अवसर की बीमारी: सामाजिक भय क्या है और इसके साथ कैसे सामना करें

रूस में, यह आपके लिए देखभाल करने के लिए प्रेरित है और अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। हम लगातार सुनते हैं कि अवसाद "सिर्फ आलस्य और खुद पर काम करने की अनिच्छा" है, और मनोचिकित्सा "सनक" है। ऐसे माहौल में, उन लक्षणों पर ध्यान देना आसान नहीं है जिनके लिए मदद की ज़रूरत है।

उन मानसिक विशेषताओं में से एक जो कलंक को सीधे प्रभावित करती है, एक सामाजिक भय है: इसकी अभिव्यक्तियाँ अक्सर बाधा के लिए ली जाती हैं, और इसका कारण अंतःस्राव और एक बंद चरित्र में मांगा जाता है। वास्तव में, रोजमर्रा के संचार के दौरान भी, प्रदर्शन, कांप, लाली और चिंता से घबराए हुए उत्तेजना, वह नहीं है जिसे हम जन्मजात शील माना जाता है, लेकिन एक मनोचिकित्सक की ओर मुड़ने का कारण है: ऐसे राज्य सामाजिक भय के मार्कर हो सकते हैं।

कोने में बैठो

सोशल फोबिया चिंता विकारों के प्रकारों में से एक है। यह रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में शामिल है, कभी-कभी इसे "खोए अवसरों का रोग" भी कहा जाता है। इस मामले में, व्यक्ति सामाजिक संपर्क, सार्वजनिक स्थानों, बड़ी कंपनियों और कभी-कभी - व्यक्तिगत संचार से डरता है। चिंता को बुझाने की कोशिश करते हुए, एक व्यक्ति अक्सर इसके कारण स्थितियों से बचने के लिए शुरू होता है: सार्वजनिक कार्यक्रम (भले ही वे उसके लिए दिलचस्प हों), पार्टियों या नए लोगों से मिलना।

सामाजिक भय का अनुभव करने वाले लोगों के आंकड़े भिन्न होते हैं: विभिन्न संगठन 3 से 7% की संख्या के बारे में बात करते हैं, जो देश और अनुसंधान के समय पर निर्भर करता है। मनोचिकित्सक और मानवाधिकार आंदोलन के संस्थापक ओल्गा रज़माखोवा सामाजिक भय पर एक किताब तैयार कर रही हैं: उनके लगभग 40% ग्राहक और ग्राहक इस तरह के अनुरोध के साथ उनकी ओर रुख करते हैं।

ओल्गा ने ध्यान दिया कि अक्सर किशोरावस्था में एक सामाजिक भय प्रकट होता है। फिर भी, लोग अगले बीस से पैंतीस वर्षों के लिए चिकित्सा की ओर रुख करते हैं जब उन्हें समस्या के बारे में पता चलता है: इस समय तक, समस्या से बचने की सामान्य रणनीति कम प्रभावी होती जा रही है। अगर स्कूल में ब्लैकबोर्ड पर बोलने से इनकार करना इतना मुश्किल नहीं था (शिक्षक अंततः निष्क्रिय छात्रों को छोड़ सकते हैं), तो विश्वविद्यालय में संक्रमण के साथ स्थिति बदल जाती है और पेशेवर पथ की शुरुआत के साथ और भी बहुत कुछ।

एक और समस्या जो वयस्कता में सामाजिक भय में तीव्र रूप से उत्पन्न होती है, वह है रोमांटिक, मैत्रीपूर्ण और अन्य करीबी संबंधों के निर्माण में कठिनाई। इसी समय, उन लोगों से एक सामाजिक भय के साथ अंतर करना महत्वपूर्ण है जिन्हें शायद ही कभी संवाद करने की आवश्यकता होती है, लेकिन साथ ही किसी से बात करने की आवश्यकता से तीव्र तनाव का अनुभव नहीं होता है। सामाजिक भय वाले व्यक्ति के लिए, यह स्थिति समस्याग्रस्त हो जाती है - इसके अलावा, वह नए परिचितों और संचार के लिए प्रयास कर सकता है, लेकिन मानस के तंत्र के खिलाफ आराम करता है जो उसे ऐसा करने से रोकता है।

