"मुझे लगता है कि अच्छी तरह से किया गया है": नए साल के वादे के बारे में महिलाएं और पुरुष
क्रिसमस का वादा - एक उपयोगी परंपरा। कई लोगों के लिए, तिथि स्वयं उनके जीवन पर पुनर्विचार करने और परिवर्तनों पर निर्णय लेने में मदद करती है। सच है, अधिक बार अच्छे इरादे कुछ भी नहीं खत्म होते हैं: शोध के अनुसार, केवल 8% लोग नए साल में निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने में सफल होते हैं - और फरवरी के मध्य तक लगभग 80% आत्मसमर्पण करते हैं। हमने कई लोगों के साथ बात की, जिन्होंने 2017 में खुद के लिए अलग-अलग कार्य निर्धारित किए - आधे मैराथन से लेकर यात्रा और नई भाषाएं सीखने तक - इस बारे में कि यह करना संभव था या नहीं, और इससे क्या रोका गया।
यदि आप व्यवसाय के लक्ष्यों को छोड़ देते हैं (जो मैं सालाना निर्धारित करता हूं और सख्ती से पूरा करता हूं), तो मैं हर दो साल में एक बार व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करता हूं। मैं ऐसा तब करता हूं जब किसी प्रकार की आवश्यकता होती है, उनकी निष्क्रियता को सहन करने की शक्ति नहीं रह जाती है, और इसलिए आपको समस्या को हल करने के लिए जादुई और अनुष्ठानों का सहारा लेना पड़ता है। 2017 के लिए, मैंने खुद को जनवरी के छठे दिन एक वादा किया - एक हैंगओवर के साथ, बिल्कुल। मुझे शराब पीने, धूम्रपान न करने, हर दिन ध्यान करने, सप्ताह में दो या तीन बार खेल खेलने के लिए - सामान्य तौर पर, क्लासिक स्वस्थ जीवनशैली और स्वच्छता के लिए मना किया गया है। नतीजतन, मैंने ड्रिंक नहीं किया (और मुझे बहुत अच्छा लगता है), ९ ०% समय धूम्रपान किया (मैं कई बार टूट गया), ६०% दिनों का ध्यान किया (जो अच्छा भी है), of०% समय आवश्यक आवृत्ति के साथ बॉक्स में गया और अंत में भी शुरू हुआ योग करो। मुझे लगता है कि अच्छी तरह से किया गया।
मैं क्यों नहीं हारा? सबसे पहले, मैंने एक कलम के साथ कागज के एक टुकड़े पर सब कुछ लिखा और समय-समय पर इसे फिर से लिखना - आत्म-सम्मोहन के रूप में। दूसरे, मार्च के करीब, मेरे दोस्त को शराब की अनुपस्थिति के बारे में पता चला और आगे मेरे साथ एक बड़ी राशि के लिए तर्क दिया - और अतिरिक्त प्रेरणा दिखाई दी। तीसरा, मुख्य बात यह है कि पहले महीने या दो के लिए शुद्ध इच्छाशक्ति पर पकड़ है, और फिर वादा किया गया सब कुछ स्वाभाविक हो जाता है, और अधिक प्रयासों की आवश्यकता नहीं है। ठीक है, आप वास्तव में बहुत बेहतर और ताजा महसूस करते हैं।
मैंने अभी तक अगले साल के वादों के बारे में नहीं सोचा है, क्योंकि स्वस्थ जीवनशैली पर - अंदर कोई बड़ी जरूरत नहीं है। लेकिन सामान्य रूप से लक्ष्य-निर्धारण का अभ्यास बहुत ही जीवनदायी और उपयोगी है, इसलिए, शायद, मैं कुछ सोचूंगा।
मैंने लगातार तीन वर्षों तक अपने लक्ष्य निर्धारित किए हैं: इस समय के दौरान मैंने कई अलग-अलग तरीकों की कोशिश की है और इसके परिणामस्वरूप, ऐसा लगता है कि मैं इष्टतम पर आ गया हूं। 2017 में, निजी नियोजन के लिए, मैंने OKR (ऑब्जेक्टिव्स एंड की रिजल्ट्स) फ्रेमवर्क का उपयोग किया, जिसका उपयोग बड़ी कंपनियों में लक्ष्यों को व्यवस्थित करने के लिए किया जाता है: यदि आप विवरण में नहीं जाते हैं, तो इसमें बड़े कार्य (उद्देश्य) सेट करना और उनके भीतर छोटे लोगों की पहचान करना शामिल है। औसत दर्जे का परिणाम (मुख्य परिणाम)।
