यदि आप अपनी उपस्थिति से नाखुश हैं तो क्या करें?
हम सभी ने खुद को और दुनिया के लिए सवाल का जवाब दिया हैजिसके साथ कोई समय नहीं लगता या मनोवैज्ञानिक के पास जाने की जरूरत नहीं होती। लेकिन जब आप खुद से, या अपने दोस्तों से, या अपने माता-पिता से बात करते हैं, तो ठोस जवाब पैदा नहीं होते हैं। इसलिए, हमने एक पेशेवर मनोचिकित्सक ओल्गा मिलोरादोवा से सप्ताह में एक बार सवालों के जवाब देने के लिए कहा। वैसे, यदि आप उनके पास हैं, तो [email protected] पर भेजें।
यदि आप अपनी उपस्थिति से नाखुश हैं तो क्या करें?
हम सभी समझते हैं कि आकर्षण के बारे में निर्णय किसी भी तरह समय के साथ बदलते हैं, देश से देश में बदलते फैशन के रुझान और इसी तरह। लेकिन इस तथ्य के बावजूद कि हम दोनों रूबेन्सियन महिलाओं की सुंदरता को महसूस करने में सक्षम हैं, पतली-मोना लिसा, और यहां तक कि मोदिग्लिआनी की महिला एलियंस भी, हम खुद को काफी अलग मानते हैं। तुलना के लिए विरोधाभासी मानदंड अक्सर शास्त्रीय कलाकारों का काम नहीं है, लेकिन फैशन पत्रिकाओं से संपादित चित्र। और क्या करें यदि आपका चेहरा और शरीर उनसे पूरी तरह से अलग है और यहां तक कि खेल और एक स्वस्थ आहार भी आपके चेहरे का आकार, पैर की लंबाई और छाती का आकार नहीं बदलेगा? हमने सौंदर्य की विविधता के मुद्दे को बार-बार संबोधित किया है, लेकिन अब इस समस्या पर मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से विचार करें।
ओल्गा मिलोरादोवा मनोचिकित्सक
यह माना जाता है कि उनकी उपस्थिति के साथ असंतोष में बुराई की जड़ किशोरावस्था के दौरान छिपी हुई है, लेकिन कुछ शोधकर्ताओं (उदाहरण के लिए, गिल्बर्ट और थॉम्पसन, 2002) के अनुसार, पहले से ही 2-3 वर्षों में बच्चे को शुरुआती, शर्मनाक अनुभव हो सकते हैं। ऐसे अनुभव अपमान, महत्वपूर्ण आकलन और टिप्पणियों से जुड़े होते हैं, मुख्य रूप से माता-पिता से, लेकिन अन्य साथियों से भी। और पहले से ही इतनी कम उम्र में, एक बच्चा एक दृढ़ विश्वास बना सकता है कि दूसरे उसे अनाकर्षक मानते हैं। पहले से ही 5 साल की उम्र में, बच्चों में पूर्णता की नकारात्मक धारणा होती है, और 7-8 साल की उम्र अनिवार्य रूप से महत्वपूर्ण हो जाती है, क्योंकि बच्चा एक आक्रामक स्कूल वातावरण में हो जाता है, और हमलों को पीछे हटाने के लिए पर्याप्त संज्ञानात्मक संसाधन नहीं हैं। लेकिन अपने आप में असंतोष जमा करने के लिए पर्याप्त संसाधन हैं।
स्कूल के वर्षों के दौरान, आत्मसम्मान और आत्म-आकर्षण में एक और स्थायी गिरावट है। पहले से ही किशोरावस्था की उम्र में, यानी 9-10 साल की उम्र में, अलग-अलग लेखकों के अनुसार, 40% (स्मोलक, 2004) से 70% (कुसुमानो और थॉम्पसन, 2001) लड़कियां अपनी उपस्थिति के कुछ शारीरिक पहलू से असंतुष्ट हैं। और केवल जब किशोरों की बात आती है, तो शोधकर्ता कुल मिलाकर इन सभी कारकों के बारे में बात करना शुरू करते हैं: इसमें चिढ़ाना (परिवार के भीतर और स्कूल में), और मीडिया का प्रभाव शामिल है।
यह आपको लग सकता है कि मैंने बहुत दूर से शुरुआत की, क्योंकि आप सभी बड़े हो गए हैं, और अगर कोई आपको एक बार चिढ़ाता है, तो आप मदद नहीं कर पाएंगे। लेकिन, सबसे पहले, जागरूकता एक समस्या को हल करने का पहला कदम है (वैसे, आप कभी भी पहले चरण में नहीं फंस सकते हैं, आपको निम्न कार्य करना चाहिए, अन्यथा इसका कोई मतलब नहीं है), और, दूसरी बात, आप में से कई माता-पिता बन सकते हैं, या माता-पिता अपने बच्चों के लिए बेहतर जीवन चाहते हैं। कई माता-पिता के लिए बेहतर जीवन का एक पहलू उनके बच्चों की सबसे अच्छी उपस्थिति सहित देखा जाता है। और इसके अलावा, हम अपने माता-पिता के व्यवहार पैटर्न को दोहराते हैं।
