहरण के लिए, 70 किलोग्राम तक की श्रेणी में, जैसा कि मैंने शुरुआत में किया था, सिद्धांत रूप में एक योग्य प्रतिद्वंद्वी को ढूंढना आसान नहीं है। यहां तक कि 63.5 किलोग्राम तक की श्रेणी में एथलीटों की तुलना में कई गुना कम है, और कुछ वर्षों में, सिद्धांत रूप में, खेल के मास्टर का खिताब हासिल करना यथार्थवादी है।
भले ही आप खुद को प्रतियोगिताओं में भाग लेने का कार्य निर्धारित नहीं करते हैं, मय थाई प्रशिक्षण निश्चित रूप से खुद पर विश्वास करने में मदद करेगा, लेकिन कम से कम कुछ प्रगति हासिल करने के लिए, आपको सप्ताह में कम से कम तीन बार करने की आवश्यकता है। आज, संपर्क मार्शल आर्ट्स को एक प्रकार की जीवन शैली शैली माना जा सकता है: लोग हर दो हफ्ते में एक बार जिम जाते हैं, वे बिना तकनीक के काम करते हैं और बिना थकावट के आराम से, नाशपाती को हल्का करते हैं और फिर ड्रेसिंग रूम से प्यारा सेल्फी प्रकाशित करते हैं। आप उन लड़कियों और लड़कों से मिल सकते हैं जो कई सालों से थाई मुक्केबाजी में शामिल हैं, और साथ ही उनके पास न तो पंच तकनीक है, न ही ताकत, और न ही दर्द का प्रतिरोध।
बोलते हुए कि लोग मार्शल आर्ट्स में भी क्यों जाते हैं, कॉम्प्लेक्स, सामाजिक दृष्टिकोण और सौंदर्य वरीयताओं के जटिल संयोजनों में बहुत गहराई तक जाने का जोखिम है। मेरे लिए, थाई मुक्केबाजी भावनात्मक स्वास्थ्य का मार्ग बन गया है (हालाँकि शारीरिक स्वास्थ्य अभी भी थोड़ा कम है)। सबसे पहले, थाई मुक्केबाजी प्रशिक्षण कठिनाइयों पर काबू पाने की आदत लाता है: आमतौर पर एक सत्र डेढ़ से दो घंटे तक रहता है, और इस समय से लगभग एक घंटे तक एक थके हुए वार्म-अप और अड़चन को दिया जाता है।
वर्कआउट पर जाना जलन और आक्रोश से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका है, और पुशअप कैफीन या अल्कोहल की तुलना में आपके सिर को बेहतर तरीके से साफ करते हैं।
रनिंग, स्किपिंग रस्सी, पुश-अप, जंपिंग, स्ट्रेचिंग, अभ्यास तकनीक, समन्वय अभ्यास और वेस्टिबुलर उपकरण शरीर को विभिन्न पक्षों से विकसित करते हैं। प्रत्येक अच्छा कोच समझाएगा कि भले ही एक चीज काम न करे - उदाहरण के लिए, मेरे पास व्यक्तिगत रूप से जो वेस्टिबुलर उपकरण है वह बहुत कमजोर है - आप किसी अन्य क्षेत्र को विकसित कर सकते हैं और उस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। कक्षाओं के आधे से एक साल बाद, लंबे समय में पहली बार, मुझे खुद पर विश्वास था जब एक नवागंतुक पर हल्की-फुल्की जीत हुई जो क्लासिक मुक्केबाजी से आया था - मैंने सिर्फ अपने घुटनों का इस्तेमाल किया, यह महसूस करते हुए कि वह मेरे लिए मुट्ठी से मजबूत था।
