ये सभी जीन हैं: वंशानुगत रोग एक वाक्य क्यों नहीं हैं
मानव जीनोम में लगभग पच्चीस हजार जीन हैं, और प्रत्येक एक जानकारी को एन्कोड करता है - आंख और बालों का रंग, त्वचा का प्रकार, पैर की लंबाई, या कंधे की चौड़ाई। ऐसे जीन भी हैं जो विभिन्न रोगों के लिए संवेदनशीलता के लिए जिम्मेदार हैं - अर्थात्, इस तरह के एक जीन या जीन अनुक्रम का एक निश्चित संस्करण जोखिम को बढ़ाता है। सौभाग्य से, ज्यादातर मामलों में, आनुवंशिक प्रवृत्ति पूर्ण नहीं है, लेकिन एक जीव कितना स्वस्थ होगा, रोजमर्रा की आदतें एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। हमने विशेषज्ञों से सीखा कि कैसे मधुमेह, कैंसर, एलर्जी, उच्च रक्तचाप और यहां तक कि विरासत में मिली अवसाद से भी खुद को बचाएं।
धमनी उच्च रक्तचाप एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्तचाप के संकेतक मानक से अधिक हो जाते हैं - अर्थात, वे 139/89 मिमी से ऊपर हो जाते हैं। एचजी। कला। कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं - जन्मजात हृदय दोष से लेकर अधिग्रहित रोग और अत्यधिक तनाव। इस सूची में आनुवंशिक प्रवृत्ति पहले स्थान पर नहीं है, हालांकि, निश्चित रूप से योगदान देता है। केवल एक आनुवांशिकी के बारे में बात करना असंभव है, धमनी उच्च रक्तचाप को भड़काना - साथ ही यह विचार करना कि आनुवंशिकता की कमी जीवन के दौरान इस दुःख से रक्षा करेगी।
यहां "धोखा" एक आनुवंशिक प्रवृत्ति नहीं है, लेकिन कारकों का पूरा परिसर है। तैयार उत्पादों की संरचना सहित कम नमक खाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है: इसकी मात्रा को प्रति दिन 5-7 ग्राम तक कम करने से रक्तचाप पहले से ही कम हो जाता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि धूम्रपान न करें (सिगरेट के धुएं में निहित पदार्थ संवहनी स्वर को प्रभावित करते हैं) और जितना संभव हो उतना कम शराब पीना चाहिए। सही निर्णय आहार में फाइबर और अनसाल्टेड मछली से भरपूर पौधों के खाद्य पदार्थों के अनुपात को बढ़ाने के साथ-साथ पशु वसा के अनुपात को कम करना होगा। और शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना (उदाहरण के लिए, तैराकी या दौड़ना) - आदर्श रूप से दिन में आधे घंटे से कम नहीं।
धमनी उच्च रक्तचाप के लक्षण - लगातार सिरदर्द, टिनिटस, चक्कर आना, नाक से रक्तस्राव, दिल की धड़कन। हालाँकि, वे नहीं हो सकते हैं। इसलिए, चालीस साल के बाद (और एक वंशानुगत प्रवृत्ति के मामले में - पच्चीस से तीस साल के बाद), एक टोनोमीटर के साथ दबाव समय-समय पर मापा जाना चाहिए। यदि यह लगातार उठाया जाता है, तो आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है: एक विशेषज्ञ की जांच की जाएगी और एक उपयुक्त उपचार निर्धारित करेगा।
