एक चिकित्सा के रूप में आँसू: भावनाओं को व्यक्त करने के बारे में महिलाएं और पुरुष
भावना हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है यद्यपि अलग-अलग समय और विभिन्न संस्कृतियों में उनकी अभिव्यक्ति थी और वर्जित रही है। हमने हाल ही में पाया कि वैज्ञानिक आँसू के विकासवादी अर्थ के बारे में क्या सोचते हैं और मनोवैज्ञानिक इस बात से सहमत क्यों हैं कि रोना सामान्य है। जीवन के अनुभव के साथ सिद्धांत का समर्थन करने के लिए, हमने विभिन्न उम्र की महिलाओं और पुरुषों के साथ बात की और उनके जीवन में आंसू किस स्थान पर आए और इस साधारण भावना को भावनाओं के इस प्रकटीकरण से क्यों नहीं जोड़ा गया।
मैं बचपन में अक्सर रोता था, अब मैं बहुत रोता हूं। सबसे मुश्किल आँसू - आत्म-दया से। सबसे अधिक बार वे घर पर, परिवार के साथ होते हैं, और इन स्थितियों में मेरे लिए शांत होना सबसे मुश्किल होता है। जब मुझे लगता है कि कोई मेरे बारे में चिंतित है और पछतावा करना शुरू कर देता है, तो यह सब है, मुझे रोका नहीं जा सकता। यहां तक कि अगर आप शांत करने के लिए एक कोने में जाते हैं, तो भी वे सक्रिय रूप से आपको पछतावा करते हैं। हाल ही में, मैंने सोचा: यदि मेरे लिए विरोध करना इतना कठिन है, तो शायद मुझे इसके विपरीत करने की आवश्यकता है: मेरी माँ को गले लगाओ और आँसूओं के आगे समर्पण कर दो? जब मैं उसके पास गया, माँ ने मेरे सूप को जलाया, और नाटकीय ढंग से छटपटाया, तो मैं हैरान रह गई। अजीब तरह से, यह शांत करने में मदद करता है।
एक और बात - काम पर। उसी कार्यस्थल में, मैं एक जूनियर कर्मचारी था, हर कोई प्यार करता था (और मेरे लिए खेद महसूस करता था), इसलिए मैं रोता रहा। जब मैंने नौकरियां बदलीं, तो मैंने महसूस किया कि कोई और नहीं जानता कि मैं किस तरह का रोना हूं, और मुझे सुधार करने का मौका है। अब, जब मुझे खुद पर तरस आने लगता है, तो मैंने यह सोचने की कोशिश करना बंद कर दिया कि मुझे क्या नुकसान पहुंचा है। मुझे "जल्दी" बहुत पसंद है: मैंने थोड़ी सुस्ती दी - और यह काफी है। ऐसा तब होता है जब मुझे कुछ ऐसा याद आता है जिसे मैंने पहले ही अनुभव कर लिया था, लेकिन मैंने उसका सामना किया, लेकिन मुझे अब भी अपने लिए थोड़ा अफ़सोस हो रहा है। ऐसे मामलों में, बस दूसरे विषय पर स्विच करें। जैसा कि यह हो सकता है, दूसरों को नोटिस जब आप एक गीली जगह में आँखें हैं। यहां मेरे लिए मुख्य बात यह है कि मुझे किसी को दया करने का मौका नहीं दिया जाए। "हमने चलाई!" - बस इतना ही।
ऐसे आँसू हैं जिनके लिए लोग शर्मिंदा नहीं होते हैं: उदाहरण के लिए, यदि फिल्म उदास है, जब किसी की मृत्यु हो गई या इसके विपरीत, यदि कारण खुश है (जब किसी की शादी होती है)। इस तरह के आँसू मेरे लिए बहुत दुर्लभ हैं, यहां तक कि थोड़ी चोट भी: जब रोना उचित होगा, तो आप नहीं कर सकते। मानो सारे आँसू बकवास पर खर्च हुए, और अब जब तक वे जमा नहीं करते तब तक प्रतीक्षा करें। रोने के एक बड़े हिस्से के बाद, मुझे बहुत अच्छा लग रहा है। कोई तनाव के दौरान चिल्लाता है, मैं रोता हूं। तंत्रिका तंत्र आराम करता है, जैसे कि यह रिबूट हो रहा है, और मुझे ताकत का उछाल महसूस होता है।
