चेकलिस्ट: 5 संकेत जो आप लोगों को जोड़ते हैं
पाठ: याना फिलिमोनोवा
संचार में हेरफेर एक सूक्ष्म विषय है।क्योंकि हम सभी कम से कम कभी-कभी उनका सहारा लेते हैं। फिर भी, चालाकी दूसरों के साथ आपके रिश्ते को गंभीर रूप से खराब कर सकती है। हम बताते हैं कि कैसे समझें कि यह आपका मामला है, और स्थिति का सामना करें।
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आप एक भी दूरी नहीं रख सकते।
आप उन लोगों के साथ संचार के नियमों को बदलते हैं जिनके साथ आप लंबे समय तक संवाद करते हैं और स्पष्ट रूप से परिभाषित भूमिका में हैं: सहकर्मी, दोस्त, करीबी दोस्त, साथी। ये सभी मॉडल और रिश्ते एक निश्चित दूरी का सुझाव देते हैं, लेकिन आप इसे रखने में भी सक्षम नहीं हैं। आमतौर पर यह इस तरह दिखता है: आप अचानक एक साथी को बता सकते हैं जिसके साथ आप कई सालों से एक साथ हैं जो आप एक रिश्ते से छुट्टी लेना चाहते हैं और थोड़ा अलग रहना चाहते हैं। एक हफ्ते के बाद, आपको लगता है कि आप चूक गए हैं, और निराश आदमी पर वापस आएँ - जो शायद आपकी वापसी से खुश है, लेकिन यह बिल्कुल समझ में नहीं आया कि क्या हुआ था, और निस्संदेह आघात है।
एक नरम विकल्प: आप एक बहुत ही स्पष्ट बातचीत के साथ सहयोगियों से दंग रह गए हैं, जो उन्होंने आपसे बिल्कुल भी उम्मीद नहीं की थी, और यह आमतौर पर व्यक्तिगत रूप से बात करने के लिए टीम में स्वीकार नहीं किया गया है। या, इसके विपरीत, यह एक मित्र या प्रेमिका के साथ बहुत ठंडा संवाद है - आप एक महीने के लिए गायब हो जाते हैं क्योंकि आपने फैसला किया है कि आपके पास पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है और यह संचार आपको थका देता है। यदि सिद्धांत में आपके लिए इस तरह के तेज बदलाव की विशेषता है, तो यह सोचने योग्य है।
यह एक हेरफेर क्यों है? क्योंकि जिन लोगों के साथ आप संवाद करते हैं, उन्हें हर बार संबंधों के नए प्रारूप के अनुकूल होना पड़ता है: आज करीब है, कल बहुत आगे है, और कल के बाद का दिन बहुत करीब है। और अगर आपके लिए इस प्रक्रिया में कुछ प्रकार के आंतरिक कानून हैं, तो उनके लिए यह पूरी तरह से अप्रत्याशित है, और इसलिए दर्दनाक है। वास्तव में, ऐसे आवेग या खुद को दूर करने की तीव्र इच्छा किसी को भी हो सकती है। इसके अलावा, उनके पास एक अच्छा कारण हो सकता है: एक व्यक्ति ने आपको किसी चीज से घायल किया है या इसके विपरीत, आपको आकर्षित किया है। एक और बात यह है कि दोनों मामलों में स्थिति को बोलने के लिए बेहतर है, और अचानक परिवर्तन के तथ्य से पहले दूसरे व्यक्ति को नहीं डालना है।
रिश्तों में दूरी के साथ समस्याएं उन लोगों में पाई जाती हैं जो एक स्थिर लगाव बनाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। उनके पर्यावरण और माता-पिता के परिवार में, कई ने किया, और दुनिया की उनकी तस्वीर में, ऐसा व्यवहार आदर्श है। समस्या यह है कि यह बहुत दर्दनाक है। करीबी मुठभेड़ों-दूरी के कई सत्रों के बाद अधिक स्थिर लोग खड़े नहीं होते हैं और बहुत दूर चले जाते हैं, और स्नेह के आघात वाले व्यक्ति को एक नया घाव मिलता है। यह प्रतिगामीकरण और एक दुष्चक्र बनाता है।
