अपनी गलतियों को स्वीकार करना कैसे सीखें
हम सभी ने खुद को और दुनिया के लिए सवाल का जवाब दिया हैजिसके साथ कोई समय नहीं लगता है या मनोवैज्ञानिक के पास जाने की आवश्यकता होती है। लेकिन जब आप खुद से, या अपने दोस्तों से, या अपने माता-पिता से बात करते हैं, तो ठोस जवाब पैदा नहीं होते हैं। इसलिए, हमने एक पेशेवर मनोचिकित्सक ओल्गा मिलोरादोवा से सप्ताह में एक बार सवालों के जवाब देने के लिए कहा। वैसे, यदि आप उनके पास हैं, तो [email protected] पर भेजें।
अपनी गलतियों को स्वीकार करने के लिए कैसे सीखें?
हमारे प्रत्येक जीवन में, ऐसी परिस्थितियाँ रही हैं, जहाँ हमने लापरवाह हरकतें कीं, कुछ अतिश्योक्तिपूर्ण कहा, या, इसके विपरीत, वह नहीं किया जो करना इतना महत्वपूर्ण था। और अगर हम में से कुछ, कुछ ऐसा कर रहे हैं जिसे वे खुद को "गलत" मानते हैं, तो खुद पर गुस्सा करना शुरू कर देते हैं और खुद को अंतहीन आत्म-ध्वजांकित करने के लिए अधीन हो जाते हैं, तो दूसरों को स्थिति से किसी और के लिए इनकार और विशेषता जिम्मेदारी में गिर जाते हैं।
ओल्गा मिलोरादोवा मनोचिकित्सक
आप अपने प्रिय व्यक्ति के लिए बुरा बातें की? सबसे अधिक संभावना है, वह खुद दोषी है, क्योंकि आप चिढ़ और थके हुए काम से घर आए थे और आपको नहीं छूना चाहिए था। क्या आपने घटिया काम किया? यह शायद बॉस की गलती है जो आपके साथ स्पष्ट पूर्वाग्रह का व्यवहार करता है। क्या आप माँ को डॉक्टर के पास ले जाना भूल गए हैं? लेकिन आप प्रेमी से झगड़े से बहुत नाराज थे और बॉस की शिकायतों के बारे में पहले से ही ध्यान रख रहे थे कि आप इस बात से बिल्कुल भी वाकिफ नहीं हैं ... बहुत से लोग इस चित्र में किसी परिचित को पहचानते हैं, लेकिन खुद को नहीं, क्योंकि कुछ लोग बस यह मानने से इनकार करते हैं कि उन्होंने ऐसा किया था। कुछ गड़बड़ है। इस घटना को पीड़ित मानसिकता के रूप में जाना जाता है, ऐसे लोगों की विशेषता है, जिनके पास बस इतना समय नहीं है कि वे अपनी और अपने कार्यों की जिम्मेदारी ले सकें। और यह यहां है कि एक बंद चक्र का गठन होता है: जब तक कोई व्यक्ति खुद के लिए एक त्रुटि को पहचानने में सक्षम नहीं होता है, तब तक वह इसे अनुभव करने और आगे बढ़ने में सक्षम नहीं होता है। और जब वह अपनी गलतियों से सीखने में सक्षम नहीं होता है, तो वह उन्हें बार-बार प्रतिबद्ध करेगा - इस तरह मौके पर अंतहीन रौंदना होता है।
सौभाग्य से, कभी-कभी भले ही कोई व्यक्ति सचेत रूप से किसी चीज को स्वीकार नहीं करता है, वह अक्सर, गहराई से, जानता है कि सभी परेशानियों की जड़ क्या है। एक तीसरा, सबसे आम विकल्प है, जब कोई व्यक्ति किसी चीज के लिए किसी को दोषी नहीं ठहराता है, लेकिन साथ ही वह खुद यह सोचने के लिए इच्छुक नहीं है कि वह खुद को इस स्थिति में कैसे पाया, इसलिए वह बस जल्द से जल्द सब कुछ भूल जाने की कोशिश करता है। आगे की सिफारिशें मुख्य रूप से बाद के लोगों के लिए उपयोगी होंगी, साथ ही उन लोगों के लिए जो आत्म-ध्वजवाहक के लिए प्रवण हैं।
जबकि एक व्यक्ति एक गलती को स्वीकार करने में सक्षम नहीं है, वह इसे अनुभव में आगे बढ़ने और आगे बढ़ने में सक्षम नहीं है।
एक शुरुआत के लिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना सामान्य लग सकता है, हमें इस तथ्य को स्वीकार करना चाहिए कि गलतियां सामान्य हैं, वे मानव स्वभाव का हिस्सा हैं। गलतियाँ हमारा सबक हैं। हर कोई जिसने कम से कम कुछ सीखा है, उसे याद रखना चाहिए कि यह शैक्षिक प्रक्रिया का हिस्सा है। जब हम चलना सीखते हैं, हम गिरते हैं, जब हम दौड़ना सीखते हैं, तो हम अपने घुटने तोड़ देते हैं। कम लोग, जिन्होंने गाड़ी चलाना सीखा, कम से कम एक बार कार को खरोंच नहीं किया, कुछ लोग, रिश्ते बनाने की कोशिश कर रहे थे, कम से कम एक बार दर्द महसूस नहीं हुआ। और इस तथ्य को स्वीकार करते