ब्लॉसम: विटामिन बालों और नाखूनों के लिए काम करते हैं
खाद्य पूरक और विटामिन-खनिज परिसरोंनाखूनों और बालों की स्थिति में सुधार करने के लिए सैकड़ों वादे हैं, और यदि विज्ञापनों का पालन किया जाता है, तो किसी को यह धारणा मिलती है कि इस तरह की गोलियों और कैप्सूल से पोषक तत्व सीधे सही स्थानों पर जाते हैं, आंतों, रक्तप्रवाह और यकृत को दरकिनार करते हैं। हम समझते हैं कि क्यों बाल और नाखून बिल्कुल पीड़ित हो सकते हैं, क्या उन्हें चमकदार और मजबूत बनाना संभव है, विटामिन का एक कोर्स पीना और गर्भावस्था के बाद बालों के झड़ने का कारण क्या है।
क्या "सौंदर्य विटामिन" होते हैं
विशिष्ट रचना - समूह बी के विटामिन (विशेष रूप से, बायोटिन), सी और ई, जस्ता, सेलेनियम और सिलिकॉन, थोड़े बदलाव के साथ। सिद्धांत रूप में, यह सूत्र सामान्य मल्टीविटामिन "अप्रत्यक्ष" कार्रवाई से बहुत अलग नहीं है। यहां बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पादों में से एक का वर्णन है: "एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि के साथ बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी, ई, सेलेनियम त्वचा को मुक्त कणों, यूवी किरणों और पर्यावरण की दृष्टि से हानिकारक पर्यावरणीय कारकों के हानिकारक प्रभावों से बचाता है।" "पुराने लोगों के लिए" विटामिन कॉम्प्लेक्स के विवरण में, विटामिन सी को पहले से ही एक पदार्थ के रूप में वर्णित किया गया है जो "प्रतिरक्षा सुरक्षा प्रदान करता है, संक्रमण के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है, केशिका पारगम्यता और नाजुकता को कम करता है।"
"जस्ता और सिलिकॉन, संयोजी ऊतक के चयापचय में भाग लेते हैं, त्वचा और नाखूनों की स्थिति को सामान्य करते हैं," - "सौंदर्य विटामिन" के वर्णन से एक और उद्धरण। इसी समय, संयोजी ऊतक शरीर में सबसे आम में से एक है, यह हड्डियों का आधार है, और उपास्थि, कण्डरा, और चमड़े के नीचे के ऊतक, और अंगों के "झिल्ली", और यहां तक कि अस्थि मज्जा भी है। क्या एक गोली से विटामिन सी त्वचा की रक्षा करना संभव है, और दूसरे से संक्रमण के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए? या इसलिए कि जस्ता और सिलिकॉन सीधे बालों की जड़ों और नाखूनों पर जाते हैं? इसका उत्तर नकारात्मक है, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करना है कि ये सभी प्रभाव आम तौर पर लोगों में काम नहीं करते हैं, खासकर जब यह कम खुराक की बात आती है।
यह पता चला है कि विभिन्न "केंद्रित" कार्रवाई के साथ खाद्य योजक की बहुतायत विपणन स्थिति से ज्यादा कुछ नहीं है। विशाल प्रतियोगिता की उपस्थिति में, प्रत्येक निर्माता एक नया स्थान खोजने की कोशिश करता है - और यह वह जगह है जहां मल्टीविटामिन "बालों के लिए", "नाखूनों के लिए", "मूड में सुधार करने के लिए", और "कार्बनिक" या "प्राकृतिक" भी दिखाई देते हैं।
बाल और नाखून क्यों खराब होते हैं
यदि त्वचा और उसके उपांगों की स्थिति, जिसमें नाखून और बाल शामिल हैं, पूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण की पृष्ठभूमि के खिलाफ बदल गया है, तो संभावना है कि आपको देखभाल को संशोधित करने या इसे वर्तमान मौसम में अनुकूलित करने की आवश्यकता है: एक बात यह है कि जब सूरज और समुद्र के पानी से बाल सूख जाते हैं, तो दूसरा है जब वे ठंड में टोपी पहनने की वजह से भंगुर हो जाते हैं। नाखूनों पर एकल खांचे या सफेद धब्बे दिखाई दे सकते हैं, उदाहरण के लिए, मैनीक्योर के दौरान उपकरणों के बहुत आक्रामक प्रभाव के कारण। दुर्भाग्य से, इंटरनेट पर खोज करने के बाद घबराहट करना कभी-कभी आसान होता है - वही खांचे को छालरोग, दिल की विफलता और यहां तक कि सेप्सिस के संकेत के रूप में प्रस्तुत किया जाता है; लेकिन यह समझा जाना चाहिए कि केवल नाखूनों पर परिवर्तन से, सामान्य कल्याण के साथ, ये राज्य दिखाई नहीं देते हैं।
मॉस्को के डिपार्टमेंट के डिप्टी चीफ फिजिशियन एंड प्रैक्टिकल सेंटर फॉर डर्मेटोवेनरोलॉजी एंड कॉस्मेटोलॉजी ऑफ मॉस्को हेल्थ डिपार्टमेंट के ओक्साना पोर्शिना के अनुसार, बालों और नाखूनों की गुणवत्ता में बदलाव वाकई प्रणालीगत विकारों का प्रकटीकरण हो सकता है, और फिर त्वचा विशेषज्ञ या ट्राइकोलॉजिस्ट की जांच होनी चाहिए। यदि आम बीमारियों की पहचान की जाती है, तो उन्हें इलाज की आवश्यकता होती है - यह एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित विटामिन लेने का हिस्सा हो सकता है। लेकिन अधिकांश स्वस्थ लोगों के लिए, जटिल पूरक लेने की आवश्यकता नहीं है, दुर्लभ अपवादों के साथ - उदाहरण के लिए, गर्भावस्था की तैयारी में फोलिक एसिड आवश्यक है और इसकी पहली तिमाही में, विटामिन डी वास्तव में कई को दिखाया गया है, और डब्ल्यूएचओ नियमित मासिक धर्म वाली सभी महिलाओं के लिए लोहे की खुराक लेने पर जोर देता है। चक्र।
