नग्न या पजामा में: स्वस्थ और अधिक सुखद कैसे सोएं
फिल्म का मुख्य किरदार "ब्रेकफास्ट एट टिफ़नी" मेहमानों से मिलने के लिए शर्ट पहने हुए, आंखों और कानों के लिए होली गोलगप्पे आंखों पर पट्टी बांधकर सोते थे। शायद होली को बिना कपड़ों के सोने के फायदों के बारे में कुछ पता था जो हम अभी भी नहीं जानते हैं। यूएसए, इंग्लैंड, कनाडा, जापान, मैक्सिको और जर्मनी में 2013 में नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, 1,500 उत्तरदाताओं में से 56 से 91% इस उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किए गए कपड़ों में सोते हैं।
हमारे पास इस तरह के आधिकारिक अध्ययन नहीं हुए हैं, लेकिन इस पाठ के लेखक ने 900 लोगों का साक्षात्कार लिया - और उनमें से 67% ने पुष्टि की कि वे कपड़ों में सोना पसंद करते हैं। इस मामले में, कंपनी एर्गोफ्लेक्स के अनुसार पजामा धोने, लोग काफी कम करते हैं: दो सप्ताह में एक बार। जबकि कुछ लोग पजामा, नाइटगाउन और मोजे चुनते हैं, जबकि अन्य ईव की पोशाक पसंद करते हैं, हम पसंद को जागरूक करने की पेशकश करते हैं - और हम समझते हैं कि स्लीपवियर इसकी गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करता है।
बर्फ और लौ के बीच
नींद की कमी या खराब गुणवत्ता मधुमेह, स्ट्रोक और अवसाद सहित कई बीमारियों से जुड़ी होती है और इससे रिश्तों पर भी बुरा असर पड़ता है। शोधकर्ता सहमत हैं: एक अच्छी गुणवत्ता वाली नींद के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि ज़्यादा गरम न करें, सुपरकोल न करें और तथाकथित थर्मो-न्यूट्रलिटी में रहें। इसी समय, परिवेश का तापमान इष्टतम है और शरीर को अपने स्वयं के तापमान को समायोजित करने के लिए न्यूनतम खर्चों की आवश्यकता होती है।
सोने जाने से पहले, शरीर थोड़ा ठंडा हो जाता है - यह एक सामान्य प्रक्रिया है जिसमें हस्तक्षेप करने की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि यह हमें तेजी से और गहरी नींद में गिरने में मदद करता है। यदि सोने से पहले आप मौसम के अनुसार सुपर गर्म पजामा पर नहीं डालते हैं और एक डुवेट के नीचे गोता लगाते हैं, तो थर्मोरेग्यूलेशन का प्राकृतिक कोर्स परेशान हो सकता है; तब व्यक्ति अधिक देर तक सोने की कोशिश करता है, और पहले से ही योजनाबद्ध तरीके से जागता है। जागने से लगभग दो घंटे पहले शरीर तेजी से नींद के चरण में सबसे कम तापमान तक पहुंचता है - औसतन यह सुबह लगभग पांच बजे होता है। यदि आप इस समय तापमान शासन के साथ खो जाते हैं, तो आप ठंड से जाग सकते हैं।
संतुलन की तलाश में, बेडरूम में हवा का तापमान सर्वोपरि है। यदि आप बिस्तर से 30-32 डिग्री पीछे हैं, तो बिना कपड़ों के सोना निश्चित रूप से सबसे अच्छा समाधान होगा। यदि कमरा 16-19 डिग्री है, तो पजामा में और कम से कम पतले कंबल के नीचे सोना बेहतर है। सामान्य तौर पर, वैज्ञानिकों का मानना है कि मॉर्फियस की बाहों में नग्न आना बेहतर है: यह हमें अधिक गर्मी और बेहतर नींद की अनुमति नहीं देता है।