इसलिए, इस पुनरावृत्ति का उल्लेख करते हुए: सभी अध्ययनों के अनुसार, परिवार के सदस्यों से चिढ़ना और नकारात्मक मूल्यांकन करना विशेष रूप से बच्चे के आत्मसम्मान के लिए विनाशकारी परिणाम हैं। यह पहलू भविष्य में उभरता है, जब यह आकलन करने की कोशिश की जाती है कि कौन से गुण किसी व्यक्ति को उस पर दबाव डालने के लिए प्रतिरोधी होने में मदद करते हैं। इस स्थिरता को प्रभावित करने वाले कारकों पर विचार किया जाता है, सबसे पहले, स्थिर व्यक्तिगत विशेषताओं (आत्मविश्वास, सामाजिकता, हास्य की भावना, कठिनाइयों से निपटने की क्षमता) द्वारा; परिवार के सदस्यों और दोस्तों से सामाजिक समर्थन, साथ ही साथ प्रभावी सामाजिक कौशल (अनुकूली रक्षात्मक प्रतिक्रियाएं, जीवन पर भविष्य-उन्मुख दृष्टिकोण और इसी तरह)।
उनकी उपस्थिति की सबसे आम समस्या महिलाओं को वजन और आकार कहते हैं।
और फिर भी, हम उन लोगों पर लौटते हैं जो स्थिरता के साथ बहुत अच्छी तरह से स्थापित नहीं हैं। उनकी उपस्थिति की सबसे आम समस्या महिलाओं को वजन और आकार कहते हैं। लगभग बराबर असंतोष नितंबों के आकार, कूल्हों के आकार और सामान्य रूप से अधिक वजन का कारण बनता है। रैंकिंग में आगे नाक हैं, फिर त्वचा, अच्छी तरह से, और सबसे छोटे हिस्से में से कुछ बस हर चीज से असंतुष्ट हैं। इस पूरी कहानी में सबसे बुरी बात यह है कि सभी क्षेत्रों (उपस्थिति, सीखने की क्षमता, सार्वजनिक मान्यता, व्यवहार और एथलेटिक क्षमता) बाहरी डेटा वैश्विक रूप से सबसे अधिक आत्म-सम्मान से जुड़े हैं। लेकिन, विरोधाभासी रूप से, इसका कोई मूल्य नहीं है कि कोई व्यक्ति वास्तव में कैसा दिखता है (किसी और की राय को गंभीरता से केवल 6% तक ध्यान में रखा जाता है), और उसकी संतुष्टि की भावना खुद को मायने रखती है। इस प्रकार, हम खुद को एक दोहरे विरोधाभास में पाते हैं, जहां दुनिया को आपको चमकदार और परिपूर्ण बनाने की आवश्यकता होती है, और आप खुद से खुद को चमकदार और परिपूर्ण नहीं बनने की मांग करते हैं, लेकिन केवल यह विश्वास करने के लिए कि आप ऐसे हैं।
यदि हम उन तरीकों के बारे में बात करते हैं जिनमें लोग अपनी उपस्थिति के साथ असंतोष से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, तो पहले स्थान पर अभी भी उपस्थिति में बदलाव होता है; तब - इससे जुड़े महत्व में बदलाव, और उसके बाद ही - संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के साथ काम करना, अर्थात अनिवार्य रूप से संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा (विश्वासों, संज्ञानात्मक विकृतियों के साथ काम करना, और इसी तरह)। यहां तक कि जब खुद के बारे में असंतोष के बारे में बात करते हैं, तो लोग कहते हैं: मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, एक नई छाती-नाक-पलकें बनाना चाहता हूं, अर्थात, सामान्य रूप से आत्म-संतुष्टि के लिए अनुरोध के बजाय, लोग बदलाव के लिए अनुरोध तैयार करते हैं।
हालांकि, यह ठीक है जब हमारे सिर में होने वाली प्रक्रियाओं के साथ काम करते हैं कि चिंता में बहुत अधिक कमी होती है और स्वयं की अधिक पूर्ण स्वीकृति होती है। शायद, अपने आप पर काम करने के बाद, आप मांसपेशियों को पंप करने या नाक पर संचालित करने का निर्णय लेते हैं। बहुत बड़ा अंतर ठीक होगा कि, सबसे पहले, आप इन क्रियाओं को करने में सक्षम होंगे (उन लोगों के विपरीत जो जिम में दिखाई देने से शर्मिंदा हैं, क्योंकि आपको इस उपस्थिति से पहले कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने की आवश्यकता है), और आपके पास एक विशिष्ट और एक स्पष्ट लक्ष्य के बजाय अस्पष्ट अपने आप से असंतुष्ट और एक नया, समझ से बाहर नाक रखने।
लेकिन, दुर्भाग्यवश, आपको हमेशा यह याद रखना चाहिए कि कोई भी वैश्विक कार्य आपके जीवन के बाकी हिस्सों में चलता है और यह कि कोई भी मनोचिकित्सक केवल आपको एक दिशा निर्धारित करने में मदद कर सकता है, और आप स्वयं ही मुख्य कार्य को अंजाम देते हैं। एक छोटी सी सांत्वना यह तथ्य हो सकता है कि, सांख्यिकीय रूप से, 30 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद, अपने आप में असंतोष का स्तर कुछ हद तक कम हो जाता है।
और आखिरी चीज जिस पर मैं जोर देना चाहूंगा वह है प्लास्टिक सर्जरी। ऑपरेशन करने के लिए आपका निर्णय कितना भी सचेत और आवश्यक क्यों न हो, हमेशा याद रखें कि हर सरलतम ऑपरेशन में जटिलताएं और अप्रत्याशित परिणाम हो सकते हैं।