केवल न्यूरॉन्स बचेंगे: तंत्रिका कोशिकाओं की मरम्मत कैसे करें

यह कहा जाता था कि तंत्रिका कोशिकाएं पुन: उत्पन्न नहीं होती हैं।- हालांकि, नए शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि हम केवल "बेकार" तंत्रिकाओं को नहीं कर सकते हैं। न्यूरोजेनेसिस - या तंत्रिका कोशिकाओं के निर्माण की प्रक्रिया - हाल ही में खोजी गई है, इसलिए वैज्ञानिकों के पास इसकी पूरी तस्वीर नहीं है, और डेटा अक्सर विचलन करते हैं। कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि मानव मस्तिष्क का अध्ययन स्पष्ट कारणों के लिए आसान नहीं है - चिकित्सा और नैतिक - और अनुसंधान अभी भी मुख्य रूप से कृन्तकों में आयोजित किया जा रहा है। फिर भी, हमने यह पता लगाने की कोशिश की कि आज न्यूरॉन्स के बारे में क्या पता है।

मस्तिष्क के लिए कठिन रास्ता

अन्य ऊतकों की कोशिकाओं के विपरीत, न्यूरॉन्स विभाजित करने में सक्षम नहीं हैं, इसलिए वैज्ञानिकों ने लंबे समय से सोचा है कि हम जन्म के समय विरासत में मिले स्टॉक तक सीमित हैं। बाद में यह पता चला कि नए न्यूरॉन्स अभी भी जीवन के दौरान दिखाई देते हैं - वे स्टेम कोशिकाओं से उत्पन्न होते हैं जो लगभग किसी भी में बदल सकते हैं। मस्तिष्क के पास ऐसे सार्वभौमिक सहायकों का भंडार भी है। अब तक, वैज्ञानिक समुदाय ने उन विभागों की सही संख्या निर्धारित नहीं की है जिनमें नए न्यूरॉन बनते हैं। यह ज्ञात है कि वे सबवेंटिक ज़ोन (मस्तिष्क के निलय के साथ कोशिकाओं की एक पतली परत) और हिप्पोकैम्पस के डेंटेट गाइरस में निर्मित होते हैं, जो मस्तिष्क का एक हिस्सा है जो भावनाओं और स्मृति के लिए जिम्मेदार है।

ताजा तंत्रिका कोशिकाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा जल्दी से मर जाता है - माइक्रोएन्वायरमेंट, न्यूरोट्रांसमीटर के काम, कुछ प्रोटीन और अन्य मस्तिष्क रसायन विज्ञान की गतिविधि के कारण। इसके अलावा, नवजात तंत्रिका कोशिका के अस्तित्व के लिए, अन्य लोगों के साथ कनेक्शन (सिनैप्स) बनाना आवश्यक है: मस्तिष्क द्वारा एकान्त में तैरने वाले न्यूरॉन्स की आवश्यकता नहीं है। औसतन, लगभग 700 नए जीवित न्यूरॉन्स हर दिन मस्तिष्क संरचना में एम्बेडेड होते हैं।

न्यूरॉन्स मर रहे हैं - और यह ठीक है।

एक वयस्क के मस्तिष्क में लगभग 86 बिलियन न्यूरॉन्स होते हैं - लेकिन जन्म के समय वे बहुत अधिक होते हैं। साइकोलॉजिकल इंस्टीट्यूट ऑफ रेडियोएक्टिव वेस्ट, साइकोफिजियोलॉजिस्ट इलिया ज़ाखारोव पर उम्र से संबंधित मनोवैज्ञानिकों की प्रयोगशाला के एक कर्मचारी के अनुसार, जीवन के पहले वर्ष के अंत तक, जीवित न्यूरॉन्स की संख्या जन्म के समय की तुलना में दो गुना कम है। मस्तिष्क का विकास सबसे सक्रिय रूप से जीवन के पहले तीन वर्षों में होता है - इस समय, तंत्रिका संबंध बनते हैं, जिसमें सभी बौद्धिक और भावनात्मक अनुभव, कौशल का गठन और निश्चित रहता है। वह सब कुछ जो एक बच्चा देखता है, छूता है, सूंघता है, चखता है या कुछ और सीखता है, उसे एक नए सिनेप्टिक कनेक्शन के रूप में दर्ज किया जाता है। उसी तरह, मस्तिष्क अपने पूरे जीवन का विकास करेगा, लेकिन यह प्रारंभिक बचपन में मुख्य छलांग लगाता है।

इसी समय, मस्तिष्क आदेश को बहाल करने की कोशिश करता है और तंत्रिका कोशिकाओं के कुछ हिस्सों को नष्ट कर देता है जिनके पास दूसरों के साथ संबंधों में प्रवेश करने का समय नहीं था, उन्हें बेकार मानते हैं। तथाकथित एपोप्टोसिस होता है - क्रमादेशित कोशिका मृत्यु। यह एक सामान्य प्रक्रिया है, जिसमें कुछ भी डरावना नहीं है।