जब मैं एक बच्चा था, जब मैंने एक मेज के खिलाफ अपने सिर को चोट पहुंचाई, तो दादाजी ने मुझे शांत करने के लिए कहा: क्या मेज पूरी बनी हुई थी? यह लगभग हमेशा काम करता था, और यहां तक कि एक बच्चे के रूप में भी मैं विशेष रूप से नहीं था। 14 साल की उम्र तक, मैंने पूरी तरह से रोना बंद कर दिया। बचपन में आँसू पैदा करने वाली हर चीज़ से - झुंझलाहट, दर्द, भावनाओं का अतिरेक - मुझे गुस्सा आना शुरू हो गया, बल्कि गुस्सा आने लगा। यहां तक कि एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से सबसे कठिन परिस्थितियों में (उदाहरण के लिए, जब रिश्तेदारों की मृत्यु हो गई) मैं रोया नहीं था - मैं बस हर समय नींद में था।
लगभग 20 साल की उम्र में, मैंने संगीत सुनते समय असाधारण संवेदनशीलता दिखाना शुरू कर दिया: मेरी आँखों में आँसू आ गए, मेरे गले में एक गांठ दिखाई दी, लेकिन साथ ही मेरा दिल बिल्कुल दुखी नहीं था। संगीत से इस तरह के आँसू - हंस के धक्कों के बाद अगला कदम, लेकिन एक स्पष्ट उदासी रंग के साथ। आप पीजे हार्वे के दुख की बात एल्बम के तहत एक मतलब आंसू डाल सकते हैं, और मारिया कैलस के स्पर्श के तहत आप नाक और चेहरे की स्पष्ट सूजन तक भी पहुंच सकते हैं। सच है, यह कभी भी पांच से सात मिनट से अधिक नहीं रहता है। एक ही संगीत अलग-अलग समय पर अलग-अलग तरीके से काम करता है: मैं गाने पर आनन्दित हो सकता हूं, जिस पर पिछले हफ्ते मैं थोड़ा रोया था। यह सब जीवन की स्थिति और आंतरिक गर्मी पर निर्भर करता है। हम नशीले आंसुओं को भी उजागर कर सकते हैं: शराब मुक्ति में योगदान देता है (अक्सर बहुत स्वस्थ नहीं है), और आत्म-दया और इसकी "अमानवीय" परिस्थितियों में फिट होने के लिए, एक गला भी आ सकता है।
कभी-कभी यह रोने के लिए उपचार होता है, हालांकि मुझे सिखाया गया है कि अपने आप को अन्य लोगों के साथ संवाद करने में भावनाओं की ऐसी अभिव्यक्ति की अनुमति देना एक आदमी का व्यवसाय नहीं है। लेकिन लंबे समय तक दुःख या त्रासदी पर रोने के लिए, यह मुझे लगता है, यह खतरनाक है। जब आप रो रहे हैं, तो आप बहुत कमजोर हैं, लेकिन आपको पैक करना चाहिए - और जल्दी से अपने पैरों को उदास जीवन परिस्थितियों से दूर ले जाना चाहिए, या कम से कम अपरिहार्य के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना चाहिए। अब शारीरिक सुख, आँसुओं की संतुष्टि के समान, मैं हँसी से निकालता हूं। यदि आप हंसने का एक कारण देखते हैं जहां यह लोड होता था, तो संभव है कि समय के साथ तनाव की प्रतिक्रिया नरम हो जाएगी।
पिछली बार जब मैं फूटा था तो मैंने उन लड़कियों के बारे में एक लेख पढ़ा था जिन्होंने जानवरों को बेरहमी से मार डाला था। मैं डरा हुआ था कि बच्चे बड़े होकर सैडिस्ट बनें। अनाथालयों और अनाथों के बारे में कार्यक्रम, गलत तरीके से नाराज लोग या जानवर अक्सर मुझ पर आंसू बहाते हैं। लेकिन सामान्य तौर पर, मैं शायद ही कभी रोता हूं। अब मैं एक बाल रोग विशेषज्ञ के रूप में काम करता हूं, लेकिन इससे पहले मैंने बच्चों की गहन देखभाल इकाई में 20 साल काम किया था और उस दौरान मैंने बहुत सारे मानवीय दुख देखे। रोगी की कहानियों से कुछ मुझे बहुत चोट पहुंची, कुछ लगभग किसी का ध्यान नहीं गया। लेकिन किसी