पसीना या फ्रीज न करें: सर्दियों में सही तरीके से कैसे कपड़े पहने

सर्दियों का एहसास करने का सबसे आसान समय नहीं है फैशनेबल महत्वाकांक्षाएं। कई महीनों के लिए नीचे जैकेट, स्वैच्छिक स्वेटर और थर्मल अंडरवियर अलमारी में मुख्य चीजें बन जाती हैं। सौभाग्य से, डिजाइनरों ने लंबे समय तक सबसे ठंड के लिए गर्म और अच्छी चीजें करना सीखा है। हमने सीखा है कि माइनस तापमान में आराम महसूस करने के लिए कैसे कपड़े पहने जाते हैं, उन लोगों के लिए जो बाहर बहुत समय बिताते हैं।

पाठ: आन्या क्रोटिकोवा

केसिया अफानासेव

मास्को मैराथन के आयोजक

मैं परतों में कपड़े पहनना पसंद करता हूं। जब यह पूरी तरह से ठंडा होता है, तो मैं पाँच के रूप में पहन सकता हूं: थर्मल अंडरवियर, एक पतली स्वेटर, एक जिपर के साथ पतला, एक पंख के साथ एक पतली कमरकोट - और शीर्ष पर एक शीतकालीन जैकेट। बाहरी कपड़ों के नीचे पतली जैकेट पहनने की प्रथा आम तौर पर सर्दियों में कोट पहनने वालों की पसंदीदा जीवन हैकिंग है। मेरा कोट ठंडा है, इसलिए मैं नीचे जैकेट के नीचे जैकेट पहनता हूं। मुख्य बात यह है कि परतों के बीच हवा है - अन्यथा जादू काम नहीं करेगा। जूतों के साथ सभी समान। मैं फर के साथ अच्छे सर्दियों के जूते में हमेशा ठंडा था, एक जुर्राब पर डाल दिया, जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि अगर मेरा पैर तंग था, तो वह निश्चित रूप से ठंडा होगा। अब मैं मूल निवासी जूते पहनता हूं, उनके पास बिल्कुल भी इन्सुलेशन नहीं है, लेकिन एक बहुत ही आरामदायक जूता: एक विस्तृत नाक, अंदर जगह है, और वे "चलते नहीं हैं।" मैं एक गर्म जुर्राब पहन सकता हूं, लेकिन मेरी उंगलियां स्थिर नहीं हैं।

और लंबे और कम समय के लिए मैं उसी के बारे में कपड़े पहनता हूं। मुझे किसी भी चीज के लिए तैयार रहना पसंद है। अगर मैं और मेरे पति लंबे समय तक कुत्ते को लेकर चलने वाले हैं, तो मैं और अधिक परतें लगाता हूं और उच्च तकनीक वाले खेलों को प्राथमिकता देता हूं। व्यक्तिगत रूप से, मुझे सिंथेटिक सामग्री, प्राकृतिक ऊन और नीचे की चीजों के संयोजन से बचाया जाता है। कहते हैं, अच्छा शीतकालीन थर्मल अंडरवियर ढेर के साथ, शीर्ष पर एक पतली स्वेटर, एक पतली नीचे बनियान और एक सर्दियों नीचे जैकेट।

मुझे कोट में जाना पसंद है और उन लोगों का सम्मान करना चाहिए जो सर्दियों के लिए जैकेट पहनना पसंद नहीं कर सकते। मैं नहीं कर सकता - मैं ठंडा हूँ। हाल ही में शीतकालीन अलमारी के विषय पर एक कक्षा वेबिनार देखा। हर दूसरी तस्वीर मेरे मामले के बारे में नहीं है: नंगे टखने, हल्के जूते, खुले कोट, लापरवाही से स्कार्फ पर फेंक दिए गए। उसने एक गर्म अस्तर के रूप में यूनीको लाइट डाउन जैकेट पहनने की सिफारिश की। लेकिन मेरे लिए यह बिल्कुल शून्य डिग्री पर काम करता है। एक माइनस में मैं एक वॉल्यूम लंबे डाउन-पैडेड कोट को कैरी करता हूं और सभी को सलाह देता हूं।

