पावरलिफ्टर अन्ना कैलिप्सोडेलमार की स्वस्थ आदतें

रूब्रिक "जीवनकाल" में हम अलग-अलग लोगों से स्वस्थ जीवन शैली के बारे में एक मानवीय चेहरे के साथ पूछते हैं: हम अपनी देखभाल और जीवन को अधिक आरामदायक बनाने के सुखद तरीकों के महत्व के बारे में बात करते हैं। पावरलिफ्टिंग, बॉडी बिल्डर और एम्बेसडर ब्रांड रेबॉक अन्ना कैलिप्सोडेलमार में स्पोर्ट्स के मास्टर के नए संस्करण में वह बताती है कि वह कैसे ट्रेनिंग करती है, क्या खाती है और कैसे अच्छा महसूस करती है।

"अच्छी सुविधा" मेरे लिए इसका मतलब जीवन से संतुष्ट होना है। मैं उस क्षण का आनंद ले सकता हूं जब शरीर और आत्मा सामंजस्य में हों।

मेरे लिए पावर लिफ्टिंग के लिए खेल की संख्या। मुझे लगभग वही मिला जो मुझे पसंद था। अब भी, जब मैं खेल का मास्टर बन गया, तो मैं अपने पहले प्रशिक्षण सत्रों को याद करता हूं।

कार्यक्रम की याद रखें "सबसे अच्छा अच्छे की है", मैंने नए रुझानों के बाद पीछा नहीं किया, लेकिन मैं अपने खेल और मेरे द्वारा विकसित किए गए कदम से सच रहा। कभी-कभी मैं नए प्रकार की गतिविधि की कोशिश करता हूं और इंस्टाग्राम पर ग्राहकों के साथ इंप्रेशन साझा करता हूं, लेकिन, एक नियम के रूप में, एक परीक्षण सबक के साथ, सब कुछ समाप्त हो जाता है।

एक व्यापक एप्लिकेशन के साथ यह संगीत के मामले को प्राप्त करने के लिए संभव है कुछ महीनों में। ऐसा लग सकता है कि भोजन "जमीन पर" - एक शुद्ध यूटोपिया: अधिक खाएं, बस इतना ही। हां, आपको खर्च की तुलना में प्रति दिन अधिक कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता है, लेकिन आपको उन्हें बिग स्वाद या केक से नहीं लेना चाहिए। और यह एक दया है - मुझे वास्तव में तली हुई और वसा पसंद है, और अभी भी रात में खाते हैं।

यदि आप खेल के लिए जीवन में एक जगह पाने के लिए चाहते हैं, आपको यह समझने की जरूरत है कि आपको क्या प्रेरित करता है: सुंदर खेलों, संगीत, खुद को प्रशिक्षित करने की प्रक्रिया या वांछित परिणाम, एक कोच या एक साथी।

जब एक ट्रेक्टर का चयन किया जाता है सुनिश्चित करें कि वह आपके लक्ष्यों को अच्छी तरह से समझता है और कुछ भी लागू नहीं करता है। सबसे पहले, आपको आरामदायक होना चाहिए।

मेरे आहार में, कई प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट और पर्याप्त वसा। भोजन की संख्या बहुत महत्वपूर्ण है - मेरे पास व्यक्तिगत रूप से सात या नौ हैं। मैंने हाल ही में इंस्टाग्राम पर लिखा है: "आप खाने के आदी हैं।" हां, और मुझे इसमें शर्म नहीं है: हवा से मांसपेशियों का निर्माण असंभव है।

जो एक प्रधानमंत्री को एक टन के लिए काम कर रहा है चिकन स्तन और पनीर? कोई आश्चर्य नहीं कि उन्होंने खेल पोषण का आविष्कार किया: यह व्यक्तिगत भोजन को सरल बनाता है और आहार में संतुलन को परेशान नहीं करता है। एक प्रोटीन शेक कुछ मिनटों में आवश्यक प्रोटीन प्रदान करेगा, और एक लाभकारी कार्बोहाइड्रेट मुद्दे को हल करेगा। गट्टे को घर पर पकाया जा सकता है - दलिया, दूध, केले और शहद से।

हाल ही में मैं उन सभी मुद्दों पर बात नहीं करना चाहता, जो मैं नहीं चाहता। वजन बढ़ने और सूखने के अंतहीन चक्र पीछे हैं: अब मेरा वजन 60 किलो है और आधे साल से अधिक समय से यह पकड़ में है। मैं सप्ताह में तीन बार बॉक्सिंग करता हूं और दो बार जिम में अपने निचले शरीर का प्रशिक्षण लेता हूं। प्रत्येक कक्षा के बाद - स्ट्रेचिंग। मैं अपनी मांसपेशियों के अनुपात से असंतुष्ट हूं और शरीर पर काम करना जारी रखता हूं।

एलीलियर I को AGTS AGE से शुरू किया गया। जैसे, यह कैसा है: मैं तीस का हूँ, मुझे पच्चीस का लगता है, और मेरा आदमी तेईस का है। समय के साथ, मैंने उम्र के अपने दृष्टिकोण को संशोधित किया, और कई मायनों में मेरे साथी ने मेरी मदद की।

स्वास्थ्य है। मैं हर साल एक पूर्ण चिकित्सा परीक्षा से गुजरता हूं और परिणाम से खुश हूं। जब मैं पॉवरलिफ्टिंग में लगा हुआ था, मैंने इसके अलावा हर छह महीने या एक साल में एमआरआई किया - भारी वजन के साथ काम करते समय रीढ़ की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है।

सभी गतिविधियों को एक सक्रिय परीक्षा के साथ जोड़ा जाता है - स्नोबोर्डिंग, सर्फिंग और इतने पर। सुबह आम तौर पर एक रन के साथ शुरू होती है और स्ट्रेचिंग के साथ एक आसान कसरत होती है।

अब खेल को बदल दिया गया है। लेकिन, अगर शरीर पर काम, उसके परिवर्तनों का अवलोकन या ऊर्जा की नियमित "रिहाई" आपको विशेष रूप से रुचि नहीं देती है, तो खेल के लिए बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। स्वास्थ्य के लिए, सुबह में पंद्रह मिनट का शुल्क और ताजी हवा में टहलना पर्याप्त है।