दूसरे, जब मैंने थाई मुक्केबाजी का अभ्यास करना शुरू किया, तो मुझे अपने आप पर बहुत विश्वास हो गया। यह विश्वास था कि मैं खुद के लिए खड़ा हो सकता हूं, भले ही मुझे इसे शारीरिक रूप से करना पड़े। दुर्भाग्य से, यह विधि लड़कों की तुलना में लड़कियों के लिए कम सुलभ है, क्योंकि हमें बचपन से बातचीत करने के लिए सिखाया जाता है, जोर नहीं दिया जाता है, और आनन्दित होता है कि हिंसा हमारे लिए इस्तेमाल की जा रही है, और इसे वापस नहीं लेना - आखिरकार, गलियारे में ब्रैड्स खींचना और चुटकी लेना ध्यान का एक अभिव्यक्ति है। । जैसे ही मुझे एहसास हुआ कि मैं वापस लड़ने में सक्षम हो जाएगा, यह सचमुच मेरे लिए जीने और तनाव का सामना करने के लिए आसान हो गया - मेरी सुरक्षा के बारे में जागरूकता से, और व्यवसाय के लिए नीचे उतरने की मेरी इच्छा नहीं। इसके अलावा, प्रशिक्षण में सब कुछ देना जलन और नाराजगी से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका है, और पुश-अप्स कैफीन या अल्कोहल की तुलना में सिर को बेहतर तरीके से साफ करते हैं। बॉस के चेहरे के साथ एक पंचिंग बैग जापानी क्लर्कों का विश्व-प्रसिद्ध आविष्कार है, जो दिल से इस तरह के पुतले को पीटने की तुलना में अपनी जलन को बेहतर तरीके से रोक नहीं सकते हैं।
मैं छिपाऊंगा नहीं, कभी-कभी यह भी सोचा था कि वास्तव में कैसे (विस्तार से!) आप दूसरों की आक्रामकता का जवाब दे सकते हैं, इस आक्रामकता की अभिव्यक्ति को अपनी ओर से करने में मदद कर सकते हैं। सच है, इन विचारों के साथ सावधान रहना बेहतर है, क्योंकि वास्तव में किसी व्यक्ति को हिट करना बहुत अप्रिय है, और इस अधिनियम के लिए शर्म की भावना अनिवार्य रूप से आएगी - जल्दी या बाद में - खासकर अगर आपका प्रतिद्वंद्वी बिल्कुल भी एक बॉक्सर नहीं है। हाल ही में, एक फेसबुक मित्र ने लिखा कि # YANE भय अभियान के बाद, वह बहुत कुछ समझ गया और आश्चर्यचकित हो गया कि क्या अपनी बेटी को एक चाकू वर्ग में भेजना है। मैंने उसे निम्नलिखित उत्तर दिया: यदि आप कुछ घातक कौशल में महारत हासिल करते हैं, तो इसका उपयोग न करना बहुत मुश्किल है। अब मैं समझता हूं कि जब मैं मय थाई में एक नवजात शिशु था, तो मेरा व्यवहार अक्सर अन्यायपूर्ण रूप से आक्रामक था।
किसी अन्य लड़ाई की तरह, थाई मुक्केबाजी में भी नवागंतुक होना आसान नहीं है। एक असली प्रतिद्वंद्वी के साथ लड़ाई की संभावना बहुत शुरुआत से डराती है - वे कहते हैं, वे मुझसे लड़ते हैं, मुझे नहीं पता कि कैसे, वे मुझे हरा देंगे। सच्चाई यह है कि ख़तरा आमतौर पर नए लोगों से होता है, जो अभी भी नहीं जानते हैं कि अपनी ताकत कैसे गिनाएं और बहुत शक्तिशाली तरीके से मार सकते हैं, जिससे वास्तविक चोट लग सकती है। थाई मुक्केबाजी करने वाली लड़कियां अक्सर विशेष रूप से व्यवहार करती हैं: पहले तो बहुत माफी मांगते हैं जब वे एक मच्छर को मारने की तुलना में किक में थोड़ी अधिक शक्ति डालते हैं। "ओह, मुझे माफ कर दो! ओह, माफ करना, मैं नहीं करना चाहता था," - ये लड़कियां कक्षाओं के पहले कुछ महीनों में बेकाबू वाक्यांशों का उच्चारण करती हैं। जिन लोगों ने पहले से ही इन कुछ महीनों की पहचान की है, वे अपने तरीके से इस पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं: अक्सर उन्हें लगता है कि प्रतिद्वंद्वी "पाखंडी" है और पूरी ताकत से काम नहीं करता है।
