नींद का पक्षाघात: अपनी आँखें खोलना, आप हिल नहीं सकते - क्या करना है?
"यह तीन या चार साल पहले था। मैं हमेशा की तरह बिस्तर पर गयाऔर फिर एक ही कमरे में एक ही सजावट और प्रकाश व्यवस्था के साथ जाग गया। मैं उठा, क्योंकि कोई मेरे आसपास चलता है - मैंने स्पष्ट रूप से पदयात्रा सुनी, ”ओल्गा का कहना है। - मैंने हिलने की कोशिश की, लेकिन मैं सफल नहीं हुआ और इस वजह से घबराहट शुरू हो गई। मैंने तीन बार सोचा कि मैं जाग रहा था, लेकिन मैं वास्तव में जाग गया था और केवल चौथे में ही स्थानांतरित करने में सक्षम था - और मुझे एहसास हुआ कि यह सब एक सपने में था। एक भयानक भावना: घबराहट, आप अपने अंदर चीखना शुरू कर देते हैं, लेकिन स्वाभाविक रूप से आप कुछ भी नहीं सुन सकते हैं। सब कुछ बहुत यथार्थवादी है। "ओल्गा का वर्णन स्लीप पैरालिसिस कहलाता है: उसका सामना करने वाले व्यक्ति को पता चलता है कि वह जाग गया है, लेकिन हिल नहीं सकता, जैसे कि वह लकवाग्रस्त हो। कभी-कभी लोग इस अवस्था में मतिभ्रम का विकास करते हैं।
स्लीप पैरालिसिस क्या है
वास्तव में, पक्षाघात नींद का एक अभिन्न अंग है। जब हम आरईएम नींद के चरण में होते हैं, तो हमारा मस्तिष्क सक्रिय होता है (इस समय हम आमतौर पर सपने देखते हैं), और शरीर लगभग लकवाग्रस्त है - केवल सांस लेने के लिए जिम्मेदार नेत्रगोलक और मांसपेशियों को स्थानांतरित कर सकते हैं। इस वजह से, जब हम सपने में कुछ देखते हैं और कार्य करना चाहते हैं तो हम खुद को नुकसान नहीं पहुंचा सकते।
आमतौर पर जागने से पहले हमारे पास वापस जाने की क्षमता होती है, लेकिन ऐसा होता है कि यह प्रक्रिया बाधित होती है। एक व्यक्ति अर्धचेतन अवस्था में है: उसका मस्तिष्क जाग गया है, कभी-कभी वह अपनी आँखें भी खोल सकता है और कमरे को देख सकता है, लेकिन वह हिल नहीं सकता। इस स्थिति को स्लीप पैरालिसिस कहा जाता है - ऐसे एपिसोड कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनटों तक रहते हैं। "स्लीप पैरालिसिस के विकास का कारण मस्तिष्क की हाल ही में खोजी गई नींद की क्षमता है और केवल आंशिक रूप से जागना है। इस प्रकार, जब अधिकांश मस्तिष्क पहले ही जाग चुका होता है, तो उसके क्षेत्र जो सपने की नींद के दौरान मांसपेशियों की टोन को बाधित करते हैं," नींद "" जारी रखते हैं। दवा नींद पहले MGMU उन्हें। आई। एम। सेचेनोव, एसोसिएट प्रोफेसर मिखाइल पोलुक्टोव।
नींद का पक्षाघात एक काफी सामान्य घटना है: अमेरिकी अध्ययनों के अनुसार, लगभग 8% लोगों ने अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार इसका सामना किया है। मनोरोग क्लीनिक के छात्रों और रोगियों में, ऐसे मामलों का अनुपात क्रमशः अधिक है: क्रमशः 28% और लगभग 32%। मिखाइल पोलुएक्टोव ने नोट किया कि अधिक बार लोग उसका सामना करते हैं: उसके आंकड़ों के अनुसार, तीस वर्ष से कम आयु के 40% लोगों और वृद्धावस्था में 5% लोगों को नींद के पक्षाघात के लक्षणों का अनुभव हुआ। सबसे अधिक बार, नींद के पक्षाघात के लक्षण जागने पर दिखाई देते हैं, लेकिन यह तब भी हो सकता है जब कोई व्यक्ति सो जाता है।
