एक साथी, सहकर्मी या दोस्त के साथ: किसी व्यक्ति के साथ कैसे भाग लें ताकि हर कोई ठीक हो

"किसी को अपमान न करने के लिए भाग लेने के लिए" - एक वाक्यांश जो एक ऑक्सीमोरोन की तरह लगता है। कोई आश्चर्य नहीं: कोई भी शायद ही एक बिदाई की कल्पना कर सकता है जहां किसी की भावनाओं को चोट नहीं पहुंचेगी - खासकर अगर पहल केवल एक तरफ से आती है। फिर भी, कोई भी हिस्सा बनाने के तरीके हैं - क्या यह एक प्यार, दोस्ती या कामकाजी संबंध है - अधिक नैतिक और नीरस और संभव नाराजगी को कम करना। हमने कई तकनीकों को एकत्र किया है जो विभिन्न स्थितियों में मदद कर सकते हैं। बेशक, हम दुरुपयोग और जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरा जैसे चरम विकल्पों को ध्यान में नहीं रखते हैं: यहां हमें "नैतिक" स्थिति और किसी व्यक्ति की भावनाओं के बारे में नहीं सोचना चाहिए - हमें पहले अपनी और अपनी सुरक्षा का ध्यान रखना चाहिए।

अलेक्जेंडर सविना

पार्टनर के साथ बिदाई

पार्टनर या पार्टनर के साथ ब्रेकअप संभवत: पहली चीज है जिसके बारे में हम सोचते हैं जब हम "बिदाई" शब्द सुनते हैं। कई लोगों के लिए, यह स्वाभाविक रूप से, सबसे जटिल में से एक है। ऐसे मामलों में सलाह दी जाती है कि तनाव की डिग्री को कम करने के लिए, इस प्रक्रिया में देरी न करें। निर्णय कितना भी मुश्किल क्यों न हो और चाहे आप कितनी भी अप्रिय बातचीत में देरी क्यों न करें, लगातार स्थगन से समस्या का समाधान नहीं होगा, लेकिन यह केवल बदतर बना देगा: यदि आप चिंता करते हैं कि आप उस व्यक्ति को परेशान कर रहे हैं, तो कल्पना करें कि जब वह या वह यह समझता है कि आप कितना बुरा होगा लंबे समय से रिश्ते को खत्म करना चाहते हैं। बेशक, स्लीपर को या तो काट देना आवश्यक नहीं है - इस तरह का एक गंभीर निर्णय आदेश में विचार करने के लायक है, यदि आप चाहें, तो एक साथी या साथी के साथ बात करके स्थिति में सुधार करने की कोशिश करें - या एक विशेषज्ञ का एक साथ जिक्र करें। प्रत्येक मामले में, आपको आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है: यदि आप लगातार अपना दिमाग बदलते हैं, तो ब्रेकअप के दूसरी तरफ एक व्यक्ति दोगुना अपमानजनक होगा।

कभी-कभी बातचीत को छोड़ना और सीधे अतिथि के पास जाने की स्वाभाविक इच्छा होती है, लेकिन विशेषज्ञ ऐसा करने की सलाह नहीं देते हैं, भले ही रिश्ता पलायन कर रहा हो। "भावनाओं या व्यक्तिगत आत्मविश्वास का आंतरिक भ्रम कभी-कभी समझाने की इच्छा नहीं पैदा करता है, लेकिन बस सभी राडार से गायब हो जाना, दूतों में प्रतिक्रिया नहीं करना, एक-दूसरे को नहीं देखना, यह दिखावा करना कि कुछ भी नहीं हुआ, - मनोवैज्ञानिक मारिया डोलगोपोलिस का तर्क है - ऐसा अनुभव होता है। माता-पिता के परिवार का विचार है कि संचार के समापन (या अन्य इनकार) के बारे में बात करने से शांति से काम नहीं होगा। केवल एक रोना, जोड़-तोड़, जुनून होगा - और इसी तरह जब तक आप एक अभेद्य स्थिति लेते हैं और बातचीत को पूरी तरह से रोक नहीं देते हैं। इसलिए तुरंत शुरू न करें। कोई चर्चा नहीं के साथ? "

