ब्रांड मैनेजर लीना ट्रास्किना की स्वस्थ आदतें

रूब्रिक "जीवनकाल" में हम अलग-अलग लोगों से स्वस्थ जीवन शैली के बारे में एक मानवीय चेहरे के साथ पूछते हैं: हम अपनी देखभाल और जीवन को अधिक आरामदायक बनाने के सुखद तरीकों के महत्व के बारे में बात करते हैं। नई रिलीज की नायिका लीना टारस्कीना, क्विकसिल्वर ब्रांड मैनेजर, रॉक्सी और डीसी हैं।

कल्याण - यह स्वयं और दुनिया के साथ सामंजस्य की स्थिति है, जब मेरा शरीर मेरे प्यार को प्राप्त करता है। इसके लिए मुझे एक सपने, खेल, उचित पोषण और मनोवैज्ञानिक राहत की आवश्यकता है।

मैंने अपने अपार्टमेंट में बालकनी को फिर से बनाया: मैंने खिड़की को बढ़ाया, उच्च बार मल खरीदा, दीवारों को गर्म किया और सफेद रंग का पेंट किया। यहीं से मैं अपने दिन की शुरुआत करता हूं - दलिया और सामाजिक नेटवर्क देखने के साथ। जो कुछ याद आ रहा है वह समुद्र या पहाड़ों का दृश्य है।

जब मैं पांच साल का था, मेरे माता-पिता ने मुझे सर्कस कलाबाजी दी।और तब से खेल मेरे जीवन का अभिन्न अंग रहा है; मैंने बास्केटबॉल, टेनिस, स्नोबोर्डिंग, मुक्केबाजी, स्कीइंग की कोशिश की - और न केवल। कुछ साल पहले मैं पूरे एक महीने के लिए माल्टा गया था, और पहले ही दिन मैंने दौड़ने वाले जूते खरीदे। समुंदर का किनारा, आरामदायक मौसम, एक-दूसरे को देखकर मुस्कुराते हुए राहगीर - मेरे दौड़ते हुए इतिहास की शुरुआत के लिए सब कुछ सुविधाजनक था।

मैं काफी सावधानी से इस प्रश्न के संपर्क में हूँ: पैर के उच्चारण का अध्ययन किया (उच्चारण का प्रकार चलने और दौड़ने पर पैर को स्थापित करने का एक तरीका है; उसी समय, पैर अंदर या बाहर की तरफ "ढह" सकता है या तटस्थ स्थिति में हो सकता है। - एड।) और स्नीकर्स को उठाया, चलाने की सही तकनीक हासिल की, मैं एक अनुभवी ट्रेनर द्वारा तैयार की गई गणना और पावर लोड के साथ योजना के अनुसार पर्याप्त तरल और ट्रेन पीता हूं। मुझे सख्त प्रशिक्षण पसंद नहीं है - लेकिन मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मैंने उन्हें योजना में शामिल करने के बाद प्रगति शुरू कर दी है। अब मैं सप्ताह में चार या पांच बार दौड़ता हूं और एक या दो बार मैं नाइकी एनटीसी शक्ति प्रशिक्षण में जाता हूं।

पिछले सितंबर में, मैंने अपनी पहली मैराथन दौड़ी। मेरा एक लक्ष्य था - खत्म करना, लेकिन मारना नहीं। मैं एक मुस्कान के साथ समाप्त हुआ, और शाम को एक गिलास शैम्पेन के साथ स्नान में बिताया। मैराथन आसान नहीं है, लेकिन एक लंबी तैयारी के साथ यह काफी लक्ष्य है। मैंने महसूस किया कि दौड़ के लिए 21 किलोमीटर एक बहुत ही आरामदायक दूरी है, और 42 मेरे चलने वाले आराम क्षेत्र से एक रास्ता है। मैं उन शहरों में साल में एक-दो बार फुल मैराथन दौड़ना पसंद करता हूँ जहाँ मैं नहीं रहा हूँ, और इस साल मई में कज़ान और अगस्त में आइसलैंड।

परफेक्ट होना बोरिंग है।। कभी-कभी मैं शराब का एक अतिरिक्त गिलास पी सकता हूं, मैं रात को एक दोस्त के साथ फिल्मों को छोड़ सकता हूं और छोड़ सकता हूं (और काम पर जाने के लिए सुबह नींद और झुर्री हुई) या एक क्रोइसैन खाएं, और फिर सोचें और दो और ले जाएं। लेकिन मैं खुद ड्राइव नहीं करता और डांटता हूं।