बाल झड़ते हैं तो क्या करें
सामान्य तौर पर, प्रति दिन लगभग एक सौ बालों के नुकसान को आदर्श माना जाता है - चूंकि प्रत्येक बाल के जीवन चक्र में कई चरण शामिल होते हैं, उसी समय, उनमें से 50-150 नुकसान चरण में दैनिक होते हैं। कभी-कभी विकास और हानि चक्र बाल की एक बड़ी संख्या में समकालिक हो जाता है, और नुकसान अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है - महिलाओं में यह हार्मोनल परिवर्तनों से निकटता से संबंधित है, विशेष रूप से, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के बाद की स्थिति। गर्भावस्था के दौरान, आराम चरण की अवधि, जब बाल जगह में रहते हैं, तो लंबाई होती है - लेकिन जन्म देने के दो या तीन महीने बाद, बालों की एक बड़ी मात्रा में एक साथ नुकसान चरण होता है। इससे घबराहट का कारण नहीं होना चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था से पहले कम बार, बाल नहीं बनेंगे - केवल इस दौरान "संचित" हो जाएगा।
बहुत अधिक तापमान या गंभीर तनाव के साथ एक गंभीर बीमारी के बाद एक ही स्थिति हो सकती है; ये अस्थायी स्थितियां हैं जिनका उपचार नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन बस इसे ठीक किया जाना चाहिए। यदि कोई गंभीर शारीरिक या मानसिक तनाव नहीं था, और बाल बाहर गिरना शुरू हो गए - यह अंतःस्रावी और स्व-प्रतिरक्षित कारणों के लिए और निश्चित रूप से, पोषण से निपटने के लिए जांच के लायक है। बालों के झड़ने के आहार में प्रोटीन और लोहे की कमी के साथ जुड़ा जा सकता है (शाकाहारियों को खतरा है), जस्ता, फैटी एसिड और विटामिन की एक संख्या की कमी - यह महत्वपूर्ण है कि सेलेनियम, विटामिन ए और विटामिन ई की अधिकता बालों के झड़ने में योगदान कर सकती है, इसलिए, स्वतंत्र विटामिन की खुराक लेने से स्थिति और भी खराब हो सकती है।
इसलिए, क्रियाओं का एल्गोरिथ्म: यदि बाल प्रसव के बाद गिरते हैं, एक गंभीर बीमारी या विकिरण या कीमोथेरेपी जैसी विधियों द्वारा उपचार, तो उन्हें पुनर्स्थापित करने के लिए आपको विशेष रूप से कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। यदि ऐसे कोई कारक नहीं थे, तो आपको आहार की जांच और पुनर्विचार के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए: त्वचा और बालों सहित सभी अंगों और प्रणालियों के स्वास्थ्य के लिए एक विविध और संतुलित आहार महत्वपूर्ण है। विटामिन पीने, अगर पुष्टि नहीं की जाती है, तो उनकी कमी आवश्यक नहीं है - और केवल एक विशेषज्ञ कमी को प्रकट कर सकता है; उदाहरण के लिए, बायोटिन की कमी, "सौंदर्य विटामिन" के सबसे लोकप्रिय घटकों में से एक, एक अध्ययन में केवल 38% महिलाओं में बालों के झड़ने की शिकायत का उल्लेख किया गया था।
नाखूनों को मजबूत कैसे करें
जैसा कि ओक्साना पोर्शिना नोट करता है, नाखूनों की गुणवत्ता (साथ ही बाल) काफी हद तक आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित की जाती है, लेकिन यह प्रकृति और आहार या किए जा रहे कार्यों की विशेषताओं पर भी निर्भर करता है। बेशक, यह स्वच्छता के बुनियादी सिद्धांतों को याद रखने के लायक है: अन्य लोगों की फ़ाइलों या नाखून कैंची का उपयोग न करें, अपने हाथों को धोएं और मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें, और जब स्पष्ट परिवर्तन हों, तो पारंपरिक चिकित्सा पर भरोसा न करें, लेकिन अपने डॉक्टर से बात करें। शोध के आंकड़ों के अनुसार, अच्छे पोषण वाले लोग, नाखूनों की स्थिति में सुधार करने के लिए कोई विशेष पोषण पूरक नहीं दिखाए जाते हैं।
बायोटिन की स्वीकृति अक्सर भंगुर नाखून वाले लोगों की मदद करती है - लेकिन यह स्थिति कई कारणों से विकसित होती है, और आपको उन्हें खत्म करने या उनके प्रभाव को कम करने की कोशिश करने की आवश्यकता है। इन कारणों की सूची बहुत बड़ी है: ये काम या मैनीक्योर के दौरान चोटें हैं, सॉल्वैंट्स जैसे विषाक्त पदार्थों के साथ लगातार काम करते हैं, एक अपर्याप्त संतुलित आहार, प्रणालीगत रोग और संक्रमण। आहार या जीवन शैली में कुछ भी बदलाव के बिना नाखूनों को मजबूत करना, सफल होने की संभावना नहीं है - और "विशेष" विटामिन लेने की संवेदनशीलता फिर से स्पष्ट हो जाती है, अगर उनकी कमी सामने नहीं आती है।
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