स्लीप पैरालिसिस के अन्य लक्षण हैं: इस अवस्था में, कई लोग महसूस करते हैं कि उनकी छाती से कुछ निचोड़ा हुआ लगता है, और उनके लिए सांस लेना मुश्किल है - हालांकि वास्तव में वे स्वतंत्र रूप से सांस लेते हैं। इस अवस्था के दौरान कुछ लोग अपनी आँखें खोलने का प्रबंधन करते हैं, जो एक सामान्य सपने में करना असंभव है। कई लोग महसूस करते हैं कि कमरे में कोई है, और किसी के पास दृश्य और श्रवण मतिभ्रम भी है - वे एक ऐसे प्राणी को देखते या सुनते हैं जो उन्हें नुकसान पहुंचाना चाहता है।
नींद का पक्षाघात एक काफी सामान्य घटना है: अमेरिकी अध्ययनों के अनुसार, लगभग 8% लोगों ने अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार इसका अनुभव किया है।
संपादक जूलिया कहते हैं, "जब नींद का पक्षाघात होता है, तो यह विश्वास करना मुश्किल होता है कि मैं अभी भी सो रहा हूं, क्योंकि स्थिति बिल्कुल वास्तविकता की तरह है," मैं सपना देख रहा हूं कि मैं अपने कमरे में, अपने बिस्तर में अपनी आंखें खोलता हूं, लेकिन मुझे कुछ "राक्षसी" की उपस्थिति महसूस होती है। और फिर हर बार कल्पना कुछ नया फेंकता है: यह "होना" आपके ऊपर लटका हुआ है, यह आपके लिए पूरे कमरे में चलता है, यह कोने में खड़ा है - और इसी तरह। इस "प्राणी" की उपस्थिति भी भिन्न होती है। कि आप एक भी मांसपेशी को स्थानांतरित नहीं कर सकते, आप अपने आप को चिल्लाने के लिए मजबूर करते हैं, मैं लहर जाऊंगा हाथ -। असली और व्यक्तिगत पक्षाघात, शुद्ध हॉरर और सीने में भारीपन के साथ मिश्रित है, यह साँस लेने के लिए असंभव है। "
बहुत से लोग ध्यान देते हैं कि जीवन में एक कठिन अवधि आने पर स्लीप पैरालिसिस का खतरा बढ़ जाता है। डिजाइनर दशा कहती हैं, '' मैंने संस्थान में अध्ययन किया और समानांतर काम किया, शराब के साथ दुःख सहते हुए नियमित रूप से पार्टियों में भाग लिया। '' और फिर नींद का पक्षाघात अपने आप को और अधिक गंभीर रूप से प्रकट करना शुरू कर दिया। उदाहरण के लिए, मुझे याद है कि मुझे नींद आ रही है और मैं एक बुरे सपने का सपना देख रही हूं। एक द्रव्यमान जो मेरे ऊपर हवा में तैरता है और मुझे अपने शरीर से बाहर खींचता हुआ प्रतीत होता है - एक भयानक सनसनी। मेरे कानों में एक बहरा अंगूठी थी, ऐसा लगता था कि अब झुमके फटने वाले थे। मुझे इतना डर लग रहा था कि मैं अपने माता-पिता के साथ सो गया। उनके साथ) जितनी जल्दी हो सके मैं अंत में जाग कर रहा था। "
नींद चिकित्सा के लिए केंद्र के प्रमुख, मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी एमवी लोमोनोसोव अलेक्जेंडर कालिंकिन ध्यान देते हैं कि यहां तक कि दोहराए जाने वाले नींद का पक्षाघात एक अलग लक्षण हो सकता है जो गुणवत्ता और दीर्घायु को प्रभावित नहीं करता है - लेकिन अधिक कठिन परिस्थितियां हैं: "स्लीप पक्षाघात भी नार्कोलेग्राफी का लक्षण हो सकता है। यह एक न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी है, इसमें कई हैं मुख्य लक्षण, उनमें से प्रमुख - स्पष्ट दिन की तंद्रा (यानी, एक व्यक्ति दिन की गतिविधियों के दौरान सो सकता है)। विशेषज्ञ के अनुसार, ऐसे मामलों के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है।
देवदूत और दानव