सब कुछ स्पष्ट रूप से कहना बेहतर है, लेकिन ईमानदारी से, दोहरी व्याख्याओं और झूठी आशा के लिए जगह छोड़ने के बिना।

मनोवैज्ञानिक नोट करते हैं कि भूत-प्रेत के शिकार एक दोहरे आघात के अधीन हैं: उन्हें न केवल अंतराल को जीवित रखना है, बल्कि खुद से अपरिहार्य प्रश्न पूछना है: "क्या मैं इस विकल्प के लिए कम से कम स्पष्टीकरण के लायक नहीं हूं?" मारिया डोलगोपोलोवा कहती हैं, "इस मामले में सीधे तौर पर अलविदा कहने का प्रस्ताव है, जब संवाद की सुरक्षित स्थितियों को संरक्षित किया जाता है, तो यह उन लोगों के लिए सबसे अनुकूल विकल्प है, जो इसे छोड़ने का प्रस्ताव रखते हैं और जो लोग इसके बारे में सीखते हैं," उनके लिए सबसे अनुकूल विकल्प है। एक अपरिहार्य - एक साथी या एक साथी की पसंद के साथ आने की जरूरत है। और जो पेशकश की है, उसे रचनात्मक रूप से अपराध की भावना का अनुभव करने का अवसर मिलेगा। " अन्यथा, विशेषज्ञ के अनुसार, "अतीत को अतीत में छोड़ना" बहुत अधिक कठिन होगा, और अपराध की भावना "पुरानी" बन सकती है। "

अपरिहार्य वार्तालाप सभी प्रतिभागियों के लिए कम दर्दनाक हो सकता है, अगर आप इसके लिए पहले से तैयारी करते हैं। इस बारे में सोचें कि आप अपनी भावनाओं को कहाँ व्यक्त करना चाहेंगे: उदाहरण के लिए, बहुत भीड़-भाड़ वाली जगह पर, किसी व्यक्ति के लिए भावनाओं का सामना करना अधिक मुश्किल हो सकता है यदि वह मानता है कि उसे हर तरह से "चेहरा" रखना आवश्यक है, हालांकि इसे शांत रखना आसान नहीं है। एकमात्र अपवाद पहुंच की स्थिति और आपकी सुरक्षा के लिए खतरा है: यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अकेले हैं जिससे आप डरेंगे, तो ऐसा न करना बेहतर है)। आपको एक विस्तृत स्क्रिप्ट के साथ आने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अगर आपने कम से कम यह तय नहीं किया है कि आप वास्तव में क्या कहने जा रहे हैं, तो भावनाओं की गर्मी में कुछ भी बोलने का जोखिम है जिसे आप बाद में पछतावा करेंगे।

सब कुछ स्पष्ट रूप से कहना बेहतर है, लेकिन ईमानदारी से, दोहरी व्याख्याओं और झूठी आशा के लिए जगह छोड़ने के बिना। डेटिंग एजेंसी के एक विशेषज्ञ जोनाथन बेनेट कहते हैं, "भले ही आप किसी व्यक्ति को चोट नहीं पहुंचाना चाहते, क्लिच स्पष्टीकरण या झूठ केवल नाराजगी को जोड़ देगा"। हालांकि, आपको यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि आप आंशिक रूप से क्यों हैं, प्रतिबंध और झूठे बहाने (जैसे, यह आप नहीं हैं,)। मैं चीजों को बदतर बनाने जा रहा हूं। "

बोरा भरने का कार्य

यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो बर्खास्तगी भी एक अलगाव है, भले ही इस समय हम काम करना बंद कर दें, व्यक्तिगत नहीं; फिर भी, यह समस्याग्रस्त हो सकता है और महीनों के बाद खुद को याद दिला सकता है। कैरियर सलाहकार केन्सिया एवेडी का कहना है कि वह अक्सर उन स्थितियों का सामना करती है जहां नियोक्ता नहीं जानते कि उन कर्मचारियों को अलविदा कैसे कहा जाए, जो किसी कारण से कार्य से सामना नहीं करते थे। "मुख्य गलती यह है कि वे बर्खास्तगी को एक व्यक्ति की गलती के रूप में पेश करने की कोशिश करते हैं, और कथित" सच्चाई "के बयान पर निर्माण करते हैं जिसके बारे में कर्मचारी को अच्छी तरह से नहीं किया जाता है, सलाहकार कहते हैं।" दूसरा, समान रूप से गंभीर, गलती यह है। प्रतिक्रिया तैयार नहीं की जा सकती है या बिल्कुल भी नहीं दी जा सकती है। एक व्यक्ति काफी कलंकित पेशेवर आत्मसम्मान के साथ श्रम बाजार में प्रवेश करता है और इससे उसे या कंपनी को कोई फायदा नहीं होता है। "