हम ठंड को कैसे स्थानांतरित करते हैं, न केवल थर्मामीटर से, बल्कि अन्य कारकों से भी प्रभावित होता है: आर्द्रता, हवा की दिशा और गति। मैं उन अनुप्रयोगों पर ध्यान केंद्रित करता हूं जो न केवल तापमान दिखाते हैं, बल्कि वास्तविक महसूस भी करते हैं - अर्थात, यह तापमान कैसे महसूस किया जाता है। ऐसा होता है कि थर्मामीटर शून्य से सात है, और उन्हें शून्य से अठारह की तरह महसूस किया जाता है। ऐसे दिनों में, मैं निश्चित रूप से लंबे समय तक जैकेट के नीचे नायलॉन पैंटी होज़ नहीं पहनूंगा।

व्लादिमीर इवशिन

स्वतंत्र आउटडोर विशेषज्ञ और MHAK की पर्वतारोहण टीम के सदस्य

इस तरह के एक चढ़ाई मजाक है: "पहाड़ों पर जाना निरंतर ड्रेसिंग और अविवेक की प्रक्रिया है।" यह विचार है कि दिन के दौरान मौसम बदल सकता है, और इसलिए यह सब कुछ के लिए तैयार रहना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अधिक गर्मी और हाइपोथर्मिया अप्रिय परिणाम देते हैं। लेयरिंग का सिद्धांत सार्वभौमिक है, खासकर जब से शहर में तापमान कम से कम पहाड़ों में बदलता है: हर अब और फिर हम मेट्रो, कैफे, कार्यालयों में जाते हैं। यह योजना बनाना अच्छा होगा कि आप अपने कपड़े पहले से कैसे बिछाएंगे, ताकि आप समझ सकें कि आप इसे खरीद चरण में कैसे पहनेंगे।

मेरी राय में, ठंड के मौसम में अपने आप को ठीक से गर्म करने के दो तरीके हैं। पहला अलग-अलग मौसम की स्थिति के लिए कई जैकेटों को अलमारी में रखना है, एक पतले लाइनर से मोटे कोट तक, और मौसम के आधार पर सही चीज़ (या चीजों का संयोजन) का चयन करें (उदाहरण के लिए, औसत पाउडर कफ के साथ एक पतली अंडरकोट)। दूसरा एक सुपर गर्म मॉडल खरीदना है और, छोटे माइनस के मामले में, इसे सीधे शर्ट या टी-शर्ट पर पहनें। सहायक उपकरण - आवश्यक पर्याप्त कैप, मिट्टेंस और मौसम-अक्षम जूते की कमी आपके शरीर द्वारा उत्पन्न गर्मी का लगभग 20% दूर ले जाएगी। मुझे खुशी है कि बालाक्लाव लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है - वे एक बार एक दुपट्टा और एक टोपी की जगह लेते हैं।

सर्दियों के लिए बाहरी कपड़ों का चयन करते समय, सबसे पहले, आपको इन्सुलेशन की मात्रा और गुणवत्ता पर ध्यान देने की आवश्यकता है और याद रखें कि कोई चमत्कार नहीं हैं। फिल पॉवर घनत्व और नीचे की समग्र गुणवत्ता का एक सूचकांक है, जो दर्शाता है कि संपीड़न के बाद किस मात्रा में गिरावट को ठीक करने में सक्षम है और उत्पाद में उपयोग किए गए डाउन और पंख मिश्रण को कितना हवा पकड़ सकता है। तो, 900 एफपी के प्रीमियम के साथ एक पतली गद्देदार जैकेट माइनस दस पर भी नहीं बचाएगी - यह एक लाइनर के रूप में या छोटे ओवररन के लिए आवश्यक है। इसके विपरीत, नियमित रूप से 550-600 एफपी के साथ एक मोटी डक्टिक आपको माइनस बीस तक चलने की अनुमति देगा (और एक ही मोटाई के बेहतर गुणवत्ता वाले डाउन जैकेट भी गर्म और हल्का होगा)। प्राइमोलेट पूरी तरह से खुद को एक सिंथेटिक भराव के रूप में दिखाता है।