सामाजिक भय का एक कारण यह भावना है कि एक व्यक्ति दूसरों से अलग है। उदाहरण के लिए, सशर्त "माँ के दोस्त के बेटे" के साथ लगातार तुलना करने से यह पैदा हो सकता है - यदि वे बच्चे के पक्ष में नहीं हैं, तो इससे दूसरेपन की भावना पैदा होती है।

इस तरह से नीना ने अपने अनुभव का वर्णन किया: उसने बचपन में सामाजिक भय का सामना किया, लेकिन लंबे समय तक उसने अपने लक्षणों को बाधा के रूप में लिया। एक छात्र के रूप में, लड़की ने फैसला किया कि उसे "अड़चन" से उबरना होगा, उसने खुद को बड़ी कंपनियों में पार्टियों में आने के लिए मजबूर किया - लेकिन यह काम नहीं किया। "मैं पूरी शाम कोने में बैठा रहा और किसी के साथ संवाद नहीं किया - मजबूत भय ने हस्तक्षेप किया। इसने मुझे और भी बदतर बना दिया - डर से अपराधबोध जोड़ दिया गया: मैंने खुद को सामना करने में सक्षम नहीं होने के लिए खुद को फटकार लगाई। हर कोई सामान्य रूप से क्यों संवाद कर सकता है। क्या मैं ऐसा नहीं हूं? मुझे हमेशा ऐसा लगता था कि मैं "गलत" हूं, "नीना कहती है।"

नीना के लिए लोगों की एक बड़ी भीड़ खतरे की भावना से जुड़ी है। यह एक तर्कहीन डर है: लड़की को लगता है कि भीड़ उसे शारीरिक नुकसान पहुंचा सकती है, हालांकि यह उसके जीवन में कभी नहीं हुआ। वह कहती है, "जब मैं अजनबियों के साथ संवाद करना चाहती हूं, तो मेरी चिंता एक दहशत में चली जाती है।" यह भावना इतनी मजबूत है कि कभी-कभी मैं बस भाग जाना चाहती हूं। जब ऐसा कोई अवसर नहीं होता है, तो मैं कोने में एक जगह चुनती हूं - मैं और अधिक आरामदायक महसूस करती हूं। जो मेरे निदान के बारे में जानते हैं (लेकिन उनमें से कुछ ही हैं), मैं टेबल के नीचे या एक कुर्सी के साथ क्रॉल कर सकता हूं। मैं अपने आप को अपरिचित लोगों के साथ यह जानने की अनुमति नहीं देता हूं। लेकिन अगर मेरी अनुपस्थिति अपरिचित है, तो मैं माफी मांग सकता हूं और छोड़ सकता हूं। " नीना में चिंता और भय आमतौर पर शारीरिक तनाव में विकसित होता है, लक्षण केवल तब गायब हो जाते हैं जब नीना असहज स्थिति से बाहर निकलने का प्रबंधन करती है।

जब लड़की को अपनी स्थिति का कारण पता चला, तो उसने खुद को अक्सर असुविधाजनक स्थितियों में कम रखना शुरू कर दिया - अपराध की भावना शांत होने लगी, लेकिन वह पूरी तरह से गायब नहीं हुई। "एक मित्र ने मुझे इस तथ्य को स्वीकार करने के लिए कहा कि मैं कंपनियों में कभी भी अच्छा महसूस नहीं करूंगा। लेकिन यह वही है जो मैं करने के लिए तैयार नहीं हूं: इस वजह से मैं बहुत कुछ खो देता हूं। मैं वास्तव में अन्य लोगों के साथ बातचीत करना चाहता हूं, बस अभी के लिए। मेरा "डर" इच्छा से अधिक मजबूत है, - नीना कहती है। लड़की ने मनोचिकित्सक के साथ काम करना शुरू किया।

