चेकलिस्ट: 8 संकेत है कि आप एक impostor सिंड्रोम है
अलेक्जेंडर सविना
हम पहले से ही नपुंसक सिंड्रोम के बारे में बात कर चुके हैं - यह महसूस करना कि आप उस सफलता के लायक नहीं हैं, जिसे आप हासिल करने में कामयाब रहे हैं, और आपके आस-पास के सभी लोग आपके खाते के बारे में गलत हैं और जल्दी या बाद में महसूस करेंगे कि आप खुद का प्रतिनिधित्व नहीं कर रहे हैं। बहुत से लोग इस भावना का सामना करते हैं (जरूरी नहीं कि हर समय, शायद समय-समय पर या कुछ स्थितियों में) - यह पूर्णतावाद, पारिवारिक संबंधों, सांस्कृतिक दृष्टिकोण और न केवल से जुड़ा हुआ है। यह माना जाता है कि, सबसे पहले, नपुंसक सिंड्रोम कैरियर के विकास में बाधा डालता है: यह महसूस करना मुश्किल है कि आप अब अपनी जगह पर नहीं हैं। यह शायद ही कभी ज्ञान और कौशल की वास्तविक कमी के साथ जुड़ा हुआ है - बहुत अधिक बार एक अक्षम व्यक्ति को यह महसूस नहीं होता है कि वह कुछ गलत कर रहा है। हम उन संकेतों के बारे में बात कर रहे हैं जो आपको यह समझने में मदद करेंगे कि क्या आपके पास यह समस्या है - और यदि आप खुद को अधिक आत्मविश्वास महसूस नहीं कर सकते हैं, तो एक चिकित्सक की ओर मुड़ने से डरो मत।
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आपके लिए प्रशंसा लेना कठिन है
यह उन लोगों के लिए मुश्किल है जो दूसरों से प्रशंसा और प्रशंसा स्वीकार करने के लिए अपनी खुद की ताकत में विश्वास नहीं करते हैं। बेशक, हमारी संस्कृति में, बहुत बार हम जो एक तारीफ के रूप में माना जाने के आदी हैं, व्यवहार में, अतिचार और अवांछित सलाह हो सकती है - लेकिन अगर आपको यकीन है कि दूसरों को ईमानदारी से आपके बारे में कहने वाली हर चीज आपके बारे में नहीं है, तो यह सोचने का एक कारण है। यदि, प्रशंसा की प्रतिक्रिया में, आप बहाने बनाना शुरू करते हैं या यहां तक कि वार्ताकार को मनाते हैं ("चलो, यह कुछ खास नहीं है", "उन्होंने मेरी मदद की", "कोई भी इस के साथ सामना कर सकता है") - खुद को देखें: शायद आप खुद को कम आंकें और आपको खुद को और अधिक याद दिलाना चाहिए और सफलता के बारे में, और सिर्फ उस चीज के बारे में जो आपने अभी तक हासिल नहीं की है।
2
आपको लगता है कि आप इस लायक नहीं हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है
हर कामकाजी सुबह की शुरुआत इस सोच के साथ होती है कि आप "द गुड प्लेस" श्रृंखला के मुख्य पात्र के रूप में किसी और का जीवन जिएं और जो कुछ भी आपके साथ होता है वह एक स्पष्ट गलती है। आप अपने सहकर्मियों के साथ बराबरी का अनुभव नहीं करते हैं, हो सकता है कि आप भी नर्वस हों और यह न समझें कि वे यहां कैसे निकले। बेशक, यह भी होता है कि आप और कंपनी जहां आप काम करते हैं, एक दूसरे से मेल नहीं खाते हैं; लेकिन अगर सहकर्मी अनुकूल हैं, तो कार्यालय में एक सुखद माहौल है, और एकमात्र बाधा यह है कि आप "अयोग्य" महसूस करते हैं - आपको सोचना चाहिए और स्थिति का अलग तरह से आकलन करने का प्रयास करना चाहिए।
3
यह आपको लगता है कि दूसरों को सब कुछ आसानी से सामना करना पड़ता है
अक्सर, "ऑनर्स" का अर्थ है, नपुंसक सिंड्रोम का सामना करना, जो खुद को महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करने और महान परिणाम प्राप्त करने के आदी हैं। पूर्णतावाद से ग्रस्त लोग अक्सर दूसरों पर बहुत अधिक मांग करते हैं - और थोड़ा अलग समन्वय प्रणाली में रहते हैं। यदि यह आपको लगता है कि आपके आस-पास के सभी लोग आपकी तुलना में चीजों को तेजी से और आसानी से करते हैं, तो यह बहुत संभव है कि यह सच नहीं है। व्यक्तिगत भावनाओं को तथ्यों से अलग करना बहुत महत्वपूर्ण है: भले ही कोई सहकर्मी आपसे अधिक तेज़ी से दस्तावेज़ों को समाप्त करने का प्रबंधन करता है, यह काफी संभव है कि वह ऐसा करता है, उदाहरण के लिए, क्योंकि उसके पास अधिक अनुभव है और आप समय के साथ उसे पकड़ने में सक्षम होंगे। या हो सकता है कि आपकी भावनाएं सिद्धांत रूप में व्यक्तिपरक हों - बस आपके आस-पास के लोग अपनी कठिनाइयों के बारे में शायद ही कभी बात करते हैं और यह विशेष परियोजना उन्हें कितनी मेहनत से दी गई थी। किसी भी मामले में, दुनिया में कोई भी काम नहीं है जो बिल्कुल आसान होगा, किसी भी मामले में एक दिनचर्या, मंदी और कठिनाइयों है।
4
आपको लगता है कि आपकी सफलता एक दुर्घटना है