विभिन्न बाहरी प्रौद्योगिकियां और सामग्री शांत रूप से काम करती हैं, क्योंकि कई आउटडोर ब्रांडों की श्रेणी में शहर में कार्बनिक दिखने वाली चीजें शामिल हैं। यदि हम मध्य परतों के बारे में बात करते हैं, तो मैं निश्चित रूप से किसी भी मोटाई के ऊन मॉडल की सिफारिश करता हूं। अब, उदाहरण के लिए, Uniqlo में सिर्फ अद्भुत "प्यारे" स्वेटर थे। अगर हम पैंट के बारे में बात करते हैं, तो हम उच्च तकनीक के विकल्पों पर विचार कर सकते हैं, जैसे कि सॉफ़शेल, या संयुक्त कपड़े - ब्रांड आर्किर्टेक्स, द नॉर्थ फेस, पेटागोनिया, फेजलरवेन, नोरोन्ना एक अच्छा विकल्प प्रदान करते हैं। ऊन पैंट करेगा।

बाहर जाने पर आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि आप कितनी सक्रियता से आगे बढ़ेंगे और ठंड में आप कितना समय बिताने की योजना बना रहे हैं। यदि आपके पास एक अनुकूलित मार्ग है घर - काम - घर, आप मेट्रो के पास रहते हैं, तो अग्रिम में आवेदन पर बसों के आगमन की जांच करें, फिर आप थर्मामीटर पर थोड़ा आसान पुट तैयार कर सकते हैं। नियोजित गतिविधियों के बिना किसी भी लंबे समय तक चलने के लिए, एक सड़क थर्मामीटर के साथ सख्त अनुसार पोशाक करना सबसे अच्छा है - यह थोड़ा गर्म भी हो सकता है।

प्रत्येक व्यक्ति का अपना तापमान आराम है। क्षेत्र के लिए मौसम के लिए न्यूनतम तापमान को न्यूनतम करने के लिए सबसे आसान तरीका है, लेकिन ठंडे स्नैप को ध्यान में रखना। उदाहरण के लिए, मॉस्को में, सेगमेंट के लिए नवंबर - मार्च का औसत तापमान शून्य से आठ डिग्री कम है, लेकिन शून्य से बीस के नीचे असामान्य और ठंढ नहीं है। इन आंकड़ों को देखते हुए, मैं एक मुफ्त गर्म जैकेट चुनूंगा, जिसके तहत एक ठंडी तस्वीर के मामले में, आप कुछ और उपवास कर सकते हैं। जूते के रूप में, सिद्धांत रूप में, मास्को आपको डेमी-सीजन स्नीकर्स में पूरे सीजन के माध्यम से एक स्थिर चलने और अच्छे, अधिमानतः विशेष रूप से मोजे के साथ जाने की अनुमति देता है। मैं खुद बिना गर्म किए सॉलोमन क्वेस्ट 4 डी के जूते पहनकर "बदसूरत" ट्रेकिंग करता हूं, लेकिन "भंवर" के साथ - मेरे पास लंबी पैदल यात्रा करने वाले मोजे का एक बड़ा बेड़ा है, इसलिए यदि यह पूरी तरह से ठंडा है या, कहो, मैं जंगल में जाता हूं, मुझे बस कुछ मोटा होना चाहिए।

बुरे सपने और जांघिया का समय खत्म हो गया है। अब अंडरवियर इतना आधुनिक और शांत दिखता है कि आप इसे न केवल आराम के लिए, बल्कि स्टाइल के लिए भी पहन सकते हैं। कई वर्षों से मैं सेना के अनुभव के आधार पर नियम का पालन कर रहा हूं: 15 अक्टूबर को, मैं सर्दियों की वर्दी पर स्विच करता हूं, अर्थात, मैंने थर्मल अंडरवियर पहनना शुरू कर दिया है, और 15 अप्रैल को मैं रुक जाता हूं। इसके अलावा, प्रभावी गर्मी संरक्षण के कारण, थर्मल अंडरवियर आपको हल्के ऊपरी चीजों पर डालने की अनुमति देता है। और अगर सेट संतुलित है, तो पूरे दिन घर के अंदर बिताना काफी आरामदायक हो सकता है।

