मैंने द्विध्रुवी विकार के साथ रहना कैसे सीखा
महत्वपूर्ण चरणों में से एक मानसिक रोगों के विनाश के रास्ते पर - समस्या के बारे में खुली और ईमानदार बात। मारिया पुश्किन ने हमें द्विध्रुवी विकार के साथ जीवन के बारे में बताया, एक निदान करने में कठिनाइयों और रूस में बीमारी के साथ जीवन की बारीकियों के बारे में बताया।
बाइपोलर डिसऑर्डर (BAR) एक ऐसी बीमारी है जिसमें एक शांत अवस्था बढ़ती गतिविधि और मनोदशा (उन्मत्त एपिसोड) और अवसाद की अवधि, शक्ति की हानि (अवसादग्रस्त एपिसोड) के साथ वैकल्पिक होती है। इस घटना का पूर्व नाम - मैनिक-डिप्रेसिव साइकोसिस - आधुनिक चिकित्सक इसे काफी सही नहीं मानते हैं। चरणों को सभी लोगों में अलग-अलग तरीकों से वैकल्पिक किया जाता है और अलग-अलग डिग्री में व्यक्त किया जाता है। I और II बार प्रकार हैं। टाइप I बार में, उन्माद का उच्चारण किया जाता है - तंत्रिका उत्तेजना की एक चरम डिग्री, जिसमें आत्म-नियंत्रण और वास्तविकता के साथ संबंध शामिल है। इस राज्य में, एक व्यक्ति खुद को नबी, गुप्त ज्ञान का वाहक और खुद को किसी भी साहसिक कार्य में फेंकने का दावा करने में सक्षम है। टाइप II BAR इस तथ्य से प्रतिष्ठित है कि एक व्यक्ति वास्तविक उन्माद विकसित नहीं करता है, लेकिन हाइपोमेनिआस हैं - ऊंचा, यहां तक कि कामुक, मूड के एपिसोड। लेकिन अवसाद के चरण प्रबल होते हैं, वे महीनों और वर्षों तक रह सकते हैं।
BAR प्रकार II के बारे में, मैं अनुभव से जानता हूं। बचपन से ही मैं समझ गया था कि मेरे साथ कुछ गलत है, और मैं हमेशा अचानक मिजाज से पीड़ित था। कई की तरह, एक हार्मोनल शिफ्ट की पृष्ठभूमि के खिलाफ किशोरावस्था के दौरान सब कुछ स्वयं प्रकट हुआ। मैं अपने बचपन को बिल्कुल खुश, बादल रहित के रूप में याद करता हूं - और सचमुच एक बिंदु पर यह समाप्त हो गया। मैं लगभग चार साल तक एक उदास किशोर अवसाद में डूबा रहा।
ऐसा लग रहा था कि मैं गंभीर रूप से बीमार हूं। मैं खुद से और दूसरों से नफरत करता था, मुझे सबसे तुच्छ, बेकार प्राणी लगा। यह सब बलों के पतन के कारण बढ़ गया था, जब कि एक क्रॉस नहीं चल रहा था - सुबह स्कूल तक पहुंचने के लिए एक कठिन परीक्षा थी। उस समय मैं किसी के साथ दोस्त नहीं था और केवल किताबों और सीरियलों के नायकों के साथ हत्याओं के बारे में बात करता था। इसके कुछ पूर्ववर्ती, शायद, पहले थे। मुझे अच्छी तरह याद है कि मेरी पहली आत्महत्या योजना 9 साल की उम्र में आई थी। 12-14 साल की उम्र में, मैं उठा और ऐसे विचारों के साथ सो गया। यदि एक साधारण व्यक्ति का जीवन एक सीधी रेखा (बचपन, किशोरावस्था, वयस्कता) की तरह कम या ज्यादा होता है, तो एक द्विध्रुवीय का जीवन एक रोलर कोस्टर है, जिस पर आप एक सर्कल में चलते हैं। हाइपोमेनिया में, आप एक अनन्त किशोर में बदल जाते हैं, जो अपने सिर पर साहसिक कार्य करता है; वह एक मिनट भी नहीं बैठ सकता है। अवसाद में, आप एक पुराने बूढ़े आदमी की तरह महसूस करते हैं जिसका दिमाग और शरीर जंग खा जाता है।
मेरा पहला अवसाद भी खत्म हो गया था, जैसे कि एक क्लिक से: 16 साल की उम्र के करीब, मैंने एक बार अपने चेहरे पर एक मुस्कान के साथ जाग गया और महसूस किया कि मैं दौड़ना चाहता हूं, हंसना, बात करना। जीवन तुरन्त अतिसक्रिय और तीव्र हो गया, मुझे ऐसा लग रहा था कि सब कुछ कंधे पर है। मैंने लगातार उड़ान में महसूस किया और कभी-कभी चले गए और इतनी जल्दी बात की कि मेरे दोस्तों ने पूछा: "क्या आप एड्स पर हैं?"