स्थिर, गर्म और यहां तक कि संबंध बनाने में असमर्थता एक गंभीर समस्या है, और यह उसके साथ है कि बहुत से लोग मनोचिकित्सक के पास आते हैं। इस मुद्दे को एक महीने या एक साल में भी हल नहीं किया गया है - लेकिन इसका संकल्प महत्वपूर्ण रूप से बेहतर जीवन की गुणवत्ता को बदल देता है।
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आप लगातार अपनी भावनाओं को सही ठहरा रहे हैं
बेशक, जीवित लोग कभी-कभी अपना आपा खो देते हैं और अपनी आवाज उठा सकते हैं, नाराज हो सकते हैं, या तेजी से कार्य कर सकते हैं। लेकिन जब अधिक से अधिक बार आप बहाने सुनते हैं जैसे "मैं थक गया था, तो मैं चिल्लाया," "मैंने अपना आपा खो दिया, इसलिए मैंने गन्दी बातें कही," "मैं भड़क गया, इसीलिए मैंने आपका फोन दीवार पर फेंक दिया" और जैसे - फिर किसी बिंदु पर काश, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस भावनात्मक स्थिति में थे। यहां तक कि अगर वह आपसे प्यार करता है और आपकी समस्याओं पर छूट दे सकता है, तो आप चिल्लाते हुए, आप को संबोधित अपमानजनक शब्द या अपनी सभी इच्छा के साथ टूटी हुई चीजों को नहीं भूल पाएंगे।
क्या करें? ऐसी तूफानी भावनाओं और व्यवधानों के कारण की खोज करें। यह संभव है कि आपके पास गुस्सा और चिंतित होने का एक कारण हो। यह केवल चिल्लाहट, कास्टिक टिप्पणियों में आक्रामकता का एक दिखावा है और चीजों को किसी भी तरह से फेंकने में मदद नहीं करता है, लेकिन, इसके विपरीत, केवल स्थिति को बढ़ाता है। आपको नकारात्मक भावनाओं के वास्तविक कारण की तलाश करने और उससे निपटने की आवश्यकता है।
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आप अपनी खुद की सीमाओं को इस उम्मीद में आगे बढ़ाते हैं कि वे आपको इसके लिए प्यार करेंगे।
आप अपनी प्रेमिका के साथ पूरी तरह से असुविधाजनक समय पर एक असहज जगह पर मिलने के लिए सहमत होते हैं, क्योंकि आप उससे प्यार करते हैं और उसकी सराहना करते हैं - लेकिन गुप्त रूप से आशा है कि वह बहुत, बहुत ही अविश्वसनीय रूप से आपको देखकर बहुत खुश होगी। एक दोस्त खुशी से बिल्कुल भी नहीं चमकता है और पूरी शाम शादी की समस्याओं के बारे में बात करता है - क्योंकि वह, सामान्य रूप से, उसके लिए उसे देखना चाहता था। कि आप असहज हैं और आप किसी तरह का मुआवजा चाहते हैं, वह बिल्कुल नहीं जानती थी।
आप इस बारे में बात नहीं कर रहे हैं कि आपको क्या उत्साहित करता है, क्योंकि आपको लगता है कि दूसरे व्यक्ति को इसमें दिलचस्पी नहीं होगी - और आप उसकी सहानुभूति जीतने के लिए प्रयास कर रहे हैं। लेकिन फिर आप गुस्सा करना, चुप होना या तेजी से प्रतिक्रिया देना शुरू कर देते हैं। यहाँ एक अहंकारी है कि वह आपके बारे में कुछ क्यों नहीं पूछेगा! अपने बारे में सब अपने बारे में हाँ। दूसरे व्यक्ति के लिए, स्थिति हतोत्साहित करने वाली लगती है: आप सिर्फ अच्छे और दिलचस्पी से समर्थन कर रहे थे, और अचानक चिल्लाना या चुप होना शुरू कर देते हैं, दीवार को देखते हुए।
