लड़कियों के आहार पूरक के बारे में है कि वे गिरावट में पीते हैं
शीतलन, कम दिन की रोशनी और आम तौर पर बदलते मौसम महत्वपूर्ण रूप से कल्याण और मनोदशा को प्रभावित करते हैं। ऑफ सीजन के पहले हफ्तों में आपको अपने आप से सुपरप्रोडुक्टिवनोस्टी की मांग नहीं करनी चाहिए, लेकिन सोफे पर झूठ बोलना भी आवश्यक नहीं है। हमने सक्रिय लड़कियों से पूछा कि वे किस पूरक को पूरे साल पीती हैं और जो कई बार जब शरीर को विशेष रूप से समर्थन की आवश्यकता होती है। ध्यान दें कि इस तथ्य के बावजूद कि व्यक्तिगत अनुभव हमेशा दिलचस्प होता है और यह आश्वस्त लगता है, यह एक डॉक्टर से परामर्श करने के बाद आहार अनुपूरक चुनने के लायक है।
मैं एक शॉपहॉलिक हूं, यह सभी प्रकार के उपयोगी खाद्य योजकों पर भी लागू होता है, क्योंकि मैं इस तरह की खरीद को नियंत्रित करने और योजना बनाने की कोशिश करता हूं। कई वर्षों से मैं अपने आहार की खुराक के साथ एक सूची रख रहा हूं, मैं उनकी समाप्ति की तारीखों का पालन कर रहा हूं और इस तरह के फंड को डेढ़ साल के लिए लेने के लिए अनुमानित समय निर्धारित कर रहा हूं। इस सब के बिना, मैं यूएसए में कुछ विटामिन शोपे या एशिया में कहीं FANCL ब्रांड बुटीक में होने के नाते, सब कुछ का एक बैग खरीद सकता हूं। और फिर, अपने आप को घर पर याद करते हुए और यह महसूस करते हुए कि मेरे पास समाप्ति की तारीखों तक सब कुछ उपयोग करने का समय नहीं होगा, मैं अपने अधिकांश दोस्तों को कुछ उपहार दूंगा।
वर्ष की योजना में, मैं डॉक्टरों की सिफारिशों को ध्यान में रखता हूं, मेरे मामले में यह एक फेलोबोलॉजिस्ट और एक नेत्र रोग विशेषज्ञ है, और कुछ विशिष्ट मौसमी समस्याएं हैं जो मेरा शरीर हर साल सामना करता है। अब, उदाहरण के लिए, मेरे पास पारंपरिक रूप से बढ़े हुए बालों के झड़ने की अवधि है, इसे ध्यान में रखते हुए, मैंने सितंबर में ड्यूक्रे एनाकैप्स बालों (रूसी फार्मेसियों में बेचा) के लिए आहार पूरक का एक कोर्स लेना शुरू कर दिया। कुछ साल पहले मैंने एक ट्राइकोलॉजिस्ट की सिफारिश पर पहले से ही इन आहार की खुराक ले ली थी, और परिणाम उत्कृष्ट था।
ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ, मैं त्वचा की एक बड़ी सूखापन और नीरसता को भी नोटिस करता हूं और नियमित रूप से अलसी के तेल का सेवन इनसे लड़ने में मदद करता है। अब मैं इसे अब फ्लैक्स ऑइल कैप्सूल के रूप में लेता हूं (मैंने इसे आइहर्ब पर ऑर्डर किया)। Flaxseed तेल का चमत्कारी प्रभाव दस साल पहले पाया गया था, जब उसने पहली बार एक दोस्त की सलाह पर इसे लेना शुरू किया, स्वस्थ जीवन शैली के लिए उत्सुक था। सुबह में केवल एक चम्मच तेल के नियमित सेवन के कुछ हफ़्ते - और त्वचा अंदर से चमकने लगती है।
पिलबॉक्स ऐप (आईफोन के लिए) मुझे प्रवेश के बारे में नहीं भूलने में मदद करता है, मैं सामयिक टैबलेट और कैप्सूल के बारे में सभी जानकारी इसमें जोड़ देता हूं, मैं प्रवेश और खुराक का इष्टतम समय नोट करता हूं, टाइमर बताता है कि कब एक गोली तालिका प्राप्त करने का समय है (मुझे सुबह में अपनी जरूरत की सभी चीजों के साथ लोड करना होगा और मुझे अपने साथ ले जाना होगा )।
