निर्देश: अभी हैंगओवर से कैसे छुटकारा पाया जाए

नए साल की छुट्टियां तब तक नहीं हैं जब तक ऐसा लगता है और उन्हें अस्वस्थ महसूस करना व्यर्थ है। हमने उन लोगों के लिए निर्देश संकलित किए हैं जो समय में नहीं रुक सकते थे और एक दिन पहले शराब के साथ चले गए। ठीक होने के लिए जितनी जल्दी हो सके, हमने ओरिएंटल मेडिसिन "ज़ुद शि" के केंद्र के मुख्य चिकित्सक जिम्बा डैनज़ानोवा के साथ मिलकर पता लगाया।

द्रव की मात्रा भरें

एक हैंगओवर विषाक्त शराब अपघटन उत्पादों के साथ शरीर की विषाक्तता है। इसलिए, सुबह में सभी कार्यों को शरीर से इन उत्पादों को जल्दी से हटाने के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए - यह बिल्कुल ऐसा ही है जब विषाक्तता पौराणिक नहीं है, और विषहरण की वास्तव में आवश्यकता है। ये पदार्थ मूत्र में उत्सर्जित होते हैं, इसलिए आपको "सफाई" को तेज करने के लिए अधिक पीना चाहिए। इसके अलावा, हालांकि मादक पेय पदार्थों में पानी होता है, यह शराब के निर्जलीकरण प्रभाव की भरपाई करने के लिए पर्याप्त नहीं है, इसलिए शरीर पर्याप्त तरल नहीं हो सकता है।

इस प्रकार, सुबह में पहली बात यह है कि पानी, एक लीटर और एक आधा पानी पीना है। यह गैस या खनिज पानी के बिना सादा पेयजल हो सकता है, जैसे "एस्सेन्टुकी" - खनिज संतुलन बहाल करने के लिए बाद वाला विकल्प और भी बेहतर है। आप शहद या नींबू जोड़ सकते हैं। यदि कोई सिरदर्द गंभीर है, तो इसे बढ़ाए बिना, केवल एक नियमित खुराक में, संवेदनाहारी लें। इस बात के प्रमाण हैं कि स्प्राइट हैंगओवर को अधिक तेज़ी से खत्म करने में मदद करता है, इसलिए आप एक दवा के रूप में जार पी सकते हैं।

अधिक सोने की कोशिश करें

उसके बाद, फिर से बिस्तर पर जाएं। नशे से हमें तेजी से नींद के एक चरण से वंचित किया जाता है, जिसके दौरान शरीर को बहाल किया जाता है, इसलिए भले ही आप 8-9 घंटे सोए हों, आप टूटने का जोखिम उठाते हैं। यदि सो जाना मुश्किल है, एक शॉवर ले लो, तकिये को बदलें और कमरे को ठीक से हवादार करें - ताजगी की भावना से आपकी भलाई में सुधार होना चाहिए। उसके बाद, पर्दे बंद करें, नींद मास्क लगाओ और फोन बंद करें - बस अपने प्रियजनों को चेतावनी दें कि सब कुछ क्रम में है।

खाना

पहली बार जागने के कुछ घंटों बाद तक खाने के लिए बेहतर है: अपने शरीर को शुद्ध करने के लिए समय दें, इसके अलावा जिगर और गुर्दे को अधिभार न डालें। भोजन तरल और प्रकाश का चयन करने के लिए बेहतर है: फल, शोरबा या कम वसा वाले सूप, दलिया। यदि घर से दूर नहीं है तो सिद्ध सूप के साथ एक पसंदीदा जगह है - वहां जाएं, उसी समय ताजी हवा में चलें। आम राय के बावजूद, तैलीय खाद्य पदार्थ, हैंगओवर की स्थिति में बेहतर रूप से बचाए जाते हैं - वे केवल पाचन अंगों पर अतिरिक्त तनाव पैदा करते हैं।