"शांत और शांत लड़का"

कभी-कभी एक सामाजिक फोबिया में सबसे स्पष्ट लोगों के अलावा अन्य लक्षण हो सकते हैं - कंपनियों में सार्वजनिक बोलने या सामाजिककरण का डर। उदाहरण के लिए, कई फ़ोबिक लोग सार्वजनिक रूप से खाने या सार्वजनिक शौचालयों में जाने से डरते हैं। इसके अलावा, एक फोबिया को अन्य विकारों के साथ घनिष्ठ रूप से जोड़ा जा सकता है - अवसादग्रस्त एपिसोड का कारण हो सकता है या एगोराफोबिया का कारण बन सकता है, अर्थात सार्वजनिक स्थानों का डर।

यह सब मिरोस्लाव रीन बच गया। उन्होंने बालवाड़ी में सामाजिक भय के पहले लक्षण दिखाए, उन्होंने बचपन में अपनी स्थिति के कारणों का भी पता लगाया। एक बच्चे के रूप में, मिरोस्लाव ने परिवार में शारीरिक हिंसा का सामना किया, जिससे घबराहट फैल गई। "जब मेरे पिता ने शराब पी, तो मेरी माँ ने अपार्टमेंट और कार से पैसे और चाबियाँ छिपा दीं। मुझे लगा कि फ्रेम में फंस गए हैं: जैसे कि मैंने अपने माता-पिता और अपने सबसे छोटे पिता को नियंत्रित करने की कोशिश की। इसके अलावा, मुझे अपने पिता से अपने छोटे भाई की रक्षा करनी पड़ी। इसलिए, नियंत्रण और पूर्णतावाद की आवश्यकता, मेरे विकारों से निकटता से जुड़ी हुई है, मेरे अंदर विकसित होने लगी, "वे कहते हैं।

इसके अलावा, माता-पिता ने लगातार मिरोस्लाव को बताया कि वह एक उत्कृष्ट छात्र होने के लिए बाध्य था - इससे चिंता और भी बढ़ गई। स्कूल में, उसने अपनी भावनाओं, भावनाओं और व्यवहार को नियंत्रित करना शुरू कर दिया। वे कहते हैं, "वे मुझे" शांत और शांत लड़का "कहने लगे, हालांकि यह मेरी भावनाओं के अनुरूप नहीं था। मेरा बाहरी व्यवहार केवल नियंत्रण का परिणाम था, वे कहते हैं। स्कूल में, मिरोस्लाव को एक क्रूर बुलिंग का सामना करना पड़ा। सहपाठियों ने एक युवक को पीटा और अपमानित किया: वे महिलाओं के ड्रेसिंग रूम में थूक सकते थे या धक्का दे सकते थे। कई शिक्षकों ने स्थिति से मुंह मोड़ लिया।