एक नियम के रूप में, यदि माता-पिता में से कोई एक एलर्जी से पीड़ित है, तो बच्चे के शरीर की एलर्जी की प्रवृत्ति लगभग 50% है, और यदि माता-पिता दोनों को एलर्जी है, तो संभावना 80% तक बढ़ जाती है। अगर आपको अपने भाई-बहनों से एलर्जी है, तो जोखिम भी अधिक है। पूर्वगामी पीढ़ी के माध्यम से प्रेषित किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, दादी से पोती तक) - इस मामले में संभावना लगभग 10% है। इसी समय, जीन जो एलर्जी प्रतिक्रियाओं को विकसित करने के लिए शरीर की प्रवृत्ति निर्धारित करते हैं, न कि विशिष्ट "संतरे से एलर्जी", विरासत द्वारा प्रेषित होते हैं। एलर्जी दिखाई देगी या नहीं, यह जीव की विशेषताओं और बाहरी कारकों पर निर्भर करता है: पारिस्थितिकी, स्तनपान की अवधि, कुछ दवाओं के उपयोग की आवृत्ति, तनाव का स्तर।
दूसरे शब्दों में, अनुकूल परिस्थितियों में, जो जीन एलर्जी पहुंचाते हैं, वे मेरे पूरे जीवन में "सो सकते हैं"। और इसके विपरीत: परिस्थितियों के असफल सेट के मामले में, एलर्जी प्रारंभिक अवस्था में दिखाई दे सकती है। बच्चे में एलर्जी की संभावना को कम करने के लिए कुछ निवारक उपाय हैं। उन्हें गर्भावस्था के दौरान भी पेश किया जा सकता है: फ्लेवर, इमल्सीफायर और रंजक की उच्च सामग्री के साथ फास्ट फूड और मिठाइयां छोड़ना, साथ ही साथ धूम्रपान करना, इसमें निष्क्रिय भी शामिल है (यह कई बार बच्चे में एलर्जी रोगों के विकास की संभावना बढ़ाता है)। इस अवधि के दौरान, घरेलू रसायनों के उपयोग को कम करना, अपार्टमेंट में नियोजित मरम्मत को स्थगित करना और बाहर अधिक समय बिताना वांछनीय है।
प्रसव के बाद, बच्चे को कम से कम चार महीने तक स्तनपान कराने की सिफारिश की जाती है, और यदि यह संभव नहीं है, तो हाइपोएलर्जेनिक दूध के फार्मूले पर स्विच करें। पहले खिलाने को बच्चे के जीवन के चौथे से छठे महीने तक किया जाना चाहिए - इस अवधि को "सहनशीलता की खिड़की" कहा जाता है जब शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली एलर्जी के लिए कम से कम अतिसंवेदनशील होती है। इसके अलावा, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि अधिक वजन से भी एलर्जी की स्थिति विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि जीवन के पहले महीनों से बच्चे को दूध न पिलाएं।
पहले प्रकार के बजाय दूसरे के मधुमेह में आनुवंशिक प्रवृत्ति अधिक आम है। इस बीमारी के विकास का कारण इंसुलिन के लिए संवेदनशीलता का उल्लंघन है, एक हार्मोन जो रक्त में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करता है। यह अधिक वजन, मोटापा, या पेट (पेट) वसा की अधिकता के कारण होता है - अर्थात, कुंजी वसा है, जो शरीर में बहुत अधिक है। लेकिन अगर कोई माता-पिता टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि उसका बच्चा बर्बाद हो गया है। इसके अलावा, यहां तक कि तथाकथित प्रीडायबिटीज की स्थिति में, रोग के विकास को पूर्ण रूप से रोकने का मौका है। सबसे प्रभावी रोकथाम जीवनशैली सुधार है: एक संतुलित आहार, पर्याप्त मात्रा में नींद और आराम, नियमित शारीरिक गतिविधि और बुरी आदतों से बचना (धूम्रपान, शराब पीना)।