टहलें

बाहर जाना सुनिश्चित करें: ताजी हवा आपको बेहतर महसूस कराएगी, और आंदोलन "रक्त को तितर-बितर" कर देगा, जिसके परिणामस्वरूप शरीर विषाक्त शराब उत्पादों को जल्दी से समाप्त कर देगा। भार के साथ ओवररिएक्ट न करें: इस स्थिति में जिम जाना या स्नान करना हृदय के लिए बिल्कुल आवश्यक और खतरनाक नहीं है; अधिकतम - हाइड्रोमसाज जेट के साथ पूल में बैठने के लिए या हमाम के निचले शेल्फ पर लेट जाएं।

सबसे आसान तरीका एक स्नोमैन बनाने के लिए चलना या (यदि मौसम अनुमति देता है) है। शायद एक या डेढ़ घंटे के बाद सक्रिय आंदोलन के बाद आप फिर से सोना चाहेंगे - और फिर बिस्तर पर जाकर पुन: प्रवेश करें।

मालिश के लिए जाएं

यदि आप पूरी तरह से असहनीय चलते हैं, तो आप एक निष्क्रिय भार - मालिश की कोशिश कर सकते हैं। यह जहाजों में रक्त और लसीका को तेजी से स्थानांतरित करने का कारण बनता है; यही कारण है कि मालिश में अक्सर मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो केवल हैंगओवर के हाथों में होता है। ज़ीम्बा डैनज़ानोवा के अनुसार, छुट्टियों पर सबसे लोकप्रिय प्रक्रियाओं में से एक एक्यूपंक्चर है। यह तुरंत एक हैंगओवर से छुटकारा नहीं देता है, लेकिन इस प्रक्रिया को तेज कर सकता है, यकृत और अन्य अंगों के काम को उत्तेजित करता है। यह भी ज्ञात है कि "दाएं" बिंदुओं में स्थापित सुई दर्द आवेगों की धारणा को अवरुद्ध कर सकती है, इसलिए उन्हें सिरदर्द के साथ मदद करनी चाहिए।

हतोत्साहित न हों

हैंगओवर का एक महत्वपूर्ण बिंदु तथाकथित एड्रेनालाईन कोण की स्थिति है। जब हम एक तूफानी रात के बाद उठते हैं, तो हम अक्सर शर्म और शर्म की भावना महसूस करते हैं, भले ही हमें स्पष्ट रूप से याद है कि हमने पूर्व संध्या पर ऐसा कुछ नहीं किया था। यह अवसाद, चिंता और चिड़चिड़ापन के साथ हो सकता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह एक सामान्य, शारीरिक रूप से ध्वनि संवेदना है।

शर्म और अवसाद की भावना पैदा होती है, क्योंकि हैंगओवर की स्थिति में हमारा शरीर एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन को बदतर बना देता है और शरीर में उनकी एकाग्रता बढ़ जाती है। तो शांत हो जाओ - यह सिर्फ जैव रसायन है और, सबसे अधिक संभावना है, कल आपने अच्छा व्यवहार किया।

एक स्वस्थ छुट्टी की योजना बनाएं

जब सिरदर्द दूर हो जाता है, तो याद रखें कि आपने नए साल की छुट्टियों में क्या करने की योजना बनाई थी, और अपने भविष्य की योजना स्पष्ट रूप से, या बेहतर - सप्ताह के बाकी दिनों में लिखें। स्केटिंग रिंक पर, सिनेमा या थिएटर में जाना, दोस्तों के साथ एक सुकून भरा ब्रंच होना, पूरा दिन एक किताब के साथ बिस्तर पर बिताना या अलमारियाँ का विश्लेषण करना - आप अभी भी यह सब करने का प्रबंधन कर सकते हैं।

कभी-कभी ऐसा लगता है कि बाकी जितना संभव हो उतना सहज होना चाहिए, लेकिन वास्तव में योजना हमें खुशी और आनंद से वंचित नहीं करती है। इसके अलावा, छुट्टियों के बाद, जो योजना के अनुसार चला गया, आप पूरी तरह से आराम करने वाले व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे, काम पर नई चुनौतियों के लिए तैयार होंगे।

तस्वीरें: homydesign - stock.adobe.com, dkidpix - stock.adobe.com, Björn Wylezich - stock.adobe.com