चेकलिस्ट: 5 संकेत जो आप स्वयं के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं
पाठ: याना शगोवा
अपने दोषों को पक्ष से देखने और गलतियों को स्वीकार करने में सक्षम होने के लिए, किसी के कार्यों की आलोचना करना निस्संदेह एक महत्वपूर्ण गुण है। जब तक, निश्चित रूप से, यह सीमा पार नहीं करता है, जिसके आगे सामोयवाद और उनकी सफलताओं पर आनन्दित होने में असमर्थता शुरू होती है। हम उन संकेतों के बारे में बात करते हैं जो आपको यह समझने में मदद करेंगे कि आप अपने बारे में बहुत कठोर हैं। याद रखें कि आपको किसी विशेषज्ञ के पास जाने से डरना नहीं चाहिए अगर आपको लगता है कि आप अपने दम पर स्थिति को बदलने में सफल नहीं हो सकते हैं - और भीतर के आलोचक की आवाज अभी भी बहुत जोर से है।
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विफलता के मामले में, आंतरिक आवाज कहती है: "यही आपको चाहिए!"
एक विकल्प के रूप में: "आप क्या चाहते थे (और?)", "आप अपने बारे में क्या सोचते हैं (ए)?", "यह इसके लायक नहीं था और सफल होने की उम्मीद है।" सामान्य तौर पर, विफलता के चंगुल में, अन्य भारी भावनाओं को जोड़ा जाता है: शर्म, अपराध, अपनी खुद की विफलता की भावना, और यहां तक कि डर भी।
ऐसा क्यों हो रहा है? अक्सर यह "आंतरिक आवाज" हम खुद से बात करते हैं, हमारे माता-पिता की आवाज है, क्योंकि उन्होंने हमारी अपनी और हमारी खुद की विफलताओं पर प्रतिक्रिया दी है। कई पिताओं और माताओं ने इसे शब्दों में व्यक्त किया ("तुम्हारा सिर कहाँ था?", "और मैंने तुमसे कहा था!", "आपको पहले सोचना चाहिए था!"), कुछ - निराशा, ठंड का प्रदर्शन या हर दो के लिए बहुत ज्यादा चिंता करना और अपने घुटने पर खरोंच करना! ।
विफलताओं के लिए ऐसा रवैया स्थिति के पैमाने के अनुरूप नहीं है: बिल्कुल सब कुछ गलत है और असफल है, यह जीवन के अनुभव का एक सामान्य हिस्सा है। यह महसूस करना भी शर्म की बात है कि आप किसी व्यवसाय में अशुभ हैं - इसका मतलब है कि हर दिन एक बिल्कुल प्राकृतिक स्थिति के लिए खुद को दोषी ठहराना। इसके अलावा, इस तरह की प्रतिक्रिया किसी भी प्रशिक्षण को कम प्रभावी बनाती है और हमें आसपास की वास्तविकता को अपनाने से रोकती है। शर्म और डर हम सभी तरीकों से बचने की कोशिश करते हैं - जिसका अर्थ है कि ऐसे मामलों में हम नए अनुभवों से बचने की कोशिश करेंगे, नए हलकों और अन्य स्थितियों में आने का अवसर जहां आप संभावित रूप से गिर सकते हैं।
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जीवन में उपलब्धियां "नामांकन" में विभाजित हैं - और अन्य हमेशा जीतते हैं
आप खेल खेलते हैं, लेकिन एक सहकर्मी आपसे अभी भी स्पोर्टियर है। आप जिस तरह से दिखते हैं उसे पसंद करते हैं, लेकिन जिस तरह से वे दो गर्लफ्रेंड दिखते हैं वह निश्चित रूप से बेहतर है। और उनमें से एक आप से अधिक erudite है, और आप अपने स्वाद को अपने से अधिक पसंद करते हैं, और इसी तरह। आप अपने आप की एक (या एक) की तुलना एक दर्जन लोगों से करते हैं: दिखने में, सबसे अधिक, आपके दृष्टिकोण से, करियर के क्षेत्र में, सुंदर, सबसे सफल के साथ (इसके अलावा, अक्सर उन लोगों के साथ जो जीवन में अन्य शुरुआती स्थितियां हैं) , खेल के क्षेत्र में - उन लोगों के साथ, जो कई वर्षों से इसमें लगे हुए हैं, स्वास्थ्य के लिए मतभेद के बिना, और इस तरह।
वास्तव में, यह "प्रतियोगिता" बस अपने आप के साथ एक क्रूर व्यवहार है, क्योंकि आप स्पष्ट रूप से हार जाएंगे। आप अपने सभी मजबूत गुणों में एक दर्जन लोगों को नहीं हरा सकते हैं, और अपने आप से इंतजार करना व्यर्थ है। यह पता चला है कि आप अपने आप को शाप दे रहे हैं कि प्राकृतिक क्या है - इसके बजाय आप जो पहले से अच्छा कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें।
