चेकलिस्ट: 5 संकेत जो आप अभी भी अपने अतीत के रिश्तों को बनाए रखते हैं

पाठ: याना शगोवा

बिदाई एक दर्दनाक प्रक्रिया है हालांकि, पूर्ण रूप से रहना महत्वपूर्ण है। जो लोग एक तलाक से गुजरते हैं या किसी रिश्ते में टूट जाते हैं, वे इस दर्दनाक अवधि से जल्दी से बाहर निकलना चाहते हैं और फिर कभी खुद को इसमें नहीं पाते हैं, लेकिन यह एक जाल है। यदि आप पूरी तरह से घटना का अनुभव करते हैं और परिणामों को सारांशित करते हैं, तो प्राप्त अनुभव उपयोगी होगा (भले ही यह दर्दनाक था, इसमें शायद कुछ मूल्यवान था), आप बदल सकते हैं और नए रिश्तों के लिए एक नया दृष्टिकोण ले सकते हैं।

यदि कोई व्यक्ति जल्दबाजी में एक दर्दनाक अनुभव से "कूद" जाता है, तो भावनाओं को नकारते हुए, एक नए उपन्यास, शराब संज्ञाहरण और भागने के अन्य तरीकों की मदद से पुराने परिदृश्य में वापस होने का एक बड़ा जोखिम है। आप एक नया रिश्ता शुरू कर सकते हैं और पुनर्विवाह भी कर सकते हैं, लेकिन फिर भी अपने पूर्व साथी के साथ भावनात्मक ब्रेकअप को पूरा नहीं कर सकते हैं। रिश्ता जितना कठिन और कष्टदायक होता है, यह प्रक्रिया उतनी ही धीमी होती है। हम बताते हैं कि कैसे समझें कि आपका भावनात्मक अलगाव अभी तक पूरा नहीं हुआ है - और इसके बारे में क्या करना है।

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आप दोस्तों को मनाते हैं कि आप (और चाहिए!) आपको सामान्य पार्टियों में आमंत्रित करते हैं।

अलगाव की समस्या को निम्नानुसार तैयार किया जा सकता है: पूर्व साथी फिर से एक-दूसरे के अजनबी बनने की कोशिश कर रहे हैं। इस नियम का एकमात्र अपवाद पितृत्व है: तलाक के बाद, पति-पत्नी जो एक सामान्य बच्चा है पत्नी और पति के लिए संघर्ष करते हैं, लेकिन अभी भी माँ और पिताजी बने हुए हैं। आम तौर पर, वे मिलनसार होते हैं और एक बच्चे की बात आती है। यह माना जाना चाहिए कि इससे बिदाई मुश्किल हो जाती है - लेकिन फिर भी संभव है। यदि कुछ भी आपको बांधता नहीं है, लेकिन आप लगातार बैठकों के लिए खोज जारी रखते हैं, तो इसका मतलब है कि अभी भी समुदाय के भ्रम को बनाए रखने की आवश्यकता है। यह बहुत उपयोगी नहीं है, क्योंकि ऐसी स्थिति में आप वास्तविकता से इनकार करते हैं।

क्या आप अपनी पूर्व पत्नी या साथी के साथ संवाद करते हैं जैसे कि कुछ नहीं हुआ, आम चुटकुलों पर हंसी, और पार्टी के बाद विभिन्न टैक्सियों में खिड़की से बाहर देखते हुए? आमतौर पर, ऐसी बैठकों के बाद, उदासी या निराशा की भावना होती है। डेनियल कुछ भी अच्छा नहीं करता है, और जो लोग लंबे रिश्ते के बाद टूट गए हैं वे शायद ही कभी दोस्त बनते हैं। इसके लिए, किसी भी मामले में, आपको "संगरोध" अवधि की आवश्यकता होती है जब आप एक-दूसरे को नहीं देखेंगे: यह आपको भूमिका के पुनर्निर्माण की अनुमति देगा। अगर इसके बाद भी आप दोस्त बनना चाहते हैं और संवाद करते हैं - कृपया: तो यह अब दर्द नहीं लाएगा और अनावश्यक भ्रम को प्रेरित करेगा।