भी मामले में, मैंने हमेशा दूसरों के दुःख में गहरा गोता लगाने की कोशिश नहीं की: यह मेरे काम को रोक देगा। पुनर्जीवन के प्रमुख को संयम से काम लेना चाहिए, स्पष्ट रूप से सोचना चाहिए और जल्दी से निर्णय लेना चाहिए, और इस बहुत ही हस्तक्षेप में दया और भावनाएं। यह बहुत कठिन हो सकता है, लेकिन यह अभी भी एक काम है। जब रोगी बीमार होते हैं, तो डॉक्टर बिल्कुल नहीं रोते हैं: यह किसी तरह का कोड नहीं है, बल्कि एक पेशेवर विशेषता है। पुनर्मिलन में मृत्यु संभव और सामान्य है, इसलिए यहां हमेशा इसके लिए तैयार हैं। और अगर आप भावनाओं के आगे झुक जाते हैं और प्रत्येक मौत के बाद डूब जाते हैं, तो आप मानसिक अस्पताल में जा सकते हैं।
अपने निजी जीवन में, मैं अपने आँसुओं को समझ के साथ मानता हूँ: मैं एक रोबोट नहीं हूँ, मेरे पास भावनाएँ हैं, और अगर मैं उनके बारे में चिंता करता हूँ, तो इसका मतलब है कि मैं जीवित हूँ। फिर भी अकेले रोने की कोशिश कर रहा है। मुझे नहीं लगता कि आँसू एक कमजोरी है जिसे दिखाया नहीं जा सकता है, लेकिन यह एक भावना है, लेकिन बाहरी लोगों को मेरी भावनाओं के बारे में क्यों पता होना चाहिए? यह मेरी व्यक्तिगत स्थिति है। मैं असहज महसूस करता हूं जब वे मुझ पर दया करते हैं, मैं इसे केवल अपने आदमी को अनुमति दे सकता हूं, और मैं उसकी भावनाओं का दुरुपयोग न करने की कोशिश करता हूं। बेशक, मैं एक दोस्त के कंधे पर रोने के लिए होता हूं, लेकिन मेरे लिए यह एक चरम मामला है। जब मुझे सार्वजनिक रूप से गहराई से महसूस करना होता है, तो ऐसा लगता है कि मैं उनके लिए अधिक समझदार और करीबी हो गया हूं, लेकिन हर किसी के साथ मैं करीब आने के लिए तैयार नहीं हूं। आँसू बहुत अलग हैं - ईमानदार और निष्ठावान। अगर कोई मेरे बगल में रो रहा है, तो मैं निश्चित रूप से भागीदारी दिखाऊंगा और अपनी मदद की पेशकश करूंगा, लेकिन अगर मैं पाखंड और नाटकीयता, लाभ या दया पाने की इच्छा महसूस करता हूं, तो मैं उदासीन रहूंगा और बस छोड़ दूंगा।
मैं स्वतंत्र रूप से रोता हूं अगर इसके कारण हैं। सौभाग्य से, "मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सका, मैं टूट गया और रोने लगा" लगभग कोई भी नहीं है। रोने के दो तरीके हैं जो मैं नियमित रूप से उपयोग करता हूं। सबसे पहले, एक अच्छी फिल्म के बाद रोना बहुत सुखद है। पिछली बार यह तस्वीर "मैन - स्विस नाइफ" से थी, इससे पहले - "चुप रहना अच्छा है।" सामान्य तौर पर, ये फिल्में बहुत अधिक नहीं हैं, लेकिन, उदाहरण के लिए, पिक्सर कार्टून कभी-कभी उद्देश्य से आंसू निकालते हैं। "एक आंसू को निचोड़ने" के बजाय, आप अधिक धैर्यपूर्वक कह सकते हैं: कैथार्सिस का कारण। यही है, अगर कला का एक काम मुझे चिंता का कारण बनता है, तो मैं विशेष रूप से विरोध नहीं करता। रोने का दूसरा तरीका काफी असामान्य है। विशेष रूप से कठिन दिन के अंत में, मैं ध्यान करने के लिए बैठ जाता हूं और चेहरे की मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करता हूं। अगर यह काम करता है, तो मेरे आँसू बहने लगते हैं। यह कुछ मिनटों तक रहता है, जिसके बाद आप सामान्य तरीके से ध्यान कर सकते हैं। मुझे नहीं पता कि यह कौशल कहां से आया है, यह मेरे लिए अपेक्षाकृत नया है। यह तनाव से काफी हद तक छुटकारा दिलाता है।
