वसंत में खुश करने के लिए कैसे: 10 जीवन हैकिंग
पाठ: ओल्गा लुकिंस्काया
पीछे तीन सर्दियों के महीने हैं, दिन गर्म हो रहे हैं।मैं चीजों को हिला देना चाहता हूं और अधिक सक्रिय हो जाना चाहता हूं - लेकिन यह हमेशा नहीं होता है। कुछ भी हस्तक्षेप कर सकता है: लंबी सर्दी के बाद थकान, चारों ओर एकरसता या स्पष्ट योजनाओं की कमी। हमने दस जीवन हैकिंग एकत्र किए हैं, जो हाइबरनेशन से बाहर निकलने में मदद करेंगे, कार्यदिवसों को व्यवस्थित करना और नए से प्रेरित होना बेहतर है।
1
जाग को सहज बनाओ
यदि आप उन भाग्यशाली लोगों में से एक हैं जिन्हें अलार्म घड़ी का उपयोग नहीं करना है, तो दिन जितना लंबा होगा, उतनी ही जल्दी आप जागेंगे - ठीक है, सब कुछ सेट है। यदि कार्यालय जीवन से पहले हमें उठने की आवश्यकता होती है, तो यह एक हल्के अलार्म की कोशिश करने के लायक है। निर्धारित समय से लगभग आधे घंटे पहले, भोर की नकल करते हुए, दीपक की चमक धीरे-धीरे बढ़नी शुरू हो जाएगी। यह साबित हो गया है कि प्रकाश अलार्म घड़ियों महत्वपूर्ण हार्मोन (कोर्टिसोल और मेलाटोनिन) के स्तर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और मौसमी अवसादग्रस्तता विकारों में भी प्रभावी हैं।
2
नए साल के वादों के बारे में सोचें
ऐसा लगता है कि वर्ष अभी शुरू हुआ है, लेकिन दो महीने पीछे। यह समय है कि आप खुद से वादों की सूची देखें और हमारी योजनाओं को पूरा करना शुरू करें। आंकड़ों के अनुसार, केवल 9% लोग वर्ष की शुरुआत में निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं। यह उनकी दृढ़ता या अनुशासन नहीं है जो मायने रखता है, लेकिन तथ्य यह है कि वे स्पष्ट, प्राप्त और स्पष्ट रूप से निर्धारित लक्ष्यों को निर्धारित करते हैं, और वे सावधानीपूर्वक प्रक्रिया की योजना बनाते हैं। यदि आपने नए साल के लिए कार्य सूची नहीं बनाई है, या यदि वह आपको नापसंद करता है, तो कुछ भी आपको इसे अपडेट करने से नहीं रोकता है - और शेष दस महीनों में उन पर काम कर रहा है।
3
बाजार से सब्जियां खरीदें
बाजार में स्थानीय सब्जियों और फलों को खरीदने के लिए सुपरमार्केट की तुलना में बहुत अधिक संभावना है। वे स्वादिष्ट हैं, स्वस्थ हैं (संरक्षक की कमी के कारण, उदाहरण के लिए, मोम कोटिंग के रूप में) और अक्सर सस्ता होता है। बेशक, स्थानीय उपज विदेशी फलों के साथ बदलना संभव नहीं होगा जो कि हम वर्ष के किसी भी समय विकसित नहीं होते हैं, लेकिन आप अपने आहार में मौसमी सब्जियां शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं। वसंत ऋतु में मध्य रूस के लिए यह रूबर्ब, सॉरेल, वॉटरक्रेस और शतावरी है। दौनी, अजमोद या टकसाल को भी खिड़की पर उगाया जा सकता है।
4
अपनी छुट्टी की योजना बनाएं
भले ही अभी आपके पास उड़ान भरने का अवसर नहीं है, जहां यह गर्म है, टिकट और होटल आरक्षण की उपलब्धता का बहुत तथ्य यह है कि आपके मनोदशा में सुधार होता है। गर्मियों तक, तीन और महीने, और आपके पास फुलाए हुए मूल्य पर नहीं टिकट खरीदने का समय हो सकता है, मार्ग की योजना बना सकते हैं और आवश्यक राशि को अलग कर सकते हैं, बिना कर्ज के। यदि आप मौसमी एलर्जी से पीड़ित हैं, तो शहर में अगस्त की गर्मी को सहन न करें या नवंबर में नियमित रूप से अवसाद में पड़ें, यह इन अवधि के लिए छुट्टी के दिनों को वितरित करने के लिए समझ में आता है और ठीक उसी जगह के बारे में सोचें जहां आप जाना चाहते हैं।
5
अलमारी को अलग करें