अन्ना रमेवा

चिकित्सक चिकित्सक क्लिनिक "डॉन"

ठंड के मौसम में कपड़ों का विकल्प आराम और सुरक्षा से निर्धारित किया जाना चाहिए। चूंकि हम गर्म रक्त वाले हैं और हमारे सभी महत्वपूर्ण जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं हमारे शरीर के "कोर" के तापमान पर निर्भर करती हैं, फिर, चाहे हम इसे पसंद करें या न करें, शरीर अपनी 35.5-38 डिग्री बनाए रखेगा। उसे कम से कम लागत के साथ करने में मदद करने के लिए वर्ष के किसी भी समय हमारा लक्ष्य है।

शहर में सर्दियों के कपड़ों के सही चयन में कठिनाइयां मुख्य रूप से काम करने के लिए आंदोलन की विषम परिस्थितियों से जुड़ी हैं। कार में रहना, सार्वजनिक परिवहन सर्दियों की सड़कों पर विभिन्न अवधि और तीव्रता की भीड़ के साथ वैकल्पिक है। यह संभावना नहीं है कि सार्वभौमिक सिफारिशों को तैयार करना संभव होगा, क्योंकि लोग विभिन्न तरीकों से ठंड से पीड़ित हैं।

महिलाएं अधिक आसानी से शरीर के आंतरिक तापमान को बनाए रखती हैं, क्योंकि स्वभाव से उनके पास चमड़े के नीचे के वसा का एक समान वितरण होता है, लेकिन वे पैरों, हाथों, चेहरे के अत्यधिक शीतलन के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। हीट ट्रांसफर प्राकृतिक चयापचय दर पर भी निर्भर करता है कि आप कितने सोए थे, क्या भोजन का सेवन पर्याप्त था, और आपके हार्मोनल और तंत्रिका तंत्र में क्या स्थिति है। हमें जीव के अनुकूलन के बारे में नहीं भूलना चाहिए: एक व्यक्ति जो गर्म जलवायु में पला बढ़ा है उसे उत्तरी सर्दियों की परिस्थितियों में दो जोड़ी ऊन मोजे देने के लिए समय चाहिए।

व्यक्तिगत आवश्यकताओं के बावजूद, कार्य समान होंगे: जूते मुक्त और जलरोधक होना चाहिए, एकमात्र गैर-पर्ची होना चाहिए, और कपड़े बहु-स्तरित और गर्म होना चाहिए। दस्ताने, mittens और एक हेडड्रेस अलमारी के आवश्यक और बहुत प्रभावी तत्व हैं, उन्हें उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए। वे पसीना नहीं करते थे, फ्रीज नहीं करते थे और गिरते नहीं थे - सही विकल्प के मुख्य संकेतक।

आइए हम कपड़े बिछाने के सिद्धांत पर ध्यान दें। सबसे विस्तृत इस मुद्दे को ठंड के मौसम में आरामदायक वर्कआउट, सर्दियों में यात्रा, शारीरिक श्रम से बाहर रखा गया है। सिद्धांत स्वयं विभिन्न कपड़ों से कपड़ों की कई परतों के उपयोग पर आधारित है, जिनमें से प्रत्येक एक कड़ाई से परिभाषित कार्य करता है। त्वचा के निकटतम परत को शरीर से पसीना और नमी को हटा देना चाहिए। इस प्रयोजन के लिए, ठीक मेरिनो ऊन, पॉलिएस्टर और माइक्रोफ़ाइबर पॉलिएस्टर कपड़े से बने विभिन्न प्रकार के थर्मल अंडरवियर विकसित किए गए हैं। मध्य परत को ठंड से अलग करना चाहिए। एक नियम के रूप में, यह नीचे है, सिंथेटिक विंटरलाइज़र या ऊन। बाहरी परत को हवा और पानी से बचाना चाहिए। परतों के बीच सूखी गर्म हवा भी इन्सुलेशन के रूप में कार्य करती है, जिससे गर्मी का नुकसान कम होता है।