एक और सवाल समाज में एक लड़की के प्रति रवैया है, जिसने खुद के लिए खड़ा होना सीखा है। आज, मार्शल आर्ट्स को अब अपराध करने के लिए एक आक्रामक स्थिति नहीं माना जाता है, और अभी तक रूसी पावरलिफ्टिंग चैंपियन तातियाना एंड्रीवा के मामले के बारे में खबरों में है, जिन्होंने एक हिंसक परिचित व्यक्ति का कत्ल किया और उसे दोषी ठहराया गया था, उसे लगातार "एथलीट" कहा जाता था, जैसे कि इस तरह की गतिविधि प्रतिरोध की डिग्री निर्धारित करती है। बलात्कार के साथ। बदले में, मोंडा (मिश्रित मार्शल आर्ट) स्टार रोंडा राउजी को घरेलू हिंसा के लिए दोषी ठहराया गया था, क्योंकि उन्होंने अपनी आत्मकथात्मक पुस्तक में अपने पूर्व-प्रेमी के साथ उसके परिवर्तनों का वर्णन किया था। हालांकि, ऐसे मामले दुर्लभ हैं: प्रशिक्षण में वास्तविक हिंसा और खेल-सीमित "हिंसा" पूरी तरह से अलग चीजें हैं, और यह कहा जा सकता है कि कुश्ती वर्गों में महिला और पुरुष समानता का अनुभव करते हैं और सम्मान सीखते हैं।
प्रशिक्षण में एथलीटों और एथलीटों के संबंध - यह एक अलग मुश्किल सवाल है। हॉल में सेक्सिस्ट चुटकुले बिल्कुल भी असामान्य नहीं हैं, क्योंकि महिला एथलीटों में आंतरिक गलतफहमी है। हालांकि, अगर वे एक प्रेमिका के बारे में एक प्रेमिका के बारे में मजाक कर सकते हैं, तो आदमी इस तथ्य पर मजाक करने से बच नहीं सकता है कि उसने उसे हाईक पर रखा था।
कई पुरुषों के लिए, एक महिला के साथ जोड़ा जाना अपमानजनक है, लेकिन धीरे-धीरे यह मानते हुए कि साथी के पास एक छाती है जिसे पीटा नहीं जा सकता है, और बहुत हल्का वजन श्रेणी, एक टायबोक्सर अच्छी तरह से एक लड़की के साथ घूमने की आदत हो सकती है। कुछ एथलीट ऐसे हैं जो नए लोगों, विशेषकर महिलाओं को "सिखाना" पसंद करते हैं, वे तुरंत पूरी ताकत से मारते हैं, जैसे कि बताते हैं: "यदि आप समान पायदान पर रहना चाहते हैं - तो इसे प्राप्त करें"। इस मामले में, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कोच कैसे व्यवहार करता है। यदि वह इस व्यवहार को प्रोत्साहित करता है, तो हमें इस हॉल को छोड़ देना चाहिए, क्योंकि खेल एक खेल है, न कि आत्म-पुष्टि और प्रदर्शन के लिए एक मंच।
किसी भी अन्य मुकाबला खेल की तरह, मय थाई दर्दनाक है और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी नहीं है।
सामान्य तौर पर, वर्कआउट में चोट लगना आसान होता है, भले ही पार्टनर सावधान हो, कोच चौकस है, और आपके पास सभी आवश्यक सुरक्षा है। मैंने अपने दाहिने घुटने के प्रारंभिक आर्थ्रोसिस को गलती से दीवार में उड़ने से अर्जित किया था, और मेरे एक दोस्त ने स्त्री रोग संबंधी समस्याओं के एक पूरे परिसर के साथ खेल के मास्टर के उसके शीर्षक के लिए भुगतान किया। झगड़े में से एक में, एक प्रतिद्वंद्वी ने मेरी पिंडली पर एक पैर तोड़ दिया, और एक और लड़ाई के दौरान मैंने अपनी नाक में पोत का टूटना अर्जित किया - तारांकन अभी भी है। कहने की जरूरत नहीं है कि थाई मुक्केबाजी में शुरुआती लोग हमेशा पैरों के साथ चलते हैं, जो चोटों से बैंगनी-नीले-भूरे रंग के होते हैं, क्योंकि प्रशिक्षण का पहला वर्ष भराई होता है - पैर के बाहरी हिस्से पर