चेकलिस्ट: 10 संकेत जो आपके मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं

पाठ: याना फिलिमोनोवा

मनोवैज्ञानिक और उनके ग्राहकों को अभी भी संदिग्ध माना जाता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि अंतिम उपाय के रूप में ऐसी मदद की आवश्यकता होती है, और यह पहचानने के लिए कि ऐसा क्षण आ गया है, अपने आप में एक कार्य है। इसी समय, एक मनोवैज्ञानिक का काम एक इयरवॉर्म के काम से बहुत कम होता है - यह गुणात्मक रूप से आपके जीवन को सही या कम से कम सुधारने का एक तरीका है। हम उन संकेतों के बारे में बात करते हैं जो आपको यह समझने में मदद करेंगे कि एक मनोवैज्ञानिक आपके लिए उपयोगी हो सकता है।

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यह आपको लगता है कि आप एक सर्कल में जाते हैं

आपके पास एक समस्या है जिसे बिल्कुल भी हल नहीं किया जा सकता है, हालांकि आपको लगता है कि सभी तरीकों की कोशिश की गई है। उदाहरण के लिए, जहां भी आपको नौकरी मिलती है, आधे साल या एक साल के बाद, आप उदासी और असंतोष को भड़काने लगते हैं, आपको लगता है कि जीवन जिस दौर से गुजर रहा है, वह एक मूर्ख है, और आपके सहयोगी उबाऊ हैं। आपने छोड़ दिया, अपने परिवार और दोस्तों को आश्चर्यचकित करें, आप एक जगह पर दूसरी जगह ले जाते हैं, और एक साल बाद सब कुछ दोहराते हैं। या आपके व्यक्तिगत संबंध हमेशा एक ही चरण में समाप्त होते हैं। या क्या आपको एहसास हुआ कि आपके सभी साथी किसी तरह से बहुत समान हैं और उनमें से ये विशेषताएं वास्तव में आपको बहुत पसंद नहीं करती हैं। आप एक ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जो ऐसा बिल्कुल नहीं है, और ऑप! - छह महीने बाद, यह पता चला है कि सभी परिचित विशेषताएं उसके साथ हैं: पुरानी झूठ से शराब तक।

आवर्ती परिदृश्य को पहचानना पहला और आवश्यक कदम है। लेकिन समस्या को हल करने के लिए पर्याप्त नहीं है। हमारा मानस इस तरह से काम करता है कि सबसे दर्दनाक एपिसोड और अनुभवों को चेतना से बाहर करने के लिए मजबूर किया जाता है - यह आत्म-रक्षा का एक तरीका है। लेकिन यह वह है जो इस तरह के "दुष्चक्र" का आधार बन जाता है - बस बोलते हुए, हम हमेशा अपने आप में कुछ भी नहीं देखते हैं और कुछ के बारे में नहीं जानते हैं। मनोवैज्ञानिक पहेली के लापता विवरण को देखने में मदद करता है, और फिर उस समस्या के माध्यम से काम करता है जो एक नकारात्मक परिदृश्य की उपस्थिति का कारण बनता है, और धीरे-धीरे इससे बाहर निकलता है।

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आप माता-पिता से बचते हैं या, इसके विपरीत, उनके साथ बहुत अधिक समय बिताते हैं।

आप एक वयस्क हैं, जो आसानी से व्यावसायिक वार्ता करते हैं और सबसे कठिन ग्राहक के साथ समझौता करने में सक्षम हैं - लेकिन आपकी अपनी माँ आपको पाँच मिनट की बातचीत में आँसू लाती है, और आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते। हर बार जब आप अनिच्छा से इस विचार के साथ फोन लेते हैं: "अब शुरू हो जाएगा।" या आप अभी भी अपने पिता से झूठ बोल रहे हैं कि पति के पास परिवार के खाने में आने का समय नहीं है, क्योंकि आप बस उसे यह नहीं बता सकते हैं कि आपका दो साल से तलाक हो चुका है?