भोजन बनाते समय, उपवास और कठोर आहार को छोड़ना महत्वपूर्ण है - यह अभी भी मुश्किल है और लंबे समय तक उनका निरीक्षण करना सुरक्षित नहीं है। पशु वसा और शर्करा को सीमित करना स्वस्थ वजन घटाने के लिए फायदेमंद हो सकता है, और एक आंशिक आहार - छोटे भागों में दिन में पांच या छह बार - भूख की निरंतर भावना से निपटने में मदद कर सकता है। दूसरे प्रकार के मधुमेह की रोकथाम में शारीरिक गतिविधि का मुख्य लाभ इतना वजन घटाने नहीं है, जितना कि इंसुलिन के लिए ऊतक संवेदनशीलता में वृद्धि। मध्यम तीव्रता एरोबिक व्यायाम एक अच्छा प्रभाव देता है - उन्हें सप्ताह में कम से कम तीन बार तीस से साठ मिनट तक अभ्यास करने की आवश्यकता होती है। प्रीडायबिटीज के मरीजों को अतिरिक्त दवाओं से मदद मिल सकती है जो बीमारी के विकास में देरी कर सकती हैं, लेकिन ऐसी दवाएं डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।
दूसरे प्रकार के मधुमेह मेलेटस में आमतौर पर प्रारंभिक चरण में लक्षण नहीं होते हैं: शुष्क मुंह, प्यास, कमजोरी, थकान, सूखापन और त्वचा की खुजली केवल रक्त शर्करा के स्तर में मजबूत उछाल के साथ हो सकती है। यह निर्धारित करने का एक सरल तरीका है कि क्या आप जोखिम में हैं, अपनी कमर को मापें और बॉडी मास इंडेक्स की गणना करें। यदि गर्थ महिलाओं के लिए 80 सेमी (या पुरुषों के लिए 94 सेमी) से अधिक है, और बीएमआई 25 से ऊपर है, तो स्थिति के बारे में अधिक विस्तार से चर्चा करने के लिए एंडोक्रिनोलॉजिस्ट का दौरा किया जाना चाहिए। हृदय प्रणाली और मधुमेह के लिए संवेदनशीलता के साथ समस्याओं के मामले में, यह महत्वपूर्ण है कि वर्ष में कम से कम एक बार चीनी के लिए रक्त दान न करें। यदि रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक है, तो एक अतिरिक्त परीक्षा की आवश्यकता हो सकती है - ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण (जीटीटी), जिसमें ग्लूकोज लेने के कुछ घंटे बाद विश्लेषण के लिए एक दूसरा रक्त नमूना लिया जाता है।
यदि कोई बीआरसीए 1 या बीआरसीए 2 उत्परिवर्तन है, तो स्तन या डिम्बग्रंथि के कैंसर के विकास की संभावना पहले मामले में लगभग 80% और दूसरे में 50% है; अन्य घातक ट्यूमर की संभावना को बढ़ाता है। इस मामले में, बीमारी के प्रारंभिक चरण में समय पर किया गया उपचार, अच्छे परिणाम देता है। यदि कोई आनुवांशिक गड़बड़ी है, तो मुख्य बात यह है कि नियमित रूप से जांच की जाए, यानी साल में कम से कम एक बार, बीस से पच्चीस साल की उम्र में शुरू हो, और, यदि परिवर्तन पाए जाते हैं, तो उपचार शुरू करें। स्तन कैंसर के लिए स्क्रीनिंग में एक मेम्मोग्राम या स्तन अल्ट्रासाउंड, और डिम्बग्रंथि के कैंसर, एक एमआरआई या पैल्विक अल्ट्रासाउंड, और सीए -125 और एचई -4 मार्कर के लिए एक रक्त परीक्षण शामिल होना चाहिए। बृहदान्त्र कैंसर के लिए स्क्रीनिंग में गुप्त रक्त के लिए एक मल परीक्षण होता है - यदि रक्त पाया जाता है, तो एक कोलोनोस्कोपी किया जाना चाहिए।