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आप अभी भी पूर्व साथी के रिश्तेदारों पर नाराज हैं

या ऐसे दोस्त जो उस पर बुरा प्रभाव डालते हैं। या जिस व्यक्ति के अफेयर ने आपके मिलन को नष्ट कर दिया। इस तरह की भावनाएं समझ में आती हैं, लेकिन वे बताते हैं कि भावनात्मक अलगाव पूरा नहीं हुआ है, और कोई यह भी कह सकता है कि यह व्यावहारिक रूप से भी शुरू नहीं हुआ है, क्योंकि रिश्ते की जिम्मेदारी प्रतिभागियों को नहीं दी गई थी - आप और पूर्व साथी। यहां तक ​​कि अगर हर सप्ताहांत प्रेमी आपके साथ खर्च करने के बजाय अपनी माँ के पास जाता है, तो वह माँ नहीं है जो भावनात्मक रूप से उसे हमेशा के लिए ब्लैकमेल करती है, लेकिन प्रेमी का कार्य जो अभी भी अपने रिश्तेदारों के पास जाना चाहता है और आपके साथ फिल्मों में नहीं जाता है । एक वयस्क अपने माता-पिता के परिवार के साथ रहने के लिए क्या दूरी तय करता है।

यदि पूर्व पत्नी दूसरे के पास गई है, तो सामान्य तौर पर यह मायने नहीं रखता कि वह किस तरह का व्यक्ति है। यह महत्वपूर्ण है कि पत्नी ने फैसला किया कि वह आपके साथ नहीं है - यह दुखद, दर्दनाक है, लेकिन जिस व्यक्ति के साथ वह गई थी, उसकी पहचान सामान्य तौर पर नहीं होती है। अजीब तरह से पर्याप्त है, रिश्ते में ऐसा तीसरा व्यक्ति एक माध्यमिक, सहायक व्यक्ति है। समय के साथ, यह समझ में आ जाएगा कि पूर्व साथी को शिकायत करना आवश्यक है। और फिर अगला चरण आता है - क्रोध, जब आप क्रोध करना चाहते हैं और अपने पारस्परिक मित्र को बताना चाहते हैं कि आपका पूर्व कैसा राक्षस था या था। इस अगले बिंदु के बारे में।

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आप उसके या उसके बारे में चर्चा करने के लिए किसी भी अवसर का उपयोग करते हैं।

यदि आप पूर्व साथी के बारे में समाचार जानना चाहते हैं, तो आश्चर्य करें कि क्या वह किसी के साथ मिलता है या नहीं, वह आपके बिना कितना बुरा या अच्छा रहता है - शायद आपने अलगाव के तथ्य को पूरी तरह से स्वीकार नहीं किया है। यह कम से कम मानसिक रूप से संबंध जारी रखने का प्रयास है।

अजीब तरह से, "अच्छी तरह से, वह एक बदमाश था!" या "ठीक है, वह एक सरीसृप है!" मतलब आप पहले से ही कुछ कदम आगे हैं। किसी बिंदु पर, जब आप किसी भी नुकसान से रहते हैं, तो क्रोध का एक चरण होता है, जब आप पूर्व साथी की सभी गलतियों और उनके कारण होने वाले अपराधों को याद करना चाहते हैं। यह एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है: यदि रिश्ता टूट गया, तो इसका मतलब है कि किसी कारण से वे अविवाहित थे। क्रोध भविष्य के लिए सबक सीखने में मदद करता है, इसलिए इसे दबाने के लिए आवश्यक नहीं है।

इस मामले में, पूर्व साथी पर गुस्सा डालना भी इसके लायक नहीं है: यह राहत नहीं लाता है, लेकिन नए संघर्षों के कारण हैं, और यह पता चलता है कि संबंध जारी है। उन दोस्तों से शिकायत करें जो आपकी बात सुनने को तैयार हैं। यह आपको चेतावनी देने के लिए एक अच्छा स्वर होगा कि आप लंबे और भावनात्मक रूप से बोलना चाहते हैं, और पूछें कि क्या साक्षात्कारकर्ता के पास आपकी बात सुनने और सहानुभूति रखने के लिए संसाधन है (या आपके साथ पूर्व साथी को डांटते हैं - कभी-कभी यह आवश्यक है)।