नींद का पता लगाने के लिए पक्षाघात अपेक्षाकृत हाल ही में शुरू हुआ, लेकिन यह मानने का हर कारण है कि यह बहुत लंबे समय तक मौजूद है - बस मानवता ने लंबे समय तक माना कि यह राक्षसों और बुरी आत्माओं के हमलों पर हमला करता है, जो रात में हमला करते हैं। "यह स्थिति वास्तव में एक व्यक्ति के लिए भयावह है, खासकर अगर वह पहली बार उसका सामना करता है। यदि कोई व्यक्ति यह नहीं समझता है कि उसके साथ क्या हो रहा है, तो वह विभिन्न अवैज्ञानिक कारकों - एलियंस, अन्य दुनियावी ताकतों और अन्य चीजों के साथ यह समझाता है," अलेक्जेंडर कलिंकिन कहते हैं। न्यूरोसाइंटिस्ट बालंद जलाल नोट करते हैं कि ऐसी भयावह स्थिति में, मानव मस्तिष्क यह व्याख्या करने की कोशिश कर रहा है कि क्या हो रहा है और इसके लिए सांस्कृतिक दृष्टिकोण, विश्वास और यादों को जोड़ सकते हैं: "यही कारण है कि लोग भूत, दानव, एलियंस और यहां तक कि काल्पनिक रूप से अतीत को देखते हैं। उन पर हमला करना चाहते हैं। ”
दुनिया के कई अलग-अलग देशों के कई उदाहरण मिल सकते हैं जो हम आज नींद के पक्षाघात के साथ समझाएंगे। उदाहरण के लिए, हमारे युग की सातवीं शताब्दी में ग्रीक चिकित्सक पावेल एजिंस्की का मानना था कि रात में फौन अपने पीड़ितों की छाती पर कूदता है। जर्मन लोककथाओं में, एक घोड़ी का उल्लेख किया गया है जो नींद की छाती पर बैठती है। इसी तरह के राक्षसों (मार) में, जो रात में आते हैं और लोगों का गला घोंटते हैं, अन्य देशों में विश्वास करते हैं - उदाहरण के लिए, फ्रांस, आइसलैंड, डेनमार्क और नॉर्वे में। सक्कुबी और इनक्यूबस के बारे में किंवदंतियाँ हैं - रात के दानव जो लोगों के साथ यौन संबंध बनाना चाहते हैं।
यदि कोई व्यक्ति यह नहीं समझता है कि उसके साथ क्या हो रहा है, तो वह इसे विभिन्न गैर-वैज्ञानिक कारकों - एलियंस और अन्य शक्तिशाली बलों द्वारा समझाता है।
हमोंग लोग "दमनकारी दानव" tsog tsuam में विश्वास करते हैं। उसके साथ एक भयानक कहानी जुड़ी हुई है: 1970 के दशक के अंत में, संयुक्त राज्य अमेरिका में शरण लेने वाले 117 हमोंग शरणार्थियों की नींद में अप्रत्याशित रूप से मृत्यु हो गई। यह संभव है कि शरणार्थी इस तथ्य के कारण जबरदस्त तनाव का सामना कर रहे थे कि एक विदेशी देश में वे शम्स के साथ अपने सामान्य अनुष्ठान नहीं कर सके जो तुसाम त्सुम से डरते थे, और इससे उनके स्वास्थ्य पर असर पड़ा। अचानक हुई रात की मौत ने निर्देशक वेस क्रेवन को फ्रेडी क्रुगर बनाने के लिए प्रेरित किया, लेकिन यह संस्कृति में नींद के पक्षाघात का एकमात्र संभव प्रकटीकरण नहीं है। इस घटना का सबसे प्रसिद्ध चित्रण जोहान फ्युस्ली का "दुःस्वप्न" है: इसमें एक सो रही महिला को उसके स्तन पर बैठे हुए दानव के साथ दिखाया गया है, और उसके बगल में एक अंधी घोड़ी है। 1969 में मनोचिकित्सक जेरोम श्नेक ने फैसला किया कि तस्वीर में नींद के पक्षाघात की अभिव्यक्तियों को दर्शाया गया है - और इस व्याख्या का अभी भी पालन किया जाता है। निर्देशक रॉडनी एशर ने स्लीप पैरालिसिस के बारे में एक डॉक्यूमेंट्री शूट की, जहां वह यह दिखाना चाहते थे कि लोग क्या अनुभव कर रहे हैं जब वे पक्षाघात के साथ सो रहे हैं - और यह शायद सबसे डरावनी डॉक्यूमेंट्री है जिसे आपने देखा है।
स्लीप पैरालिसिस का सामना कैसे करें
