एक साथ या अलग-अलग: क्या भागीदारों को एक ही बिस्तर में सोने की ज़रूरत है?
ओल्गा लुकिंस्काया
अमेरिकी सिनेमा का एक विशिष्ट कथानक: युगल झगड़ता है, और परिवार के बेडरूम से निष्कासित पति, लिविंग रूम के सोफे पर जाता है। एक बड़े बिस्तर के साथ एक बेडरूम को एक जोड़े में जीवन के केंद्र के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, जहां बच्चों को काम करने की अनुमति नहीं है या काम के बारे में बात नहीं की जाती है, जहां महत्वपूर्ण स्वीकारोक्ति की जाती है और आँसू बहाए जाते हैं, जहां वे सेक्स करते हैं और निश्चित रूप से, बाकी है। फिर भी, संयुक्त राज्य अमेरिका के नेशनल स्लीप फंड के अनुसार, एक चौथाई जोड़े वास्तव में अलग-अलग बिस्तर या यहां तक कि कमरे में सोते हैं, यह छिपाए बिना कि वे कैसे बेहतर नींद लेते हैं। आइए देखें कि क्या अभी भी अधिक उपयोगी है - एक ही बिस्तर में एक साथी के साथ या अलग से सोएं - और वैज्ञानिक इसके बारे में क्या सोचते हैं।
यह सुनिश्चित करना असंभव है कि जब एक युगल में संयुक्त नींद पश्चिमी दुनिया का आम तौर पर स्वीकृत मानदंड बन गया - उदाहरण के लिए, यूरोप के अभिजात वर्ग में, यह स्वीकार किया गया था कि हर किसी का अपना बेडरूम है, या एक से अधिक भी है। बेशक, कम अमीर बहुमत को चुनना नहीं था: लोग अपने पूरे परिवारों के साथ एक कमरे या एक बिस्तर पर सोए, न केवल अंतरिक्ष की कमी के कारण, बल्कि गर्म होने या अंधेरे से डरने के लिए भी नहीं। इतिहासकार रोजर एकरिच, एक किताब के लेखक के बारे में है कि कैसे लोग पुरातनता में रात बिताते थे, ध्यान दें कि एक अंधेरे बेडरूम में होने के नाते एक साथ लाता है और आपको अपने पति या पत्नी के साथ जरूरी नहीं कि सबसे अंतरंग के बारे में बात करने का अवसर देता है - समर कैंप में एक पलटाव के बाद गोपनीयता हासिल करने की संभावना के बारे में सोचो।
संयुक्त सपना - यह एक संकेत की तरह है "हमारे पास दूसरों के लिए अच्छाई की एक जोड़ी में सब कुछ है"। कभी-कभी लोग यह स्वीकार करने के लिए शर्मिंदा होते हैं कि वे एक साथी के साथ अलग सो रहे हैं - अचानक, किसी को लगेगा कि रिश्तों के साथ कोई समस्या है। कुछ विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि संयुक्त नींद "ऊर्जा के आदान-प्रदान" के लिए महत्वपूर्ण है, हालांकि, अतिरिक्त विवरण के बिना कि यह किस प्रकार की ऊर्जा है और क्या इसका अन्य तरीकों से आदान-प्रदान किया जा सकता है। तर्क "अलग-अलग सोने के लिए बस सही नहीं है" असंबद्ध दिखता है, क्योंकि माता-पिता एक ही बिस्तर में सोते हैं, यह राय बच्चों के लिए एक महत्वपूर्ण उदाहरण है। बच्चों ने बहुत से trifles से माता-पिता के बीच प्यार और गर्मजोशी के रिश्ते को पढ़ा, और उन्हें प्रदर्शित करने के लिए एक साथ आराम करना आवश्यक नहीं है।
एक महत्वपूर्ण सवाल यह है कि कैसे संयुक्त या अलग नींद यौन जीवन से संबंधित है। शायद एक ही बिस्तर में बिताए आठ घंटे सहज सेक्स की संभावना को बढ़ाते हैं - लेकिन एक ही समय में, लगातार जागना, नींद की कमी और सामान्य तौर पर, खराब गुणवत्ता वाले आराम से कामेच्छा को प्रभावित करते हैं। यदि आप लगातार पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं और आराम महसूस नहीं करते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, आप सेक्स तक नहीं होंगे। वहीं, विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग अलग-अलग कमरों में सोते हैं, उन्हें अंतरंगता बनाए रखने के लिए केवल थोड़ा अधिक सचेत प्रयास करने की आवश्यकता होती है - गले लगना, अंतरंग बातचीत और, वास्तव में, सेक्स के लिए समय आवंटित करना।
गले और शारीरिक संपर्क फायदेमंद होते हैं - वे "लव हार्मोन" ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करके लोगों को करीब लाने में मदद करते हैं। लेकिन शारीरिक निकटता एक ही बिस्तर में सोने का पर्याय नहीं है, खासकर यदि आप एक साथ नहीं सो सकते हैं। अलग-अलग कारणों से जोड़े अलग-अलग नींद में आते हैं: यह उनमें से एक का खर्राटा हो सकता है या लगातार टॉस करने और मुड़ने की प्रवृत्ति हो सकती है (खासकर अगर बिस्तर पर्याप्त चौड़ा नहीं है), एक अलग शेड्यूल, जब एक पहले लेट जाता है या अनजाने में दूसरे को उठाता है, एक अलग आरामदायक तापमान, जब कंबल सभी होता है। रात अलग-अलग दिशाओं में खींचती है। परिणाम एक है - कई लोगों के लिए, एक अलग सपने का अर्थ है एक अच्छा आराम करने का अवसर और दिन के दौरान अधिक हंसमुख होना। रिश्ते में अच्छा मूड और रिक्रिएशन भी सकारात्मक रूप से परिलक्षित होता है।