कपास, रेशम या बाँस
यदि आप कपड़ों में सोने के लिए सहज हैं, तो ढीले चुनें, बहुत तंग न हों और प्राकृतिक कपड़ों से चीजों को न निचोड़ें, जिसमें आप ज़्यादा गरम नहीं होंगे। यह संरचना के साथ लेबल पर ध्यान देने योग्य है: प्रत्येक कपड़े के अपने फायदे और नुकसान हैं (हालांकि, दुनिया में सभी चीजों की तरह)।
शायद रात के कपड़े के लिए सबसे लोकप्रिय कपड़ा कपास है। यह नरम और अच्छी तरह से सांस है, त्वचा को परेशान किए बिना। सच है, वह बुरी तरह से नमी को हटा देता है, इसलिए उसके लिए कपड़े रात में पसीना बहाने वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं। इसके अलावा, कपास एक गर्म जलवायु में, एक गर्म पजामा के बिना एक गर्म कंबल के बिना बुरी तरह से गर्म होता है। लेकिन रेशम एक महान थर्मोस्टेट है जो गर्मी में ठंडा और ठंडा होने पर गर्म कर सकता है। दुर्भाग्य से, रेशम के कपड़े महंगे हैं और बनाए रखना मुश्किल है - आदर्श रूप से, इसे सूखी सफाई की आवश्यकता होती है। यदि रेशमी कपड़ों की सूखी सफाई के लिए साप्ताहिक शुल्क डरावना नहीं है, तो इस कपड़े से बना पजामा बिस्तर में आपका सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है।
ऊन के बारे में, विशेषज्ञों की राय अलग है। एक ओर, ऊन से अधिक गर्मी और त्वचा में जलन हो सकती है। दूसरी ओर, इस बात के सबूत हैं कि बेडरूम में ठंड होने पर ऊनी कपड़ों में सोना आसान होता है। शोध के परिणामों का कहना है कि लगभग 17 डिग्री के हवा के तापमान पर, ऊन गिरने के लिए बेहतर योगदान देता है और कपास की तुलना में नींद पूरी करता है - बाद वाले को उन लोगों के लिए चुना जाना चाहिए जिनके पास बेडरूम में 22 डिग्री है। सामान्य तौर पर, यदि आप सर्दियों को यूरोपीय शहरों में से एक में बिताते हैं, जहां कोई केंद्रीय हीटिंग नहीं है, तो ऊनी कपड़े चुनें; त्वचा की जलन उच्च गुणवत्ता और नरम मेरिनो ऊन होने पर नहीं होगी।
बांस के कपड़े से बने कपड़ों का उत्पादन अब तेजी पकड़ रहा है - यह नरम, अच्छी तरह से सांस लेने और नमी को अवशोषित करने के लिए, जीवाणुरोधी गुण हो सकता है और 100% बायोडिग्रेडेबल है। सच है, बांस की आड़ में, ज्यादातर मामलों में, एक और कपड़े परोसा जाता है - रेयान; औपचारिक रूप से, यह प्राकृतिक तंतुओं से बनाया गया है, लेकिन वास्तव में वे बहुत अधिक संसाधित होते हैं, गंभीरता से बदलते गुण। इसलिए, लेबल पर बांस लगाने वाली चीज़ में अपेक्षित गुण नहीं हो सकते हैं।
बिस्तर पर मोज़े पहनने या न पहनने के बारे में: यदि आपके पैर ठंडे हैं और सोते समय परेशानी हो रही है, तो उन्हें पहनें, इससे आप तेजी से सो पाएंगे। वैकल्पिक रूप से, आप एक हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं या अपने पैरों को एक अतिरिक्त कंबल के साथ लपेट सकते हैं। सप्ताह में एक बार नींद के लिए कपड़े धोने की सिफारिश की जाती है, और यदि आप नग्न सोते हैं, तो बिस्तर लिनन को अधिक बार बदलने के लिए बेहतर है, सप्ताह में एक या दो बार।