यह तब था जब मिरोस्लाव ने सामाजिक भय को जन्म दिया था और नए लक्षण प्रकट हुए थे: उन्होंने कैंटीन में भोजन करना और स्कूल में शौचालय जाना बंद कर दिया था। जैसे ही वह अपने सहपाठियों के साथ भोजन करने जा रहा था, उसके हाथों में एक कंपकंपी थी, जिसने केवल अन्य छात्रों को हँसाया। इस भय से केवल विकास हुआ, और एक दुष्चक्र की भावना पैदा हुई। समय के साथ, मिरोस्लाव ने एक आतंक हमला शुरू किया: पहली बार वह नौवीं कक्षा में उनमें से एक से बच गया, जब वह एक कविता बताने के लिए ब्लैकबोर्ड पर गया। "फिर मैंने उन स्थितियों से बचना शुरू कर दिया जो मुझे परेशान करती हैं: शारीरिक शिक्षा पाठ (वहां मुझे अक्सर मर्दाना आक्रामकता का सामना करना पड़ता था) और सार्वजनिक कार्यक्रम। मैंने टेलीविजन और नाट्य कौशल के स्कूल छोड़ दिए। मैंने पूरी तरह से ब्लैकबोर्ड में जाना बंद कर दिया, हालांकि मैंने पहले अच्छी तरह से अध्ययन किया था। बेशक, ग्रेड तुरंत खराब हो गए: जब। मुझे ब्लैकबोर्ड पर बुलाया गया, मैंने कहा कि मुझे इसका उत्तर नहीं पता है, हालाँकि मैं इसे अच्छी तरह से जानता था और सामग्री सिखाता था, ”मिरोस्लाव ने अपने अनुभव के बारे में बताया।

सामाजिक भय ने मिरोस्लाव और स्कूल के बाद की जीवन शैली को परिभाषित करना जारी रखा। उन्होंने विश्वविद्यालय में अध्ययन के दूरस्थ रूप को चुना, और काम के दूरस्थ प्रारूप के बाद। कार्यालय में, वह ग्राहकों के साथ संवाद करने के लिए बहुत असहज था। कई गंभीर आतंक हमलों से बचे रहने के बाद, मिरोस्लाव ने मनोचिकित्सा का रुख किया।

अन्यता और संज्ञानात्मक त्रुटियां

मनोचिकित्सक ओल्गा रज़माखोवा बताती हैं, "अपने बारे में किसी व्यक्ति के गहरे विचार बचपन में वापस आ जाते हैं।" सोशल फ़ोबिया के मामले में, डर अपनी हीनता या अन्यता के बारे में विश्वासों पर आधारित हो सकता है। वे इस धारणा को भी जन्म देते हैं कि दुनिया सुरक्षित नहीं है, इसलिए, वे सुरक्षात्मक तंत्र भी बनाते हैं। "। मनोचिकित्सा में, ऐसी योजनाओं को संज्ञानात्मक त्रुटियां कहा जाता है। ओल्गा प्रैक्टिस करने वाले संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण के दृष्टिकोण से, सबसे पहले हमें इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि हम वास्तविकता की व्याख्या कैसे करते हैं: लोग सामाजिक परिस्थितियों की व्याख्या करने के तरीके में गलत करते हैं।

उदाहरण के लिए, एक सार्वजनिक भाषण के दौरान, एक व्यक्ति तय करता है कि श्रोता उससे असंतुष्ट हैं, तब भी जब उसके पास ऐसा सोचने का कोई प्रत्यक्ष कारण नहीं है। ओल्गा बताते हैं, "यह पता चलता है कि एक व्यक्ति खुद को दूसरों के विचारों को पढ़ने का अधिकार देता है और आने वाली सभी सूचनाओं को पूरी तरह से नकारात्मक तरीके से संसाधित करता है।" इसके अलावा, इस तरह की एक संज्ञानात्मक त्रुटि, जैसे कि अति-सामान्यीकरण का प्रभाव, चालू हो जाता है: एक व्यक्ति यह सोचना शुरू कर देता है कि पूरी दुनिया उसके प्रति शत्रुतापूर्ण विरोध करती है, अगर एक बार उसे नकारात्मक प्रतिक्रिया का सामना करना पड़ा हो।

सामाजिक भय वाले व्यक्ति के लिए, सामाजिक आकलन विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, और वह उनसे डरता है। "लक्षणों का वर्णन: प्रदर्शन से पहले हाथों में कांपना, तीव्र चिंता या सार्वजनिक परिवहन में होने का डर - लोगों को उनके पीछे के सामाजिक कारक के बारे में पता नहीं हो सकता है। पहले से ही चिकित्सा के दौरान, यह आमतौर पर पता चला है कि चिंता के हमले उन सामाजिक स्थितियों से जुड़े हैं जहां एक व्यक्ति। उसके व्यवहार के मूल्यांकन की प्रतीक्षा कर रहा है, "- ओल्गा कहते हैं।