"बेस्ट फ्रेंड्स" परिदृश्य भी है, जो वास्तव में अक्सर इतना उज्ज्वल नहीं होता है। उदाहरण के लिए: "मेरी माँ और मैं सबसे अच्छे दोस्त हैं। हम हर हफ्ते खरीदारी करते हैं। शनिवार को। सुबह दस बजे तक, भले ही यह मेरे लिए सुविधाजनक है या नहीं। नहीं तो, माँ नाराज हो जाएगी, और वे सबसे अच्छे दोस्तों के लिए ऐसा नहीं करते हैं, है ना?" अपने आप से एक सरल प्रश्न पूछें: यदि आप बीस वर्ष से अधिक उम्र के वयस्क हैं, तो क्या आपके माता-पिता आपके जीवन में आपके साथी, काम और शौक की तुलना में अधिक स्थान लेते हैं, या वे उपरोक्त में से किसी की जगह लेते हैं? अगर हाँ - कुछ गलत हुआ।

कई अन्य लोगों की तरह ये सभी उदाहरण, अलगाव प्रक्रिया में उल्लंघनों का वर्णन करते हैं - माता-पिता परिवार से बढ़ते बच्चे का स्वस्थ अलगाव। जैसे-जैसे समाज विकसित हुआ, एक परिवार क्या होना चाहिए, उसमें बच्चों की क्या भूमिका होनी चाहिए और उन्हें किस तरह से रहना चाहिए, इसका मानदंड क्या है। पश्चिमी देशों में, सत्रह या अठारह वर्ष की आयु में स्कूल से स्नातक होने वाले बच्चे पारंपरिक रूप से कॉलेज के लिए निकल जाते हैं और अब अपने माता-पिता के साथ नहीं रहते हैं। यह आदर्श है, लेकिन केवल उन देशों में, जो उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में - कृषि समाज से औद्योगिक और उत्तर-औद्योगिक समाज में आसानी से स्थानांतरित हो सकते हैं।

जिन देशों के क्षेत्र में युद्ध और राजनीतिक उथल-पुथल थे, और जिनके निवासी लगातार अस्तित्व में थे, वे जीवन के नए तरीकों को समय पर विकसित नहीं कर सके। ऐसे समाज में, लोग पुराने व्यवहारों से चिपके रहते हैं जो सिद्ध और विश्वसनीय लगते हैं, और पूरी पीढ़ियों की जीवन शैली वर्तमान वास्तविकता के अनुरूप नहीं है।

3

आपके पास व्यक्तिगत स्थान नहीं है

रूस या पूर्वी यूरोपीय देशों में, ऐसे मामले हैं जब एक युवा जोड़े या यहां तक ​​कि कई वयस्क भाइयों और बहनों के साथ उनके साथी और बच्चे सभी बुजुर्ग माता-पिता के घर में एक साथ रहते हैं। अठारहवीं शताब्दी में, किसानों या किसानों के परिवार में, इस परिदृश्य ने परिवार को जीवित रहने, खेत का प्रबंधन करने और जीवन के लिए अनुकूलित लोगों की एक नई पीढ़ी विकसित करने में मदद की।

लेकिन शहर में इक्कीसवीं सदी में, वह रुकता है: हर कोई भीड़ है, वयस्क बच्चों और माता-पिता क्षेत्र को विभाजित नहीं कर सकते हैं, हर कोई लगातार झगड़ा करता है, कोई भी अपनी गति से नहीं रह सकता है, आराम नहीं कर सकता है और पर्याप्त नींद नहीं ले सकता है। युवा पति-पत्नी आम तौर पर निजी तौर पर बात नहीं कर सकते हैं, सेक्स कर सकते हैं, अपने परिवार के जीवन के तरीके को विकसित कर सकते हैं, क्योंकि उन्हें पहले से मौजूद सिस्टम को "युवा" के रूप में एकीकृत करना होगा। अराजक "हाइब्रिड" परिदृश्य भी हैं। उदाहरण के लिए, एक युवा महिला एक अपार्टमेंट किराए पर लेती है और अलग से रहती है। लेकिन एक ही समय में उसकी मां के पास चाबी है, और किसी भी समय वह घर में जा सकती है, सफाई कर सकती है, चीजों को पुनर्व्यवस्थित कर सकती है, किराने का सामान ला सकती है।