आप हर समय "बस भाग्यशाली" हैं: आपने विश्वविद्यालय में प्रवेश किया, क्योंकि उस वर्ष एक कम उत्तीर्ण स्कोर था, आपको काम पर रखा गया था, क्योंकि एइकर एक अच्छे मूड में था, और आपको दोस्तों की संगति में देरी हो रही थी, क्योंकि आपको किसी तरह एक दिलचस्प तथ्य याद था या एक अच्छा मजाक - हर बार जब आप सही समय पर खुद को सही जगह पर पाते हैं। सिटी यूनिवर्सिटी ऑफ़ न्यूयॉर्क में एक कोच और शिक्षक मेलोडी विल्डिंग का मानना है कि अंतहीन भाग्य के विचार इस डर से जुड़े हो सकते हैं कि कोई व्यक्ति पिछली सफलता को दोहरा नहीं पाएगा, और यह दृढ़ विश्वास है कि उसकी योग्यता उसकी क्षमताओं से संबंधित नहीं है। लेकिन अगर आप लगातार "सिर्फ भाग्यशाली" हैं, तो शायद यह न केवल भाग्य है, बल्कि प्रयास भी शामिल है।
5
आप बाहरी कारकों द्वारा सफलता की व्याख्या करते हैं।
ऐसा भी होता है कि "impostors" अपनी सफलताओं को नोटिस करते हैं, लेकिन उनके कारण को बाहर देखते हैं, और अपने आप में नहीं: "दूसरों ने मेरी बहुत मदद की, मैं इसे अकेले नहीं कर सका," "यह एक आसान काम था," बहुत अधिक समय और प्रयास "- सामान्य तौर पर, यह किसी भी समय और प्रयास के बारे में है जो आपने स्वयं खर्च किया है। बेशक, किसी क्षेत्र में विशेषज्ञ बनने में समय लगता है, और किसी भी ज्ञान और कौशल को विकसित करने और बनाए रखने की आवश्यकता होती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अभी आपके पास कोई ज्ञान नहीं है और आप इस सवाल को नहीं समझते हैं - लेकिन जो आप सफल होते हैं वह आपकी मौजूदा क्षमताओं के अलावा किसी और चीज से जुड़ा होता है।
6
आप लगातार डरते हैं कि आप "खुले" हैं
नपुंसक सिंड्रोम का एक विशेषता लक्षण यह है कि जल्द ही हर कोई आपके "सही सार" को देखेगा, महसूस करेगा कि आप इतने पेशेवर और खारिज हैं। निरंतर भय में रहना, इसे हल्के ढंग से रखना मुश्किल है - इसलिए यह डर को वास्तविकता से अलग करने के लिए उपयोगी है। क्या आपके पास डरने का एक कारण है कि आप जगह से बाहर हैं - या क्या आपने वास्तव में केवल नेताओं की प्रशंसा सुनी है? यहां तक कि अगर आप वास्तव में साक्षात्कार में इचारा और भविष्य के मालिक को आकर्षित करने में कामयाब रहे, तो आप शायद ही आकर्षण के कारण कंपनी में इतने लंबे समय तक काम कर सकते थे: जल्दी या बाद में आपको खुद को एक पेशेवर के रूप में साबित करना होगा।
7
आप असुरक्षित महसूस करते हैं
यदि आप जगह से बाहर महसूस करते हैं तो निर्णायक रूप से कार्य करना मुश्किल है। बेशक, हम सभी समय-समय पर अपने काम के बारे में चिंता करते हैं - खासकर अगर हमने अभी नई ज़िम्मेदारियाँ संभाली हैं या अगर हमारे आगे कोई बड़ा और मुश्किल काम है। लेकिन अगर आप हर समय चिंता या भय महसूस करते हैं, तो शायद यह भावना उस चीज से संबंधित नहीं है जो वास्तव में हो रही है। यहां तक कि जब अनिश्चितता सीधे प्रकट नहीं होती है, तो इसे अप्रत्यक्ष संकेतों द्वारा देखा जा सकता है - उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी राय व्यक्त करने से डरते हैं या शर्मीले हैं, तो इसे "नरम" करें: "ऐसा लगता है कि यह बेहतर होगा", "शायद, आप इस विकल्प पर भी विचार कर सकते हैं।" यदि आप इसे अपने लिए नोटिस करते हैं, तो सोचें कि आपको ऐसी स्थितियों में कैसे निर्देशित किया जाता है: क्या आपको वास्तव में संदेह है कि निर्णय सफल होगा, या क्या आप खुद पर संदेह करते हैं?
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गलतियों और असफलताओं के बारे में सोचना आपके लिए असहनीय है
नपुंसक सिंड्रोम और पूर्णतावाद के प्रतिच्छेदन का एक और बिंदु। अपने आप में अत्यधिक मांग इस तथ्य को जन्म देती है कि हर गलती, बड़ी या छोटी, दुनिया का अंत प्रतीत होती है - "नपुंसकता" के मामले में यह डर इस तथ्य से भी जुड़ा हो सकता है कि हर छोटे से गलत गणना के कारण आप साफ पानी में ला सकते हैं। "। स्वाभाविक रूप से, ऐसी स्थिति में उत्तेजित होने और अधिक से अधिक नई गलतियां करने का जोखिम होता है - पहले से ही उनके डर के कारण। मेलोडी विल्डिंग नोट करते हैं कि "इंपोस्टर्स" की सफलता जितनी अधिक होती है, उतनी ही जिम्मेदारी बढ़ने के कारण वे अधिक दबाव महसूस करते हैं। एक सतत चक्र उठता है: "अधिक" दबाव जितना अधिक लगता है, प्रत्येक नई त्रुटि का मूल्य उतना ही अधिक हो जाता है।
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