हार्मोन के बारे में 7 मिथक जिसमें विश्वास करना बंद करने का समय है
हार्मोन विभिन्न प्रक्रियाओं को ट्रिगर और विनियमित करते हैं। - कोशिका वृद्धि और पाचन से लेकर प्रजनन क्रिया और यौन इच्छा तक। उम्र के साथ, कुछ हार्मोन का उत्पादन धीरे-धीरे कम हो जाता है, जबकि अन्य बढ़ जाते हैं, और उनके बीच का संतुलन गड़बड़ा सकता है। तनाव, बीमारी, कुपोषण इन पदार्थों के स्तर को प्रभावित करते हैं - और खराब स्वास्थ्य के लिए "दोष" हार्मोन का प्रलोभन बहुत अधिक हो जाता है। हमने विशेषज्ञों के साथ मिलकर उन्हें दूर करने के लिए इन पदार्थों के बारे में लोकप्रिय मिथकों को एकत्रित किया: चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, जीएमएस क्लिनिक के एंडोक्रिनोलॉजिस्ट एलेविना ओरैन्स्काया, स्त्रीरोग विशेषज्ञ और स्टॉलिटिसिक नेटवर्क डेनिस टिटोव के प्रजनन विशेषज्ञ और एफपीए ट्रेनर व्लादिमीर कुकोसोव प्रमाणित।
इंसुलिन रिलीज केवल मिठाई के साथ जुड़ा हुआ है।
भोजन में रक्त शर्करा बढ़ना शरीर के लिए प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। जवाब में, अग्न्याशय इंसुलिन को गुप्त करता है, जिसकी मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि आपने क्या खाया है। इस हार्मोन के साथ मुख्य समस्या यह है कि कुछ स्थितियों में, यह कोशिकाओं की संवेदनशीलता कम हो जाती है और ग्लूकोज के स्तर को सामान्य करने के लिए अधिक इंसुलिन की आवश्यकता होती है - तथाकथित इंसुलिन प्रतिरोध होता है। अग्न्याशय सामना करने में विफल रहता है, और रक्त में ग्लूकोज की एकाग्रता तेजी से बढ़ जाती है; धीरे-धीरे यह मधुमेह को जन्म दे सकता है।
Alevtina Oranskaya नोट करता है कि यह स्थिति भूख की निरंतर भावना के साथ हो सकती है, जब आप एक भारी भोजन के बाद भी भूख महसूस करते हैं, और उपवास ग्लूकोज का स्तर 5.5 mmol / l से ऊपर होता है। बड़ी मात्रा में इंसुलिन का उत्सर्जन ग्लूकोज के स्तर में तेज वृद्धि के साथ होता है - और यह न केवल मीठे भोजन के बाद होता है, बल्कि उच्च-ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों के बाद भी होता है, जो सब्जियों के समान हानिकारक हो सकते हैं।
कॉर्टिसोल गर्भवती होने की क्षमता को प्रभावित नहीं करता है
तनाव - महिलाओं में गर्भाधान के साथ समस्याएं पैदा करने वाला मुख्य नकारात्मक कारक। एक संभावित खतरे के मामले में, मस्तिष्क को एक संकेत मिलता है कि एड्रेनालाईन जारी करना आवश्यक है - एक हार्मोन जो शरीर को "हिट या रन" मोड में डालता है। ऐसे क्षणों में, शरीर एक हड़ताल या उड़ान को पीछे हटाने के लिए ताकत जमा करना शुरू कर देता है, और इसलिए यह अस्थायी रूप से पुन: पेश करने की क्षमता को "बंद" कर सकता है। डॉक्टर डेनिस टिटोव ने नोट किया कि कोर्टिसोल की अधिकता, एक हार्मोन जो तनाव से निपटने में मदद करता है, इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ाता है। इंसुलिन, बदले में, अंडाशय के लिए विषाक्त है और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में योगदान देता है, और यह पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के मुख्य कारकों में से एक है, जो बांझपन का कारण बनता है।
कोर्टिसोल के उच्च स्तर भी थायरॉयड ग्रंथि को धीमा कर सकते हैं, ओव्यूलेशन के बिना मासिक धर्म चक्र में योगदान और कॉर्पस ल्यूटियम का विकास चरण। हमने आपको बताया कि तनाव से प्रभावी रूप से निपटने के लिए क्या करना चाहिए। इसके लिए पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है - दिन में कम से कम 6-8 घंटे की नींद लें। अपनी पुस्तक "द कॉर्टिसोल कनेक्शन" में डॉ। सीन टैलबोट लिखते हैं कि अनिद्रा की एक रात में कोर्टिसोल की अधिकता होती है (नींद की कमी शरीर के लिए भी तनावपूर्ण होती है), और लगातार दो रातों में पर्याप्त नींद नहीं लेना, आप हार्मोन की मात्रा लगभग 50% बढ़ा देते हैं।