हुए कि हमारे कई कार्य गलतियों से बाहर हो गए हैं, हमारे व्यक्तित्व की गलतियों से खेती की जाती है, खुद को स्वीकार करने की कोशिश करें, ठीक वैसे ही स्वीकार करने के लिए जैसे आप हैं। उपलब्धि की सीढ़ियों की सभी अनियमितताओं और विभिन्न ऊंचाइयों के साथ जो आपको अद्वितीय बनाती हैं, आपको खुद बनाती हैं। सबसे बढ़कर, हमारा अभिमान, हमारा अहंकार, हमें गलतियाँ करने से रोकता है। हम छोटे, कमजोर दिखने से डरते हैं। किसी भी तरह से त्रुटियां हमारे पास नहीं आती हैं, इसके विपरीत, उनके गोद लेने से समस्याओं को हल करने और कुछ को सही करने और बदलने की आपकी क्षमता की परिपक्वता की बात होती है।
फिर अपने जीवन में विशिष्ट घटनाओं को देखने की कोशिश करें। आप भी इस लेख को क्यों पढ़ते हैं? आकस्मिक रुचि के अलावा, मैं यह सुझाव देने के लिए उद्यम करूंगा कि आपको किसी प्रकार की पिछली घटना के द्वारा पीछा किया जाए, जो आपको शांति से रहने से रोकता है, या ... आपने इसे फिर से किया। अतीत की घटनाओं ने आपको कुछ नहीं सिखाया है, आपने उसी रेक पर कदम रखा है और शातिर घेरे से निकलने का रास्ता तलाश रहे हैं।
गलतियाँ हमें अपमानित नहीं करती हैं, इसके विपरीत, उनके गोद लेने से समस्या को हल करने के लिए आपके दृष्टिकोण की परिपक्वता की बात होती है।
और फिर, हमेशा की तरह, आपको बैठकर सोचने की जरूरत है। अपनी स्थिति का वर्णन करें, इसे लिखें। क्या गलत हुआ? अगर दो बार कुछ गलत हुआ - क्या और कहाँ से हुआ? यदि आप इसे अपने लिए नहीं समझ सकते, तो उस व्यक्ति से राय लें जो आपको उचित लगता है: एक दोस्त, माँ, शिक्षक। यदि संबंध एक समस्या है, अगर आपने अभी तक उन्हें और आपके साथी को नष्ट नहीं किया है, जो रचनात्मक संवाद करने में सक्षम है, तो उसके साथ चर्चा करें कि किस कारण से आप लगातार नाराज हो जाते हैं / एक दूसरे को थोड़ा ध्यान देते हैं? शायद इस तरह की बातचीत के प्रयास से यह समझ पैदा होगी कि यह सिर्फ आप हैं जो आलोचना को रचनात्मक रूप से स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हैं और क्रोध के प्रकोप के अधीन हैं, जिस गर्मी में आप कई गलतियाँ करते हैं। यह इतना आसान नहीं है, लेकिन यह समझना और स्वीकार करना अत्यावश्यक है कि क्या आप स्वयं हर समय अपने रिश्ते को नष्ट कर रहे हैं (जरूरी नहीं कि यह सिर्फ प्रेमपूर्ण हो)।
और सबसे महत्वपूर्ण बात, जो कुछ भी है और जो भी आप करते हैं, आपको समझना चाहिए कि आपको आगे बढ़ने की आवश्यकता है। आप हर समय इस अंधेरे क्षण में नहीं रह सकते। नहीं, ठीक है, बेशक, आप कर सकते हैं, लेकिन इसे शायद ही जीवन कहा जा सकता है। हां, आपने कुछ किया, शायद कुछ भयानक था। लेकिन यहां तक कि सबसे प्रतीत होता है कि राक्षसी चीजें उतनी स्पष्ट नहीं हैं जितनी वे लगती हैं। क्या आपने समय पर ध्यान नहीं दिया कि आपका कुत्ता बीमार था? यह बहुत दुख की बात है, शायद, सुरक्षित रहने के लिए अधिक सावधान रहना आवश्यक था। लेकिन शायद आप एक पशुचिकित्सा नहीं हैं और आपको पता नहीं है, आपने शायद पहले कोई कुत्ते नहीं थे। स्वीकार करें, लेकिन स्वयं को क्षमा करें। शायद यह अनुभव किसी अन्य कुत्ते या आपके बच्चे के जीवन को बचाएगा।
आपने एक दोस्त को नहीं रोका जब वह पहिया नशे में पीछे हो गया और परेशानी हुई? आप वयस्कों के कार्यों के लिए जिम्मेदार नहीं हो सकते। हां, आप कुछ कर सकते थे। यह एक भयानक और कड़वा अनुभव हो सकता है। मुझे यकीन है कि अगर इस तरह की स्थिति फिर से होती है, तो आप चाबियों को दफन कर देंगे, पुलिस को बुलाएंगे, लेकिन फिर से इसकी अनुमति नहीं देंगे। कभी-कभी हमारी गलतियाँ भयानक होती हैं। कभी-कभी हम उनके साथ बिल्कुल नहीं रहना चाहते हैं। लेकिन हर बार उन से दूर भागते हुए, विशेष रूप से सबसे भयानक से, इसके बारे में सोचें, क्या आप वास्तव में इसे फिर से अनुभव करना चाहते हैं?