सभी के लिए एक

ज़खरोव के अनुसार, हालांकि कुछ हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के विषाक्त प्रभाव के कारण तनाव कोशिका मृत्यु में योगदान कर सकता है, इस तरह का नुकसान भी महत्वपूर्ण नहीं है। "तंत्रिका-बाधित" तनाव आमतौर पर एक बहुत अस्पष्ट अवधारणा है। "हर कोई जानता है कि तनाव क्या है, और कोई नहीं जानता कि यह क्या है," तनाव के सिद्धांत के संस्थापक, हंस स्लीई ने लिखा।

न्यूरॉन्यूज़ वेबसाइट के प्रधान संपादक एलेक्सी पेवेव्स्की ने ध्यान दिया कि एक न्यूरॉन एक मजबूत कोशिका है और जब यह मृत्यु की बात आती है, तो यह एक भावनात्मक झटका नहीं है, जिसका मतलब है, लेकिन तथाकथित ऑक्सीडेंट तनाव - ऑक्सीकरण की ओर शरीर में रासायनिक प्रतिक्रियाओं का एक बदलाव। क्रोनिक थकान सिंड्रोम, लंबे समय तक अवसाद, न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग (उदाहरण के लिए, पार्किंसंस रोग या अल्जाइमर रोग), चोटों और अन्य कारक इसके कारण हो सकते हैं।

यह तंत्रिका कोशिकाओं के तनावपूर्ण नुकसान के बारे में चिंता करने योग्य नहीं है क्योंकि इसकी क्षतिपूर्ति करने के तरीके हैं - सबसे पहले, यह मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी है। एक एकल न्यूरॉन सिनैप्टिक कनेक्शन की एक भीड़ बना सकता है - आमतौर पर उनमें से लगभग दस हजार - और, यदि आवश्यक हो, तो एक खोए हुए कॉमरेड के कार्यों पर ले जाता है। उदाहरण के लिए, पार्किंसंस रोग के लक्षण केवल तब दिखाई देने लगेंगे जब मस्तिष्क की 90% से अधिक तंत्रिका कोशिकाएँ मर जाती हैं। यह पता चला है कि एक सेल नौ के लिए काम कर सकती है।

सीखना और आनंद

वैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि मस्तिष्क को उन्हीं प्रक्रियाओं से नुकसान होता है जो शरीर के बाकी हिस्सों को लाभ नहीं पहुँचाती हैं: अवसाद, पुरानी थकान, नींद की कमी, असंतुलित आहार, बहुत अधिक शराब। ये कारक, सबसे अधिक संभावना है, नए लोगों के गठन को रोकते हैं। यह तर्कसंगत है कि विपरीत प्रभाव उन वर्गों द्वारा किया जाना चाहिए जो सामान्य रूप से उपयोगी हैं - और, आदर्श रूप से, सुखद भी।

नए न्यूरॉन्स का निर्माण और उनका एकीकरण माइक्रोएन्वायरमेंट पर अत्यधिक निर्भर है, जिसमें न्यूरोट्रांसमीटर शामिल हैं - विशेष पदार्थ जो कोशिकाओं को एक दूसरे को संकेत संचारित करने में मदद करते हैं; ये संकेत रोमांचक और अवरोधक दोनों हो सकते हैं। कई न्यूरोमेडिएटर हैं, और उनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध डोपामाइन और सेरोटोनिन - उनके तंत्रिका कनेक्शन के गठन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। डोपामाइन या सेरोटोनिन की रिहाई को बढ़ावा देने वाली गतिविधियां, न्यूरोजेनेसिस में योगदान कर सकती हैं; इसमें वह सब शामिल है जो दौड़ के अस्तित्व और खरीद के लिए सुखद या उपयोगी है: भोजन, हँसी, प्यार, सेक्स, और नए ज्ञान का अधिग्रहण भी।

ज़खारोव निर्दिष्ट करता है कि एक विशिष्ट न्यूरोट्रांसमीटर का चयन करना अभी भी मुश्किल है जो न्यूरोजेनेसिस को प्रभावित करने की गारंटी है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कहा जा सकता है कि ताजा जानकारी प्राप्त करना सकारात्मक भूमिका निभाता है। संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं और अनुभव न केवल नए न्यूरॉन्स के उद्भव में योगदान करते हैं, बल्कि उन्हें जीवित रहने के लिए "मदद" भी करते हैं - सीखने में नई श्रृंखलाओं के निर्माण में कोशिकाएं शामिल होती हैं।