निवारक मास्टेक्टॉमी - स्तन ग्रंथियों को हटाने के लिए एक ऑपरेशन - स्तन कैंसर के जोखिम को अधिकतम करते हुए इस जोखिम को 98% तक कम कर देता है। शेष 2% एक्सिलरी क्षेत्र में अतिरिक्त ग्लेम पर पड़ता है, जिसमें मास्टेक्टॉमी के बावजूद कैंसर विकसित हो सकता है। बड़ी आंत में वंशानुगत पॉलीपोसिस (सौम्य ट्यूमर की उपस्थिति) में, पॉलीप्स को हटाने के साथ नियमित रूप से कोलोनोस्कोपी करना महत्वपूर्ण है। यदि उत्तरार्द्ध के बहुत सारे हैं, तो एक कोलेटोमी आमतौर पर निर्धारित किया जाता है - भाग या बृहदान्त्र के सभी को हटाने, जैसा कि कैंसर के लिए एक उच्च गड़बड़ी के मामले में, कुछ पॉलीप्स जल्दी या बाद में एक घातक ट्यूमर में बदल जाते हैं।
ऐसा माना जाता है कि आंत की वसा की अधिकता (यानी, पेट के गुहा के अंदर वसा ऊतक, आंतरिक अंगों के आसपास) कैंसर के विकास में योगदान कर सकती है, हालांकि वसा स्वयं एक कार्सिनोजेन नहीं है। एक और बात यह है कि महिला वसा ऊतक में, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के दौरान, महिला सेक्स हार्मोन का उत्पादन होता है। यदि बहुत अधिक वसा है, तो एस्ट्रोजेन का स्तर बढ़ जाता है, जो स्तन कैंसर को भड़का सकता है।
इसके अलावा, अधिक वजन एक व्यक्ति की खाद्य वरीयताओं को इंगित कर सकता है - अधिक भोजन, संतृप्त वसा (लाल मांस, मक्खन) और सरल कार्बोहाइड्रेट (मिठाई) का अधिक सेवन, और यह बदले में, बृहदान्त्र कैंसर के विकास की संभावना को बढ़ाता है। इस बीमारी का अक्सर उन लोगों में निदान किया जाता है जिनके आहार में प्लांट फाइबर की तुलना में अधिक मांस भोजन होता है। तथ्य यह है कि लाल मांस की खपत फैटी एसिड की एकाग्रता को बढ़ाती है, जो पाचन की प्रक्रिया में कार्सिनोजेन्स में बदल जाती है। फाइबर इन हानिकारक पदार्थों को "बाइंड" करने में सक्षम है, प्रसंस्कृत भोजन के आंदोलन के समय को कम करता है, और इसलिए कार्सिनोजेन्स के साथ आंतों की दीवार का संपर्क। इसलिए, बृहदान्त्र कैंसर की रोकथाम के लिए अधिक संयंत्र खाद्य पदार्थ खाने के लिए, और लाल मांस - कम है, लेकिन इसे पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया में तीन सौ मिलियन से अधिक लोग अवसाद के साथ रहते हैं; 2005 से 2015 तक, घटना में 18% से अधिक की वृद्धि हुई। कारणों का अभी भी अध्ययन किया जा रहा है: एक समय में, एक सिद्धांत न्यूरोट्रांसमीटर की कमी के साथ जुड़ा हुआ था, अर्थात्, कुछ पदार्थ जो तंत्रिका तंत्र में संकेतों के संचरण में योगदान करते हैं। जेनेटिक्स बाद में जुड़ा हुआ था: शोधकर्ताओं की एक अंतरराष्ट्रीय टीम ने आनुवंशिक लोकी (गुणसूत्र क्षेत्रों) की पहचान की जो गंभीर अवसाद के विकास से जुड़े थे - और यह एक सफलता थी। हालांकि, यहां तक कि अवसाद के विकास में आनुवंशिकता की भूमिका को मान्यता देते हुए, अन्य कारकों से इनकार नहीं किया जा सकता है - जैसे कि किसी प्रियजन की हानि या देश में कठिन आर्थिक स्थिति। केवल आनुवंशिकी के साथ अवसाद को जोड़ना पूरी तरह से उचित नहीं है - यहां किसी व्यक्ति विशेष की मनोवैज्ञानिक स्थिरता या अस्थिरता बहुत अधिक महत्वपूर्ण है।