पारंपरिक आहार अनुपूरक के अलावा, मुझे विभिन्न सुपरफूड जैसे कि एकाई बेरीज, चिया सीड्स, चोकर, फाइबर भी याद हैं। मेरे से उचित पोषण और स्वस्थ जीवन शैली का एक प्रशंसक काम नहीं करता था, लेकिन मैं खुद को इस उम्मीद के साथ जारी रखता हूं कि कम से कम आहार पूरक शरीर को थोड़ा समर्थन करेंगे।
आहार की खुराक के साथ मेरी कहानी दस साल पहले शुरू हुई थी। फिर, एक डॉक्टर की सलाह पर (मेरे हाथों पर त्वचा को छीलने और छीलने का एक भयानक तरीका था), मैंने कैप्सूल में मछली के तेल की तरह कुछ बहुत ही साधारण पीना शुरू कर दिया। तब बालों और नाखूनों के लिए विशिष्ट फाइटोफेनियर "जिरलिश" पूरक थे, जो मैं सभी विदेशी यात्राओं (वे अभी तक मास्को में नहीं बेचे गए थे) से लेते थे, और ब्लूबेरी एक नेत्र रोग विशेषज्ञ की सलाह पर जेली थे।
चार साल पहले, मैंने एक बहादुर नई दुनिया खोली, जिसका नाम इहर्ब था। साइट पर आहार पूरक के साथ अनुभाग में, आप पूरे दिन खर्च कर सकते हैं, बिना कुछ चुने (जैसा कि यह निकला, बहुतायत भी बुरी है), इसलिए मैं आवश्यक चीजों की सूची के बिना भी वहां नहीं जाता हूं। एक नियम के रूप में, मैं डॉक्टरों और गर्लफ्रेंड्स की सिफारिशों के आधार पर सीजन के लिए आहार पूरक बनाता हूं, जैसा कि उसी iHerb या ब्लॉगर्स की समीक्षाओं पर मुझे भरोसा है।
पूरे वर्ष मैं एनीमिया और बेरोकू गोलियों की रोकथाम के लिए आयरन प्लस पॉप पीता हूं, और गिरावट में मैं प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए सभी प्रकार की चीजों को जोड़ता हूं। उदाहरण के लिए, इस गिरावट में मेरे कार्यक्रम में मैग्नीशियम होता है (तनाव से निपटने में मदद करने के लिए), कैट का पंजा (प्रतिरक्षा के लिए पर्याप्त समर्थन का वादा करता है) और जोड़ों के लिए हायल्यूरोनिक एसिड। मैंने बुडापेस्ट में एक कार्बनिक सुपरमार्केट में शेल्फ से पिछले एक को पकड़ लिया, और मैंने घर पर गुणों के बारे में पढ़ा। मैंने तय किया कि यह अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।
दृश्यमान परिणाम मैं केवल बालों और त्वचा के लिए पूरक आहार से नोटिस करता हूं। मुझे समझ में नहीं आता कि तनाव से जूझने वाले लोगों का मूल्यांकन कैसे करें और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं। अब मुझे व्यावहारिक रूप से सर्दी नहीं है और कम या ज्यादा शांत हैं, लेकिन मुझे नहीं पता कि किसकी योग्यता, खान या आहार अनुपूरक यहाँ है। उनके साथ सबसे बड़ी समस्या एक गोली लेने के लिए याद रखना है या इसके विपरीत, एक बार में दो नहीं पीना (पहली बार के बारे में भूल जाना)। पहले, फोन पर इन अनुस्मारक के साथ संघर्ष कर रहा था, अब मैं बस कॉफी मशीन के चारों ओर सभी डिब्बे लगाता हूं, जिसके पास मैं हर सुबह घूमता हूं।
मैं बचपन से ही पोषण की खुराक लेती रही हूं, लेकिन अगर स्कूल में मैं बसंत और पतझड़ में चाय के लिए एलुथेरोकोकस छोड़ती थी, तो अब और भी खुराक हैं। जापान में, मैंने कोलेजन कैप्सूल के बारे में सीखा, यह एक निर्माण सामग्री माना जाता है और खेल (पोषण जोड़ों) और सौंदर्य (त्वचा, बाल, नाखून दोनों इसके लिए धन्यवाद कहेंगे) के लिए अच्छा है। मैंने उसे ड्यूटी में कई पैकेज मुफ्त में खरीदे, जबकि पर्याप्त था।