व्यायाम पुरुष को टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है
व्यायाम के दौरान, शरीर तनाव का भी अनुभव करता है। उत्तरार्द्ध एक लड़ाई या उड़ान की तैयारी को प्रोत्साहित करता है, मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, रक्त वाहिकाओं और हृदय को मजबूत करता है - और टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ता है। हालांकि, निजी प्रशिक्षक व्लादिमीर कुकसूव के अनुसार, एक कठिन कसरत के बाद भी, महिलाओं के रक्त में टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता पुरुषों की तुलना में लगभग पंद्रह गुना कम है।
इसलिए, हार्मोन डोपिंग के बिना, बाहर से महिलाओं में कोई महत्वपूर्ण मांसपेशी विकास नहीं होता है - और आवाज नहीं बदलती है और चेहरे और शरीर पर अतिरिक्त बाल नहीं बढ़ते हैं।
जब थायराइड फ़ंक्शन कम हो जाता है, तो एक व्यक्ति स्टाउट हो जाता है
थायराइड हार्मोन ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3) और थायरोक्सिन (T4) वास्तव में चयापचय को प्रभावित करते हैं, और जब वे प्रचुर मात्रा में होते हैं तो लोग अपना वजन कम करते हैं। लेकिन हाइपोथायरायडिज्म (थायरॉयड समारोह में कमी) बाहरी परिवर्तनों के बिना लंबे समय तक रह सकता है: इस तथ्य के कारण कि पर्याप्त थायरोक्सिन का उत्पादन नहीं किया जाता है, पिट्यूटरी ग्रंथि अधिक टीएसएच जारी करती है - एक हार्मोन जो थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है - जो इसे दो के लिए काम करने का कारण बनता है। इसी समय, रक्त परीक्षण के परिणामों में, थायरॉयड हार्मोन सामान्य होंगे, लेकिन टीएसएच ऊंचा हो गया है। हाइपोथायरायडिज्म का निदान हाल के आंकड़ों के आधार पर किया जाता है, इस तथ्य के बावजूद कि वजन नहीं बदल सकता है और यहां तक कि कम हो सकता है।
हालांकि, ऐसी स्थिति, हालांकि बाहरी रूप से प्रकट नहीं होती है, उपचार की आवश्यकता होती है, जिसमें उनकी कमी की भरपाई के लिए थायराइड हार्मोन लेने होते हैं। डॉक्टर एलेविना ओरैन्स्काया के अनुसार, यदि कोई व्यक्ति इन हार्मोनों को अस्थायी रूप से या स्थायी रूप से पीने के लिए मजबूर है, तो उपचार भी वजन घटाने में योगदान देगा।
एस्ट्रोजेन उत्सर्जन उम्र बढ़ने में तेजी लाता है।
किसी भी शारीरिक गतिविधि, जिम में प्रशिक्षण, बाहरी गतिविधियों या सेक्स करने के लिए, रक्त में एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाता है - और यह उन प्रक्रियाओं में योगदान देता है जो उम्र बढ़ने के साथ जुड़े नहीं हैं, लेकिन, इसके विपरीत, एक युवा शरीर का काम; एस्ट्रोजेन त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार कर सकते हैं। भोजन से एस्ट्रोजेन प्राप्त करने के लिए (एक अन्य लोकप्रिय मिथक), डेनिस टिटोव के अनुसार, फाइटोएस्ट्रोजेन के विपरीत असंभव है - पौधे के यौगिक जो शरीर में एस्ट्रोजेन के गुण हैं या एक एंटी-एस्ट्रोजेनिक प्रभाव को समाप्त करने में सक्षम हैं। वे कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जैसे नट्स, फलियां, सन बीज, बीयर।