क्रोध के बजाय अपराध की भावना बाढ़ सकती है; आप अपनी गलतियों को गिनना शुरू कर सकते हैं और अफसोस कि सब कुछ अलग तरह से नहीं कर सकते, हालांकि आप कर सकते थे। यह उन स्थितियों के लिए विशिष्ट है जब अलगाव के सर्जक आप नहीं थे - यह सच है, कभी-कभी जो लोग खुद को छोड़ देते हैं वे अफसोस करना शुरू कर देते हैं और ऊब जाते हैं। फिर से यह सामान्य है। जब खराब रिश्ते खत्म हो जाते हैं, तो हर कोई स्वतंत्रता और नए पुराने उपन्यासों की कल्पना करता है। आंसुओं का कोई सपना नहीं, एक तकिया के साथ एक आलिंगन में अकेलापन और परित्याग की भावना।

कभी-कभी ये दर्दनाक अंतर्दृष्टि उपयोगी होती हैं: आप वास्तव में कुछ गलतियां देख सकते हैं। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि समोइंग में न टकराएं और याद रखें कि प्रत्येक कार्य का एक कारण है और जिम्मेदारी का आधा हिस्सा दूसरे व्यक्ति के साथ है। क्या आपने शोर झगड़े को उकसाया है? शायद आपका साथी भावनात्मक रूप से बंद था और सुलह के बाद कांड उसके साथ घनिष्ठता महसूस करने का एक दुर्लभ अवसर था। यह एक विषाक्त तरीका है, लेकिन अंतरंगता अभी भी इसकी अनुपस्थिति से बेहतर है। संभवतः, इस मामले में, यह आपके अपने गर्म स्वभाव के बारे में नहीं सोचने योग्य है, लेकिन अगली बार एक अधिक संवेदनशील व्यक्ति चुनने के बारे में, जो आपके चीखने और रोने से पहले आपको सुनता है।

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आप पूर्व भागीदार के खाते में जाएं कि कैसे काम करना है

सामाजिक नेटवर्क के उद्भव ने एक पूर्व साथी से स्वस्थ अलगाव की प्रक्रिया को जटिल कर दिया है। अपने पूर्व या पूर्व खाते से सदस्यता समाप्त करना बेहतर है - यह आपके जीवन को बहुत आसान बना देगा। हर बार जब आप अंदर जाना चाहते हैं और अपने पूर्व पत्नी या पूर्व-प्रेमी को पसंद करते हैं, तो खुद से पूछें: अब मेरे जीवन में क्या हो रहा है? यह अचानक महत्वपूर्ण क्यों हो गया?

यह संभावना है कि आप अभी भी अपने पूर्व साथी के लिए भावनाएं रखते हैं: ईर्ष्या, क्रोध, नाराजगी, और शायद आपने उसे या उसके प्यार करना पूरी तरह से बंद नहीं किया है और बहुत ऊब गए हैं। इन भावनाओं को उस समय से संबंधित करना महत्वपूर्ण है जिससे वे संबंधित हैं। अब आप एक साथ नहीं हैं, और यदि आप अपने पूर्व साथी या साथी के साथ नहीं दिखते हैं, तो आप अतीत में किसी बात से नाराज या नाराज हैं। हम नीचे चर्चा करेंगे कि ब्रेक के बाद छोड़ी गई कठिन भावनाओं से कैसे निपटें। लेकिन पहले आपको पहचानने की आवश्यकता है: यदि आप अपने जीवन को साझा करने का निर्णय लेते हैं, तो आपके पूर्व (या पूर्व) के जीवन में किए गए कार्य और घटनाएं अब महत्वपूर्ण नहीं हैं। और मजबूत भावनाएं जो वे पैदा करते हैं, वास्तव में, एक दिवंगत रिश्ते से संबंधित हैं।

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आपको अपने पूर्व साथी की वर्तमान के साथ तुलना करने की आवश्यकता है।