मेरे लिए सर्दियों काम पर पागल रोजगार के साथ मेल खाता है, इसलिए शांत उत्पादों की कमी भयानक तनाव पर आरोपित है और मुझे त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए सोलगर की खुराक और दृष्टि के लिए एक जटिल पीना पड़ता है, ताकि मैं वसंत से गंजा और अंधा न रहूं। उनका प्रभाव मेरे लिए ध्यान देने योग्य है: बाल कम झड़ते हैं, आँखें इतनी थकी नहीं होती हैं। सामान्य तौर पर, मैं बेहतर होने के लिए सप्लीमेंट्स नहीं पीता। यही है, मैं हमेशा उनके प्रभाव को नोटिस नहीं करता हूं, लेकिन मुझे लगता है कि अगर यह उनके लिए नहीं था, तो यह बदतर हो जाएगा।
कभी-कभी एक डॉक्टर विटामिन को निर्धारित करता है जब वह सोचता है कि मैं बहुत पीला हूं, डी और ई लिखता है। सामान्य तौर पर, मुझे गोलियां पीना पसंद नहीं है, और बहुत जल्दी मैं एक कार्यक्रम में कुछ पीने से ऊब जाता हूं। वे पूरक आहार में मदद करते हैं जो आप सुबह में पी सकते हैं और भूल सकते हैं, लेकिन वसंत में मैंने एप्लिकेशन डाउनलोड किया मेरी गोलियाँ - और यह उन लोगों के लिए एक स्वर्ग है जो "कार्य को पूरा करना" पसंद करते हैं! उपयोग करना शुरू करना, मैंने तुरंत पूर्ण संस्करण खरीदा और सभी विटामिन जोड़े, और फिर सुविधा के लिए योग भी किया।
आहार की खुराक और विटामिन के बजाय, मैं सुपरफूड का चयन करता हूं, क्योंकि मेरे लिए इन उत्पादों की प्रकृति को समझना और यह सुनिश्चित करना आसान है कि वे गोलियों के विपरीत प्राकृतिक हैं, जिनमें से मूल मेरे लिए एक रहस्य बना हुआ है। मैंने पहली बार ढाई साल पहले खाने में सुपरफ़ूड जोड़ना शुरू किया, और ये गोजी बेरीज़ और स्पाइरुलिना थे, जो उस समय उपलब्ध सबसे लोकप्रिय चीजें थीं। पहले विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण चुना गया था और इसलिए, प्रतिरक्षा प्रोटीन बनाए रखने के लिए, और स्पिरुलिना - एक समृद्ध प्रोटीन संरचना के लिए। मैंने दोनों सुपरफूड्स को गोलियों की तरह लिया: मेरी आँखों पर और समय के साथ।
तब पेरू पॉप और गुआराना थे। इन उत्पादों के साथ, मैंने अपनी कैफीन की लत पर काबू पाने और सहनशक्ति, एकाग्रता और प्रदर्शन को बढ़ाने की कोशिश की। माका को थोड़ी मात्रा में सुबह स्मूदी में जोड़ा गया था, क्योंकि इसमें एक विशिष्ट स्वाद है, और ग्वाराना - हृदय प्रशिक्षण से 30 मिनट पहले पानी को साफ करने के लिए। वसंत और गर्मियों में, मैं इन उत्पादों के बिना करने का प्रबंधन करता हूं, लेकिन दिन के उजाले में कमी और सर्दियों के मौसम के साथ विचलित होने के साथ, मैं फिर से सुपरफूड्स के साथ अपना हाथ शेल्फ पर खींचता हूं।
उनके बारे में नहीं भूलने के लिए, मैं इसे ब्लेंडर के ठीक ऊपर सबसे अधिक दिखाई देने वाली जगह पर रखता हूं और हर सुबह मैं अपने लिए नए पेय का आविष्कार करता हूं, जिसमें Acai जामुन, एंटीऑक्सिडेंट-समृद्ध जामुन, या हेम्प प्रोटीन, या ओमेगा -3 समृद्ध शिया बीज शामिल होते हैं। इस सब का प्रभाव स्पष्ट है: मैं बहुत कम बीमार पड़ता हूं, मैं बहुत अधिक प्रशिक्षित करता हूं, मैं बहुत व्यस्त दिन के बाद भी शायद ही कभी थका हुआ महसूस करता हूं, और मैं बहुत मुस्कुराता हूं। डॉलर की प्रशंसा से पहले, मैंने आईहर्ब पर आदेश दिया था, लेकिन अब यह वहां खरीदारी करने और मॉस्को में सब कुछ खरीदने के लिए पूरी तरह से लाभहीन है, क्योंकि इस सामान को बेचने वाले बहुत सारे स्टोर हैं।
