मैंने अपने सपने में फिर से उड़ान भरी: हमारे सपनों को क्या और कैसे प्रभावित करता है
सपने हमारे मानस का एक नाजुक उत्पाद हैं।, फिर भी बहुत कम अध्ययन किया। उनके आसपास बहुत सारे रहस्य और परिकल्पनाएँ हैं। जबकि कुछ सपने के जादू में विश्वास करते हैं और सपने की किताबें पढ़ते हैं, दूसरों को बस आश्चर्य होता है कि कभी-कभी सपने रोमांचक क्यों हो जाते हैं, फिल्मों की तरह, और कभी-कभी ऐसा लगता है कि कुछ भी सपना नहीं देखा गया है। क्रास्नाय प्रेस्ना तात्याना सर्नेकोवा में सीडीसी मेडिसी सेंटर ऑफ सोमनोलॉजी के प्रमुख के साथ, हमने यह पता लगाने की कोशिश की कि कौन सबसे अधिक बार सपने में चलता है, क्या यह बाधित नींद और हमारे सपनों के लिए कौन सी दवाएँ देखना संभव है।
हमारे सपनों को क्या प्रभावित करता है
सर्नेंकोवा के अनुसार, सपनों की सामग्री पिछली घटनाओं या किसी व्यक्ति की वर्तमान स्थिति से प्रभावित होती है। उदाहरण के लिए, यदि आप प्यासे हैं, तो सपने देखने का चरण लंबा हो सकता है, और सपने स्वयं अधिक उज्ज्वल होते हैं, यह संभावना है कि उनकी सामग्री पानी से जुड़ी होगी। एक अध्ययन में, यह बताया गया कि ध्वनियाँ सपनों की सामग्री से प्रभावित होती हैं: लोग अक्सर जंगल के बारे में सपने देखते थे जबकि पक्षी गाते थे और समुद्र के किनारे समुद्र के किनारे एक धूप का दिन था। इस प्रयोग के लेखक ने मस्तिष्क को कुछ सपनों में ढालने के लिए डिज़ाइन किए गए एक एप्लिकेशन का भी आविष्कार किया था - हालांकि, एप्लिकेशन स्वयं ही प्रयोगात्मक रहता है।
यह ज्ञात है कि नींद की मात्रा जीवन से नकारात्मक एपिसोड को याद करने की क्षमता को प्रभावित करती है। 2008 में, एक अध्ययन के परिणाम प्रकाशित किए गए थे, जिसके अनुसार नींद के बारह घंटे या रात की समान संख्या के बाद तटस्थ दृश्यों को समान रूप से भुला दिया गया था, जिसमें नींद भी शामिल थी। हालांकि, यदि दृश्य अप्रिय था, तो सपने के बाद, वस्तु, जो नकारात्मक भावनाओं का कारण थी, को स्पष्ट रूप से याद किया गया था, लेकिन पृष्ठभूमि की स्थिति भूल गई थी। लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि नींद प्रतिकूल परिस्थितियों से निकालने में मदद करती है जो आपकी अपनी सुरक्षा के लिए याद रखना सबसे महत्वपूर्ण है।
बुरे सपने उनके अनुभवों से जुड़े हो सकते हैं - उदाहरण के लिए, वे अभिघात के बाद के सिंड्रोम में काफी आम हैं। वे नींद की गुणवत्ता को गंभीर रूप से बाधित कर सकते हैं, अक्सर जागृति के लिए अग्रणी होता है, और इस मामले में डॉक्टर से परामर्श करना सार्थक है। नींद संबंधी विकारों और मानसिक विकारों के अंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण में बुरे सपने, तथाकथित नींद से जुड़े विकार, और रात में घबराहट के दौरे शामिल हैं - और इन सभी अप्रिय स्थितियों के इलाज के लिए प्रोटोकॉल हैं।