फाइटोएस्ट्रोजेन को आहार की खुराक में भी पाया जा सकता है जिसकी प्रभावशीलता साबित नहीं हुई है। लेकिन समस्याग्रस्त त्वचा और गंजापन विरोधी उत्पादों के लिए सौंदर्य प्रसाधनों में इन तत्वों का उपयोग सकारात्मक परिणाम दे सकता है। शरीर में एस्ट्रोजन की अधिकता के लिए सभी की आवश्यकता अच्छी तरह से नहीं पड़ती है: मूड में बदलाव, दर्दनाक माहवारी, सूजन, सिरदर्द आमतौर पर एक समस्या का संकेत देते हैं।
"एड्रेनालाईन की लत" मौजूद नहीं है
डॉक्टर, निश्चित रूप से, एड्रेनालाईन की लत का निदान नहीं करेंगे (वर्गीकरण में ऐसा कोई वर्गीकरण नहीं है), लेकिन लोगों में चरम संवेदनाओं का अनुभव करने की एक जुनूनी इच्छा काफी आम है। इसके विपरीत, उदाहरण के लिए, शराब की लत, जहां "आनंद का स्रोत" एक बाहरी कारक है, एड्रेनालाईन की लालसा के मामले में, "निर्भरता" का कारण एक व्यक्ति के भीतर निहित है। एड्रेनालाईन का निर्माण अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा बहुत जल्दी होता है - और मस्तिष्क समस्या पर ध्यान केंद्रित करता है, नाड़ी तेज होती है, मांसपेशियां कस जाती हैं, हृदय अधिक धड़कने लगता है। इस तरह की प्रतिक्रिया सकारात्मक सहित किसी भी तनाव में होती है। यदि एड्रेनालाईन की भीड़ एक सुखद अनुभव के परिणामस्वरूप आती है, जैसे कि पैराशूट कूद या अपनी पसंदीदा टीम की जीत, तो एंडोर्फिन तुरंत उत्पन्न होते हैं - "खुशी के हार्मोन" जो उत्साह को सुनिश्चित करते हैं। वास्तव में, यह भावना है कि मैं फिर से दोहराना चाहता हूं।
एलेविना ओरेन्स्काया बताती हैं कि मध्यम मात्रा में एड्रेनालाईन उपयोगी है, लेकिन रोमांच के एक नए हिस्से की निरंतर खोज में एक व्यक्ति सुरक्षा के बारे में परवाह करना बंद कर देता है (उदाहरण के लिए, लापरवाही से कार चलाना), आक्रामक हो जाता है (दूसरों के साथ शपथ लेना, हिंसक हो सकता है)। इसके अलावा, अगर रक्त में एड्रेनालाईन का स्तर बहुत बार उठाया जाता है, तो इससे स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं: अनिद्रा, हृदय संबंधी रोग, जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं। इसके अलावा, यदि आप शौकीन हैं, उदाहरण के लिए, स्कीइंग, इसका मतलब यह नहीं है कि आप आदी हैं। चेक करना आसान है: यदि आपका जुनून दूसरों के साथ संबंधों को प्रभावित नहीं करता है, काम और व्यक्तिगत विकास में हस्तक्षेप नहीं करता है, तो यह एक सामान्य शौक है। अन्यथा, मनोचिकित्सक समस्या को हल करने में मदद करेगा।
मेलाटोनिन को नींद की गोली के रूप में लिया जा सकता है।
इस तथ्य के बावजूद कि मेलाटोनिन को अक्सर "नींद हार्मोन" कहा जाता है, एक अधिक सही नाम "रात का हार्मोन" है। इसका उत्पादन सीधे रोशनी की डिग्री से संबंधित है और नींद के दौरान होता है। किसी भी प्रकाश - एक झूमर या मोबाइल फोन की स्क्रीन से - धीमा हो जाता है या पूरी तरह से बंद हो जाता है, जो भविष्य में स्थिति को गंभीर रूप से खराब कर सकता है। हालांकि, मेलाटोनिन एक हार्मोन है, नींद की गोली नहीं जो आपको तेजी से सो जाने में मदद करती है। वह एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, अचानक और लगातार जेट लैग या बुजुर्ग लोगों को कई बीमारियों के लिए निवारक उपाय के रूप में, क्योंकि शरीर में उनकी संख्या उम्र के साथ स्पष्ट रूप से घट जाती है।
विशेषज्ञ सहमत हैं कि अनिद्रा से लड़ने के लिए स्व-चिकित्सा और मेलाटोनिन पीने से न केवल बेकार हो सकता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी असुरक्षित हो सकता है। इसलिए, यदि नींद के साथ समस्याएं हैं, तो आपको सबसे पहले किसी चिकित्सक से मिलना चाहिए।
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