विज्ञान और जीवन: दिन में कितने घंटे आप प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं

एलेक्जेंड्रा सविना

वैज्ञानिक डेटा का सिद्धांत केवल सिद्धांत में नहीं है: उनमें से कई हमारे जीवन को बेहतर बनाने में काफी सक्षम हैं, या कम से कम यह समझाते हैं कि यह कैसे काम करता है। आज हम समझते हैं कि एक कार्यदिवस कितने दिनों तक चलना चाहिए और इसे और अधिक उत्पादक कैसे बनाया जाए।

जब हम काम पर अधिक घंटे बिताते हैं, तो जरूरी नहीं कि हम बेहतर काम करें - हमारी उत्पादकता की एक सीमा है

हम में से ज्यादातर लोग सप्ताह में पांच दिन काम करने के आदी होते हैं, दिन में आठ घंटे, नौ से छह, दोपहर के भोजन के लिए एक घंटे के ब्रेक के साथ - लेकिन क्या यह काम करने का आदर्श तरीका है? शोधकर्ता अक्सर अच्छी तरह से स्थापित पैटर्न पर सवाल उठाते हैं। उदाहरण के लिए, 1928 में अर्थशास्त्री जॉन मेनार्ड कीन्स ने भविष्यवाणी की थी कि 2030 तक, 15 घंटे का कार्य सप्ताह आदर्श बन जाएगा, और 1960 के दशक में हरमन कहन ने कहा कि भविष्य में अमेरिकियों के पास एक वर्ष में 13 सप्ताह की छुट्टी होगी, सप्ताह का दिन।

वसंत में, स्वीडिश प्रयोग के डेटा प्रकाशित किए गए थे, जो शास्त्रीय मॉडल पर संदेह करता है: स्वार्टडालेंस अस्पताल के कर्मचारियों ने समान वेतन प्राप्त करते हुए, छह घंटे के कार्य दिवस में स्विच किया। पहले वर्ष के दौरान, कार्यक्रम ने उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने में मदद की: रिपोर्ट के अनुसार, श्रमिकों ने कम समय निकालना शुरू कर दिया, उनकी उत्पादकता और स्वास्थ्य संकेतक बढ़ गए और वे अधिक कुशलता से काम करने लगे। इसी तरह का एक मॉडल कई अन्य स्वीडिश कंपनियों द्वारा पेश किया गया था।

इस दृष्टिकोण के समर्थकों का कहना है कि जब हम काम पर अधिक घंटे बिताते हैं, तो हम जरूरी बेहतर काम नहीं करते हैं - हमारी उत्पादकता की एक निश्चित सीमा होती है। उदाहरण के लिए, अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के आंकड़ों से पता चला है कि जिन कर्मचारियों ने सप्ताह में 55 घंटे से अधिक काम किया, वे 40 घंटे काम करने वालों की तुलना में कम प्रभावी ढंग से परीक्षण करते हैं। यह विचार स्पष्ट लगता है, लेकिन कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है: हम अपने स्वयं के अनुभव से जानते हैं कि प्रसंस्करण हमारे स्वास्थ्य और उत्पादकता को बुरी तरह से प्रभावित करता है। वैज्ञानिक इस दृष्टिकोण से सहमत हैं: एक अध्ययन जिसका डेटा पिछले साल जर्नल में प्रकाशित किया गया था, लैंसेट ने दिखाया कि जो लोग सप्ताह में 55 घंटे या उससे अधिक काम करते हैं, उनमें स्ट्रोक का जोखिम 33% अधिक है और कोरोनरी रोग विकसित होने का जोखिम 13% अधिक है उन लोगों की तुलना में दिल जो मानक 35-40 घंटे काम करते हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि वे यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं कह सकते हैं कि शोधन से स्ट्रोक और दिल की बीमारी होती है - लेकिन उनके बीच एक संबंध है।

इसके अलावा, कुछ वैज्ञानिक बताते हैं कि बाद में काम करना हमारे लिए उपयोगी हो सकता है। दो-वर्षीय अध्ययन के आंकड़ों से पता चला कि बाद में हम कार्यालय में आते हैं, बेहतर है कि हम पर्याप्त नींद लें: एक व्यक्ति जो एक घंटे बाद काम करने के लिए आता है, 20 मिनट अधिक समय तक सोता है, और हर अतिरिक्त घंटे नींद के समय को एक और 20 मिनट तक बढ़ाता है।

अंत में, कुछ शोधकर्ताओं का कहना है कि कार्य दिवस की लंबाई नहीं है, लेकिन हम कैसे संरचना करते हैं यह सबसे बड़ी उत्पादकता के लिए महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, पिछले साल किए गए एक प्रयोग के अनुसार, यह 52 मिनट के लिए काम करने के लिए सबसे अधिक उत्पादक है, और फिर 17 मिनट का ब्रेक लें।