विश्व मुक्केबाजी चैंपियन स्वेतलाना कुलकोवा की स्वस्थ आदतें

रूब्रिक "जीवनकाल" में हम अलग-अलग लोगों से स्वस्थ जीवन शैली के बारे में एक मानवीय चेहरे के साथ पूछते हैं: हम अपनी देखभाल और जीवन को अधिक आरामदायक बनाने के सुखद तरीकों के महत्व के बारे में बात करते हैं। नई रिलीज की नायिका विश्व मुक्केबाजी चैंपियन स्वेतलाना कुलकोवा है।

मेरे लिए अच्छा महसूस करो - यह एक महान मूड में जागने के लिए है। मैं उठा और मुस्कुराया - इसका मतलब है कि सब कुछ अच्छा है।

सुबह मैं हमेशा चालीस मिनट का व्यायाम करता हूं। फिर मैं अपनी बेटी के साथ स्कूल जाता हूं या क्रॉस करता हूं, और मेरे पिता अपनी बेटी को ले जाते हैं - हम हर दूसरे दिन एक-दूसरे की जगह लेते हैं।

मैं हर दिन, यह मेरा काम है भार तैयारी के चरण पर निर्भर करता है। रेस्ट मोड में, प्रतियोगिताओं के बीच, मैं आमतौर पर व्यायाम करता हूं और दिन में एक बार प्रशिक्षण लेता हूं। प्रशिक्षण शिविर में यह अधिक पता चलता है: सुबह व्यायाम और दो वर्कआउट।

मैं खुद को दोष या दोष नहीं देता। यह निश्चित रूप से होता है, कि एक लड़ाई के बाद कोच के साथ बहस करना, जब मुझे समझ में आता है कि मैंने कहाँ और क्या गलती की है। तब मैं अपने आप से कह सकता हूं कि कुछ भी नहीं, उदाहरण के लिए, भावनाओं को हवा दी। लेकिन ये काम करने के क्षण हैं, और मैं व्यक्तिगत रूप से खुद से प्यार करता हूं और मुझे किसी भी चीज के लिए डांटता नहीं हूं।

मेरा कोई कॉम्प्लेक्स नहीं है। मैंने अपना वजन कम कर लिया या ठीक हो गया - बकवास, मुझे काम के हिस्से के रूप में वजन कम करना और सूखना है, लेकिन मुझे हमेशा दर्पण में अपना प्रतिबिंब पसंद है।

सामान्य मोड में, मैं खुद को भोजन तक सीमित नहीं करता हूं। अपनी लय और भार के साथ, अगर मैं चाहूं, तो मैं एक केक, और कैवियार, और पकौड़ी दोनों खरीद सकता हूं, हालांकि मुझे लगता है कि मॉडरेशन हर चीज में महत्वपूर्ण है। केवल एक चीज मैं खुद को शराब की अनुमति नहीं देता। ढाई साल पहले हमने परिवार में निषेधाज्ञा लागू करने का फैसला किया। मैं पहले कुछ हफ्तों के लिए शैंपेन चाहता था, मैं इसे बहुत पसंद करता हूं, लेकिन मुझे जल्दी ही इसकी आदत पड़ गई और मुझे इससे कोई नुकसान नहीं हुआ।

मेरी बेटी कत्यूषा आठ साल का। जब मैं दूर नहीं होता या प्रशिक्षण शिविर में, हम एक साथ प्रशिक्षण लेते हैं। मैं यह समझने की कोशिश करता हूं कि चार्ज करना जीवन का हिस्सा है; शारीरिक गतिविधि से परिचित होना चाहिए, फिर यह बल के माध्यम से नहीं होगा, आपको खुद को मजबूर नहीं करना होगा - बस स्थानांतरित करने की आवश्यकता होगी। बेशक, वह हमेशा अध्ययन नहीं करना चाहती है, लेकिन उम्मीद है कि समय के साथ, वह इस आदत के गठन के लिए आभारी होगी।

मुख्य बात मैं अपनी बेटी को पढ़ाना चाहता हूं शरीर, खेल, पोषण, स्वास्थ्य, मॉडरेशन के संबंध में। उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण में: यदि वह कुछ अच्छा करती है, तो वह लगातार पांच घंटे आनंद ले सकती है। मैं उसे चरम सीमाओं पर नहीं जाने के लिए सिखाना चाहूंगा; मुझे उम्मीद है कि यह उम्र के साथ आएगा।

अब मेरी बेटी शतरंज के खेल से मोहित हो गई, और हम सभी की शतरंज की अवधि होती है: हम शाम को खेलते हैं। यह बहुत अच्छा है, क्योंकि आप सभी समस्याओं को भूल जाते हैं, स्विच करते हैं, अपने परिवार के साथ संचार का आनंद लेते हैं।

मैं चौंतीस साल का हूँ और मैं अपनी उम्र में अद्भुत महसूस करता हूं। मैं वापस नहीं जाना चाहूंगा; मैं खुद को अठारह पर याद करता हूं और खुद को एक बेवकूफ बच्चा लगता हूं। उम्र के साथ, मैंने बेहतर संतुलन, सद्भाव ढूंढना शुरू किया, सरल चीजों की सराहना की। मुझे लगता है कि मॉडरेशन की समझ, जिसे मैं अपनी बेटी को पढ़ाना चाहता हूं, यह भी एक उम्र है: समय बीत जाएगा और वह इसे महसूस करेगी।

मेरे लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। मेरा मानना ​​है कि मूड नींद की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। मेरे लिए, एक अच्छा सपना सबसे पहले खुली हवा में आराम करना है, एक खुली खिड़की के साथ, कोई सामान नहीं है। मैं शहर से बाहर जाना पसंद करता हूं, सोता हूं जहां कोई शहर का शोर और गैस नहीं है, यहां तक ​​कि एक तम्बू में भी मैं आराम करना पसंद करता हूं। और अगर हवा ताजा है, तो मुझे अच्छी नींद लेने के लिए सात घंटे या उससे भी कम की जरूरत है।

मैं यह नहीं कह सकता कि मुझे यह मुश्किल लगता है कुछ स्वस्थ आदतें बनाएं। मैं अपने शरीर को सुनता हूं और, यदि आवश्यक हो, तो चरम खेल के बिना, धीरे-धीरे कुछ पुनर्निर्माण करने का प्रयास करें।

मैं बहुत कम पानी पीता था, मुझे बस कोई आदत नहीं थी। गैर-कार्बोनेटेड पानी का खूब सेवन करें - यह मेरे द्वारा प्राप्त की गई सबसे अच्छी स्वास्थ्य सलाह है।

जब समय अनुमति देता है, हम कार में बैठते हैं और या तो पवित्र स्थानों पर जाएं या समुद्र में, सोची और क्रास्नाय पोलीना में; परिवार और स्थिति को सबसे अच्छी तरह से बदलने से मुझे अपने मानस को आराम करने और राहत देने में मदद मिलती है।