ड्रग्स सपनों की सामग्री को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ दवाओं के दुष्प्रभावों की सूचियों में, बुरे सपने और असामान्य (उदाहरण के लिए, कामुक) सपने संकेत दिए गए हैं। एक राय यह भी है कि पनीर और अन्य डेयरी उत्पाद ज्वलंत सपने पैदा कर सकते हैं, और सेब साइडर सिरका के साथ व्यंजन बहुत रंगीन और यथार्थवादी सपने हैं। हालांकि, इस पर कोई विश्वसनीय डेटा नहीं है।
क्या अभी भी भविष्यवाणी सपने हैं
आज, नींद बड़े रहस्यों में से एक बनी हुई है, और "भविष्यसूचक" सपने सोमोलॉजिस्ट के लिए एक दिलचस्प रहस्य हैं। महान वैज्ञानिक सेचेनोव ने सपनों को "अनुभवी छापों के अभूतपूर्व संयोजन" के रूप में वर्णित किया। अरबों जानकारी बहती है कि वर्ष के दौरान हमारे मस्तिष्क की प्रक्रियाओं को सबसे विचित्र संयोजनों में एक साथ रखा जा सकता है - हम जागने के दौरान कुछ ट्रिफ़ल को नोटिस नहीं कर सकते हैं, और फिर इसे सभी विवरणों में एक सपने में देख सकते हैं। यदि आप एक सपने में जो देखते हैं वह सच हो जाता है, वैज्ञानिक अभी भी रहस्यवादी को मारने के बिना इसे एक संयोग कहना पसंद करते हैं।
उसी समय, किसी व्यक्ति के स्वयं के जीव की स्थिति के बारे में कुछ जानकारी अभी भी सपनों द्वारा दी जा सकती है - तात्याना सर्नेंकोवा के अनुसार, उच्च रक्तचाप वाले रोगियों में, सपने में शत्रुता के लगातार दृश्यों की विशेषता होती है, और रात की शुरुआत में रात के साथ न्यूरोसिस होते हैं। नींद के दौरान, हम बाहरी प्रभावों से लगभग पूरी तरह से अलग हो जाते हैं और मस्तिष्क आंतरिक अंगों और शरीर के विभिन्न हिस्सों से आने वाली जानकारी के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है। इसलिए, शरीर में कुछ रोग प्रक्रियाओं को सपनों में परिलक्षित किया जा सकता है, लेकिन प्रारूप में नहीं "एक पुराने iPhone के सपने एक उदासी के मूड में हैं।"
लोगों को यह विश्वास करने की प्रवृत्ति कि सपने का अर्थ कुछ महत्वपूर्ण होता है, एक व्यक्ति की इच्छा से समझाया जाता है कि वह हर चीज को तर्कसंगत बनाता है। यह माना जाता है कि पहली स्वप्निल पुस्तक मेसोपोटामिया में लगभग सात हजार साल पहले दिखाई दी थी। सपनों ने प्राचीन ग्रीस, मिस्र, रोम में व्याख्या करने की कोशिश की है - और, कुछ चुनावों के अनुसार, अधिकांश लोग अब तक उनके महत्व पर विश्वास करते हैं। यदि आप खोज बार "क्या" में टाइप करना शुरू करते हैं, तो ब्राउज़र लोकप्रिय प्रश्नों की पेशकश करेगा - लोग सांप, मकड़ियों, टैम्पोन या सफेद "हथौड़ा" के सपने में रुचि रखते हैं।
जुनूनी, सामूहिक और कामुक सपने
कामुक सपने कई सपने हैं और इसमें अद्भुत परिदृश्य शामिल हो सकते हैं - जिसमें आप किसी से नफरत करते हैं या करीबी रिश्तेदारों से किसी के साथ यौन संबंध रखते हैं। जागृति के बाद भावनाएं खुशी और अनिच्छा से घृणा और यहां तक कि अपराध की भावनाओं को जगाने के लिए भिन्न हो सकती हैं। कभी-कभी यह कहा जाता है कि जो लोग सेक्स को कुछ बुरा मानते हैं और इसके बारे में विचारों को दबाते हैं, ऐसे सपनों को प्रतीकात्मक लोगों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है - फ्रायड ने केले और ऊंची इमारतों जैसे फालिक प्रतीकों के बारे में भी लिखा। हालांकि, सामान्य तौर पर, वैज्ञानिकों का मानना है कि कामुक सपने केवल यह कहते हैं कि आपकी कामेच्छा ठीक है। यदि आप किसी भी यौन प्रथाओं का सपना देखते हैं जो आप तैयार नहीं हैं और वास्तविक जीवन में लागू नहीं करना चाहते हैं, तो यह आपके बारे में कुछ नहीं कहता है, और आप ऐसे सपनों को अनदेखा कर सकते हैं।