मैं वास्तव में goji जामुन और अन्य उत्कृष्ट सुपरफूड्स के आसपास इन सभी नृत्यों को नहीं समझता। काले करंट और जंगली गुलाब कोई कम उपयोगी नहीं हैं, वे हमारे जीनोटाइप के लिए अधिक उपयुक्त हैं और "धीमी गति से भोजन" के सिद्धांत के अनुरूप हैं। और तिब्बती निगल की जीभ के किसी भी पाउडर के विपरीत, ये परिचित खाद्य पदार्थ आसानी से हमारे जीवन में फिट हो जाते हैं: गुलाब की चाय या ताजा या पिघले हुए जामुन के साथ पनीर, परिचित हैं और कम या ज्यादा सब कुछ समझ में आता है।
गिरावट में, हम - और मैं अपवाद नहीं हैं - पर्याप्त धूप और गर्मी नहीं है, इसलिए हम भोजन सहित सकारात्मक भावनाओं की तलाश कर रहे हैं। और यहां यह चीनी और वसा की कीमत पर नहीं, बल्कि मसालों की कीमत पर एक समृद्ध स्वाद के साथ भरना महत्वपूर्ण है। इसलिए, ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ, मैं अधिक मसालेदार और मसालेदार व्यंजन पकाता हूं, जो पूरी तरह से सर्दी और खराब मूड की रोकथाम के रूप में भी काम करता है। आहार की खुराक के बजाय, मैं अधिक मौसमी सब्जियां खाने की कोशिश करता हूं। सभी प्रकार की गोभी (ब्रोकोली, फूलगोभी, सफेद गोभी), कद्दू, अजवाइन की जड़, गाजर, बीट्स - आवश्यक तेलों, विटामिन और सूक्ष्म जीवाणुओं के कारण, काफी सुपरफूड हैं, और फिर से वे हमारे लिए आनुवंशिक रूप से परिचित और सुलभ हैं, जिन्हें जटिल रसद और भोजन की आवश्यकता नहीं है। परिवहन, अधिकतम लाभकारी गुणों को बरकरार रखता है और शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किया जाता है।
वनस्पति तेलों की विविधता के कारण शरद ऋतु में आवश्यक पदार्थों के सेट को पूरक करना भी संभव है: आदतन पहले से ही जैतून के साथ - तिल, अंगूर के बीज, नारियल, सरसों, बादाम और, ज़ाहिर है, अलसी। ग्राउंड फ्लैक्स सीड (एक अलग रूप में, यह पच नहीं जाता है) एकमात्र "पूरक" है जिसे मैं नियमित रूप से तैयार अनाज के लिए मसाला पाउडर के रूप में उपयोग करता हूं। सन बीज में उपयोगी सब कुछ का एक समुद्र है, और मेरे पसंदीदा ओमेगा -3 फैटी एसिड हैं, विटामिन बी, मैग्नीशियम, पोटेशियम और मैंगनीज का एक सेट - सामान्य तौर पर, शरद ऋतु ब्लूज़ के खिलाफ लड़ने के लिए सब कुछ। मैं आत्मा को बचाने वाली शक्ति में विश्वास करता हूं और अच्छी चाय का काफी मूर्त लाभ है, मेरा जुनून असम और दार्जिलिंग है। हर्बल टी (नींबू बाम, टकसाल, कैमोमाइल, थाइम) से आवश्यक तेल भी कठोर मौसम की स्थिति में मेरे सबसे अच्छे दोस्त हैं।
आहार की खुराक, सुपरफूड्स, विटामिन - मुझे पूरी दृढ़ता से विश्वास है कि युवाओं के साथ इस मोक्ष और अनन्त जीवन में। और मेरी माँ ने मुझे उनकी जवानी में भी उनके साथ खाना खिलाना शुरू किया - तब वे बस दिखाई दिए, जैसा कि मुझे अभी याद है, कुछ शार्क फिन्स से था। अब ये मुख्य रूप से मेरे कॉस्मेटोलॉजिस्ट की सिफारिशें हैं, जो सभी चिकित्सा शिक्षा के साथ हैं और जिन्हें मैं वास्तव में मानता हूं। अब मेरे आहार में आठ सुपरफूड्स के बारे में नियमित आधार पर हैं: अकाई, चिया, गोजी, खसखस और अन्य विदेशी चीजें। ठंड के मौसम में मैंने विटामिन सी की एक उच्च एकाग्रता के साथ और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए कुछ नए जोड़े। यह सब सुबह दलिया में डाला जाता है। क्या यह मदद करता है? मुझे यकीन है कि हां, लेकिन मुझे नहीं पता कि मैं यह सब बिना कैसे महसूस करूंगा - पांच साल से मैं पहले से ही भारी मात्रा में यह सब अवशोषित कर रहा हूं। मैं ufeelgood.ru में सुपरफूड खरीदता हूं। मैं वास्तव में सिद्धांत नहीं जानता, लेकिन संवेदनाओं के अनुसार सुपरफूड अभी भी वास्तविक आहार पूरक नहीं हैं। मेरे अनन्त overtraining के साथ आहार अनुपूरक क्लासिक्स से, अब किशोरावस्था और मेमने के वजन के पाठ्यक्रम नहीं, मैंने हर कुछ महीनों में कोलेजन को पिया, कभी-कभी हाइलूरोनिक एसिड के साथ। साथ ही पोप्रीनिमैट प्रोलिम जैसे कोर्स। अपनी बेटी के जन्म के बाद, व्यावहारिक रूप से उसके सिर पर कुछ भी नहीं रहा - सिर्फ एक क्लासिक। कंट्री लाइफ मैक्सी हेयर प्लस लेने के तीन महीने के लिए, हमारे पास दूसरी पंक्ति सुनिश्चित है। नवीनतम खोजों में से - "बुढ़ापे की गोलियाँ" जैसा कि मैं उन्हें कहता हूं। फ्रांसीसी गोलियां नेक्रिडर्म, जिसे मेरे कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने भी एक निवारक उपाय के रूप में मुझे एक या दो महीने पीने की सिफारिश की थी। क्या यह मदद करता है? खैर, हां, हां।
मैं, शायद, मेरी आत्मा में एक बड़ा संदेह है और विश्वास नहीं करता कि ये सभी चीजें काम करती हैं, लेकिन मैं अभी भी उनका उपयोग करता हूं। एक बार मैंने बस वसंत और शरद ऋतु में विटामिन पिया, क्योंकि मेरी मां ने मुझे बचपन से सिखाया है। बेशक, बात यह है कि आहार की खुराक एक ही बार में सब कुछ वादा करती है, और कौन नहीं चाहता है। मैंने एक बार हॉलैंड और बैरेट की खोज की, और मुझे वहां से हर चीज की जरूरत थी: मेरे पास हर दिन तेल, विटामिन और अन्य चीजों के साथ एक गोली और मुट्ठी भर गोलियां थीं। बेशक, इससे स्वास्थ्य या उपस्थिति की स्थिति पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा।
अब मैं तीन चीजों का उपयोग करता हूं। पहला खेल पोषण स्टोर से विटामिन है, मैं उन्हें पूरे वर्ष पीता हूं, लेकिन अक्सर, अधिक बार, जब मैं घर पर नाश्ता करता हूं, तो अन्य मामलों में मैं भूल जाता हूं। मैं बहुत उपयोगी चिया बीज पीता हूं, जिस पर मुझे विश्वास नहीं है, लेकिन जब से मैंने विश्वास किया था, तब से मुझे उष्णकटिबंधीय रस के संयोजन में उनकी पतली बनावट पसंद थी। उनके बाद, मैं इसे इतना नहीं काटना चाहता, खासकर प्रशिक्षण के बाद। और अब मैं लाइफ ड्रिंक्स पर अड़ा हुआ हूं, जिसमें बहुत सारे प्रोबायोटिक्स हैं, लेकिन वास्तव में यह मुख्य घटक का एक प्राकृतिक अर्क है, जो किण्वक के माध्यम से संचालित होता है और वहां मेकनिकोव की संस्कृति को जोड़ा जाता है। जैसा कि खट्टा दूध, लेकिन खट्टा दूध मुझे हर दिन पीना पसंद नहीं है, और किण्वित सोडा कुछ है, हालांकि हर कोई इसे पसंद नहीं करता है। लेकिन मेरा पेट वास्तव में शांत होता है जब मैं इसे नियमित रूप से पीता हूं।
यह मुझे लगता है कि आप जो मानते हैं उसमें सब कुछ काम करता है। उदाहरण के लिए, कभी-कभी मेरे बाल सामान्य से अधिक बड़े होने लगते हैं, और मैं अपने फोन पर रिमाइंडर के रूप में विटामिन पीना शुरू कर देती हूं और अधिक प्राकृतिक और प्रोटीन युक्त आहार पर स्विच करने लगती हूं, जिससे मदद मिलती है। मुख्य बात - एडिटिव्स में भी शामिल नहीं होने के लिए, शरीर समझ नहीं सकता है। हो सकता है कि मैं जो कुछ भी कोशिश करता हूं वह मदद नहीं करता है, लेकिन इस मामले में, साइकोसोमैटिक्स अपना काम ठीक से करता है।