मैंने अध्ययन किया, काम किया, एक स्वयंसेवक था, लगातार यात्रा की। मैं छह घंटे तक सोता रहा, रुकने में असमर्थ रहा, मेरे दिमाग में विचारों और योजनाओं के बवंडर को धीमा कर दिया। एक बार जब मैं एक पूरे महीने साइकिल पर पूरी तरह से पागल आर्कटिक अभियान पर था: वहाँ मैं स्वस्थ पुरुषों को पछाड़ते हुए, अपने कंधे पर 18 किलोग्राम का बैग लेकर भागा।
मेरे पास नर्वस ब्रेकडाउन के कुछ जोड़े थे। एक बार जब मैं इस परियोजना से निष्कासित कर दिया गया था, तो मैं बॉस पर चिल्लाया। उस समय, जब मैंने पीटर्सबर्ग को जीतने के लिए अपना शहर छोड़ दिया, तो मेरा शरीर मुझे विफल करने लगा। 22 साल की उम्र में, मैं फिर से दुनिया का सबसे दुखी व्यक्ति था, बिना किसी योजना और महत्वाकांक्षा के, थका हुआ। काम कठिन श्रम में बदल गया, बस एक कॉल करने के लिए, आपको अपने आप को एक घंटे के लिए राजी करना पड़ा। मैं लगातार बीमार हो गया, डॉक्टरों ने प्रतिरक्षा में गिरावट के बारे में बात की। यह सोचना और लिखना शारीरिक रूप से कठिन था, मैं किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता था, मैं अंग्रेजी और यहां तक कि रूसी शब्द भी भूल गया था। मैं इस अवधि में सफलतापूर्वक उस प्यारे आदमी के समर्थन के लिए बच गया, जिसने मेरी देखभाल की: वह भोजन लाया, टहलने के लिए अपना हाथ लिया, डॉक्टरों की तलाश की।
आगे उतार-चढ़ाव दोहराया गया। मैंने यह पता लगाने की कोशिश की कि मेरे साथ क्या हो रहा है, मैंने कई मनोचिकित्सकों के साथ संवाद किया। वे सभी शांत, आधुनिक, अच्छी तरह से शिक्षित थे, लेकिन केवल एक ने महसूस किया कि मेरे साथ जो हो रहा था वह परिसरों और बच्चों की चोटों की सीमाओं से परे चला गया। यह कई विशेषज्ञों का एक गंभीर दोष है - यह विश्वास कि मनोचिकित्सा बिना किसी दवाओं के सब कुछ ठीक कर सकती है।
मैंने लंबे समय तक और दर्द से दवाओं को उठाया। मैंने एलिस इन वंडरलैंड की तरह महसूस किया - आप कभी नहीं जानते कि आप सुबह किस तरह के व्यक्ति को जगाते हैं
अंत में, मेरे अंतिम मनोचिकित्सक ने कहा: "आप जानते हैं, आपके पास अवसाद के लक्षण हैं। मैं आपको मनोचिकित्सक से मिलने की सलाह दूंगा।" मैं चौंक गया। मेरी आत्म-छवि को मूल रूप से अवसाद की तस्वीर से अलग किया गया। मैं खुद को एक सक्रिय, हंसमुख व्यक्ति समझता था, जिसे अपने पंख फैलाने से रोका गया था।
मैं जिस पहले मनोचिकित्सक के पास गया, वह एक निजी चिकित्सक था और इसे गुमनाम रूप से लिया। मैं राज्य के औषधालय में जाने का जोखिम नहीं उठाऊंगा, जहां आपके लक्षणों को दर्ज किया जाएगा और हमेशा के लिए संरक्षित किया जाएगा। यदि आप पंजीकृत हैं, तो निदान आपको नौकरी पाने से रोक सकता है, अधिकार प्राप्त कर सकता है - आपका राज्य आपके बारे में आपके ज्ञान का कितना कम दुरुपयोग कर सकता है? डॉक्टर ने निष्कर्ष निकाला कि मेरा अवसाद दमित नकारात्मक भावनाओं के कारण विकसित हुआ। उसने मुझे मूड स्टेबलाइज़र की एक न्यूनतम खुराक सौंपी और सिफारिश की कि मनोचिकित्सक इन भावनाओं से निपटें।