अधिकांश (70% तक) लोगों ने सपनों को दोहराया है और सैद्धांतिक रूप से कुछ प्रकार के अनसुलझे संघर्ष की बात करते हैं - हालांकि, एक असफल परीक्षा के सपने भी अक्सर उन लोगों द्वारा देखे जाते हैं जो लंबे समय से पीछे रह गए हैं, इसलिए अभी तक कोई अंतिम जवाब नहीं है। मनोवैज्ञानिक यह सोचकर झुके हुए हैं कि जुनूनी सपने हमारे डर को दर्शाते हैं - लगभग सभी को विमान के देर से आने या घर पर पासपोर्ट भूल जाने का डर रहता है - और तनाव की अवधि के दौरान दोहराया जाता है।
विशिष्ट सपनों की अवधारणा भी है जो कई लोगों को दिखाई देती हैं: हवा में उड़ना या "चलना", गिरना, पीछा करना, अपने घर में नए कमरे और गलियारे खोजना। कई लोग काम के लिए देर से आने या नग्न होने का सपना देखते थे, क्योंकि वे अधीर होने पर शौचालय नहीं ढूंढ सकते थे, या वे सुनामी जैसी प्राकृतिक आपदा से भागने की कोशिश कर रहे थे। इस घटना के लिए कोई स्पष्ट व्याख्या नहीं है - सबसे अधिक संभावना है, यह उन तंत्रों में से एक है जिसमें हमारा मस्तिष्क भावनाओं (शर्मिंदगी, भय, आतंक) के साथ काम करता है।
स्लीपवॉकिंग क्या है?
स्लीपवॉकिंग नींद के धीमे चरण का उल्लंघन है, जिसमें सोने वाले लोग अपनी नींद में कुछ क्रियाओं को चला सकते हैं या कर सकते हैं। यह काफी सामान्य घटना है, विशेष रूप से कम उम्र में, लेकिन इसकी आवृत्ति उम्र के साथ घट जाती है: यह 5% बच्चों और 1.5% वयस्कों में होती है। स्लीपिंग वॉकिंग कुछ दवाओं या तनाव के कारण हो सकती है, लेकिन आनुवंशिकता भी एक भूमिका निभाती है।
एक नियम के रूप में, स्लीपवॉकिंग "लंबे समय तक चलने वाली" नहीं है और अक्सर दस साल से गुजरती है, इसलिए ज्यादातर मामलों में इसका इलाज नहीं किया जाता है। हालांकि, डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि कुछ बीमारियां (उदाहरण के लिए, मिर्गी) एक सपने में मोटर गतिविधि को उत्तेजित कर सकती हैं, इसलिए बेहतर है कि इस तरह के एपिसोड को बिना ध्यान दिए न छोड़ें - डॉक्टर से परामर्श करना और जांच करवाना बेहतर हो सकता है। इसके अलावा, एक सपने में चलने का खतरा संभावित चोटों में है, इसलिए यह घर पर अतिरिक्त सुरक्षा उपायों पर ध्यान देने के लिए समझ में आता है।
यदि कोई व्यक्ति लगभग एक ही समय पर सपने में चलना शुरू कर देता है - एक अच्छा विकल्प उसे लगभग पंद्रह मिनट पहले जागना होगा, और कुछ मिनटों के जागने के बाद उसे सो जाने दें। यह माना जाता है कि स्लीपवॉकिंग के एक एपिसोड के दौरान किसी व्यक्ति को सही तरीके से जगाना खतरनाक है - जैसे कि वह प्रतिक्रिया में हमला कर सकता है। ऐसे मामले वास्तव में थे, और यह अनुशंसा की जाती है, यदि संभव हो तो, बस उसे अपने कमरे में लौटने और बिस्तर पर रखने में मदद करें, या उसे जोर से रोएं। यदि कोई व्यक्ति पहले से ही खतरनाक स्थिति में है - छत के किनारे पर या क्रेन के ऊपर, जागने से संतुलन का नुकसान हो सकता है। व्यक्ति को सुरक्षित स्थान पर ले जाने के लिए हर संभव प्रयास करना बेहतर है - और निश्चित रूप से, ऐसी स्थितियों से बचने की कोशिश करें।