कई जोड़े एक साथ सोते हैं, क्योंकि उनके पास एक अतिरिक्त कमरा नहीं है। आवास समस्या ग्रह के एक महत्वपूर्ण हिस्से की नींद की गुणवत्ता को खराब करना जारी रखती है
जैसा कि मनोवैज्ञानिक अलेक्जेंडर सेरोव नोट करते हैं, अलग-अलग सोते हुए अक्सर एक जोड़े में संघर्ष का एक संकेतक माना जाता है और, अगर कोई प्रत्यक्ष चर्चा नहीं हुई, तो संयुक्त अपमान और आपसी शिकायतों के लिए जगह है। भागीदारों में से एक को नींद नहीं आने के लिए दोषी महसूस हो सकता है, "जैसा कि प्रथागत है," या खुद पर या साथी पर क्रोध क्योंकि वह सो नहीं सकता है और असुविधा का अनुभव करने के लिए मजबूर है। दूसरा साथी अस्वीकार और अनाकर्षक महसूस कर सकता है। लेकिन अगर साथी में से एक नींद की कमी और चिड़चिड़े मूड में रहता है, तो संबंध मजबूत होने की संभावना नहीं है। भरोसा, खुलापन और समस्याओं पर शांति से चर्चा करने की क्षमता यौन संबंधों सहित स्वस्थ संबंधों का आधार है। यदि कोई साथी आपकी अलग सोने की इच्छा से आहत है, तो यह बात करने और बताने का कारण है कि क्या कारण है। हां, एक जोड़ी में संयुक्त नींद एक आम तौर पर स्वीकृत संरेखण है, लेकिन अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं और खर्राटों, गर्मी या साथी की अलार्म घड़ी से बहुत जल्दी पीड़ित हैं, तो आपको आदत को तोड़ना चाहिए और सामान्य ज्ञान सुनना चाहिए।
इस बात पर चर्चा करें कि क्या आपके युगल के साथ सोने के लिए कोई मूल्य है - और इसके पीछे क्या आवश्यकता है। अलेक्जेंडर सेरोव के अनुसार, बातचीत के दौरान, समझौते हो सकते हैं जो आपके लिए उपयुक्त हैं: यह संभव है कि आप केवल जिम्मेदार कार्य दिवसों में अलग सो रहे होंगे, और सप्ताहांत से पहले ऐसी कोई आवश्यकता नहीं होगी। या, उदाहरण के लिए, बिस्तर पर या सुबह जाने से पहले बिस्तर पर एक साथ झूठ बोलने की परंपरा होगी, और सभी एक ही तरह से अलग-अलग सोएंगे। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अक्सर संयुक्त राज्य उस राज्य के साथ हस्तक्षेप किया जाता है जिसके साथ आपको चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता होती है। यदि भागीदारों में से एक को ब्रुक्सिज्म (दांतों को कुतरना) है, खर्राटे लेना या हमेशा के लिए बेचैन नींद, यह न केवल दूसरे के लिए मन की शांति सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है (यानी, अलग से सोना), लेकिन यह भी एक डॉक्टर से परामर्श करके इन समस्याओं को हल करना शुरू करें।
टोरंटो के वैज्ञानिकों के अनुसार, लगभग चालीस प्रतिशत कनाडाई जोड़े व्यक्तिगत बेड में सोते हैं। रूस के लिए ऐसा कोई आंकड़ा नहीं है, लेकिन हमें संदेह है कि यह विकृत होगा: कई जोड़े एक साथ सोते हैं, क्योंकि उनके पास एक अतिरिक्त कमरा नहीं है। आवास की समस्या ने न केवल मस्कोवाइट्स को बिगाड़ दिया है - यह दुनिया की आबादी के एक महत्वपूर्ण हिस्से की नींद की गुणवत्ता को खराब करना जारी रखता है। एक साथ या अलग-अलग सोते हुए, प्रत्येक युगल अपने लिए फैसला करता है - और यह सभी के लिए बहुत अच्छा होगा कि वे अपने बेडरूम में जाने में सक्षम हों, केवल अपनी भलाई पर ध्यान केंद्रित करते हुए।
जिनके पास अलग-अलग बेडरूम में जाने का अवसर नहीं है, वे अभी भी अपनी संयुक्त नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। यह एक विस्तृत बिस्तर और एक आरामदायक गद्दे पर पैसा खर्च करने के लिए समझ में आता है - और बिस्तर को इस तरह से डालना बेहतर है कि आप साथी के माध्यम से चढ़ने के बिना दाईं ओर और बाईं ओर से उठ सकते हैं। समायोज्य चमक के साथ रात के लैंप खरीदें, ताकि प्रकाश को चालू करके एक-दूसरे को न जगाएं, या सोते समय गिरने के साथ हस्तक्षेप न करें। यदि प्रकाश को समायोजित करना मुश्किल है, और आप में से एक को रोशनी से गंभीर रूप से बाधा है, तो यह एक अच्छा नींद मास्क हो सकता है। शोर के साथ इयरप्लग को खत्म करने में मदद मिलेगी, और आरामदायक तापमान के अंतर के साथ - अलग कंबल। अंत में, हमें बुनियादी नींद की स्वच्छता के बारे में नहीं भूलना चाहिए: बिस्तर पर जाने के लिए, बेडरूम में गैजेट्स को छोड़ने के लिए, उत्तेजक पदार्थों का दुरुपयोग न करने और खेल खेलने के लिए बहुत देर नहीं हुई है।
तस्वीरें: nastazia - stock.adobe.com, Pro3DArt - stock.adobe.com