अवसाद के गंभीर रूपों में विशेषज्ञों के ध्यान और दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है। लेकिन प्रत्येक व्यक्ति की एक स्थिति हो सकती है जब वह अचानक उदास महसूस करना शुरू कर देता है और कुछ भी नहीं चाहता है। क्या इसे अवसाद या केवल अवसादपूर्ण अनुभव माना जा सकता है? यदि किसी व्यक्ति के जीवन में अब वह नहीं है जो पहले उसके लिए मूल्यवान माना जाता था (जिसे समय दिया गया था, जिसने उसे प्रेरित किया था), तो यह अवसादग्रस्तता के अनुभव हैं, जिनकी उपस्थिति का मतलब बीमारी नहीं है। इस मामले में, आत्मसम्मान कम हो जाता है, आत्म-आरोप प्रकट होते हैं ("यह आपकी आवश्यकता है"), दूसरों के साथ संपर्क परेशान है। यदि आप इन "लक्षणों" को दूर नहीं करते हैं, तो नए दिखाई दे सकते हैं: पिछली सफलताओं के प्रति उदासीनता, अकेले रहने की लगातार इच्छा, यहां तक कि सबसे सरल निर्णय लेने में कठिनाइयों। बेशक, प्रत्येक मामला व्यक्तिगत है, लेकिन सामान्य सिफारिशें हैं, जिनके अधीन बेहतर के लिए स्थिति को सुधारने का एक मौका है।
पहले आपको लोड कम करने की कोशिश करने की आवश्यकता है। शायद आप इतने लोडेड हैं कि किसी चीज़ के लिए समय नहीं बचा है जो ताकत देने और आनंद लाने के लिए उपयोग किया जाता है। इस पर लौटने के लिए, खाली समय खोजने के लिए पर्याप्त है - यहां तक कि अगर कोई ताकत नहीं है, तो अपने आप को कुछ भी नहीं करने की अनुमति देने के लिए। यह अपने आप से सवाल पूछने के लायक है: "अब मैं अपनी ताकत और ऊर्जा का सबसे अधिक खर्च क्या कर रहा हूं?" इस मामले में "काम करने के लिए" जवाब एकतरफा होगा। लेकिन "काम पर लगातार बैठकें" का जवाब अधिक विशिष्ट होगा। शायद, उत्तर प्राप्त करने के बाद, बैठकों की व्यवस्था करने की संभावना कम होगी, अपने लिए थोड़ा समय जीतेंगे। यदि अनुभव एक कठिन जीवन स्थिति से जुड़े हैं, तो पिछले अनुभव को याद करना और प्रश्नों का उत्तर देना उपयोगी है: "मैं इस तरह की परिस्थितियों से पहले कैसे निकला?", "इससे मुझे क्या फायदा हुआ?"। कभी-कभी अवसादग्रस्तता के अनुभव सामाजिक नेटवर्क की लगातार स्क्रॉलिंग से जुड़े हो सकते हैं। यदि प्रश्न का उत्तर "क्या यह मुझे इंस्टाग्राम पर खुश करता है?" नकारात्मक, तो आपको उसे इतना समय देना बंद कर देना चाहिए।
एक और प्रभावी तरीका शरीर की प्रथाओं की ओर मुड़ना है, जैसे कि योग (शरीर की संवेदनाओं और श्वास पर ध्यान केंद्रित करना चिंता को कम करता है), साथ ही साथ एक डायरी शुरू करना या अपने स्मार्टफोन में एक नोट बनाना, किसी भी सकारात्मक बिंदुओं पर ध्यान देना - उदाहरण के लिए, कि आपने स्वादिष्ट कॉफी पी थी ब्रेक या सहकर्मी ने आपके साथ एक मजेदार कहानी साझा की। अभिलेखों को अधिक बार फिर से पढ़ें - इसलिए आप यह नोटिस करना सीखते हैं कि जीवन में अच्छी चीजें होती हैं। यदि अकेले समस्या को हल करना मुश्किल है, तो एक विशेषज्ञ से परामर्श करें। यह समय के साथ अनुभवों के कारणों की पहचान करने और उन्हें समय पर पूरा करने में मदद करेगा।
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