मैं एक व्यक्ति हूं जिसने एक बच्चे के रूप में मछली के तेल का पालन किया। मेरे दादाजी ने इसे काली रोटी के टुकड़े पर टपकाया और नमक के साथ छिड़का। यह स्वादिष्ट था। मैं यह नहीं कह सकता कि तब से आहार की खुराक के साथ मेरे संबंध में किसी प्रकार की निरंतरता थी। इसके अलावा, मैं उनकी प्रभावशीलता के बारे में सुनिश्चित नहीं हूं और इस मामले पर विभिन्न राय पढ़ता हूं। यह मुझे लगता है कि मेरे जीवन में यह एक ऐसी जादू की गोली है जिसे आप तब चलाते हैं जब आपको एहसास होता है कि आप बहुत अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं और आप अपना ख्याल रखना चाहते हैं। एक अच्छे तरीके से, आपको इन सभी पोषक तत्वों और विटामिनों को प्राकृतिक तरीके से प्राप्त करने की आवश्यकता है, लेकिन, अफसोस, हमारी जीवन शैली अपूर्ण है।
ऐसा लगता है कि मैंने पहली बार जन्म देने के बाद पूरक पीना शुरू किया। मैं बालों और नाखूनों के लिए अलग-अलग ट्रिप ओएनोबॉयल से लाया था, और यह मुझे लग रहा था कि एक प्रभाव है। फिर एक दिन मैंने वही ब्रांड खरीदा, लेकिन वजन कम करने के लिए मैं घर पर बहुत निराश था, यह पढ़ते हुए कि अधिकांश भाग में वे सेल्यूलोज से युक्त होते हैं, जो भूख को दबाता है और दबाता है। और अपमान को बाहर फेंक दिया।
व्यवस्थित रूप से, शायद, मैं ओमेगा -3 पीता हूं - शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में और वसंत में, पाठ्यक्रम द्वारा। मेरी त्वचा बहुत सूखी है और मुझे लगता है कि यह मदद करता है। आमतौर पर सोलगर, उन्हें दवा उद्योग के अंदरूनी सूत्रों द्वारा सिफारिश की गई थी, लेकिन इस बार उन्होंने ओरिएंट एक्सप्रेस पर जापानी केडब्ल्यूसी खरीदा - उनकी लागत लगभग उतनी ही है, और सफाई की गुणवत्ता बेहतर है। यदि मैं कमजोर और "छितरी हुई" महसूस करता हूं - तो "बेरोकू" (समूह बी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जस्ता और विटामिन सी के विटामिन), मैं एक बार एक गंभीर चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया गया था। खैर, कभी-कभी मैं स्थिति के बारे में कुछ जोड़ता हूं: अभी एक ही जापानी ब्रांड - कर्क्यूमिन और एमिनो एसिड (पाचन, detox और प्रतिरक्षा के लिए)। आयुर्वेदिक डॉक्टर हल्दी और इसके लाभकारी गुणों के बारे में बहुत सारी बातें करते हैं, लेकिन गोलियों में यह किसी भी तरह से अधिक सुविधाजनक है। मैं उन्हें हाल ही में पीता हूं, इसलिए प्रभाव के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी। भूलने के लिए, मैंने उन्हें रसोई की मेज (नाश्ते और रात के खाने) पर रखा, और दोपहर में मैं अपने साथ एक छोटी सी सुंदर गोली ले गया। मेरे पास कोई रिमाइंडर नहीं है। इस मामले में छोड़ें रिसेप्शन घातक नहीं है। सामान्य तौर पर, यह पता चला है, मैं बहुत रूढ़िवादी हूं - मैंने पांच साल में मछली का तेल पिया जैसे ही मैंने उसके प्रति निष्ठा पिया।
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