माता-पिता के परिवार के साथ पूरी तरह से संवाद करना बंद करना और सभी रिश्तों को काट देना भी अलगाव प्रक्रिया का उल्लंघन है। इस मामले में, अप्रमाणित शिकायतें, अधूरा संघर्ष समय में जमने लगता है, हल नहीं होता है, और लोग दशकों तक नकारात्मक परिदृश्य में रहते हैं और अपने माता-पिता के साथ लंबे मानसिक संवाद का नेतृत्व करते हैं - अर्थात, वे अभी भी बहुत करीब से जुड़े हुए हैं, मुफ्त नहीं।

अलगाव के उल्लंघन बुरे हैं क्योंकि वे विकास में हस्तक्षेप करते हैं, एक खुशहाल व्यक्तिगत जीवन का निर्माण करते हैं और आम तौर पर अपने दम पर जीते हैं। मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने से धीरे-धीरे "वयस्क-वयस्क" प्रकार के अनुसार माता-पिता परिवार के साथ संबंधों को फिर से बनाने में मदद मिलती है, साथ ही परिवार की विरासत को "छाँटने" के लिए, उन व्यवहारों को छोड़ दिया जाता है जो आपको सूट करते हैं और अनावश्यक और परेशान करने वाले को छोड़ देते हैं।

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आप "बस चूसना" या आप "सब कुछ enrages"

आपके मन में क्रोध, जलन, असंगत अवसाद और उदासीनता, तीव्र ईर्ष्या और अन्य भारी भावनाओं के कारण "कहीं से भी बाहर नहीं निकलता": "अचानक मुझे बहुत अकेला महसूस होने लगा। मुझे समझ नहीं आ रहा है: मेरे पास एक काम है, दोस्तों, प्रेमी"। "वे दूसरों को परेशान करना शुरू करते हैं। मैं केवल अच्छे लोगों के साथ संवाद करता हूं, वे मेरे साथ पूरी तरह से व्यवहार करते हैं, मुझे समझ नहीं आता कि हर कोई मुझे क्यों वोट दे रहा है। मुझे लगता है कि मैं सिर्फ एक असंतुलित व्यक्ति हूं।" यह भी वह जगह है जहां जीवन के साथ वैश्विक असंतोष की भावना तब आती है जब कोई व्यक्ति कहता है: "मैं सब अच्छा हूं, किसी कारण से मैं सुबह उठता हूं और मैं खुद को लटका देना चाहता हूं।"

दुर्भाग्य से, अन्य लोग अक्सर भावनाओं के अवमूल्यन का समर्थन करते हैं। लेकिन भावनाएं - यह हमारे जीवन का भावनात्मक सत्य है, और यदि कोई व्यक्ति बुरा है, तो वह नहीं सोचता कि यह वास्तव में बुरा है। मुख्य सवाल यह है कि, यह दर्दनाक सनसनी कहाँ से आई?

एक अच्छा मनोवैज्ञानिक निश्चित रूप से पूछेगा कि क्या ग्राहक डॉक्टर के पास गया, और जांच करने की सलाह देता है: चिड़चिड़ापन या अशांति का प्रकोप हो सकता है, उदाहरण के लिए, थायरॉयड समस्याओं के लक्षण। किसी अन्य व्यक्ति को अवसाद हो सकता है, जो कि संभवतः शुरू हुआ था। इस मामले में, आपको एक मनोचिकित्सक के पास जाना चाहिए और उसके द्वारा बताई गई दवाओं को पीना चाहिए, लेकिन मनोवैज्ञानिक की मदद यहाँ भी नहीं होगी। इसके अलावा, यह अक्सर पता चलता है कि एक व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ है, और उसकी समस्याएं मनोवैज्ञानिक प्रकृति की हैं। गंभीर भावनाओं के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं, लेकिन अक्सर वे हमारे संबंधों के साथ अन्य लोगों के साथ या व्यक्तिगत रूप से एहसास की कमी और मांग की कमी के साथ जुड़े होते हैं।

