व्यापक प्रशिक्षण: 30 मिनट का कार्यक्रम

कभी भी हम नहीं होंगे उपयोगी वीडियो चुनें, जहां जानकार बताते हैं कि कुछ नया और ठंडा कैसे सीखें।

पिछली बार हमने सुपर-शॉर्ट प्रशिक्षण के बारे में बात की थी, जो हाथों को क्रम में लाने में मदद करता है। हम भी इसकी तीन मिनट की अवधि से बहक जाते हैं, लेकिन हम उन भ्रमों का पोषण नहीं करते हैं जो अपने आप को आकार में लाना संभव है (यदि आवश्यक हो)। उन लोगों के लिए जिन्होंने गंभीरता से अपनी देखभाल करने का फैसला किया है और जो ट्रैक पर दौड़ने और रॉकिंग चेयर पर जाने के लिए ऊब चुके हैं, हमने एक और लिवेस्टरॉन्ग कोच निकी होलेंडर का कार्यक्रम पाया। अपने जंप, लैशेज और ट्विस्ट के साथ आधे घंटे के लिए, वह अपने सहयोगियों से वह सब कुछ निचोड़ लेता है (और वे पूरे पाठ के दौरान मुस्कुराने का प्रबंधन करते हैं)। ध्यान दें कि यह एक उच्च तीव्रता वाला वर्कआउट है, इसलिए शुरुआत करने वाले के पास कठिन समय होगा और सभी अभ्यास इतनी सही तरीके से और जल्दी से काम नहीं करेंगे। फिर भी, कक्षाएं एक सोफे पर फैलने की तुलना में पूरी ताकत पर बेहतर होती हैं, और मांसपेशियों को अंततः इस तरह से मजबूत किया जाएगा कि प्रशिक्षण आसान हो जाएगा।