एक और दिलचस्प और कभी-कभी डरावनी घटना नींद की पक्षाघात है, जब कोई व्यक्ति जागने के तुरंत बाद या गिरने से पहले या सो जाने पर बोल नहीं सकता। यह तब होता है जब REM नींद का चरण गलत समय पर आता है जब आप अभी भी जाग रहे होते हैं। यदि नींद का पक्षाघात अक्सर होता है, तो स्थिति में सुधार किया जा सकता है - हम इसके बारे में अगले प्रकाशनों में से एक में अधिक विस्तार से बताएंगे।
क्या चमकदार सपने आना संभव है
फिलहाल, डॉक्टरों को अभी तक ऐसी विधि नहीं मिली है जो उन्हें "अनएडिटेड" नींद में लौटने की अनुमति दे। इसके अलावा, चिकित्सक वास्तविकता से विदाई के रूप में कल की नींद में लौटने की इच्छा मानते हैं और सुझाव देते हैं कि इस तरह के अवसर की उपस्थिति से सपनों का दुरुपयोग होगा और जीवन में रुचि का नुकसान होगा। शायद यह राय अनुचित है, क्योंकि टीवी शो देखना और किताबें पढ़ना भी वास्तविकता से भागने का एक प्रकार है, लेकिन इसे और भी प्रोत्साहित किया जाता है, क्योंकि व्यक्ति को आराम करने की आवश्यकता होती है।
सपनों के कुछ "ट्यूनिंग" अभी भी संभव है: एक अध्ययन में, संज्ञाहरण के दौरान रोगियों ने बिल्कुल उन चित्रों को देखा था जो कि उन्होंने पहले संकेतों के आधार पर कल्पना की थी। हालांकि, ऐसे सपनों को वास्तव में सचेत कहा जाता है, जिसके दौरान एक व्यक्ति को पता चलता है कि वह सो रहा है। ऐसे सपनों की एक निश्चित "कॉल" योजना भी है, और अनुरोध पर "कैसे एक सचेत सपने का कारण बनता है" सर्च इंजन 246 हजार लिंक देता है। यह प्रस्तावित है, उदाहरण के लिए, योजना बनाने के लिए कि आप सपने में वास्तव में क्या करेंगे, या "वास्तविकता का परीक्षण करें।" इसका मतलब है कि हर दिन आपको अपने आप से कई बार यह पूछने की ज़रूरत है कि क्या आप अभी वास्तविकता में हैं या आप सो रहे हैं - कुछ समय बाद यह प्रश्न एक सपने में दोहराएगा।
सच है, डॉक्टरों को स्पष्ट नींद के बारे में संदेह है। "हालांकि, कोई नियंत्रण विधियां नहीं हैं जो उपकरणों या सेंसर की पुष्टि करती हैं," तातियाना सर्नेंकोवा बताते हैं, "सभी अनुमान परिकल्पना के स्तर पर बने हुए हैं। यह केवल ज्ञात है कि कभी-कभी आकर्षक सपने देखने का प्रयास मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। नींद के साथ प्रयोगों से इसके सभी परिणामों के साथ नींद की कमी होने की संभावना है, जैसे कि बिगड़ा हुआ एकाग्रता। और, ज़ाहिर है, ऐसे पदार्थों के साथ प्रयोग करना आवश्यक नहीं है जो "चेतना का विस्तार करते हैं": वे स्पष्ट सपने की गारंटी नहीं देते हैं, लेकिन वे महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाते हैं।
क्या एक सपने में सीखना प्रभावी है?