इससे कोई फायदा नहीं हुआ, मेरा बुरा हाल हो रहा था। मैं ग्यारह बजे तक सोता रहा और एक फूटते हुए सिर के साथ जागता रहा और हाथों में कांपता रहा। शाम में, मैं केवल सोफे पर झूठ बोल सकता था और रो सकता था। यह सब उच्च चिंता और सामाजिक भय के साथ था: मैं लोगों से दूर भागना शुरू कर दिया, मैं मेट्रो में भीड़ और गुजरने वाली कारों से भयभीत था। कुछ बिंदु पर, मैं फेसबुक पर कॉल और यहां तक कि खुले संदेशों का जवाब देने से डर रहा था। मैंने अपनी सारी शक्ति काम पर जाने और यह दिखाने के लिए खर्च की कि मैं ठीक था।
मुझे एहसास हुआ कि मनोचिकित्सकों में दो युद्धरत शिविर हैं: "पुराने स्कूल", जो प्रत्येक लक्षण के लिए एक गोली पाएंगे, और "उन्नत", जो मानते हैं कि एंटीडिप्रेसेंट हानिकारक हैं क्योंकि वे समस्या के मनोवैज्ञानिक कारणों को समाप्त नहीं करते हैं, लेकिन केवल लक्षणों को दूर करते हैं। तदनुसार, पूर्व का मानना है कि BAR हार्मोन के संतुलन में जन्मजात दोष है, जिसे केवल रासायनिक रूप से ठीक किया जा सकता है। उत्तरार्द्ध यह नहीं मानते हैं कि यह एक जन्मजात बीमारी है, लेकिन मनोचिकित्सा में विश्वास करते हैं।
नतीजतन, मैंने एक सोवियत शिक्षा के साथ एक राज्य चिकित्सक (यह, सिद्धांत रूप में, गुमनाम रूप से भी किया जा सकता है) की ओर रुख किया। जब तक मैंने भावात्मक विकारों के बारे में बहुत कुछ पढ़ा और मैंने खुद महसूस किया कि मेरी समस्या केवल अवसाद में नहीं है। एक व्यावहारिक बुजुर्ग डॉक्टर ने मुझे पहली बार "बार टाइप II" का निदान किया। उसने मजबूत दवाएं निर्धारित कीं और चेतावनी दी कि यह केवल इस राज्य में मनोचिकित्सा से हानिकारक है: अतीत से नकारात्मक अनुभवों को खोदना और भी दर्दनाक हो सकता है।
मैं यह नहीं कहना चाहता कि बार के साथ मनोचिकित्सा मदद नहीं करता है। द्विध्रुवी विकार एक अपर्याप्त अध्ययन किया गया रोग है, यह अभी भी इसके होने के कारणों के बारे में तर्क दिया जाता है। मैं उन कहानियों को जानता हूं जहां विकार के कारणों (उदाहरण के लिए, मानसिक रूप से असंतुलित माता-पिता को उठाना) के माध्यम से मनोचिकित्सा के माध्यम से काम किया जा सकता है। समय के साथ, मनोचिकित्सा ने भी मेरी मदद की, सबसे पहले, खुद को कमियों के साथ स्वीकार करने के लिए सीखने, बीमारी के कारण दोषी और हीन महसूस करने के लिए नहीं। मुख्य बात - अपने "चिकित्सक" को खोजने के लिए, जिसके साथ आप एक ही भाषा बोलेंगे।
मैंने लंबे समय तक और दर्द से दवाओं को उठाया। उनके बहुत सारे साइड इफेक्ट होते हैं: कभी-कभी अनिद्रा, फिर, इसके विपरीत, सुस्ती और ध्यान का नुकसान, दृष्टि की समस्याएं, त्वचा पर चकत्ते ... मुझे एलिस इन वंडरलैंड की तरह महसूस हुआ - आप कभी नहीं जानते कि आप सुबह किस तरह के व्यक्ति को जगाते हैं। द्विध्रुवी विकार का इलाज करना मुश्किल है क्योंकि उन्माद और अवसाद के लिए पूरी तरह से अलग-अलग दवाओं की आवश्यकता होती है, और चरणों को अप्रत्याशित रूप से बदल दिया जाता है। टाइप II BAR, जैसा कि मेरे मामले में, अक्सर अवसाद के साथ भ्रमित होता है, क्योंकि वे आमतौर पर हाइपोमेनिया के लक्षणों के बारे में शिकायत नहीं करते हैं, जब तक कि एक निश्चित बिंदु तक वे केवल प्रोत्साहित कर रहे हैं - यह एक निरंतर ड्राइव है!