पैर के घुटने के हिस्से से कई बार लटकोमा से तंत्रिका अंत होता है ताकि एथलीट बाद में चोट न पहुंचे। दुश्मन पर यह जगह। अंततः, निचला पैर लकड़ी के टुकड़े की तरह असंवेदनशील हो जाना चाहिए। आपको प्रेस और प्रेस करने की आवश्यकता है, ताकि फेफड़ों को छेदने के लिए नहीं, साथ ही साथ फोरआर्म्स, जांघ और पैर। इसके अलावा, कई स्ट्रोक के लिए टिप्टो पर निरंतर उठाने से, पैर की दरार शुरू होती है, जैसे बैले नर्तकियों के बीच। बेशक, यह नाक पर होने की संभावना है - और इसे तोड़ दें। Muy-थाई, किसी भी अन्य मुकाबला खेल की तरह, दर्दनाक है और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी नहीं है।
आपको इस तथ्य को स्वीकार करना होगा कि यदि आप थाई मुक्केबाजी को गंभीरता से करने का फैसला करते हैं, तो आप कुछ को चोट पहुंचाना सुनिश्चित करेंगे, और सप्ताह में एक बार छुट्टी के रूप में नहीं। लेकिन वास्तव में, यह इतना डरावना नहीं है: वर्कआउट से एड्रेनालाईन सभी चोटों को संवेदनाहारी करता है, इसके अलावा, कई "फ्रीजिंग" स्पोर्ट्स क्रीम हैं और अंत में, आप हमेशा लोड को दूर कर सकते हैं। मेरे दृष्टिकोण से, स्पैरिंग के बिना मार्शल आर्ट का अभ्यास करना व्यर्थ है, लेकिन कई ऐसे प्रशिक्षण का उपयोग तीव्र हृदय व्यायाम के रूप में करते हैं। विभिन्न विज्ञापन ग्रंथों के विपरीत, थाई मुक्केबाजी या तो वजन कम करने या "स्त्री" आंकड़ा बनाने में योगदान नहीं करती है। असहनीय एरोबिक भार से, पूरे शरीर की मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं, लेकिन वे अपस्फीति हो जाती हैं, और विकसित तिरछी पेट की मांसपेशियां कमर को छुपा देती हैं। उसी समय, वसा गायब हो सकता है, लेकिन पोषण और चयापचय लोड के प्रकार से अधिक महत्वपूर्ण हैं।
Rhonda Rousay, Holly Holm या Gina Carano, जो मार्शल आर्ट के सबसे प्रसिद्ध प्रतिनिधियों में से एक हैं, को पतला नहीं कहा जा सकता है। यद्यपि निष्पक्षता में यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनमें से अधिकांश लंबे समय से थाई मुक्केबाजी के नियमों द्वारा प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं। ऐसा हुआ है कि हाल के वर्षों में, एमएमए के नियमों से सामूहिक दर्शकों की मांग में बहुत अधिक है, जहां तकनीक का मुकाबला करना और हड़ताली करना है। इसलिए, आज एक थाई बॉक्सर का नाम लेना आसान नहीं है, जो एक निश्चित स्पोर्ट्स पार्टी के बाहर जाना जाता है। यहां तक कि मास्को के एक एथलीट अनास्तासिया यान्कोवा, जो "यौन रूप से आकर्षक" ट्रेबॉक्सर के एक मॉडल के रूप में प्रसिद्ध हो गए - और वह एमएमए में चले गए।
थाई मुक्केबाजी के लिए जुनून पंखे समूहों के सड़क टकराव और दक्षिणपंथी कट्टरपंथियों के साथ वामपंथियों के टकराव से जनता के सामने आया है, लेकिन यह धीरे-धीरे इन घटनाओं के साथ अतीत की बात बन रहा है। तीन साल के प्रशिक्षण के बाद, मैंने सात किलोग्राम वजन कम किया, थाई मुक्केबाजी में मास्को क्षेत्र का चैंपियन बन गया, एक मास्टर टूर्नामेंट जीता, कई अद्भुत प्रतियोगिताओं का दौरा किया। हालांकि, जब उस मास्टर टूर्नामेंट में कोच में से एक ने मुझे बताना शुरू किया कि यहूदियों ने प्रलय का आविष्कार किया है, और मेरे जिम के कई लोग एक बार फिर से मेरे प्रतिद्वंद्वी के नाम का मजाक उड़ाने लगे, तो मुझे महसूस हुआ कि इन सभी का खेल से कोई लेना-देना नहीं है। कि मैं लोगों के साथ समय की एक बड़ी राशि खर्च करते हैं।