मैं जीवन के क्षेत्रों के बारे में एक चीट शीट से शुरू करता हूं जिसमें मैं कुछ बदलना चाहता हूं: सबसे पहले, यह काम और सामान्य विकास, मानसिक और शारीरिक है। उसी समय, मुझे विश्वास है कि सब कुछ योजना बनाना असंभव है, इसलिए मैंने अपने आप को कभी भी संबंधित लक्ष्यों को निर्धारित नहीं किया, उदाहरण के लिए, अपने व्यक्तिगत जीवन: परिवार और दोस्तों के लिए। फिर मैं चीट शीट को देखता हूं और उल्लेखित क्षेत्रों में सभी महान इच्छाओं को लिखता हूं (वे आमतौर पर एक वर्ष से अधिक समय लेते हैं), और उनमें से प्रत्येक के लिए मैं कई छोटे कदमों को लिखता हूं - वे मेरे "महत्वपूर्ण परिणाम" बन जाते हैं। इस तरह के व्यायाम से बहुत बड़े पैमाने पर भूल नहीं करने के लिए मदद मिलती है जिसमें आप स्थानांतरित करना चाहते हैं, और खुद को देखना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, मेरा एक लक्ष्य है: दुनिया के सभी देशों का दौरा करना। 2017 में मुख्य परिणाम थे, सबसे पहले, नए देशों और शहरों, और दूसरी बात, ड्राइविंग लाइसेंस प्राप्त करना - कुछ जगहों पर मैं कार से यात्रा करना चाहता हूं।
इस वर्ष निर्धारित सभी पांच लक्ष्य प्रासंगिक बने रहे; मैंने नए काम के सिलसिले में उनमें से एक को स्थगित करने का फैसला किया। मुख्य परिणामों में से (जिनमें से केवल चौदह थे), मैंने छह पूरे किए, दो और उनके अर्थ खो गए, और छह और मैं पूरी तरह से पूरा नहीं हुआ। मेरा मानना है कि यह एक सामान्य परिणाम है, क्योंकि विफलताओं में से आधे में मैंने लक्ष्य प्राप्त करने के मानदंडों को स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं किया है, और अन्य मामलों में मैंने एक ही समय में सभी परेशानियों को बनाए रखने की कोशिश की है। अगले साल मैं कम योजना बनाने जा रहा हूं, बस इस प्रक्रिया का आनंद लेने के लिए और जीवन के आश्चर्य का समय है।
इससे पहले, मैंने अक्सर अपने आप को नए साल के वादे दिए। 2017 कोई अपवाद नहीं था, लेकिन इस बार मैंने खुद से कहा कि मुझे यह करना है चाहे कुछ भी हो जाए। मेरा न्यू ईयर का वादा था हाफ मैराथन दौड़ना। मैं समझ गया कि मैं जीवन में कुछ बदलना चाहता हूं, और फैसला किया कि हाफ मैराथन सबसे अधिक है।
संकल्पित वर्ष के अंत में केवल प्रदर्शन करने में कामयाब रहे। मैं गिरावट में एक हाफ मैराथन दौड़ने की योजना बना रहा था, लेकिन मैं बस देख रहा था - बेशक, मैं एक रट से बाहर था। दो महीने बाद, मैंने एक घोषणा की कि मेरे शहर में फिर से एक हाफ मैराथन होगी, और फैसला किया कि यह मेरा मौका था। मैं ओरिएंटियरिंग में लगा हुआ हूं, लेकिन इस तरह की एक तैयारी बीस किलोमीटर से ज्यादा नहीं चल पाएगी। इसलिए मैंने चेक इन किया, रनिंग क्लब में प्रवेश किया और तैयार होना शुरू किया - मैंने पाँच से सात किलोमीटर दौड़ लगाई।
पिछले हफ्ते हमने एक दूरी तय की - मैं अब लगभग एक हफ्ते से खुश हूं। अगले साल मैं फिर से लक्ष्य निर्धारित करूंगा: यदि आप वास्तव में नए साल के वादे को पूरा करना चाहते हैं, तो कुछ भी आपको नहीं रोक पाएगा।
