कार्यालय में गर्मियों में कैसे जीवित रहें और गुस्सा न करें - हर मायने में
अलेक्जेंडर सविना
रूस में गर्मी का मतलब डिफ़ॉल्ट रूप से अच्छा मौसम नहीं है - लेकिन हम इसके लिए उम्मीद करना बंद नहीं करते हैं। एकमात्र कमी यह है कि कार्यालय में दिन में आठ से नौ घंटे, नीले आकाश और खिड़की के बाहर सूरज को देखना जारी रखना चाहिए - और इस तरह सप्ताहांत तक या लंबे समय से प्रतीक्षित अवकाश नहीं आता है। हमने कुछ सुझाव एकत्र किए हैं जो कार्यालय में गर्मियों को और अधिक सुखद बना देंगे।
पोषण की समीक्षा करें
गर्म मौसम में, कई लोगों को एक समान समस्या का सामना करना पड़ता है: नाश्ते के बाद, उन्हें पूरे दिन खाने का मन नहीं करता है, लेकिन शाम तक, जब गर्मी कम हो जाती है, तो भूख की भावना जाग जाती है और हम सामान्य से बहुत अधिक खाते हैं - और भारी भोजन अच्छी ध्वनि नींद में योगदान नहीं देता है। बाहर का तरीका मेनू को संशोधित करना है: उदाहरण के लिए हल्के व्यंजनों का चयन करना, सब्जियों से सलाद या क्रीम सूप, मौसमी फलों, जामुन और सब्जियों पर अधिक ध्यान देना - गर्मी के महीने केवल इसके लिए योगदान करते हैं। आप कार्यालय में एक परंपरा शुरू कर सकते हैं और एक-एक करके फल खरीद सकते हैं - हर कोई संतुष्ट हो जाएगा।
हमें पेय के बारे में भी सोचना चाहिए - हालाँकि इस बात की कोई पुष्टि नहीं है कि आपको दिन में दो लीटर पानी पीना है, गर्मियों में हम समझदारी से और अधिक पेय पीना चाहते हैं। इसके बारे में नहीं भूलने के लिए, आप उदाहरण के लिए, अपने डेस्क पर एक गिलास या पानी की बोतल रख सकते हैं। आप एक ताज़ा गर्मियों का पेय पा सकते हैं जो आपके लिए सही है - क्वास से लेकर सेब शोर तक। आम धारणा के विपरीत, कॉफी निर्जलीकरण (हालांकि कैफीन और डाययूरेटिक) में योगदान नहीं देता है, इसलिए आप सुरक्षित रूप से सुबह के कप को नहीं दे सकते हैं - गर्म या ठंडा।
सड़क पर एक दिन काम करो
यह संभावना नहीं है कि यह सलाह उन बैंक कर्मचारियों के लिए उपयुक्त होगी जो ग्राहकों को प्रतिदिन कुछ घंटों के लिए लेते हैं - लेकिन बाकी सभी उपयोगी हो सकते हैं। यदि काम करने की स्थिति और कंपनी की नीति अनुमति देती है, तो सिर और सहकर्मियों को एक दिन बाहर काम करने का सुझाव दें - पार्क में, जहां वाई-फाई है और गैजेट चार्ज करने के लिए खड़ा है, या एक सुखद कैफे की गर्मियों की छत पर। मुख्य बात - राहगीरों और सुखद मौसम से भी विचलित न होना। यदि यह विकल्प आपके लिए बहुत बहादुर है, तो आप खुद को सड़क पर एक बैठक में सीमित कर सकते हैं - कार्यालय के बाहर एक या दो घंटे काम करने की लय के साथ हस्तक्षेप नहीं करेंगे।
कंडिशनर लेकर आए
कार्यालय में एयर कंडीशनिंग रखने वालों को पता है कि यह हमेशा एक अच्छा विचार नहीं है। हम सभी ने कम से कम एक बार विवादों में भाग लिया कि आपको उपकरण को कितने डिग्री पर रखने की आवश्यकता है: जो लोग सीधे उसके नीचे बैठते हैं, वे कमरे के अंत में उन लोगों की तुलना में काफी अलग महसूस करते हैं। और हालांकि विशेषज्ञ यह नहीं मानते हैं कि तापमान में तेज गिरावट - बाहरी गर्मी और कार्यालय की शीतलता - हमारे स्वास्थ्य को खुद से परेशान करती है, एक एयर कंडीशनर, उदाहरण के लिए, एलर्जी के हमलों को बढ़ा सकता है (कुछ ऐसा है जो समय में फिल्टर को बदलने के लिए खतरनाक नहीं है, आप इस तरह से जानते हैं)। यदि कार्यालय में एक केंद्रीय वातानुकूलन प्रणाली है जिसे आप प्रभावित नहीं कर सकते हैं, और आपके लिए तापमान बहुत कम है, तो घर से एक जैकेट (या एक स्वेटर) लाएं और इसे उन दिनों के लिए कार्यालय में छोड़ दें जब यह विशेष रूप से ठंडा हो।
पोर्टेबल प्रशंसकों पर करीब से नज़र डालें।
उन सभी की पहली और मुख्य समस्या जो गर्मी के महीनों को कार्यालय में बिताते हैं, वे तापमान हैं। एक अच्छा एयर कंडीशनर, और यहां तक कि इसे समायोजित करने का अवसर भी कम है ताकि यह आरामदायक हो, हर किसी के लिए नहीं है - यदि आप कम भाग्यशाली हैं, तो यह अपने आप पर ध्यान रखने के लिए समझ में आता है। यदि एक प्रशंसक और अन्य पारंपरिक तरीकों को ठंडा करने का विचार प्रेरित नहीं करता है, तो प्रशंसकों पर करीब से नज़र डालें: आप कई बड़े लोगों के लिए विभाग को बंद कर सकते हैं, और आप खुद को एक व्यक्तिगत खरीद सकते हैं - उदाहरण के लिए, आप उन्हें एएसओएस पर या Xiaomi से पा सकते हैं। आपको दूसरे से गंभीर परिणामों की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए (इसके अलावा, यह जांचने योग्य है कि क्या यह उनसे बहुत शोर नहीं होगा) - लेकिन तेज गर्मी में सभी साधन अच्छे हैं।