अव्दे के अनुसार, किसी कर्मचारी के लिए बर्खास्तगी कम आक्रामक होगी यदि कई कारकों को ध्यान में रखा जाता है - सबसे पहले, दोनों पक्षों में जो कुछ हो रहा है उसके लिए जिम्मेदारी: "उदाहरण के लिए, उन्होंने गलत व्यक्ति को काम पर रखा या गलती की, कंपनी के विकास के चरण में अब अन्य कौशल और इतने पर की आवश्यकता है प्रत्येक पार्टी को इस जिम्मेदारी को उठाना चाहिए। मेरा विश्वास करो, आने वाले महीनों में एक व्यक्ति के लिए यह मुश्किल होगा - बेहतर समझा कि क्या हुआ और उसके लिए अपनी जिम्मेदारियों के दायरे को परिभाषित करें। "

शायद एक व्यक्ति प्रतिक्रिया प्राप्त करना और समझना चाहेगा कि स्थिति किस कारण हुई, लेकिन अपमान उसे या कंपनी को मदद नहीं करेगा।

जैसा कि किसी भी अन्य बातचीत के मामले में, आपको तैयार करना होगा - बातचीत के पाठ्यक्रम पर सोचने के लिए, जबकि मुद्दे के कानूनी पक्ष और भविष्य के लिए कंपनी की योजनाओं के बारे में नहीं भूलना चाहिए। Kensia Avdey अनुशंसा करता है कि आप कर्मचारी को अग्रिम रूप से एक प्रतिक्रिया प्रस्ताव के साथ आते हैं - क्षतिपूर्ति या, उदाहरण के लिए, एक नई नौकरी की तलाश करते हुए परिष्कृत करने का अवसर। गंभीर उल्लंघनों के मामले में, आप एक दिन में बर्खास्तगी के विकल्प का उपयोग कर सकते हैं।

किसी अन्य बिदाई के मामले में, विशेषज्ञ व्यक्ति को अपमानित किए बिना, सही और सही ढंग से बोलने की सलाह देते हैं: शायद वह प्रतिक्रिया प्राप्त करना चाहता है और यह समझना चाहता है कि स्थिति क्या थी, लेकिन अपमान उसे या कंपनी की मदद नहीं करेगा। संभवतः, कर्मचारी पूरे कार्यालय के सामने चीजों को इकट्ठा करने के लिए अधिक आरामदायक नहीं होगा, लेकिन, उदाहरण के लिए, कार्य दिवस की समाप्ति के बाद। यदि कोई व्यक्ति नहीं जानता है कि सहकर्मियों को यह कैसे बताया जाए कि क्या हुआ, तो नियोक्ता को स्पष्टीकरण तैयार करने में मदद की पेशकश करनी चाहिए। विशेषज्ञ मामलों के हस्तांतरण के लिए एक योजना बनाने की भी सलाह देता है: "कंपनी के लिए सभी आवश्यक ज्ञान और डेटा एकत्र करना और महत्वपूर्ण जानकारी के प्रकटीकरण (एनडीए और अन्य अप्रसार दस्तावेजों पर हस्ताक्षर) को रोकना आपकी ज़िम्मेदारी है।"