इसी समय, यदि बार को केवल एंटीडिपेंटेंट्स के साथ इलाज किया जाता है, तो परिणाम दुस्साहसी हो सकता है: अवसाद अंततः उन्माद में बदल जाएगा, और उन्माद नियंत्रण और मनोविकृति के पूर्ण नुकसान में तेजी ला सकता है। चौंकाने वाली पुस्तक "फास्ट गर्ल" इस बारे में बताती है: इसके लेखक, एक ओलंपिक एथलीट, ने उन्माद के बीच वेश्यावृत्ति में जाने का फैसला किया।
मुझे तुरंत महसूस नहीं हुआ कि बेहतर महसूस करने के लिए जीवनशैली को बदलना होगा। निदान के बाद पहली बात यह थी कि मैंने बहुत सारा पैसा क्रेडिट पर लिया और एक उष्णकटिबंधीय रिसॉर्ट में गया, जहां मैंने क्लबों में भोजन किया और शराब के साथ अपनी नसों को भिगोया। मैंने तब नहीं सोचा था कि मुझे एक साल बाद कर्ज चुकाना होगा, लेकिन इस निराशा और नीरसता से तुरंत बचने की आवश्यकता के बारे में सोचा। होड़ और बर्बाद द्विध्रुवी के लिए एक बहुत ही विशिष्ट व्यवहार है। लेकिन एक और अवसाद ने अनिवार्य रूप से जीवन के उत्सव का पालन किया, और मुझे निष्कर्ष निकालना पड़ा।
वास्तव में, मैं अभी भी इस तथ्य के साथ नहीं आया हूं कि मेरे जीवन में मेरी बहुत सी सीमाएं हैं। मेरी स्थिति अभी भी सही नहीं है, हालांकि मैं उम्मीद नहीं खोता हूं कि यह बेहतर हो जाएगा। दुर्भाग्य से, द्विध्रुवी विकार एक आजीवन है, आप केवल थोड़ा सा मिजाज बराबर कर सकते हैं और अपनी जीवन शैली को उनके अनुकूल बना सकते हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह उम्र के साथ खराब हो जाता है: अवसाद अधिक से अधिक गंभीर होगा। मैं, सामान्य रूप से, भाग्यशाली था। BAR वाले लगभग आधे लोग पूरी तरह से काम नहीं कर सकते हैं और एक परिवार शुरू करने में सक्षम नहीं हैं; कई ने मनोरोग क्लीनिकों में आत्महत्या और महीनों का प्रयास किया है। अन्य आधे लोग सभी सामाजिक कार्यों के साथ मुकाबला करते हैं, केवल यह उन्हें दूसरों की तुलना में कठिन दिया जाता है।
डिप्रेशन में काम करना बहुत मुश्किल होता है। लगभग आधा साल मैं लगभग कुछ भी सार्थक नहीं कर सका। कर्तव्यों के पहाड़ के नीचे खुद को दफनाने के लिए मामलों की संख्या को कम से कम करना महत्वपूर्ण है। लेकिन एक ही समय में पूरी तरह से सब कुछ फेंकना असंभव है: जीवन का सोफा तरीका आपको पूरी तरह से खत्म कर देगा। अवसाद का सबसे बड़ा भ्रम यह है कि बाहरी परिस्थितियों को आपकी स्थिति के लिए दोषी ठहराया जाता है: पति ऐसा नहीं करता है, वे काम की सराहना नहीं करते हैं, देश एक गड़बड़ है। सभी पुराने को फेंकना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, दुनिया के किनारे पर जाएं, और जीवन बेहतर हो जाएगा। मैंने बहुत फेंक दिया और तीन बार छोड़ दिया; यह मदद करता है, लेकिन बहुत संक्षेप में। समय के साथ, सभी समान अनसुलझी समस्याएं आप पर जमा हो रही हैं। हाइपोमेनिया के चरण में, लकड़ी को तोड़ना और रिश्तेदारों और सहकर्मियों के साथ संबंधों को खराब करना आसान है। आपको धीमा करना और आराम करना सीखना होगा। योग बहुत मदद करता है।