मैं भोजन को ईंधन के रूप में नहीं ले सकता: मुझे रेड ड्रिंक वाइन खाना और पीना पसंद है (मैराथन की तैयारी के दौरान भी मैं कभी-कभी खुद को एक ग्लास की अनुमति देता हूं)। एक और बात यह है कि मैंने उत्पादों का थोड़ा अलग सेट चुनना शुरू कर दिया, मुझे परवाह नहीं है कि क्या अंदर जाता है। मैं एक हताश मीठा दाँत हुआ करता था, लेकिन अब मैं कड़वा चॉकलेट या मुट्ठी भर खजूर पसंद करता हूँ। मैं पूरी तरह से खाना बनाता हूं, लेकिन मैं इसे अनजाने में करता हूं - उदाहरण के लिए, जब मेहमान आते हैं।

एक बार मुझे एहसास हुआ कि मैं लगातार थका हुआ महसूस करता हूं और नींद की प्राथमिक कमी - और एक शासन शुरू करने का फैसला किया। मैं बिस्तर पर जाता हूं और लगभग एक ही समय में सप्ताहांत पर उठता हूं, और सप्ताहांत में मैं खुद को एक घंटे के लिए सोने की अनुमति देता हूं। सोते समय से एक घंटे पहले खिड़की और बिना काम के मेल को खोलना सुनिश्चित करें।

मेरा काम खेल ब्रांडों के विपणन से संबंधित है। मैं यह नहीं कह सकता कि इसने मुझे किसी विशेष दरवाजे या अवसरों को खोला, लेकिन बहुत सारे नए परिचितों और लोगों को दिया, जो खेल और सक्रिय जीवन के बारे में भावुक हैं।

मैं अपने दम पर बहुत यात्रा करता हूंमैं हमेशा अपने बैग में स्नीकर्स फेंकता हूं और सुबह नई जगहों पर दौड़ने की कोशिश करता हूं। मैं बहुत यात्रा करता हूं, मैं एक दिन में चालीस-पचास हजार कदम चल सकता हूं। यदि आप परिवहन के लिए मना कर सकते हैं - मना कर दें। बेशक, यात्रा नई गतिविधियों की कोशिश करने का एक शानदार अवसर है।

श्रीलंका में, मैं एडम के शिखर पर चढ़ गया (रात्रि सात किलोमीटर की पैदल दूरी 5700 कदम पर)। जर्मनी में, एक काम की यात्रा के तुरंत बाद, मैं पागल सौंदर्य आइबसी की झील पर पहुंचा और इसके चारों ओर एक सरल ट्रेकिंग मार्ग से गुजरा - तीन घंटे की सरासर खुशी। मुझे बाइक पसंद नहीं है, लेकिन एम्स्टर्डम में मैं इसे हर बार किराए पर लेता हूं ताकि थोड़ा स्थानीय महसूस किया जा सके।

मैंने खुद को दलिया या तले हुए अंडे खाना सिखाया - और, उदाहरण के लिए, पिछले जुलाई में, स्पेन की यात्रा, क्योंकि कॉफी घरों में मानक नाश्ता कॉफी और क्रोइसैन तक ही सीमित था। मेरी अच्छी आदतों में वापस, खुली खिड़कियों के साथ और नींबू के साथ भरपूर पानी के साथ सोएं। मैं अधिक ऑर्गेनिक सब्जियां और फल खाना चाहता हूं, लेकिन एवोकैडो और सुपरमार्केट में समान टमाटर कली में इस इच्छा को मारते हैं। मैं सुबह के अभ्यास या आसन को अपने कार्यक्रम में शामिल करना चाहता हूं, लेकिन अब मैं इन मिनटों को देखना चाहता हूं।

सबसे उपयोगी स्वास्थ्य सलाहमुझे प्राप्त हुआ: अपने शरीर से प्यार करना। मैं अपने शरीर में और अपनी उम्र में पूरी तरह से सहज हूं।

चल रहा है और पसंदीदा संगीत - यह सही संयोजन है जो मुझे एक कार्य दिवस के बाद तनाव दूर करने में मदद करता है। मैं अक्सर प्रदर्शनियों और थिएटरों में जाता हूं, दोस्तों के साथ मिलता हूं और भोजन करता हूं, खेल कार्यक्रमों में भाग लेता हूं, आत्म-विकास के लिए लगातार नए विषयों की तलाश करता हूं - हाल ही में, उदाहरण के लिए, मैंने इल्या रूबिनस्टीन द्वारा प्रस्तुत सेलो को सुना, केंद्र में अयाजोव्स्की के मूल के साथ हॉल में रहा। Volkhonka पर कला। यह शुद्ध ख़ुशी थी, गोज़बम्प्स के लिए, और एक अद्भुत रिबूट।