अपेक्षाकृत पतले और हल्के तकनीकी वस्त्रों से बना एक "सैंडविच" यदि आप कार्यालय के रास्ते पर तीव्रता से आगे बढ़ रहे हैं और सड़क पर तापमान शून्य से दस से कम नहीं है, तो इससे मदद मिलेगी। यदि आप मेट्रो में खर्च करने के तरीके का हिस्सा हैं, तो थर्मल अंडरवियर का उपयोग, शायद, तापमान में अचानक परिवर्तन की स्थिति में पसीना को विनियमित करने का सबसे अच्छा साधन बन जाता है। जितना अधिक आप स्थानांतरित करने की योजना बनाते हैं, उच्चतर आधार परत में सिंथेटिक्स की सामग्री होनी चाहिए। तंग-फिटिंग खिंचाव और लाइक्रा मॉडल से बचें, क्योंकि वे लंबे समय तक सूखते हैं और लंबे समय तक पहनने के साथ सहज नहीं होते हैं।

यदि आपके पास बस स्टॉप पर परिवहन के लिए अप्रत्याशित लंबा इंतजार है या आज शीतकालीन पार्क के माध्यम से एक मापा पैदल चलने का सही दिन है, तो, थर्मामीटर पर संख्याओं की परवाह किए बिना, सबसे गर्म पहनें। परतों की संख्या बढ़ाएं - उनमें से कम से कम तीन होना चाहिए। ऊनी बुना हुआ और ऊन की चीजों, टोपी, स्कार्फ और डाउन जैकेट का उपयोग करें। ठंढ के मौसम में खुली हवा में गर्मी करना असंभव है। जमीनी परिवहन में, अपनी टोपी और मिट्टियाँ उतारें, मेट्रो पर, इसके अलावा, अपनी जैकेट या कोट को हटाना सुनिश्चित करें, अपनी जैकेट या जैकेट को अनबटन करें।

अगर आप कार से यात्रा कर रहे हैं, तो केबिन के गर्म होने से जोश में न आएं। कार को ठंडा होने दें। ओवरहीटिंग हाइपोथर्मिया से कम हानिकारक नहीं है। इसी समय, हम पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं - यह शरीर के प्रदर्शन को कम करता है, हमें सुस्त, बिखरा हुआ बनाता है, और पूर्वनिर्मित व्यक्तियों में शिरापरक घनास्त्रता और यूरोलिथियासिस की शुरुआत के लिए स्थिति बनाता है। इसके अलावा, अत्यधिक पसीना स्वास्थ्यकर नहीं है और यह मैक्रेशन और फंगल संक्रमण में योगदान कर सकता है।

दो गंभीर कारक सर्दियों में हमारी त्वचा को प्रभावित करते हैं: ठंड और हवा में नमी की कमी। मध्यम ठंढ या अपने आप में बहुत कम तापमान पर लंबे समय तक रहना शरीर के खुले क्षेत्रों और परिधीय ऊतकों के शीतदंश के लिए आवश्यक शर्तें बनाता है। कान, ठोड़ी, होंठ, उंगलियों, पैर की उंगलियों और नाक की नोक ठंडे स्थितियों में सबसे कमजोर हो जाती है। लंबे समय तक जोखिम के साथ शून्य से अधिक तापमान और नमी भी त्वचा के नुकसान का कारण बन सकती है: पेरनिओसिस, या सर्द, विभिन्न आकारों के घने नीले रंग की सूजन, दर्दनाक और खुजली, गाल, हाथ, पैर, नितंबों की त्वचा पर। अक्सर यह घटना किशोरों और युवा महिलाओं में देखी जाती है और ठंड के संपर्क में आने पर त्वचा के छोटे जहाजों की सूजन और त्वचा में संचार संबंधी विकारों से जुड़ी होती है। लाली, खुली त्वचा की छीलने, खुजली के साथ, संपर्क ठंड जिल्द की सूजन का परिणाम हो सकता है। ये सभी त्वचा परिवर्तन शुष्क हवा के संपर्क में आने से समाप्त हो जाते हैं, जो उप-शून्य तापमान की विशेषता है। नमी की हानि दर्दनाक दरारें की उपस्थिति में योगदान देती है, जिससे त्वचा संक्रमणों के लिए अधिक कमजोर हो जाती है।