एक द्विध्रुवी जीवन के नियम काफी सरल हैं, वे एक स्वस्थ जीवन शैली की हैकने वाली अवधारणा में फिट होते हैं: शासन का अनुपालन करने के लिए, शराब और अन्य डोपिंग को छोड़ने के लिए, खेल खेलने के लिए, रात में सोने के लिए। और आपको अपना ध्यान रखने की आवश्यकता है: अधिक काम न करें, अनावश्यक तनाव से बचें। जुनून के तूफान और जीवन के बोहेमियन तरीके आपके लिए नहीं हैं, हालांकि द्विध्रुवी आत्मा को बस उसी की आवश्यकता होती है। मैंने अपने शौक को खुद तक सीमित करना शुरू कर दिया। पहले, अगर मुझे कुछ व्यवसाय पसंद था, तो मैंने इसे अपने सिर के साथ डुबो दिया, मैं न खा सकता था और न ही सो सकता था। अब मैं समझता हूं कि निरंतर तनाव मानस को ढीला कर देता है। विचारों और अनुभवों को सुव्यवस्थित करने के लिए एक डायरी रखना उपयोगी है। मूड स्केल होना आवश्यक है - एक संकेत जिसमें आप अपने मूड और ली गई दवाओं को रिकॉर्ड करते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि समय के साथ रोग कैसे विकसित होता है और उपचार कितना प्रभावी है।
पश्चिमी संस्कृति में, 80 के दशक से द्विध्रुवी विकार की व्यापक रूप से चर्चा की गई है। कई प्रसिद्ध लोग खुले तौर पर बीमारी के खिलाफ अपनी लड़ाई के बारे में बात करते हैं, और यह बहुत सहायक है। सबसे पहले, यह मेरे प्रिय स्टीफन फ्राई से बहुत प्यार करता है, जिन्होंने BAR के साथ अपने जीवन के बारे में एक फिल्म बनाई, "स्टीफन फ्राई: द सीक्रेट लाइफ ऑफ द मैनिक डिप्रेसिव", और कैथरीन ज़ेटा-जोन्स और जेरियन ब्रेट भी। वैसे, कर्ट कोबेन के गीत "लिथियम" द्विध्रुवी विकार के बारे में भी है: बार प्रकार I का लिथियम के साथ इलाज किया जाता है। मुझे खुशी है कि द्विध्रुवी विकार के साथ उज्ज्वल चरित्र लोकप्रिय टीवी शो में दिखाई देते हैं, जैसे कैरी इन मदरलैंड, इयान और उनकी मां से शैमलेस, बेवर्ली हिल्स से सिल्वर 90210: द न्यू जनरेशन।
बार के बारे में जानकारी की कमी के कारण आप समझ नहीं सकते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है, आप लानत महसूस करते हैं
मुझे द्विध्रुवी विकार वाले लोगों द्वारा लिखी गई पुस्तकों को पढ़ने से बहुत समर्थन मिला, जहां वे बताते हैं कि बीमारी का सामना कैसे करना है, वे कैसा महसूस करते हैं। एक सकारात्मक उदाहरण यह विश्वास करने के लिए आवश्यक है कि आप बर्बाद नहीं हैं, आप इसे संभाल सकते हैं। जरूर पढ़े - Kay Jamison की किताबें, जो एक प्रसिद्ध अमेरिकी मनोचिकित्सक हैं, जिन्होंने अपने करियर की शुरुआत के दौरान महसूस किया कि वह खुद द्विध्रुवी विकार से पीड़ित थीं। बीमारी ने उसे बेहतर के लिए दुनिया को बदलने से नहीं रोका: बीएआर के उपचार के लिए एक क्लिनिक खोलें, अनुसंधान करें, किताबें लिखें जो बेस्टसेलर बन गए हैं, मुख्य रूप से आत्मकथा "एन अनक्विएट माइंड: ए मेमोर