कैसे एक iPhone हमें नींद से वंचित करता है और इसके बारे में क्या करना है
माशा वोर्स्लाव
हम विभिन्न गैजेट्स और सोशल नेटवर्क से प्यार करते हैं, लेकिन कभी-कभी हमारे हाथ ट्रैकर्स को भरने के कई तरीके के महीनों के बाद सभी ट्रैकर्स को नीचे गिराने के लिए जलते हैं, और मैं चाहता हूं कि अंतःप्रेक्षक आईफोन से बाहर निकले। प्रौद्योगिकी के नुकसान - इस तरह के नुकसान जो गुणों की निरंतरता है - अब इसे दूसरे के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है: नींद विकार का एक नया रूप, जिसे ब्लॉग और ऑनलाइन प्रकाशन हाल ही में उड़ा रहे हैं।
स्लीप टेक्स्टिंग उसी नींद की बीमारी है, उदाहरण के लिए, एक सपने में चलना (अटलांटिक ने इसे "नई स्लीपवॉकिंग" कहा)। स्लिपटेक्सिंग सहस्त्राब्दियों से अधिक अतिसंवेदनशील है (जैसे कि हमें कुछ समस्याएं हैं); यह कहने के लिए नहीं कि यह उन लोगों के लिए अप्रत्याशित है जो दिन के दौरान, हर दो मिनट में, फोन पकड़ लेते हैं। इसका सार यह है कि सो जाने के दो घंटे बाद, आरईएम नींद की शुरुआत के साथ, एक व्यक्ति जागता है और सोशल नेटवर्क में संदेश या स्टेटस को स्क्रिबल करना शुरू कर देता है, अक्सर सामग्री जिसके लिए सुबह में यह शर्मनाक हो सकता है। कॉफी के लिए एक पूर्व-प्रेमी को आमंत्रित करना, फेसबुक पर वर्तमान बॉस के बारे में अप्रिय स्थिति या उन जैसे कुछ बहुत ही अजीब संदेश, जो ट्विटर संबंधित हैशटैग के लिए प्रदान करता है - यह सब स्लिप-टेक्सटिंग हो सकता है।
ऐसा लगता है कि आपके शब्दों की जिम्मेदारी से बचने के लिए एक अच्छा-बहाना नहीं है, लेकिन रात में गैजेट के साथ किसी भी अन्य इंटरैक्शन की तरह स्लिप्टेक्स्टिंग, ओवरवर्क या इसके कारणों में से एक लक्षण हो सकता है। आमतौर पर योजना इस तरह दिखती है: एक व्यक्ति एक एसएमएस करता है, भेजता है या प्रतिक्रिया करता है, सो जाता है, एक नई अधिसूचना प्राप्त करता है जो उसे जगाता है, और फिर से आधा संदेश टाइप करता है। इस तरह के पत्राचार के साथ, जागृति अनिर्णायक है, इसलिए ग्रंथों में आमतौर पर वर्तनी की बहुत सारी गलतियां होती हैं या उन विचारों को जो कोई भी सामान्य नहीं है, व्यक्त करेगा।
दशा निफोंटोवा कॉपीराइटर
मैं सो गया था और एक दिन से मेरे हाथ में एक फोन था, क्योंकि मेरे पास एक आईफोन था। फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम, टॉगल स्विच, संदेश, स्काइप। कुल्ला, दोहराना। एक महीने बाद, मैंने शायद अपनी प्रतिरक्षा खो दी, लेकिन मैं न केवल फोन के साथ, बल्कि चर्चाओं के बीच भी सो गया। फिर, जागने पर, उसे पता चला कि आधी रात में उसने कुछ संदेश भेजे थे। यहाँ, ऐसा लगता है, माशा बस मुझे कुछ बकवास से आया था।
दरअसल, यह मुझे ज्यादा परेशान नहीं करता था। मेरा डिजिटल व्यवहार कुछ ऐसा नहीं है जो मेरे द्वारा संचालित किया जाता है, और एक अनौपचारिक संदेश, जो मुझे याद नहीं है, समग्र तस्वीर को खराब नहीं करेगा। यह बहुत जल्द ही बंद हो गया: मेरा युवा व्यक्ति अविश्वसनीय रूप से नाराज था कि मैं फोन को गले लगाते हुए सो गया, न कि उसकी, और पहली बात यह है कि सुबह मैं इंस्टाग्राम टेप के माध्यम से फ़्लिप कर रहा था। मैं वास्तव में अक्सर तनाव में जागता हूं, पत्रों का जवाब देता हूं, अपना नाम याद नहीं करता और मैं कहां हूं। मेरे प्रेमी ने कमरे के दूर कोने में फोन साफ करना शुरू किया। अब कभी-कभी मैं फोन के साथ सो जाता हूं, लेकिन या तो मैं उठता हूं और इसे हटा देता हूं, या मैं इसे अपने हाथ से हटा लेता हूं। मेरी राय में, समस्या केवल फोन की निकटता में है, और इसलिए मुझे इसके साथ कुछ भी गलत नहीं दिख रहा है। खैर, पूर्व आसान नहीं लिखते हैं!
सामान्य तौर पर, स्लिप-टेक्सटिंग एक भयानक घटना नहीं है और पूरी तरह से ठीक करने योग्य है, अगर आप इसे समय पर निलंबित कर देते हैं। एकमात्र सही निर्णय, और सच्चाई, फोन को कमरे के सबसे दूर कोने में स्थगित करना है। अधिक कट्टरपंथी से - अपार्टमेंट में वाई-फाई बंद करें और सोने से कम से कम आधे घंटे पहले गैजेट्स (और इंटरनेट) को न छुएं। खैर, सामान्य तौर पर, रात में नीली रोशनी मेलाटोनिन के विकास को रोकती है - दैनिक लय के हार्मोन नियामक, ताकि रात में सभी स्क्रीन वास्तव में बेहतर इसे दूर धकेल दें।
उदाहरण: माशा शिशोवा