नए साल के वादों को कभी गंभीरता से नहीं लिया। यह एक चेकलिस्ट नहीं है, जिसमें टिक करना आवश्यक है, लेकिन एक दूसरे के लिए रुकने और अगले वर्ष के लिए महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करने का एक अच्छा अवसर - बहुत गंभीर नहीं हैं।
मैं आमतौर पर इस तरह के वादों के बारे में 11:54 बजे 23 दिसंबर को सोचने लगा था, लेकिन पिछले साल मैंने एक फ्लैश मॉब में हिस्सा लिया और पहली बार अपनी योजनाओं को साझा किया - इसलिए अब मैं डिब्रीफिंग से दूर नहीं हुआ। मैंने खुद को और भी अधिक पाठ लिखने का वादा किया (लक्ष्य पूरा हुआ और पार हो गया, हम जारी हैं), फिल्म के दृश्यों की संख्या के लिए एक रिकॉर्ड स्थापित करें (अफसोस, यह कार्य 2018 वीं तक स्थगित कर दिया गया है), नए देशों की खोज करें (जॉर्जिया सुपर है), शांत चीजें सीखें (मुझे लगता है कि मैं) प्रशिक्षण के एक महीने के बाद झड़पों के साथ अनाड़ी डाइविंग के एक जोड़े को माना जाता है), धीरे मत करो (मुझे शिकायत नहीं होगी) और नियमित रूप से (पूर्ण विफलता) में धक्का दें।
यह सब कुछ पूरा करना संभव नहीं था, लेकिन अगले साल जारी रखने का यह एक अच्छा अवसर है - खासकर क्योंकि अधिकांश योजनाओं को सुरक्षित रूप से सार्वभौमिक माना जा सकता है। इसलिए मैं खुद और मेरे आसपास के सभी लोगों को रोकना चाहता हूं - सभी मोर्चों पर। खैर, खेल करने की जरूरत है, हाँ।
मुझे बचपन से सिखाया गया था कि नया साल एक छुट्टी और जादू है। सांता क्लॉस में, मैं अब इस पर विश्वास नहीं करता, लेकिन एक निश्चित जादुई रेखा में - एक सौ प्रतिशत। इसलिए, बत्तीसवें नंबर के करीब, मैं खुद को एक वादा देता हूं, जो शुरू से ही एक धोखा है - मुझे यकीन है कि मैं इसे कभी पूरा नहीं करूंगा। आमतौर पर यह कुछ ऐसा है जैसे "धूम्रपान छोड़ना", "जिम जाना शुरू करना"। मूल से - पिछले साल मैंने चाहा कि मैं कम भावुक हो जाऊं और लोगों में विश्वास कम हो।
आप पहली जनवरी की मध्यरात्रि के बाद पहले मिनट में वादे के बारे में भूल जाते हैं, और दिसंबर के अंत में आपको यह याद रहता है। इस वर्ष कोई अपवाद नहीं था, लेकिन एक बात है - मैंने धूम्रपान छोड़ दिया (ठीक है, छोड़ दिया)। सुखदायक, एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित, भावनात्मकता के साथ मदद, लेकिन एक व्यायामशाला के साथ एक पूर्ण ट्यूब - हर अर्थ में पूर्ण।
सामान्य तौर पर, मुझे लगता है कि नए साल से पहले खुद को वादा करना और उनके बारे में भूलना महान है। एक तरफ, आप लाइन को लाने के बारे में सोचते हैं और सोचते हैं कि आप अपने आप में क्या सुधार करना चाहते हैं, दूसरी तरफ, जादू चालू हो जाता है, और आपको उम्मीद है कि सब कुछ अपने आप हो जाएगा।
मैंने सोलह साल की उम्र से खुद को नए साल के वादे देना शुरू किया। सबसे पहले, वे अनुभवहीन थे और उपस्थिति से संबंधित थे, लेकिन समय के साथ वे अधिक गंभीर हो गए - और उनके कार्यान्वयन ने कैरियर की सीढ़ी पर चढ़ने में मदद की। यह इस साल हुआ।