एक और प्रतिकूल कारक जो हमें बर्फीली सर्दियों में लुभाता है, स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग के दौरान तीव्र पराबैंगनी विकिरण हो सकता है। इस मामले में धूप की कालिमा का खतरा अधिक है, क्योंकि पराबैंगनी प्रकाश कई बार बढ़ जाता है, जो बर्फ से परिलक्षित होता है।

इस प्रकार, सर्दियों में, चमड़े को अतिरिक्त सुरक्षा और देखभाल की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, कवर-क्लोज़-छिपाना। केवल बच्चों के लिए हीट्स, मिट्टन्स और स्कार्फ का आविष्कार नहीं किया गया है। यदि कपड़े गीले हो जाते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके कपड़े बदलें। दूसरे, हर दिन त्वचा को मॉइस्चराइज करना आवश्यक है: पानी की प्रक्रियाओं के बाद और दिन के दौरान कई बार। बाहर जाने से 15-20 मिनट पहले, खुली त्वचा को कम से कम पानी की सामग्री के साथ एक विशेष सुरक्षात्मक एजेंट के साथ धब्बा किया जाना चाहिए। यदि आपको पहाड़ की चोटियों पर विजय प्राप्त करनी है, तो यह मत भूलो कि क्रीम में कम से कम 30 के एसपीएफ के साथ पराबैंगनी सुरक्षा का एक उच्च स्तर होना चाहिए।

फ्रॉस्ट और शुष्क हवा बालों के लिए सुरक्षित नहीं हैं। सर्दियों में, रूसी की मात्रा बढ़ जाती है, बाल जल्दी से अपनी ताजगी खो देता है, भंगुर हो जाता है, बहुत अधिक इलेक्ट्रोफिल करता है। गहन नमी के नुकसान की भरपाई सिर के दैनिक धुलाई से इनकार करके और हेयर ड्रायर, संदंश और स्टाइलिंग बेड़ी का उपयोग करके की जा सकती है। हो सके तो हफ्ते में 2-3 बार अपने बालों को मॉइस्चराइजिंग शैम्पू से धोएं और अपने बालों को प्राकृतिक रूप से सुखाएं। यदि आपको हेयर ड्रायर का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो ऑपरेशन के कम और मध्यम मोड चालू करें। लकड़ी और सिरेमिक हेयरब्रश का उपयोग करें।

हाइपोथर्मिया और बीमारी के लिए के रूप में। शास्त्रीय अर्थ में, सामान्य सर्दी, एक रोगजनक बैक्टीरिया के अंतर्ग्रहण के परिणामस्वरूप विकसित होती है, और एक वायरस के अधिक बार। यदि घर के रास्ते में एक दुकान में दही का चयन करते हुए, आपने फ्लू वायरस पकड़ा, तो आप आज जमे हुए हैं या नहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - अफसोस, आपको बीमार छुट्टी लेनी होगी। यदि वायरल संक्रमण का प्रेरक एजेंट है, लेकिन यह बहुत आक्रामक नहीं है, और प्रतिरक्षा प्रणाली एक घड़ी की तरह काम करती है (यह हम में से अधिकांश के लिए काम करता है), तो शरीर आपके ज्ञान के बिना सामना कर सकता है, खिड़की के बाहर तापमान की परवाह किए बिना। लेकिन अगर आप गंभीर भावनात्मक तनाव का सामना कर रहे हैं, तो कई दिनों तक सोएं नहीं, आपके पास लंबे समय तक भूखा अंतराल है, आहार में थोड़ा प्रोटीन है, या आप एक गंभीर पुरानी बीमारी से पीड़ित हैं, तो शरीर को गर्म करने के लिए उच्च ऊर्जा लागत पर्याप्त सुरक्षा प्रणाली के लिए आरक्षित नहीं छोड़ सकती है। और फिर "सभी रहस्य स्पष्ट हो जाते हैं।"

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