एक दोस्त के साथ बिदाई

इतनी देर पहले नहीं, हमने पहले ही दोस्तों के साथ बिदाई के बारे में विस्तार से बात की थी। किसी कारण के लिए यह साझेदारी को गंभीरता से साझेदारी करने की तुलना में कम गंभीरता से व्यवहार करने के लिए प्रथा है, हालांकि दोस्ती का नुकसान बहुत दर्दनाक हो सकता है। यहां एक साथी या साथी के साथ ब्रेक-अप से महत्वपूर्ण अंतर यह है कि दोस्ती अक्सर खुद से दूर हो जाती है - और अगर यह रिश्ते के दोनों पक्षों को सूट करता है, तो सब कुछ गंभीर परिणामों के बिना होता है। कठिनाइयाँ तब शुरू होती हैं जब प्रतिभागियों में से एक मित्र क्षेत्र में रिश्ते को स्थानांतरित करने के लिए तैयार नहीं होता है (और फिर सवाल उठता है कि क्या स्थिति बदल जाएगी या नहीं) या जब संबंध विषाक्त हो जाता है और अब युगल में किसी के लिए खुशी नहीं लाता है।

एक साथी या एक साथी के साथ टूटने के विपरीत, ऐसी स्थितियों में यह समझना अधिक कठिन हो सकता है कि कैसे कार्य करना है, प्रत्येक स्थिति व्यक्तिगत है, इसलिए तरीके परिस्थितियों पर निर्भर होंगे। कहीं यह उचित हो सकता है कि एक रोमांटिक रिश्ते में भूत-प्रेत कहेंगे: विनम्र उपसर्गों के तहत बैठकों से नरम वापसी। इस मामले में, कुछ भी नहीं रोकता है, उदाहरण के लिए, सामान्य कंपनी को शांति से देखने और शर्मिंदगी से बचने के लिए। यह तकनीक उस स्थिति में काम करेगी, जहां पहले आप एक सामान्य कारण से एकजुट थे - कहते हैं, काम, अध्ययन या शौक।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि विवरण में न जाएं और इस बात का विस्तार से वर्णन न करें कि दूसरा व्यक्ति किससे सहज नहीं है - यह आपकी सीमाओं को चिह्नित करने के लिए पर्याप्त है।

अन्य मामलों में, आपको "अंतिम" वार्तालाप की आवश्यकता हो सकती है - जैसा कि एक साथी या साथी के साथ साझेदारी के मामले में है, यह विनम्र और सही होना चाहिए। विशेषज्ञ उन विशिष्ट चीजों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं जो आपको किसी रिश्ते में पसंद नहीं हैं, लेकिन शुल्क और अधिक अपमान पर न जाएं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं: "मैं उस तरह नहीं हूँ जैसे आप हर समय मेरी पीठ पीछे मेरी चर्चा करते हैं। क्षमा करें, लेकिन मैं अब और नहीं देखना चाहता" या "हाल ही में हम यह कर रहे हैं कि हम शपथ लें। मुझे अवकाश की आवश्यकता है," यह सब निर्भर करता है। किसी विशेष परिस्थिति में जो सबसे उपयुक्त और ईमानदार लगता है। इस मामले में, आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि प्रतिक्रिया अधिक भावुक होगी, और बैठकें (उदाहरण के लिए, यदि आपके आपसी मित्र हैं या आप एक ही कार्यालय में काम करते हैं) अजीब और तनावपूर्ण हो जाएगी। यह हो सकता है कि एक व्यक्ति बदलना चाहता है, और आपके साथ संबंध विषाक्त आदतों से अधिक महत्वपूर्ण होगा। लेकिन यह, ज़ाहिर है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको संवाद करना जारी रखना चाहिए - खासकर अगर किसी व्यक्ति ने ऐसा कुछ किया है जो आपके मूल्य प्रणाली में बिल्कुल भी फिट नहीं है।

घनिष्ठ संबंध के बाद अन्य विभाजनों की तरह, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि विवरण में न जाएं और यह वर्णन न करें कि दूसरा व्यक्ति आपको क्या पसंद नहीं करता है - यह आपकी सीमाओं को चिह्नित करने के लिए पर्याप्त है। मनोवैज्ञानिक इरेन लेविन कहते हैं, "इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि यह किसी अन्य व्यक्ति की मदद करेगा और उसे नुकसान को स्वीकार करने में मदद करेगा। आपके दोस्त को केवल इस तरह से जाना होगा।"

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