मनोवैज्ञानिक, अफसोस के साथ कई बैठकों के बाद, अक्सर ऐसा होता है कि आसपास के लोग इतने सुंदर नहीं होते हैं। चिड़चिड़ापन और क्रोध एक बुरा स्वभाव नहीं है, लेकिन नियमित रूप से मूल्यह्रास, गिरावट और सीमाओं के उल्लंघन के लिए एक स्वस्थ प्रतिक्रिया है। ईर्ष्या इतनी भूमिहीन नहीं हो सकती है: भले ही साथी बदल न जाए, वह आपके प्रति बदसूरत व्यवहार कर सकता है, उदाहरण के लिए आपके साथ उसके जीवन का विवरण साझा नहीं करना, जो आसानी से दोस्तों को बताया जाता है, दोस्तों के साथ बैठकों के लिए सामान्य योजनाओं को रद्द करने की चेतावनी के बिना। माता-पिता की मदद करें - संक्षेप में, यह प्रदर्शित करने के लिए कि आप प्राथमिकताओं की सूची में पहले स्थान से बहुत दूर हैं।

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आप जीवन में अपना स्थान नहीं पा सकते हैं

मांग की कमी और जीवन में किसी के स्थान की तलाश (कठिन भावनाओं का एक और सामान्य कारण, जो "बस उसी तरह" प्रतीत होता है) एक बड़ा विषय है, जिसे दृष्टिकोण करने के लिए कई लोग केवल तीस या चालीस साल बाद आए हैं। हमारे देश में, आत्म-साक्षात्कार के मानक परिदृश्य को अपनाया गया है: स्कूल से स्नातक होना, संस्थान में प्रवेश करना, और पेशे में या आस-पास, लेकिन संबंधित क्षेत्र में काम करना।

यह मॉडल हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है - विशेष रूप से पिछले बीस वर्षों से नई विशिष्टताओं का एक द्रव्यमान है, जिसके लिए उन्हें बस कहीं भी नहीं सिखाया जाता है। कई वर्षों तक काम करने के बाद, लोग आश्चर्यचकित होने लगते हैं: "मैं जीवन में क्या करना चाहता हूं? मेरा काम किसके लिए उपयोगी है? यह मेरे लिए उपयुक्त है?" अक्सर ये संदेह दूर हो जाते हैं जैसे कि पृष्ठभूमि में और महसूस भी नहीं किया जाता है, लेकिन वे दर्दनाक भावनाओं के रूप में बस "ब्रेक आउट" करते हैं: अर्थहीनता की भावना, काम या वरिष्ठों के प्रति अरुचि, निरंतर थकान, शिथिलता। या वे विरोध व्यवहार का नेतृत्व करते हैं - कॉलेज छोड़ने के लिए, छोड़ दिया।

मुख्य बात जो एक मनोवैज्ञानिक यहां सिखा सकता है, वह कठिन भावनाओं से छुटकारा नहीं है, उन्हें दबाने की कोशिश करना, बल्कि उन्हें एक महत्वपूर्ण संकेत के रूप में समझना है। पहले तो यह कठिन और अप्रिय हो सकता है, लेकिन अंत में यह जीवन में गुणात्मक सुधार लाएगा।

6

आप बहुत पीते हैं

यदि आप नोटिस करते हैं कि आपने अधिक बार और जितनी बार आपने योजना बनाई है, उससे अधिक पीना शुरू कर दिया है, तो वे सुबह में टूट जाते हैं, आपको काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है, और किसी भी तनावपूर्ण या, इसके विपरीत, सुखद स्थिति में, आप एक ग्लास वाइन या व्हिस्की के शॉट के बारे में सोचते हैं - सबसे अधिक संभावना है, आपको वास्तव में समस्या है। शराब के साथ। वही कहा जा सकता है यदि आप केवल शराब की मात्रा के बारे में चिंतित हैं जो आपने पी है या आपने शराब के साथ अपने रिश्ते के बारे में सोचा है।