ऑफ मूड्स एंड मैडनेस", और "टच विद फायर" भी - BAR और रचनात्मक क्षमताओं के बीच संबंध का एक प्रभावशाली अध्ययन (कई प्रतिभाशाली लोग इस बीमारी से पीड़ित थे, मनोचिकित्सकों को मरीना त्सेवेटेवा और व्लादिमीर वैयोट्स्की द्विध्रुवी हैं)। दुर्भाग्य से, बार पर सामान्य पाठक पुस्तक के लिए एक भी लोकप्रिय और सुलभ रूसी में अनुवादित नहीं है। मैं इस अंतर को भरना चाहता हूं और व्यावहारिक रूप से "एन अनक्यूट माइंड" का अनुवाद किया है; अब मुझे लगता है कि इसे कैसे प्रकाशित किया जाए। वैसे, बाइपोलर डिसऑर्डर के बारे में एक फिल्म "टचेड विथ फायर" केटी होम्स के साथ शीर्षक भूमिका में रिलीज़ हुई, जिसका नाम पुस्तक के नाम पर रखा गया; मैं वास्तव में उम्मीद करता हूं कि वह रूस पहुंचेंगे।
रूस में, बार के साथ रोगियों के लिए, मुख्य कठिनाई यह है कि कोई नहीं जानता कि बीमारी क्या है और इसके साथ क्या करना है। हालांकि, अन्य मानसिक समस्याओं के साथ: लोग भयानक कल्पना करते हैं और सोचते हैं कि यह दूसरों के लिए खतरनाक है। जानकारी की कमी के कारण आप समझ नहीं पाते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है, आपको लगता है कि आप अभिशप्त हैं। वास्तव में, आप के आसपास हर दिन मनोरोगी, पुराने अवसाद या जुनूनी-बाध्यकारी विकार के साथ काफी अच्छे चरित्र चलते हैं। यदि वे अपनी विशेषताओं को जानते हैं और उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम हैं, तो वे अन्य लोगों से अलग नहीं हैं। मुझे लगता है कि रूस में, बड़े पैमाने पर, मानसिक समस्याओं में शराब की लत के पीछे "छिपाना": शराब एक सस्ती "दवा" है, जिसके द्वारा लोग दूर रखने की कोशिश करते हैं।
ब्रिटिश प्रेस में इस बात की बहुत चर्चा है कि मानसिक समस्याओं का उसी तरह से इलाज किया जाना चाहिए जैसे कि पेट की अल्सर या अस्थमा जैसी किसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से: आप समाज के पूर्ण सदस्य हैं, लेकिन आपकी सीमाएँ हैं। यह दृष्टिकोण अभी भी रूसी वास्तविकताओं से दूर है। आप अवसाद के कारण बीमार छुट्टी नहीं ले सकते। आप अपनी समस्याओं के बारे में ज़ोर से नहीं बोल सकते, अस्वीकार किए जाने के डर से, अपनी नौकरी खो देते हैं। लोग मनोचिकित्सकों से दूर भागते हैं और अपनी समस्या के साथ अकेले रह जाते हैं, सक्षम विशेषज्ञ विशेषज्ञ को ढूंढना मुश्किल है। रूसी में लगभग कोई साहित्य नहीं, कोई सहायता समूह नहीं। सामाजिक नेटवर्क में कुछ समुदाय हैं, लेकिन उनके पास वास्तव में विशेषज्ञों की कमी है।
मैं अपने देश की स्थिति को बेहतर बनाने में अपना योगदान देना चाहता हूं। एक अच्छे अनुवादक के रूप में, मैं नेटवर्क में BAR के बारे में दिलचस्प लेखों और पुस्तकों का अनुवाद और पोस्ट करता हूं। योजनाओं में - बार के बारे में एक प्रोफ़ाइल साइट विकसित करने और एक सहायता समूह बनाने के लिए। और मैं ऐसे ही दिमाग वाले लोगों की तलाश में हूं।