3
सफलता का अभाव अभी आप असफलता के बराबर है
यह पता चला है कि खड़े होने के लिए अभी भी आपको बहुत तेज दौड़ना है। मैंने अपना करियर खो दिया - मैंने खेल और दोस्तों को छोड़ दिया, मैंने काम करना शुरू कर दिया - मैं थोड़ा कमाता हूं, मैं मातृत्व अवकाश पर चला गया - मेरे पास किसी और चीज के लिए समय नहीं बचा है। इस दृष्टिकोण के साथ, सफलता में आनन्दित होना मुश्किल है: यह हमेशा इस विचार पर कुतर रहा है कि अन्य क्षेत्रों में यह "अधूरा" है।
आपके पास बहुत सारी इच्छाएं हो सकती हैं, लेकिन बल, समय, पैसा और अन्य संसाधन सीमित हैं। एक उत्कृष्ट माता-पिता होने के लिए एक ही समय में असंभव है, पूर्णकालिक काम करना, सप्ताह में कई बार खेल में जाना और हर दिन कुछ नया सीखना। और यह पूरी तरह से सामान्य है: यदि आप अब एक चीज पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो किसी को भी "sagged" अन्य क्षेत्रों के लिए आपको फटकार लगाने का अधिकार नहीं है। अच्छा होगा कि आप इसके लिए खुद को न फटकारें।
साथ ही, सभी लक्ष्यों को नहीं, भले ही आप उन्हें प्राप्त करने के लिए सक्रिय रूप से काम कर रहे हों, आप इसे तुरंत प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, "स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए" कई महीनों और कभी-कभी वर्षों की बात है। एक या दो साल में पूरी तरह से अपरिचित भाषा बोलना सीख सकते हैं, लेकिन मुश्किल से एक महीने में। और अगर यह सब समय आप "हीन" या "हीन" महसूस करते हैं, तो इसका सीधा सा मतलब है कि आप एक या दो साल पूरी तरह से व्यर्थ करेंगे।
4
आप प्रशंसा के प्रति असंवेदनशील हैं, लेकिन आप आलोचना पर बहुत ध्यान देते हैं।
यह माना जाता है कि हम सकारात्मक लोगों की तुलना में नकारात्मक रूप से औसतन नकारात्मक प्रोत्साहनों पर प्रतिक्रिया करते हैं - इसलिए यदि आप एक प्रशंसा और एक महत्वपूर्ण टिप्पणी और आपके द्वारा दिए गए हुक को सुनते हैं, तो आश्चर्य की कोई बात नहीं है। लेकिन अगर प्रशंसा और अनुमोदन की एक धारा में, आप एक नकारात्मक को पकड़ लेते हैं, और फिर इसके बारे में लंबे समय तक चिंता करते हैं और यह भी ध्यान नहीं देते हैं कि कितने लोगों ने आपकी सफलता का मूल्यांकन किया है, तो शायद जीवन स्तर औसत से बहुत अधिक है।
आमतौर पर, यह खुद में पता चला है, लोग खुद को "पर्याप्त सकारात्मक सोच नहीं" के लिए भी डांटना शुरू करते हैं। कोशिश करें कि ऐसा न करें। इस तरह की प्रतिक्रियाओं को इच्छाशक्ति के बल पर विनियमित नहीं किया जा सकता है - आप ऐसा नहीं करते हैं क्योंकि आप एक "सुस्त" व्यक्ति हैं जो हर चीज में अंधेरे पक्षों को देखता है। भाग में, यह तंत्रिका तंत्र के प्रकार पर निर्भर करता है, भाग में - बचपन में गठित। यदि माता-पिता ने शांति से और हास्य के साथ विफलताओं पर प्रतिक्रिया की, और सफलता की सराहना की, तो व्यक्ति प्रशंसा पसंद करेगा, और आलोचना को अधिक शांति से स्वीकार करेगा। लेकिन अगर आपको अपनी डायरी में लाल कलम के साथ किसी भी प्रविष्टि के लिए फटकार या कफ मिला है, और जीते गए दावों और प्रतियोगिताओं को ध्यान में रखा गया है, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि मानस किसी भी आलोचना में खतरे को देखने के लिए इस्तेमाल किया गया था।