यह आपके सर्दियों के कपड़े को प्रकाश में बदलने का समय है। अपने नीचे जैकेट और कश्मीरी स्वेटर को सफाई के लिए सौंप दें, और फिर उन्हें वैक्यूम बैग, कंटेनर या सूटकेस में डाल दें। सावधानी से अपने जूते और गर्म जूते पैक करें, दस्ताने और टोपी को मोड़ो ताकि वे गिरावट में ढूंढना आसान हो। नए सीज़न के लिए चीजों को क्रमबद्ध करना, आप बहुत अधिक छुटकारा पाने के लिए कोठरी को साफ कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, ज़रूरतमंदों को कुछ दे। यह समझ में आता है कि अलमारी में क्या गायब है, खासकर अगर यह आपके लिए महत्वपूर्ण है कि आप रुझानों के साथ रहें, और विचारशील खरीदारी पर जाएं।
6
अपार्टमेंट डिजाइन को ताज़ा करें
यह गंभीर पुनर्व्यवस्था करने या नए पर्दे खरीदने के लिए आवश्यक नहीं है: हाल के लोगों के साथ फ्रेम में फोटो को बदलें, सोफा कुशन को स्थानों पर स्वैप करें, पंखों में इंतजार कर रहे प्रकाश बल्बों को घुमाएं, और अंत में क्रिसमस ट्री बाहर लाएं। कॉफी टेबल पर ताजा ट्यूलिप निश्चित रूप से एक स्प्रिंग मूड बनाएगा, और कटाई की प्रक्रिया एक बार फिर से वर्तमान समस्याओं से दूर और विचलित करने में सक्षम होगी।
7
अपने डेस्कटॉप पर व्यवस्थित हो जाओ
अधिक सही मायने में, डेस्कटॉप पर - भौतिक और स्क्रीन। पुराने चेक और टू-डू सूचियों को लंबे समय तक फेंक दिया जा सकता है, और तारों को सावधानी से सुरक्षित किया जाना चाहिए ताकि वे हस्तक्षेप न करें। डेस्कटॉप कंप्यूटर पर आमतौर पर स्क्रीनशॉट और रैंडम फाइलें जमा होती हैं, जिन्हें आपने किसी दिन फ़ोल्डरों में क्रमबद्ध करने की योजना बनाई थी। अब इसे करो, और एक ही समय में अनावश्यक से छुटकारा पाएं और वॉलपेपर और स्क्रीनसेवर को बदल दें; यहां तक कि इस तरह के एक न्यूनतम कार्यक्रम से मामलों की दिनचर्या थोड़ी बदल जाएगी और, शायद, नई परियोजनाओं को प्रेरित करेगा।
8
अपने बालों की देखभाल करें
सर्दी बालों के लिए एक परीक्षण है: वे ठंढी सड़क और गर्म अपार्टमेंट के बीच तापमान में अचानक बदलाव और बैटरी द्वारा गर्म हवा के सूखने से प्रभावित होते हैं। ठंड के मौसम के बाद, वे सूखे, सुस्त और भंगुर हो सकते हैं। यह बाल करने का समय है: एक अच्छा मुखौटा और एक अमिट कंडीशनर खरीदें, मास्टर को सौम्य पेंट चुनने के लिए कहें। नया बाल कटवाने, यहां तक कि सबसे कट्टरपंथी भी नहीं, विभाजन के सिरों से छुटकारा पाने और छवि को अपडेट करने में मदद करेगा।
9
अपनी आंखों को आराम दें
हम ज्यादा से ज्यादा समय कंप्यूटर, टैबलेट और फोन की स्क्रीन को देखने में लगाते हैं। लगातार ऑनलाइन संचार न केवल आंखों पर थका हुआ है, बल्कि गर्दन के साथ समस्याओं को भी जन्म दे सकता है। अपने फोन को कार्यालय में छोड़कर, दोपहर के समय सड़क पर चलने की कोशिश करें। सबवे पर यात्रा करते समय ऑडियोबुक पर जाएं और अपने आप को एक पाठक के अलावा किसी भी गैजेट को बिस्तर में नहीं ले जाने के लिए सिखाएं; नेत्र रोग विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि इलेक्ट्रॉनिक इंक सिस्टम (ईइंके) दृष्टि को नुकसान नहीं पहुंचाता है, क्योंकि यह एक पेपर बुक के पृष्ठों की नकल करता है।
10
सीखना शुरू करें
हालाँकि आदत से बाहर कुछ नया सीखने की इच्छा आमतौर पर सितंबर में दिखाई देती है, लेकिन दिलचस्प पाठ्यक्रम पूरे वर्ष उपलब्ध होते हैं। सभी प्रसिद्ध कोर्टेरा साइट पर कई विशिष्टताओं में कई विश्वविद्यालय कार्यक्रम पा सकते हैं। लिंडा परियोजना, कोर्टेरा से अलग है जिसमें कक्षाओं को टीम वर्क की आवश्यकता नहीं है और यह किसी भी समय उपलब्ध हैं, अर्थात, आप समय सीमा के बारे में चिंता नहीं कर सकते। वसंत में क्या सीखना है, रूसी थिएटर के इतिहास से इलेक्ट्रॉनिक संगीत लिखने तक, हमारे संकलन में है।
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