एक सामाजिक भय का दूसरा कारण यह भावना है कि एक व्यक्ति दूसरों से अलग है। उदाहरण के लिए, सशर्त "एक माँ के दोस्त के बेटे" के साथ लगातार तुलना करने से यह पैदा हो सकता है - यदि वे बच्चे के पक्ष में नहीं हैं, तो इससे दूसरेपन की भावना पैदा होती है। ओल्गा ने ध्यान दिया कि यह स्कूल में बदमाशी का कारण भी बन जाता है: जो बच्चे मानकों की सीमाओं से परे जाते हैं वे आमतौर पर बदमाशी के अधीन होते हैं - बाहरी डेटा या व्यवहार के अनुसार।

फोबिया के साथ काम करने का तरीका अपने विचारों से खुद को दूर करने की कोशिश करना है। हम सभी अपनी सोच के बारे में सोच सकते हैं: जब एक अलार्म होता है, तो तकनीक "निष्पक्ष पर्यवेक्षक" की स्थिति लेने का सुझाव देती है

कमजोर समूहों के प्रतिनिधि सामाजिक भय के लिए एक विशेष जोखिम क्षेत्र में हैं। अध्ययनों के अनुसार, एलजीबीटी लोग विशेष रूप से मानसिक विकारों और चिंता की चपेट में हैं। "कुछ मनोचिकित्सक इस तथ्य की अपील करते हैं, यह साबित करने की कोशिश कर रहे हैं कि समलैंगिकता मानदंड से विचलन है, न कि इसकी भिन्नता। हालांकि, जैसे ही एलजीबीटी लोगों को समान अधिकार मिलते हैं, इस समूह में मानसिक विकारों की संख्या में काफी कमी आती है। हम न्याय कर सकते हैं। यह उन देशों के अनुभव से है जो समान-लिंग विवाहों को वैध बनाते हैं - इसलिए, मुझे सरकार की नीति और मेरे ग्राहकों और ग्राहकों की मनोवैज्ञानिक स्थिति के बीच सीधा संबंध दिखाई देता है, ”ओल्गा ने कहा।

नीना उभयलिंगी है। उसका एक पुरुष के साथ एक लंबा और ईमानदार रिश्ता था, लेकिन फिर भी वह लड़कियों को अधिक बार पसंद करती थी - हालाँकि लड़की हमेशा खुद के इस हिस्से को अस्वीकार करने की कोशिश करती थी। "एक महीने पहले, मैंने कभी-कभी इंद्रधनुष के झुमके पहनने का फैसला किया। ऐसा प्रतीत होता है कि यह इतना महत्वहीन विवरण है, इसके अलावा हर कोई इस प्रतीक का अर्थ नहीं समझता है - लेकिन उनकी वजह से मैं हमेशा घबरा जाता हूं। मुझे डर है कि वे मेरी निंदा करेंगे या शारीरिक नुकसान भी पहुंचाएंगे।" - पेशे के लिए - मैं बच्चों के साथ काम करता हूं - मुझे लगातार अपने अभिविन्यास को छुपाना पड़ता है, मैं उसके और उसके माता-पिता के बारे में नहीं बता सकता। इसलिए, डर के बावजूद, मैं अपने आप को थोड़ा सा होने की कोशिश करता हूं। लेकिन कभी-कभी, इन झुमके पहने हुए, आखिरी बार में मैं वापस आ जाता हूं और उन्हें और अधिक तटस्थ लोगों में बदलें। किसी भी क्षण जिसमें नीना कहती हैं, "मैं दूसरों से अलग हूं केवल डर बढ़ता है।"