अधिक बार कार्यालय से बाहर निकलें
जो भी शहर में कभी भी गर्मी का अनुभव करता है, वह जानता है कि ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि जितनी बार संभव हो बाहर हो। कार्यालय में, यह विशेष रूप से तीक्ष्ण महसूस किया जाता है: खिड़की के बाहर एक भी बादल नहीं होने पर कंप्यूटर स्क्रीन पर बैठने की आवश्यकता के रूप में थोड़ा कम होता है। एक रास्ता है - कम से कम कुछ मिनटों के लिए सड़क पर बाहर निकलने की कोशिश करें अधिक बार: उदाहरण के लिए, कार्यालय की रसोई के बजाय आंगन में एक बेंच पर दोपहर का भोजन खाएं, कॉफी या आइसक्रीम पर टहलें, या बस एक लंच ब्रेक के लिए प्रत्येक लंच ब्रेक के दस मिनट का उपयोग करें। नए बलों के साथ कार्य को संभालने के लिए थोड़े समय के लिए काम के कार्यों से रिबूट और विचलित करने का यह एक अच्छा तरीका है।
पता करें कि क्या आप शेड्यूल बदल सकते हैं
कई कंपनियां शुक्रवार को कम कामकाजी दिनों की व्यवस्था करती हैं, लेकिन हम सभी कभी-कभी अधिक चाहते हैं: सुबह की दौड़ की व्यवस्था करें जब तक कि यह बहुत गर्म न हो, या शाम को टहलने जाएं जबकि मौसम की अनुमति हो। यदि आपकी कंपनी में कर्मचारियों के आने और जाने के दौरान बहुत सख्त रवैया नहीं है, तो आप प्रबंधक को गर्मियों के महीनों में एक घंटे पहले अपना शेड्यूल स्थानांतरित करने के लिए कह सकते हैं (यदि आप गर्मी से बचना चाहते हैं, तो कार्यालय ठंडा और आरामदायक है, या इसे जल्दी छोड़ दें। , शाम की गर्मी के सूरज के तहत चलने के लिए) या आगे (यदि आप गर्मियों की सुबह का आनंद लेना चाहते हैं)। मुख्य बात यह है कि इस मोड में, उत्पादकता को नुकसान नहीं होता है।
स्कूटर या बाइक पर काम करना
यदि, काम के कारण, आपके पास गर्मियों की सैर के लिए अधिक समय नहीं है, जैसा कि आप चाहते हैं, तो अभी भी एक रास्ता है। उदाहरण के लिए, आप बाइक या स्कूटर से काम पर जा सकते हैं - यह तेज़ और अधिक मज़ेदार होगा, इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि हमेशा उपयोगी होती है। यदि आप घर से दफ्तर तक बहुत दूर जाते हैं, तो आप अपने आप को मेट्रो से साइकिल की सवारी तक सीमित कर सकते हैं (शहर बाइक किराए पर देखें) या एक तह स्कूटर खरीदें - आप इसे सार्वजनिक परिवहन द्वारा अपने साथ ले जा सकते हैं और फिर चलने के बजाय इसे सवारी कर सकते हैं।
कपड़े के ऊपर सोचो
सख्त गर्मियों के ड्रेस कोड वाली कंपनियों में, यह विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है: यदि आप गर्म मौसम में भी चड्डी के बिना कार्यालय में दिखाई नहीं दे सकते हैं, तो केवल एक चीज बची है, जो हल्के कपड़े और आस्तीन या स्कर्ट की न्यूनतम स्वीकार्य लंबाई का चयन करना है। ऐसी तकनीकें हैं जो हर किसी के अनुकूल होंगी: प्राकृतिक कपड़े चुनें (सिंथेटिक चीजें प्राथमिक गर्म हो सकती हैं), ढीले फिट और आरामदायक जूते: कार्यालय में आठ घंटे बिताने वाले जूते पहनने से बदतर कुछ भी नहीं है जो आपके पैरों को रगड़ते हैं।
मेज पर ताजे फूल रखें
फलों और जामुन के अलावा, गर्मी के मौसम का एक और आनंद फूलों की बहुतायत है, जो मई में कई प्यारे peonies के साथ शुरू होता है। सप्ताह में एक बार, आप अपने आप को याद दिलाने के लिए अपने डेस्कटॉप पर ताजे फूल लगा सकते हैं कि गर्मियों का दिन नहीं बीतता - यह खुश करने का एक सस्ता और आसान तरीका है। मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि आपके बगल के सहयोगियों को कोई आपत्ति नहीं है और उन्हें एलर्जी नहीं है - अन्यथा आपका आनंद किसी के बुरे सपने में होगा।
अपनी छुट्टी की योजना बनाएं
यदि कुछ भी बेहतर महसूस करने में मदद नहीं करता है, तो याद रखें कि गर्मी भी छुट्टियों का मौसम है। बस निम्नलिखित की योजना बनाएं: ऐसा बहुत कम है कि इस विचार को गर्म किया जाए कि आप जल्द ही खुद को समुद्र तट पर पाएंगे, अपनी प्यारी झोपड़ी में कुछ हफ़्ते बिताएंगे, या आइसक्रीम के साथ गर्मियों के शहर में घूमेंगे।
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