मैं गवाहों के बिना गहरी भावनाओं का अनुभव करना पसंद करता हूं। मैं अच्छी तरह से खुद को आँसू में सिनेमा छोड़ने की कल्पना कर सकता हूं, लेकिन, उदाहरण के लिए, मैं अपनी प्यारी बिल्ली की मृत्यु का अनुभव करूंगा। यह किसी भी भावनाओं पर लागू होता है, न केवल आँसू। मेरे काम में, भावनाओं को वापस न रखें, लेकिन प्रत्येक ग्राहक के साथ गले मिलना और रोना सबसे अच्छा विचार नहीं है। चिकित्सक के कार्यों में से एक है ग्राहकों के किसी भी भावनात्मक अभिव्यक्तियों का सामना करना, जिसमें आँसू भी शामिल हैं। यदि चिकित्सक प्रतिक्रिया में रोना शुरू कर देता है, तो उसे स्थिति में बहुत अधिक शामिल होने और संदिग्ध भावनाओं के साथ सामना करने में असमर्थ होने का संदेह हो सकता है। चिकित्सक को अपने सभी चेहरे के साथ कहना होगा: "ठीक है, हाँ, डरावनी। लेकिन डरावनी नहीं, डरावनी।" शायद, इसलिए मैं सार्वजनिक रूप से रोने की कोशिश नहीं करता हूं: बहुत से लोग भारी नकारात्मक भावनाओं को पीड़ित करते हैं, वे जल्दी से सब कुछ ठीक करने या रोकने की कोशिश करते हैं। अपनी चिकित्सा पर, मैं, निश्चित रूप से, रोया, हालांकि मैंने सत्र के बाद इसे करना पसंद किया। और एक बार मैं मेज के नीचे चढ़ गया और भोजन और नींद के लिए दो दिनों के लिए वहां रोया।
12 साल की उम्र तक, मैंने नियमित रूप से सोब किया। मेरे लिए यह समस्याओं को हल करने का एक अजीब तरीका था। वह रोती है - हर कोई डर गया, दोषी महसूस किया और एक रियायत की। लेकिन फिर मैंने फैसला किया कि मुझे यह बिल्कुल पसंद नहीं है। मैंने खुद को बताना शुरू किया कि आँसू वास्तव में समस्याओं को हल नहीं करते हैं, और हर समय रोना बंद कर देते हैं। मुझे शायद ही याद होगा कि यह आखिरी बार कब था। ऐसा नहीं है कि मेरे पास रोने का कोई कारण नहीं था - शायद, आप हमेशा एक कारण पा सकते हैं। यह सिर्फ मुझे लगता है कि किसी के साथ रोना बदसूरत है, और कभी-कभी अप्रिय भी।
जब मैं स्कूल में था, मेरे पास एक सहपाठी था, जो लगभग हर दिन आँसू, स्नोट और अन्य आकर्षण के साथ नखरे करता था, और इसने मुझे हमेशा नाराज किया। वह विशेष रूप से महत्वपूर्ण दो से नहीं रो सकती और कुछ मिनटों के बाद शांत हो गई। इस वजह से, मुझे हमेशा लगता था कि वह बहुत ढीठ थी। सामान्य तौर पर, मेरे लिए, आँसू कुछ बहुत ही व्यक्तिगत होते हैं: यदि आप किसी के साथ रो रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप या तो इस व्यक्ति पर बहुत विश्वास करते हैं, या कुछ वास्तव में आपके लिए गंभीर है।
हर दिन हमारे साथ बहुत सी चीजें होती हैं, और कभी-कभी ऐसा होता है कि आप बहुत परेशान हो जाते हैं, आपके पास स्थिति के बारे में सोचने का समय नहीं होता है - और अचानक आपको लगता है कि आपके गले तक एक बड़ी गांठ उठ गई है, और आपकी आँखें गीली जगह पर हैं। लोगों पर रोने के लिए नहीं, ऐसी स्थितियों में मैं जितना संभव हो उतना गुस्सा करने की कोशिश करता हूं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन या क्या: खुद पर, दूसरों पर या सिर्फ स्थिति पर। यदि यह निकलता है, तो तुरंत रोने की इच्छा छोड़ देता है। लेकिन फिर भी कभी-कभी रोना जरूरी है। यह संचित नकारात्मक को दूर फेंकने और आराम करने में मदद करता है। ऐसे मामलों में, यह आवश्यक है कि पास में एक बहुत करीबी व्यक्ति हो जो मेरी शिकायतों को सुन सके, मेरे लाल चेहरे को देख सके, एक रुमाल दे सके, मेरे सिर पर हाथ फेर सके। इसके बाद, यह निश्चित रूप से मेरे लिए आसान हो गया है और अभी भी उठने और अपनी समस्याओं को हल करने के लिए बल हैं।