एक समान कहानी लिंग पहचान के साथ हो सकती है, जैसा कि मिरोस्लाव के साथ हुआ था - वह एक लिंग व्यक्ति है (मिरोस्लाव खुद के संबंध में सर्वनाम "वह" का उपयोग करता है। - लगभग। एड।)। स्कूल में, उन्होंने ऐसे पाठों से परहेज किया, जिनमें लिंग विभाजन निहित था: श्रम और शारीरिक शिक्षा, क्योंकि वह विशेष रूप से असहज महसूस करते थे। "मैं पुरुष और महिला की उपस्थिति को नहीं पहचानता, मेरे लिए ये अवधारणाएं स्टीरियोटाइप से ज्यादा कुछ नहीं हैं। बचपन से, मुझे समझ नहीं आया कि हम, लड़कों और लड़कियों के कपड़े में अलग-अलग हेयर स्टाइल, खिलौने या रंग क्यों होते हैं। मुझे दुख हुआ क्योंकि मैं नहीं कर सकता था। कपड़े पहनना, हालांकि मैं उन्हें बहुत प्यार करता था। ऐसा लगता है कि मैं एक निश्चित जागरूकता के साथ पैदा हुआ था कि लिंग एक निर्माण है जो केवल हमें जीने से रोकता है। मैं स्वतंत्र रूप से खुद को व्यक्त नहीं कर सका और शर्म महसूस की कि मैं हमेशा दूसरों की तरह नहीं दिखता। नतीजतन, मुझे लगातार निंदा की गई। निश्चित रूप से, कलंक ने "मेरे सामाजिक" के लाभ के लिए काम किया noy भय "- मिरोस्लाव कहते हैं।

"क्या मैं अपना जीवन जीता हूँ या मेरा जीवन मुझे जीने देता है?"

मनोचिकित्सा सत्र के बाहर सोशल फोबिया पर काम करने के लिए कुछ उपकरणों का उपयोग किया जा सकता है। ओल्गा रज़माखोवा के अनुसार, लड़ने का सबसे प्रभावी तरीका उन परिस्थितियों से जीना शुरू करना है जिन्हें पहले किसी व्यक्ति ने बचने की कोशिश की थी। "एक नया सामाजिक अनुभव संज्ञानात्मक त्रुटियों को दूर करने में मदद करता है - दूसरों के लिए सोच को रोकने या उन्हें मेरे बारे में सोचने के लिए, जो भी हो। सामाजिक भय की स्थिति में, एक व्यक्ति पूरे और आरामदायक महसूस नहीं कर सकता है, केवल उस पर निर्भर करता है जो वह खुद के बारे में सोचता है, - दूसरों का मूल्यांकन उसके लिए महत्वपूर्ण है। एक निश्चित मुक्ति के लिए आना आवश्यक है: स्वयं के साथ संबंध बनाना और समाज की राय पर निर्भर नहीं होना चाहिए, ”ओल्गा ने कहा।

फोबिया के साथ काम करने का एक और तरीका है अपने विचारों से खुद को दूर करने की कोशिश करना। हम सभी अपनी सोच के बारे में सोच सकते हैं: जब चिंता पैदा होती है, तकनीक हमारे विचारों के संबंध में एक "निष्पक्ष पर्यवेक्षक" की स्थिति लेने का सुझाव देती है - अर्थात, उन्हें "ऊपर से" या "ओर से" देखने की कोशिश करें। यहां कार्य परेशान विचारों को सही करना नहीं है, बल्कि उनके प्रति दृष्टिकोण को बदलना है। यह तर्कसंगत विचारों को परेशान करने वाले लक्षणों से अलग करने में मदद करता है और बाद वाले को हमें नियंत्रित करने की अनुमति नहीं देता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि एक व्यक्ति तुरंत चिंता और परेशानी का सामना करना बंद कर देगा। पहले आपको अपनी भावनाओं को अलग तरह से महसूस करना होगा और उनके साथ काम करना शुरू करना होगा। "मैं अपने आप को चिंतित महसूस करने और सार्वजनिक रूप से इसके बारे में बात करने की अनुमति देता हूं - यह बहुत मदद करता है। एक वैज्ञानिक सम्मेलन में बोलते हुए, मैं इस तरह एक भाषण शुरू कर सकता हूं:" जैसा कि मैं चिंता और घबराहट के हमलों के बारे में बात करता हूं, मैं इस बारे में एक अच्छा उदाहरण बन गया हूं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं। " यह शर्म के स्तर को कम करता है और आपको चिंता को छिपाने के प्रयासों को बर्बाद नहीं करने देता है, ”ओल्गा रज़माखोवा ने अपना अनुभव साझा किया। किसी प्रियजन के साथ अपने स्वयं के अनुभवों के बारे में मदद करता है और बात करता है।