पायजामा फैशन
मुख्य ट्रेंडसेटरों में से एक जिन्होंने बाहरी कपड़ों के रूप में पायजामा के लिए फैशन शुरू किया था, कोको चैनल था। 1930 के दशक में, महिलाओं ने सड़क पर और रात के लिए एक पोशाक का उपयोग किया, जो कि बाहर जाने और समुद्र तट के लिए पोशाक के रूप में उपयोग किया जाता था। तब पजामा बहुत लोकप्रिय था - सभी ने उन्हें पहना, ग्रेटा गार्बो से जोआन क्रॉफर्ड तक। जॉर्जियाई राजकुमारी और फैशन डिजाइनर इरेन गोलिट्स्यना के कारण प्यार की अगली लहर बढ़ गई है। 1963 के गोलितसिन संग्रह, जिस पर "पलाज़ो के पजामा", मोती और कीमती पत्थरों के साथ कशीदाकारी प्रस्तुत किए गए थे, ने एक बड़ी सनसनी पैदा की। अमेरिकन वोग के प्रधान संपादक डायने वेरेलैंड ने उन्हें टेलीविजन के लिए कपड़े कहा।
बेडरूम के बाहर पजामा के लिए फैशन सत्तर के दशक में लौटा, और फिर हमारी सदी की शुरुआत में। अब पजामा ने अंत में न केवल बेडरूम में मौजूद होने का अधिकार सुरक्षित कर लिया है - हालांकि वे अभी भी नाइटवियर की रेटिंग में पहले स्थान पर हैं। बेशक, यदि आप अपने पजामा में सोना चाहते हैं और इसे बाहर पहनना चाहते हैं, तो कई सेट प्राप्त करना बेहतर है।
संक्रमण और प्रजनन क्षमता
एक बार पजामा अंडरवियर पहने: सफेद शर्ट और पैंट। लोग शायद ही कभी नहाते थे, और शरीर और इन चीजों के बीच त्वचा का स्राव बना रहता था, जो त्वचा और "अच्छे" कपड़ों के बीच एक बाधा के रूप में कार्य करता था। सामान्य तौर पर, ऐसे अंडरवियर का अर्थ शरीर की रक्षा करना नहीं था, बल्कि कपड़ों की रक्षा करना था। अब, जब पानी चलाना प्रतिबंध के बिना उपलब्ध है, और मशीन को धोता है, तो हम अपने आराम और शरीर को लाभ के बारे में सोच सकते हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि पैंटी के बिना सोना पुरानी वुल्विटिस या योनिशोथ के साथ महिलाओं के लिए उपयोगी है, जो खमीर संक्रमण (थ्रश), खुजली और जलन की प्रवृत्ति है। इस मामले में, एक गर्म बिस्तर में कायरों को फिट करने का प्यार इन संक्रमणों की अधिकता को भड़का सकता है।
पुरुषों के लिए, संयुक्त राज्य में किए गए अध्ययनों में से एक में, दिन के दौरान तंग अंडरवियर की अस्वीकृति और रात में अंडरवियर से कुछ हद तक शुक्राणु में डीएनए स्थिरता सहित शुक्राणुओं की गुणवत्ता में सुधार हुआ, उन लोगों की तुलना में, जिन्होंने रात में और दिन के दौरान तंग अंडरवियर पहना था। सच है, अंतर सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं था, और गर्भावस्था की संभावना या इसकी घटना की गति सभी समूहों में समान थी। जर्नल में यूरोलॉजी ने एक और अध्ययन के परिणामों को प्रकाशित किया, जहां अंडरवियर और शुक्राणु की गुणवत्ता के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था: "यह बहुत संभावना नहीं है कि अंडरवियर पुरुष प्रजनन क्षमता को काफी प्रभावित करता है।"
तस्वीरें:ओशो, स्लीपर (1, 2)