बचपन में - शायद, हर किसी की तरह - मैं अक्सर बहुत रोया, और सबसे अधिक बार अन्याय (शायद काल्पनिक) से। "ठीक है, नर्सों को खारिज कर दिया! ..." - इस तरह की गलतफहमी ने मुझे डरावनी और निराशा में डुबो दिया। जब मैं एक किशोर था, मेरी प्यारी दादी की मृत्यु हो गई, और किसी तरह मुझे तुरंत समझ में नहीं आया। और एक बार मैं कब्रिस्तान में गया और याद किया कि कैसे उसने मुझे जीवन के बारे में बताया - और यहाँ वह रोना शुरू कर दिया, और अधिक से अधिक रोने में प्रवेश कर रहा था, जब तक कि वह विलाप के साथ विलाप करना शुरू नहीं कर देता, जब तक वह अपनी क्षमा नहीं मांगता। उसी समय, मुझे याद है कि, राहत के साथ, मुझे कुछ अजीब तरह का एहसास हुआ, लगभग शर्म की बात है कि मैं एक गाँव की दादी की तरह दहाड़ता था। मैंने भी चुपके से चारों ओर देखा - क्या कोई देखता है।
बाद में, एक वयस्क के रूप में, एक अंतिम संस्कार और एक प्रार्थना में भाग लेने के लिए, मैंने कभी-कभी खुद से दुःख का रोना रोया। आँसू दिखाई दिए, लेकिन कभी भी मैं इस तरह के शोकपूर्ण उत्साह में नहीं पहुंचा, जैसे कि मेरी दादी की कब्र पर। जनवरी 2010 में मेरे सबसे अच्छे दोस्त की मृत्यु अपवाद थी। मैं युज़्नो-सखालिंस्क में दौरे पर था जब मैंने उनके निधन के बारे में जाना, और अचानक मुझे ऐसा अनाथ, ऐसा परित्याग महसूस हुआ, कि मैं पूरी रात होटल में आंसू बहाता रहा। उन्होंने मुझे दरवाजा भी खटखटाया - मैं कैसे मदद कर सकता हूं? मैंने धन्यवाद दिया, माफी मांगी, लेकिन आंसू बहते रहे।
एक नाटकीय अभिनेता के लिए, आँसू आवश्यक हैं। आप आँसू बहाने के लिए अपनी आँखों से स्पॉटलाइट को पकड़ सकते हैं, लेकिन यह आदर्श है जब आप नायक के भाग्य में इतने शामिल होते हैं कि आपके आँसू वास्तविक होते हैं। "सूखी आंखों" के मामले में एक विश्वसनीय तरीका है: किसी के अपने भाग्य में स्थानांतरण (किसी प्रियजन या अन्य दुःख का नुकसान)। कभी-कभी मुझे याद आता है कि मैं अपने गाँव के कुत्ते से कैसे अलग हो गया था जब उसे मॉस्को जाने का समय मिला: उन्होंने उसे घर के चारों ओर बाँध दिया, लेकिन वह मेरे साथ एक थके हुए रस्सी के साथ स्टेशन पर दौड़ता हुआ आया। हमें अलविदा कहने के बिना, मैं वेस्टिब्यूल में छाया हुआ था, और तालाब में फेंक दिया गया था। मैं चिल्लाया और रोया, फासीवादियों को असंवेदनशील वयस्कों की पूरी गाड़ी कहते हुए। उम्र के साथ, मैं अधिक संवेदनशील और अनावश्यक रूप से आंसू बन रहा हूं। यह मेरे अभ्यास में होता है कि काम की घटनाओं को एक कलाकार के लिए सहानुभूति के आँसू में धकेल दिया जाता है। यहां मुझे नियम को याद करते हुए, अपनी सारी शक्ति के साथ खुद को संयमित करना होगा: "हॉल में दर्शकों को रोना चाहिए, मंच पर नहीं।"
फोटो: bestvc - stock.adobe.com