आप अपने पति के साथ एक खेल मैच के लिए जा रही हैं, क्योंकि उन्होंने आपको बुलाया था और यह आपको लगता है कि मना करना सुविधाजनक नहीं है: एक बार के लिए, उन्होंने किसी प्रकार की संयुक्त अवकाश की पेशकश की! समस्या यह है कि फुटबॉल पूरी तरह से आपके प्रति उदासीन है, और आपके हाथ में बीयर के प्लास्टिक के गिलास के साथ स्टेडियम में ठंड दर्दनाक है। रास्ते में आप अचानक टूट जाते हैं: आपने अपना समय बलिदान किया, तीन घोर उबाऊ घंटे बिताए ... और बदले में, कुछ नहीं! कोई विशेष धन्यवाद, कोई प्यार नहीं, और वह केवल इस मैच के बारे में कहता है, और आपके बारे में नहीं! आप चोट करते हैं, और अपमान आँसू और चीख में फैल जाता है। लेकिन पति को इस बात की जानकारी नहीं थी कि आपने यज्ञ किया। शायद वह भी आपके बिना मैच में जाने के लिए सहमत हो जाए, और अगले दिन एक गर्म और आरामदायक सिनेमा के लिए दो टिकट खरीदे - अगर वह जानता था कि यह विकल्प आपके लिए बेहतर था।
ये "मानसिक सौदे" और बलिदान बहुत अलग हो सकते हैं। मैं अपने अकेले या अकेले रहने की आवश्यकता का त्याग करता हूं, लेकिन इसके लिए साथी अच्छा होना चाहिए, दयालु होना चाहिए और मुझे ठोस तारीफ देना चाहिए, न कि मेरे काम के बारे में बात करनी चाहिए। मैं चुपचाप यह दिखावा करता हूं कि मैं अन्य महिलाओं या पुरुषों के साथ उनकी संवाद शैली को लेकर सहज महसूस करता हूं, कि मैं ईर्ष्या नहीं कर रहा हूं, और साथी को दोषी महसूस करवाऊं और मेरे लिए बहुत ज्यादा एहसानमंद हूं।
जोड़तोड़ के साथ समस्या यह है कि किसी कारण से वे सीधे अपनी इच्छाओं, मांगों और अपेक्षाओं की आवाज से डरते हैं। और वे "बंद" मोलभाव करते हैं। ये लेन-देन केवल उनके सिर में मौजूद हैं: दूसरी पार्टी या तो अप्रत्यक्ष आधार पर उनकी स्थितियों के बारे में अनुमान लगाने के लिए मजबूर है, या तब तक खुश अज्ञानता में रहना चाहती है जब तक कि उसे यह दावा नहीं मिलता कि उसने अपना हिस्सा पूरा नहीं किया है।
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आप मदद कर रहे हैं, प्रतिक्रिया सेवा की प्रतीक्षा कर रहे हैं - लेकिन इसके बारे में बात न करें
सभी जोड़तोड़ के साथ, बारीकियां हैं। यदि पति अपनी पत्नी से कहता है कि वह कुछ भी करने के लिए बाध्य नहीं है और उसे उससे सेवाओं को वापस करने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए - इस मामले में, वह मैनिपुलेटर है। एक करीबी रिश्ते में, एक-दूसरे से कर्तव्यों की सहायता, समर्थन और अलगाव की अपेक्षा करना ठीक है। और सामान्य तौर पर, उनकी सेवाओं और मदद के लिए कुछ इंतजार करना भी सामान्य है।
यह बुरा है जब ये अपेक्षाएं अनुत्तरित रह जाती हैं, और उनके प्रति एक कदम उदासीन के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, हालांकि वास्तव में यह नहीं है। आप एक व्यावसायिक संगोष्ठी तैयार करने के बारे में एक मित्र को सलाह देते हैं, उम्मीद करते हैं कि वह आपको एक मुफ्त निमंत्रण देगा, और जब आप इसे प्राप्त नहीं करेंगे, तो आप नाराज होंगे। एक दोस्त समझ नहीं पाता है कि आप अचानक इतने ठंडे क्यों हो गए: उसने आपको केवल कुछ सवाल दूत को भेजे और सलाह मांगी। वह नहीं जानता था कि आपने मानसिक रूप से सेवा के लिए शुल्क निर्धारित किया है और अब वह आपका बकाया है।
यह आइटम पिछले एक के समान है: आप किसी व्यक्ति के लिए कुछ करते हैं जैसे कि कुछ नहीं के लिए, एक ही समय में सौदेबाजी को लागू करना - लेकिन आप कीमत को ज़ोर से नहीं कहते हैं। यदि हम ईमानदारी से और खुले तौर पर कहते हैं कि इस तरह की कार्रवाइयों में हेरफेर होना बंद हो जाता है, उदाहरण के लिए: "ठीक है, मुझे सोशल नेटवर्क पर अपने समूह में शामिल होने दें, और फिर कृपया अपने पृष्ठ पर मेरी घटना का विज्ञापन करें।" तब एक व्यक्ति सहमत हो सकता है, और शायद नहीं - लेकिन आपने अपनी उम्मीदों और लेनदेन की कीमत को आवाज दी। यह उम्मीद करना बेईमानी है कि अन्य लोग सहज रूप से अनुमान लगा लेंगे कि वास्तव में आप अपनी मदद और दयालुता के लिए क्या चाहते हैं।