यदि आप कोशिश करते हैं या नियमित रूप से ड्रग्स लेते हैं - यह भी सोचने का एक कारण है। यह न केवल साइकोएक्टिव पदार्थों के प्रति नुकसान के बारे में है। यहां मुख्य बात यह है कि लोगों ने उन्हें क्यों इस्तेमाल करना शुरू किया। आमतौर पर हम एक कठिन बचपन, एक अस्वीकार, उदासीन या भारी परिवार, जबरदस्त चिंता, अकेलापन या दिल का दर्द के बारे में बात कर रहे हैं जो लोग ड्रिंक लेते हैं या ड्रग लेते हैं।

7

या बहुत मेहनत करते हैं

एक शब्द "व्यवहार की लत" है - यह लत के रूप में ऐसा नहीं है, लेकिन एक गतिविधि (अपने आप में काफी स्वस्थ) है, जिसने जीवन में बहुत अधिक जगह पर कब्जा करना शुरू कर दिया है। उदाहरण के लिए, आप समझते हैं कि काम पृष्ठभूमि और दोस्तों के साथ बैठक में धकेल दिया गया है, आप इसके बारे में लगातार सोचते हैं और बिना किसी अफसोस के शनिवार को कार्यालय आते हैं, लेकिन एक खाली सप्ताहांत आपको थोड़ा घबराहट देता है। या आपने कंप्यूटर गेम के पीछे इतना समय बिताना शुरू कर दिया कि आपने बाहर जाना और लोगों से मिलना-जुलना बंद कर दिया - यह सब एक खतरनाक लक्षण हो सकता है।

8

आप जोखिम भरा व्यवहार करते हैं

जोखिम भरा व्यवहार वह सब है जो आपके जीवन को खतरे में डाल सकता है या इसे बुरी तरह से खराब कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक बार में पार्टियों के बाद, आप पहली बार किसी अजनबी के बिस्तर पर नहीं उठते हैं और एक ही समय में संतुष्टि महसूस नहीं करते हैं, लेकिन केवल खाली करते हैं। और फिर आपको कार्यालय में देर हो चुकी है, और बॉस को आपके कार्यक्रम और उत्पादकता में गहरी दिलचस्पी है। इसमें जोखिम भरा ड्राइविंग, असुरक्षित यौन संबंध, चरम खेल, और खुद को नुकसान पहुंचाना: खुद को काटना, खुद पर सिगरेट डालना, और इसी तरह शामिल हैं। आत्मघाती प्रयास इस तरह के व्यवहार का एक चरम रूप है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि कोई भी आत्म-विनाशकारी व्यवहार वैसा ही नहीं होता है। न तो रासायनिक लत और न ही खाने के विकार एक "बुरी आदत है।" उनके पास एक कारण है, या बल्कि, कारणों का एक जटिल है जिसे खोजने और खत्म करने के लिए अच्छा होगा। सबसे पहले, यह आपको स्वास्थ्य और भविष्य में - जीवन को बचाएगा। दूसरे, जो लोग आत्म-विनाशकारी व्यवहार के शिकार होते हैं, उनमें आमतौर पर अन्य क्षेत्रों में समस्याएं होती हैं: उनके लिए अपनी भावनाओं के साथ सामना करना, दूसरों के साथ विश्वास के मजबूत रिश्ते बनाना और बस अच्छा महसूस करना, जीवन का आनंद लेना मुश्किल होता है।

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आप भोजन के साथ संबंध नहीं बना सकते

एक अन्य प्रकार का जोखिम व्यवहार खाने के विकार हैं, जिसमें न केवल एनोरेक्सिया और बुलिमिया शामिल हैं। कई लोग, विशेष रूप से महिलाएं, अपने "अग्रदूतों" से पीड़ित होती हैं: उदाहरण के लिए, वे तब घबरा जाती हैं जब वे घबरा जाती हैं, उल्टी को प्रेरित नहीं करती हैं या इसे अनियमित रूप से नहीं करती हैं, या कठोर आहार पर बैठती हैं जो उनके स्वास्थ्य को कमजोर कर देती हैं, वर्कआउट से थक जाती हैं, और भूख से ग्रस्त हैं।