स्लीप पैरालिसिस के हमलों से डर लगता है, लेकिन खुद से वे खतरनाक नहीं होते हैं - और अक्सर समय के साथ खुद से गुजरते हैं। स्लीप पैरालिसिस अनिद्रा या नींद की कमी के साथ-साथ शासन के उल्लंघन से जुड़ा हो सकता है - उदाहरण के लिए, शिफ्ट के काम के कारण या एक अलग समय क्षेत्र में होने के कारण। मिखाइल पोल्यूक्टोव कहते हैं, "बरामदगी के विकास में योगदान देने वाले कारक आनुवंशिकता (मातृ रेखा पर एक ही हमले की उपस्थिति), पीठ के बल सोने की स्थिति, समय क्षेत्र में बदलाव, नींद के पैटर्न को बाधित करना, मनोवैज्ञानिक दवाओं को रद्द करना है।" अपनी पीठ पर सो जाओ, नींद के पैटर्न को परेशान न करें - फिर विकासशील हमलों की संभावना कम से कम हो जाएगी। "
विशेषज्ञ नींद की देखभाल का ध्यान रखने की सलाह देते हैं: छह से आठ घंटे की नींद लें, सोने की कोशिश करें और लगभग एक ही समय पर जागें, सुनिश्चित करें कि जिस कमरे में आप सोते हैं, वह अंधेरा है, शांत है, बहुत ठंडा नहीं है और बहुत ज्यादा नहीं है यह गर्म है, सोने से पहले तंग खाने की कोशिश न करें, धूम्रपान न करें, और सोने से पहले शराब और कैफीन युक्त पेय न लें। वैज्ञानिक ध्यान दें कि नींद का पक्षाघात उन लोगों में अधिक आम है जो अपनी पीठ पर सोते हैं - इसलिए आप अपने पसंदीदा आसन को बदलने की कोशिश कर सकते हैं। "अगर स्लीप पैरालिसिस नार्कोलेप्सी का संकेत है, तो इस मामले में, चिकित्सा चिकित्सा निर्धारित की जाती है, जो इस स्थिति को काफी कम कर सकती है या इसे पूरी तरह से समाप्त कर सकती है," अलेक्जेंडर कलिंकिन नोट करते हैं।
मेरे लिए, स्लीप पैरालिसिस एक संकेत है कि मैंने खुद को संचालित किया है और मुझे तत्काल ऑपरेशन शुरू करने की आवश्यकता है।
जूलिया का कहना है कि कुछ महीने पहले उसने विशेष रूप से स्लीप पैरालिसिस के मजबूत हमले किए थे - तब भी दर्शन जारी थे, जब शरीर पर नियंत्रण पाना संभव था। "बल्कि एक भयानक सनसनी: आप सिर्फ लकवाग्रस्त थे और अचानक आप" जो सो रहा है? "के साथ चिल्लाते हुए उठते हैं?" ऐसा लगता है कि आप हैं। और आप कई मिनटों के लिए अपने पूरे शरीर के साथ छेड़छाड़ कर रहे हैं, "वह कहती हैं। अगली रात की स्थिति को दोहराया जाने के बाद, जूलिया ने कार्रवाई की: "मैंने हर्बल टिंचरों को पिया, हल्के संगीत को सुनने की कोशिश की, बुलबुले के साथ स्नान किया - दूसरे शब्दों में, वह सब कुछ किया जो आम तौर पर मुझे आराम करने और भावनात्मक संतुलन को बहाल करने में मदद करता है। मैं यह कह सकता हूं। इससे मदद मिली: नींद का पक्षाघात तब से नहीं हुआ है। लेकिन अगर ऐसा होता है, तो भी यह मेरे लिए एक संकेत है कि मैंने खुद को प्रेरित किया है और मुझे तुरंत उतराई का काम शुरू करने की जरूरत है: कुछ भी बुरा नहीं होता है, मुझे बस खुद के प्रति अधिक चौकस रहने की जरूरत है। "
कभी-कभी लोग समस्या से निपटने के लिए अपने तरीके खोज लेते हैं। दशा कहती हैं, "समय के साथ, मैंने नींद के पक्षाघात के दौरान जागने की एक रणनीति विकसित की - मैंने अपनी उंगली को एक फालानक्स के साथ स्थानांतरित करने की कोशिश की, मैंने अपना सारा ध्यान केवल इसी पर केंद्रित किया। फिर मैंने अपनी पूरी उंगली, अपनी कलाई को हिलाने में मदद की।" स्लीप पैरालिसिस के हमले अचानक शुरू होते ही बंद हो गए, और मुझे उसकी बिल्कुल भी याद नहीं है। "
तस्वीरें: विकिमीडिया कॉमन्स (1, 2, 3, 4)