ओल्गा की कहानियों के अनुसार, कई क्लाइंट अलार्म को खाली करने के अनुरोध के साथ विशेषज्ञों की ओर रुख करते हैं। "अक्सर चिकित्सक इस प्रारंभिक अनुरोध पर जाते हैं। यह पता चला है कि हम इस भावना को पूरी तरह से अपने जीवन से बाहर करना चाहते हैं। लेकिन यह असंभव और गैर-रचनात्मक है। यहां सशर्त पुनर्प्राप्ति का इतिहास किसी भी भावना का सफाया नहीं करना है, बल्कि सीखना है। इसके साथ कुछ प्रकरणों को जीने के लिए। इसके अलावा, आप हमेशा एक अलग कोण से एक अलार्म को देख सकते हैं। इसलिए, मैं किसी प्रियजन से मिलने या किसी महत्वपूर्ण परियोजना की रक्षा करने से पहले इसका अनुभव कर सकता हूं - फिर यह मेरे लिए एक समस्या बन जाता है और एक महत्वपूर्ण मार्कर बन जाता है। । घटनाक्रम सामाजिक भय के साथ लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है एक समान अनुभव का अनुभव करने के लिए जब मैं एक निश्चित भावना यह शक्ति मेरे ऊपर यह है कि क्या मैं जीना मेरे जीवन या मेरे जीवन मैं रहते हैं, "का एक सवाल है के लिए रहता है स्वीकार करते हैं - psihoterapevtka कहते हैं ..

सामाजिक भय की समस्या से निपटने के लिए वास्तव में संभव है। ओल्गा "क्यों" सवाल पर आगे बढ़ने का सुझाव देता है: सबसे पहले, यह पता लगाने के लायक है कि कोई व्यक्ति अपने जीवन में क्या बदलाव लाना चाहता है, न कि इससे क्या निकालना है। यदि वह अपने मूल्यों को महसूस करने और एक नया संचार अनुभव प्राप्त करने के लिए दूसरों के साथ साझेदारी और रोमांस का निर्माण करना चाहता है, तो यह काफी यथार्थवादी है।

निक वूडवुड कहते हैं, "सामाजिक संस्कृति इस मायने में कम महत्वपूर्ण नहीं है:" हालांकि लाखों लोगों को मानसिक विकार हैं, और आबादी का एक बड़ा हिस्सा इंटरनेट है, वे इसके बारे में बात नहीं करते हैं। वे इसे गुप्त रखते हैं। वे डरते हैं। बाहर से दोनों को अमानवीयकरण - बर्खास्तगी, बदमाशी, अपशगुन और अंदर से, जब कोई व्यक्ति मदद नहीं कर सकता है या मदद नहीं ले सकता है। मानसिक विकारों वाले लोगों की मदद करने के उद्देश्य से किसी भी पहल का समर्थन करने के लिए, सूचना देने और कलंक को दूर करने के लिए। महत्वपूर्ण और एक बड़ा कदम, जिसके परिणाम हम में से प्रत्येक को प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करेंगे। "

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