यदि आप इस समस्या या अन्य प्रकार के जोखिम भरे व्यवहार के साथ एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने का फैसला करते हैं, तो आपको एक लंबे और गंभीर काम के लिए तैयार रहना चाहिए। यदि वह एक ही समय में एक डॉक्टर के पास जाने की पेशकश करता है, तो चिंतित न हों - यह एक संकेत है कि आपके पास एक जिम्मेदार विशेषज्ञ है: अधिकांश मनोवैज्ञानिकों के पास सत्यापित मनोचिकित्सकों के संपर्क हैं। जिस चीज से आपको निश्चित रूप से डरना नहीं चाहिए, वह है अपनी समस्याओं से किसी को झकझोरना, चाहे वह आपको कितना भी कठिन क्यों न लगे। यदि विशेषज्ञ की प्रोफ़ाइल कहती है कि वह आपके प्रकार के विकार के साथ काम करता है, तो वह आपकी बात सुनने और मदद करने की कोशिश करने के लिए तैयार है।

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आपके पास एक ऐसा विषय है जिस पर आप किसी से चर्चा नहीं कर सकते।

बचपन में एक ही लत, बुलिमिया, बचपन के उत्पीड़न या किसी अन्य विषय पर अनुभव किया जाता है, जिस पर आप मौन की मुहर लगाते हैं। जिनसे आप संवाद करते हैं और बातचीत चाहे कितनी भी गोपनीय क्यों न हो, आप हमेशा अपने जीवन की इन परिस्थितियों के बारे में चुप रहते हैं। कई लोगों के कठिन रहस्य होते हैं। आमतौर पर वे समझ में आता है कि क्या हो रहा है: "अगर यह मुझे परेशान नहीं करता है तो चर्चा क्यों करें? सब कुछ पहले से ही है।" लेकिन वर्जित विषय की बहुत उपस्थिति कहती है कि पूरी कहानी के पीछे कुछ है। वह इतना कठिन, भयानक और असहनीय है कि निकटतम लोगों के साथ बातचीत में भी उसे छूना असंभव है।

एक एपिसोड से, डर, अपराधबोध, क्रोध और विनाशकारी व्यवहार की एक पूरी उलझन अक्सर अनजान है: "मेरे चाचा ने मुझे दस साल की उम्र में परेशान किया था, और मेरी माँ ने कुछ भी नोटिस नहीं करना पसंद किया था। उसने ऐसा क्यों किया? उसने मुझे अपनी गोद में रखा। "लंबे समय तक मुझे लगा जैसे मैं किसी चीज़ के लिए दोषी हूं। मैं पुरुषों से डरता था, जैसे ही कोई मेरे साथ छेड़खानी करने लगा, मैं भाग गया। और अब मुझे लगता है कि मैं अपनी मां से कितना नाराज हूं।"

इस मामले में "अतीत को उत्तेजित करने के लिए" बस आवश्यक है। यह सफेद सफेद और काले काले को कॉल करने के लिए किया जाता है और उन लोगों को जिम्मेदारी लौटाता है जिन्हें इसे वहन करना चाहिए था। वर्णित उदाहरण में, चाचा एक पीडोफाइल है और उसका इलाज किया जाना चाहिए, और माँ अपनी बेटी की रक्षा नहीं करने के लिए जिम्मेदार है। लेकिन दस वर्षीय लड़की इस स्थिति के लिए जिम्मेदार नहीं है, वह पीड़ित है।

उसे दस, पंद्रह या कुछ वर्षों के बाद यह जानने की जरूरत है कि वह अब वयस्क है और अपनी रक्षा कर सकती है, कि उसकी कामुकता बुराई नहीं है और हिंसा का कारण नहीं है और उसे उन भागीदारों के साथ दिखाया जा सकता है जिन्हें वह पसंद करती है, और वह किस हद तक सहज है। जब वर्जित विषय का नाम और "वर्तनी" होता है, तो मुक्ति की प्रक्रिया शुरू होती है।

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