लगभग पचास साल पहले, वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया कि नींद के दौरान मस्तिष्क सीखने के लिए अतिसंवेदनशील होता है। एक परिकल्पना को सामने रखा गया: यदि आप किसी सोते हुए व्यक्ति के लिए पूरी तरह से नई सामग्री पढ़ते हैं, तो आप यह उम्मीद कर सकते हैं कि जब स्लीपर जागेगा तो वह खेला जाएगा। एक सपने में सीखने ने सम्मोहन का नाम प्राप्त किया है, और इसका अध्ययन करने वाले वैज्ञानिकों ने सहमति व्यक्त की कि जानकारी वास्तव में एक सपने में याद की जा सकती है। अन्यथा, उनके शोध के परिणाम विरोधाभासी थे: कुछ लोगों ने कहा कि स्मृति जागने से पहले और सो जाने के बाद सबसे अच्छा काम करती है, अन्य यह कि यह केवल REM नींद के दौरान सबसे अधिक सक्रिय है, लेकिन अंतिम निष्कर्ष निकालना संभव नहीं था।
जर्मन सोमनोलॉजिस्ट ने एक प्रयोग किया, जिसमें छात्रों को स्क्रीन पर कार्ड की एक जोड़ी दिखाई गई, साथ में दृश्य जानकारी घ्राण: प्रतिभागियों ने गुलाब की गंध को साँस लिया। कुछ समय बाद, प्रयोग प्रतिभागी सो गए, और एक सपने में उनमें से आधे को उसी गंध से उत्तेजित किया गया। यह पता चला कि यह वह समूह था जिसने कार्ड के स्थान को बेहतर तरीके से याद किया था - अर्थात, एक सपने में स्मृति उस उत्तेजना से प्रभावित थी जो कि उस समय जागृत होने के दौरान उपयोग की गई थी जब डेटा खुद को याद रखने के लिए। वैसे भी, सोमनोलॉजिस्ट सहमत हैं कि सपने में जानकारी को वास्तव में याद रखना वास्तव में संभव है - लेकिन केवल अगर यह दिन के दौरान अध्ययन करने के लिए अनिवार्य है। जब हम सोते हैं, तो पुराने ज्ञान को अच्छी तरह से आत्मसात किया जाता है, लेकिन नया नहीं।
कुछ लोग कहते हैं कि वे सपने बिल्कुल नहीं देखते - लेकिन वास्तव में वे उन्हें याद नहीं करते। संभावित व्याख्याओं में से एक यह है कि जो लोग सपने याद करते हैं, सामान्य तौर पर, रात में अधिक बार जागते हैं - और सपने के तुरंत बाद जागृति का मतलब उसे भूलने की अनुमति नहीं देता है। इसके अलावा, कुछ लोग अपने सपनों को अनदेखा करते हैं, जबकि अन्य उन पर ध्यान देते हैं, जैसे कि अल्पकालिक स्मृति से दीर्घकालिक स्मृति में "अनुवाद करना" और उन्हें भूलने नहीं देना।
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