वयस्कता में, आप प्रशंसा और सुखद समीक्षाओं पर भरोसा करने के लिए इस फ़िल्टर को धीरे-धीरे "स्थानांतरित" करने का प्रयास कर सकते हैं। लेकिन इसके लिए आपको कुछ चीजों की जरूरत है। सबसे पहले, यह खुद के लिए बहुत धैर्य और सहानुभूति लेता है। नहीं "फिर से मैं एक दुखद बकवास में बदल गया! यह कब खत्म होगा?", लेकिन "क्या अफ़सोस है कि आलोचना ने मुझे बहुत आहत किया, यह वास्तव में अप्रिय था। लेकिन मुझे याद है कि कुछ लोगों ने अलग तरह से व्यवहार किया और मेरा समर्थन किया।" दूसरे, आपको एक सुरक्षित वातावरण सुरक्षित करने की आवश्यकता है। यदि आपके पास काम पर एक बहुत ही प्रतिस्पर्धात्मक और विषाक्त वातावरण है, तो साज़िश के दौरान, और पड़ोसी विभाग के सहकर्मी स्थानापन्न कर सकते हैं, डिटेक्टर्स को अनदेखा कर सकते हैं और केवल सकारात्मक पर ध्यान दें सबसे सुरक्षित रणनीति नहीं होगी। यदि एक दोस्ताना या रोमांटिक रिश्ते में एक नियमित भावनात्मक दुर्व्यवहार है, तो उसे अनदेखा करना और अच्छे पर ध्यान देना भी असुरक्षित है।
5
करीबी परीक्षा में, सफलता हमेशा दूर हो जाती है।
सभी शानदार उपलब्धियों, जिनमें से आपने सपना देखा था, वास्तव में, एक खाली क्रिसमस ट्री खिलौना बन जाते हैं: और यह इतना उज्ज्वल रूप से चमकता नहीं है, और कोई खुशी नहीं है। फिर, यह इसलिए नहीं है क्योंकि आपकी सफलता पर्याप्त नहीं है। अक्सर, जो लोग इस तरह से महसूस करते हैं, इसके विपरीत, अपने आसपास के लोगों को उनकी जिद के साथ प्रशंसा करते हैं और जो कुछ भी वे लेते हैं उसमें वास्तव में प्रभावशाली परिणाम हैं। लेकिन वे खुद, दुर्भाग्य से, अपनी सफलता और उसमें आनन्दित नहीं देख पा रहे हैं।
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि स्वयं में गर्व की भावना, यह भावना कि उनकी सफलता के लायक है, उनके लिए अवरुद्ध है, या यहां तक कि टूट गया है। आमतौर पर, ऐसे लोगों का पारिवारिक इतिहास घरेलू हिंसा का इतिहास होता है, जो अपनी भावनाओं का अनादर करते हैं, अक्सर बचपन और जीवन भर। यह संभावना है कि वे एक जीवित मॉडल के अनुसार रहने वाले परिवार में बड़े हुए थे: दीर्घकालिक योजनाएं, महत्वाकांक्षीता, क्रमिक विकास को महत्व नहीं दिया गया था, और न्यूनतम आधारभूत आवश्यकताओं को भाग्यशाली माना गया था। परंपरागत रूप से, किसी ने भी ध्यान नहीं दिया कि बच्चे के पास आज इतिहास पर एक शानदार प्रस्तुति थी, क्योंकि वयस्कों को इस बात की चिंता थी कि क्या इस महीने भोजन के लिए पर्याप्त पैसा होगा। ऐसी स्थितियों में, बच्चे को अभी "आरामदायक" होना आवश्यक है और वयस्कों को जीवित रहने में बाधा नहीं है। कोई भी व्यक्ति कुछ सफलता के लिए आनन्दित होना नहीं सिखाता है, क्योंकि कोई भी अक्सर इस सफलता को नोटिस नहीं करता है।
अपने आप में वैध गौरव की भावना को बहाल करने के लिए, प्रगति में आनन्दित होने की क्षमता, यह एक लंबा और श्रमसाध्य काम करता है। स्वयं के प्रति सहानुभूतिपूर्ण और दयालु रवैया, निरंतर आंतरिक "किक" का एक क्रमिक परित्याग और अपमान मदद करता है। यह परिवार के दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने में मदद करता है: क्या असावधान और आत्म-आलोचनात्मक रवैया किसी को सफल होने में मदद करता है? परिवार में अस्तित्व मॉडल कितना प्रभावी था (विशेषकर चूंकि यह अक्सर तब भी बना रहता है जब जीवित रहने की कोई वास्तविक आवश्यकता नहीं होती है, और स्थिति अधिक आरामदायक हो गई है)? क्या यह सच है कि शर्म और डर की भावना प्रेरित करती है, और खुशी, गर्व और अच्छी तरह से आराम की इच्छा एक सनकी है? अक्सर, यह इसके लिए है कि लोग एक मनोवैज्ञानिक के पास आते हैं।
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