सामान्य तौर पर, यह भी मायने नहीं रखता कि किसके पक्ष में है। साबित करने की बहुत आवश्यकता है (कम से कम खुद को, लेकिन अक्सर दूसरों को) कि वर्तमान संबंध बेहतर है, या अतीत के खोए अवसरों को पछतावा है, यह इंगित करता है कि अंतर खत्म नहीं हुआ है। यह प्रतियोगिता लंबे समय तक चल सकती है। पूर्व साथी के लिए जितनी अधिक शिकायतें छोड़ी जाएंगी, उतना ही मजबूत उसे "हरा" करने की इच्छा होगी।

कुछ, इसके विपरीत, उदासी की भावना में फंस गए हैं, जब ऐसा लगता है कि कोई भी खोए हुए प्यार के साथ तुलना नहीं कर सकता है। दुर्भाग्य से, दोनों विकल्पों का वर्तमान संबंधों पर बुरा प्रभाव पड़ता है और आत्मसम्मान के लिए दर्दनाक है।

क्या करें?

जिन भावनाओं ने अंतराल छोड़ दिया, आपको जीने की जरूरत है। यह मजाक लगता है, क्योंकि बिदाई के दौरान हम जो अनुभव करते हैं, वह दुनिया की सबसे दर्दनाक चीजों में से एक है। उदाहरण के लिए, होम्स और रे के तनाव के पैमाने पर एक तलाक एक साथी की मृत्यु के बाद दूसरे स्थान पर है: मृत्यु का अनुमान एक सौ में से एक सौ बिंदुओं पर लगाया जाता है, तलाक - सत्तर पर। बिदाई एक वास्तविक दुःख है, और इस दुःख के समय और ईमानदार रहन-सहन के अलावा इससे जुड़ी भावनाएँ नहीं बदलेंगी।

यदि आपने अभी तक कोई नया रिश्ता नहीं बनाया है, तो खुद को दुखी होने के लिए समय दें। आप एक आधिकारिक शोक (गंभीरता से) की घोषणा कर सकते हैं और अपने दोस्तों को बता सकते हैं कि कुछ समय के लिए आप पार्टियों और तारीखों पर नहीं जाना चाहते हैं या, उदाहरण के लिए, पीते हैं। अपने आप को किसी भी अंतिम संस्कार को सौंपें - अपने आप से ईमानदारी से पूछें कि अब आप क्या करना चाहते हैं। डरो मत कि अब आप हमेशा घर पर बैठना और दुखी महसूस करना चाहेंगे - ऐसा नहीं होगा। हमारी संस्कृति में शोक की परंपराएं खो गई हैं, और लोग अपनी छाती में असम्बद्ध भावनाओं की विशाल गांठ के साथ रहते हैं। यह बिल्कुल भी मदद नहीं करता है, जैसा कि वे कहते हैं कि अमेरिकी फिल्मों में "आगे बढ़ने के लिए" - इसके विपरीत, यह आपको एक सर्कल में चलता है और विरोधाभासी रूप से बार-बार समान दर्दनाक स्थितियों में मिलता है।

यह एक डायरी रखने या उस व्यक्ति को लिखने में बहुत मदद करता है जिसके साथ आपने उसे ये संदेश भेजे बिना तोड़ दिया। इन पत्रों में यह खुशी और दर्दनाक क्षणों को याद करने के लिए उपयोगी है, यह कहने के लिए कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं, क्या आप के लिए आभारी हैं और अभी भी नाराज हैं। यह एक तरह की डायरी है, और यह चल रहे मानसिक संवाद को पूरा करने में मदद करती है जो अभी भी मेरे सिर में घूम रहा है।

एक मनोचिकित्सक की मदद अलगाव के किसी भी चरण में उपयोगी हो सकती है, जिसमें अंतर को पूरा करना शामिल है, अगर कुछ वर्षों के बाद भी मजबूत भावनाएं अभी भी जाने नहीं देती हैं। मैं अक्सर डाफ्ने रोज किंग्मा की पुस्तक हाउ टू पास्टिंग पार्टिंग के ग्राहकों को सलाह देता हूं - यह एक दिलचस्प और अप्रत्याशित रूप से सकारात्मक अंतर है, जिसमें अंतर के सभी चरणों के माध्यम से जीना है, जिसमें "चिपके" एक भावनात्मक रूप से अपूर्ण तलाक शामिल है।

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