यह मार्शल आर्ट्स की दुनिया में आने वाले लोगों के सामने सबसे महत्वपूर्ण समस्याओं में से एक है। सामान्य के नियमित, सबसे महंगे हॉल नहीं, जहां वे बहुत गंभीर सेनानियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं, ज्यादातर स्कूली बच्चे या छात्र, स्कूली छात्राएं या छात्र हैं, सबसे अधिक कुछ वैचारिक समूह से संबंधित हैं। उदाहरण के लिए, एक हॉल में जहां मैंने प्रशिक्षण दिया था, स्पार्टाकस फैन कंपनी स्कूल के सभी सदस्य लगे हुए थे, एक अन्य क्लब में, जहां मैं गया था, येवगेनिया खिसिस को प्रशिक्षित किया गया था, वकील स्टैनिस्लाव मार्कोलोव और पत्रकार अनास्तासिया बाबुरोवा की हत्या में जटिलता का दोषी पाया गया था। पिछली बार मैंने शारीरिक शिक्षा संस्थान में एक साल पहले थाई मुक्केबाजी में जाने का प्रयास किया था, कसरत के अंत में, मुझे प्रायोजक की कीमत पर सस्ता काम करने की पेशकश की गई थी। बदले में, रैलियों के लिए कॉल पर जाना और एक निर्माण कंपनी के दृष्टिकोण को बनाए रखना आवश्यक था, जिसे विशेष रूप से रूसी ग्रह के पुराने संस्करण के फैलाव के लिए जाना जाता है।
थाई मुक्केबाजी के लिए मेरे उत्साह में यह आखिरी तिनका था: यह स्पष्ट हो गया कि इसे करना और विचारधारा से दूर रहना बेहद मुश्किल था। आज, रूस में थाई मुक्केबाजी एक ऐसा खेल है जिसमें आपको अपने जीवन का पुनर्निर्माण करने की आवश्यकता होगी, और शायद यहां तक कि आपके हितों और दृष्टिकोण - और अधिक, अब आप इसमें लगे रहेंगे। जब आप युवा उपसंस्कृति की दुनिया की खोज करने में रुचि रखते हैं, तो अपने आप को एक बॉक्सर की नई भूमिका में आज़माकर, बहु-रंगीन पट्टियाँ चुनने और नए ज्ञान की प्रत्याशा के साथ जिम में दौड़ने के लिए, यह सोचने के लिए समझ में आता है कि आप अगला खेल क्या करेंगे। यदि आप एक पेशेवर बनने और लड़ाई पर पैसा बनाने नहीं जा रहे हैं, तो किसी भी खेल में विकास की एक छत है।
किसी भी मामले में, साधारण स्ट्रोक के एक जोड़े को सीखने का अवसर और आमतौर पर शारीरिक रूप से मजबूत होना एक निश्चित प्लस है। इसके अलावा, किसी भी लड़की ने मार्शल आर्ट्स में खुद को आजमाया है, कम से कम एक बार सभी महिलाओं के लिए आत्म-साक्षात्कार की संभावनाओं का विस्तार करती है। एक बार प्रशिक्षण में, एक व्यक्ति ने मुझसे पूछा: "तुम मुक्केबाजी करने क्यों गए, क्योंकि यह महिलाओं का खेल नहीं है?" मैंने पूछा कि क्या उसकी माँ कार चलाती है और अगर उसकी बहन जींस में चलती है। बेशक, उन्होंने सकारात्मक जवाब दिया, क्योंकि यह उनके साथ कभी नहीं हुआ कि दुनिया के कई देशों में यह अभी भी "गैर-महिला" पेशा था।
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