इसके अलावा, तथाकथित समृद्ध वातावरण का न्यूरोजेनेसिस पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। चूहों जो अपने साथियों के साथ कोशिकाओं में रहते थे, साथ ही साथ कई दिलचस्प वस्तुओं - एक चल पहिया, खिलौने और लेबिरिंथ से सबसे विविध भोजन तक, कृंतकों की तुलना में अधिक न्यूरॉन्स थे जो अकेले खाली पिंजरों में रहते थे। लोगों की दुनिया में, एक समृद्ध वातावरण का तात्पर्य "मानव" संस्करण है जो सभी चूहों में था: हमें सामाजिक संपर्कों, मनोरंजन, विभिन्न समस्याओं को हल करने, शारीरिक गतिविधि, एक समृद्ध आहार और खोज करने की आवश्यकता है।

खेल

चूहों में फिर से किए गए अध्ययनों में, यह पता चला है कि बचपन और किशोरावस्था में जितना अधिक जानवर "खेल के लिए जाता है" (पहिया के चारों ओर चलता है), यह बुढ़ापे में मानसिक स्पष्टता को बनाए रखता है। यह भी ध्यान दिया गया कि मानसिक के साथ शारीरिक गतिविधि का संयोजन ज्ञान के बेहतर संस्मरण और आत्मसात में योगदान देता है। ये प्रभाव संज्ञानात्मक आरक्षित से जुड़े हैं, जो सैद्धांतिक रूप से वयस्कों में न्यूरोजेनेसिस को प्रभावित करता है - हालांकि इन प्रक्रियाओं के तंत्र अभी तक स्पष्ट नहीं हैं।

यह इन प्रयोगों के बाद था कि वे कहने लगे कि मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको दौड़ने की आवश्यकता है - लेकिन, शायद, शारीरिक गतिविधि स्वयं मौलिक महत्व की है, न कि इसका विशिष्ट रूप। एक और बात यह है कि मस्तिष्क पर उनके प्रभाव का अध्ययन करने के लिए माउस को योग करना या नृत्य करना असंभव है। इल्या ज़खारोव का कहना है कि सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करने वाले लोगों के लिए, मस्तिष्क की उम्र बढ़ना धीमा हो जाता है, क्योंकि खेल भी अनुभव है, कौशल का निरंतर अधिग्रहण और विकास। और यह शारीरिक रूप से मस्तिष्क के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है - रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, तंत्रिका तंत्र को पोषक तत्वों के वितरण को बढ़ावा देता है।

नींद और भोजन

ऐसा माना जाता है कि एक सपने में न्यूरॉन्स के बीच संबंध मजबूत हो जाते हैं, और दिन के दौरान जमा होने वाली सभी सूचनाओं का आदेश दिया जाता है - हार्ड डिस्क डीफ़्रैग्मेंटिंग जैसा कुछ होता है। नींद की कमी (पुरानी नींद की कमी और स्थिर अनिद्रा) न केवल न्यूरोजेनेसिस के साथ हस्तक्षेप करती है, बल्कि सीखने की प्रक्रियाओं के सकारात्मक प्रभाव को भी कम करती है - मस्तिष्क के पास क्रम में प्राप्त ज्ञान लाने के लिए समय नहीं है।

तंत्रिका तंत्र के लिए प्रासंगिक एक संतुलित और विविध आहार के लिए सिफारिशें। ओमेगा -3 फैटी एसिड मुख्य पदार्थों में से एक है जो नए तंत्रिका कोशिकाओं के गठन को बढ़ाता है; वे स्थानिक स्मृति और प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, हृदय स्वास्थ्य का उल्लेख नहीं करते हैं। इन यौगिकों को फैटी मछली और समुद्री भोजन में - चिंराट से शैवाल तक की तलाश की जानी चाहिए। लाभकारी प्रभाव को फ्लेवोनोइड्स (वे हरी चाय, खट्टे फल, कोको, ब्लूबेरी) और रेसवेराट्रोल (अंगूर, रेड वाइन में पाए जाते हैं) जैसे पदार्थों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।

अवसादरोधी

रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए इस विकल्प की सिफारिश नहीं की जाती है - अर्थात, केवल न्यूरोजेनेसिस को उत्तेजित करने के लिए। लेकिन यह लंबे समय से साबित हो गया है कि अवसाद मौजूदा तंत्रिका कोशिकाओं और नए लोगों के गठन को प्रभावित करता है। एंटीडिप्रेसेंट, मूड सुधार के स्पष्ट प्रभाव के अलावा, न्यूरोजेनेसिस के लिए एक लाभकारी प्रभाव है। अन्य बातों के अलावा, वे न्यूरोट्रांसमीटर के विकास में योगदान करते हैं - और वे, बदले में, न्यूरॉन्स और मनोवैज्ञानिक कल्याण के गठन में सुधार करते हैं।

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