मैं एक सरकारी संगठन में काम करता हूं, लेकिन संस्कृति, विशेष रूप से बैले से निकटता से संबंधित है। पिछले साल, "रूसी मौसम" के लिए जापान जाने का अवसर था, और, संभवतः, वहां रहने के लिए - लेकिन इसके लिए आपको मुक्त व्यापार संचार के लिए भाषा जानने की आवश्यकता है। संभावना से उत्साहित होकर, मैंने इसे सीखने का वादा किया - मैंने पाठ्यपुस्तकें खरीदना और शिक्षक की तलाश शुरू कर दी। वर्ष के दौरान मैंने इस विचार को एक सौ बार शाप दिया (भाषा बहुत जटिल है), लेकिन मेरे रिश्तेदारों और शिक्षक के समर्थन ने मुझे ताकत दी।
परीक्षा का समय करीब आ रहा था - और उसी समय एक त्यौहार था, जहाँ दुनिया भर के बैले डांसर इकट्ठा होते हैं। एक मानक के रूप में, मैंने एक पूर्ण घर के साथ सभी पांच प्रदर्शन किए, खड़े हुए ओवेशन और कलाकारों के विशाल गुलदस्ते खुद कृतज्ञता से - और इटली में ला स्काला थियेटर के कलाकार से भी मिले। वह रीगा का निवासी है, और कोई भाषा बाधा नहीं थी - और इसी तरह की मानसिकता ने हमें उत्सव की तैयारी के दौरान दोस्त बनाने में मदद की।
परीक्षा से दो सप्ताह पहले, मेरे नए परिचित ने मुझे इटली के बारे में कई सवाल लिखे और अंततः स्वीकार किया कि उन्होंने थिएटर के विज्ञापन विभाग को मेरे बारे में बताया और मुझे थिएटर में काम करने के लिए बुलाया। मुझे पता नहीं क्यों, लेकिन मैं तुरंत सहमत हो गया: जापान में, मेरे पास कोई भी नहीं था, और मैं एक मिलनसार व्यक्ति था। सामान्य तौर पर, मैं अब जापानी का उपयोग प्राचीन जापान की कला पर पुस्तकें पढ़ने और पहले से ही इतालवी अध्ययन करने के लिए करता हूं - मैं सितंबर में जाने की योजना बना रहा हूं।
मैं वास्तव में नए साल के वादों की तरह नहीं हूं, क्योंकि मेरा मानना है कि परिवर्तन सोमवार या एक दौर की तारीख से शुरू होता है: यह मुझे लगता है कि यहां और अब अपने आप पर काम करना शुरू करना अधिक कठिन (और अधिक महत्वपूर्ण) है। फिर भी, इस वर्ष की शुरुआत में मैंने एक सहज लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास किया - और अधिक पढ़ने के लिए। अपने बचपन और छात्र जीवन में मैंने बहुत कुछ पढ़ा, लेकिन जब मैं बड़ी हो गई, तो सब कुछ गंभीर रूप से खराब हो गया। जनवरी में, मैंने गुड्रेड्स लक्ष्य सूची में एक मामूली संख्या को चुना - ताकि मैं एक मोटी मात्रा प्राप्त कर सकूं।
स्वाभाविक रूप से, मैंने लगभग तुरंत कार्य को विफल कर दिया। सबसे पहले, "लिटिल लाइफ" ने मुझे तबाह कर दिया, इसलिए मुझे आगे पढ़ने के लिए ठीक होने और ताकत हासिल करने के लिए समय की आवश्यकता थी। तब मैंने अपने पीएचडी थीसिस की रक्षा के लिए काम के साथ समानांतर में तैयारी करना शुरू कर दिया, क्योंकि दस्तावेजों के संग्रह और शाम को शहर के चारों ओर अंतहीन यात्राएं, मुझे केवल सोफे पर झूठ बोलना और इंस्टाग्राम के माध्यम से देखना था। जब चीजें समाप्त हो गईं, तो यह आसान हो गया, लेकिन मैंने अभी भी पाया कि मैं जितना चाहूंगा उससे अधिक धीरे-धीरे पढ़ूंगा: मैं बड़ी और "कठिन" किताबें चुनता हूं और अंग्रेजी पसंद करता हूं, जिसके लिए मुझे अधिक समय चाहिए।
हालांकि, मुझे लगता है कि यह एक पुरस्कृत अनुभव था। अपनी गति से पढ़ने में कुछ भी गलत नहीं है - और धीरे-धीरे, अगर किताब उतनी दिलचस्प नहीं है जितनी हम चाहेंगे। मुझे एहसास हुआ कि हर किसी को पढ़ने का अधिकार नहीं है, अगर उसके लिए कोई ताकत नहीं है - अंत में, यह एक खुशी होनी चाहिए, कर्तव्य नहीं।
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