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आप नियमों के अपवाद हैं।
आप सामान्य समझौतों के अधीन नहीं हैं। यही है, आप निश्चित रूप से, यह समझते हैं कि उनका निरीक्षण करना अच्छा होगा, लेकिन कुछ असाधारण होता है, जो निश्चित रूप से, आपके कार्य को सही ठहराता है। आपको दूसरों से अधिक लोड किया गया है। या भयानक यातायात जाम हुआ क्योंकि यह आप हैं जो इस शहर के सबसे व्यस्त राजमार्ग पर रहते हैं। आप बहुत परेशान थे, अपने आप में नहीं, या आप बहुत सोए नहीं थे और भूल गए थे। आप इस बात की वकालत करते हैं कि हर किसी को समय पर पूर्व छात्रों की बैठक में आना चाहिए ("हम व्यस्त लोग हैं! चलो एक दूसरे के समय को महत्व देते हैं!"), जबकि आप स्वयं एक घंटे देरी से हैं। लेकिन आप बैठक के आयोजक हैं! कोई भी आपसे नाराज नहीं होना चाहिए: उन्हें पता होगा कि सभी को इकट्ठा करना कितना मुश्किल था।
शायद ये सभी बहाने ईमानदार हैं और आंशिक रूप से निष्पक्ष भी। समस्या अलग है: यदि यह सच है, तो समझौते पर पहुंच गए और बनाए गए नियम आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं। इसलिए, उन्हें संशोधित करने की आवश्यकता है, और इसे खुले में बेहतर करें। यह निर्धारित करने के लिए कि आपको एक घंटे के लिए देर से आने का अधिकार है, ताकि आप अपने सौदे का हिस्सा पूरा न कर सकें, क्योंकि अब आप काम से अभिभूत हैं, या आप सुबह थोड़ी देर सोना चाहते हैं, और बैठक को स्थगित करने की आवश्यकता है। लेकिन ऐसा परिदृश्य, निश्चित रूप से, एक अतिरिक्त बोझ वहन करता है: अन्य प्रतिभागी भी खुद को भोगना चाहते हैं या आपको स्वीकार करने से मना कर सकते हैं - और इस पर विचार करना होगा।
हेरफेर कैसे रोकें?
सभी जोड़तोड़ में एक सामान्य विशेषता है: यह एक कोशिश है जो आप सीधे नहीं चाहते हैं, लेकिन बाईपासिंग, जैसा कि यह था, जटिल जटिल पास के माध्यम से। लोकप्रिय मिथक के विपरीत, मैनिपुलेटर्स बेतरतीब और निंदक स्कीमर नहीं हैं, लेकिन अक्सर ऐसे लोगों को असुरक्षित करते हैं जिनके पास अपने स्वयं के मूल्य की भावना की कमी होती है। यह उन्हें लगता है कि कोई भी उन्हें कभी भी सीधे नहीं देगा जो वे चाहते हैं। उन्हें इस बात का कोई एहसास नहीं है कि उन्हें सिर्फ इस तरह से प्यार किया जा सकता है कि वे अपने अधिकारों और सीमाओं का सुरक्षित रूप से बचाव कर सकें और उसके बाद अकेले नहीं रहेंगे।
इस स्थिति से बाहर का रास्ता प्रवेश द्वार के समान है। आत्म-मूल्य की भावना को मजबूत करने के लिए आवश्यक है, यह भावना कि आप किसी अन्य व्यक्ति की तरह, बिना शर्त प्यार के लायक हैं और इसे प्राप्त करने में सक्षम हैं। यह सुनिश्चित करने का आपको पूरा अधिकार है कि अन्य लोग आपकी सीमाओं, आरामदायक संचार, सेवाओं के लिए उचित पारिश्रमिक का सम्मान करते हैं - और आप इन अधिकारों का सुरक्षित दावा कर सकते हैं।
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