क्या यह सच है कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक बार नींद की बीमारी होती है?
पाठ: करीना सेम्बे
नींद से जुड़ी समस्याओं के बारे में, वे कहते हैं: आधुनिक लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है और रात्रि विश्राम के महत्व से पूरी तरह अवगत हैं, वे इसकी गुणवत्ता में सुधार के लिए नए तकनीकी तरीकों की तलाश कर रहे हैं - स्लीप ट्रैकर्स के साथ विशेष बेड स्प्रे तक। लेकिन ऐसी समस्याएं हैं जो एक कान प्लग या एक मोबाइल एप्लिकेशन की मदद से हल करना मुश्किल है। यूनाइटेड स्टेट्स नेशनल स्लीप ऑर्गनाइजेशन (हाँ, वहाँ है - द नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन) के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अनिद्रा और अन्य नींद संबंधी विकार होने की अधिक संभावना है। वैज्ञानिकों ने नए कारकों की खोज की और सक्रिय रूप से खोज की है जो इस निराशाजनक आंकड़ों का कारण हो सकते हैं।
यह विश्वास करने का कारण है कि यह सभी सर्कैडियन लय में अंतर के बारे में है, और वे, बदले में, सेक्स हार्मोन सहित विभिन्न हार्मोनों के स्तर पर निर्भर करते हैं। यह समझने के लिए कि यह किस बारे में है, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि सर्कैडियन लय केवल एक "आंतरिक घड़ी" नहीं है जो नींद और जागृति के समय को निर्धारित करती है। कई अन्य शारीरिक प्रक्रियाएं, जैसे शरीर के तापमान का नियमन, इस चक्र के भीतर होता है, लगभग चौबीस घंटों के बराबर और जिसे जैविक दिन भी कहा जाता है। नींद और जागने में परिवर्तन, शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव और अन्य महत्वपूर्ण कार्यों को पर्यावरणीय संकेतों द्वारा ट्रिगर किया जाता है - सूर्य के प्रकाश से वायुमंडलीय दबाव तक - और शरीर में कई रासायनिक तत्व।
यह पता लगाने के लिए कि पिछले वर्ष के दौरान विभिन्न लोग इन संकेतों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, पिछले साल, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पंद्रह पुरुषों और ग्यारह महिलाओं की नींद तंत्र का अध्ययन करने का फैसला किया (उनमें से आठ ने मासिक धर्म के दो अलग-अलग चरणों के दौरान प्रयोग में भाग लिया)। विषयों को तीन दिनों के लिए सावधानीपूर्वक नियंत्रित परिस्थितियों में सो जाने के लिए कहा गया था। इसके अलावा, अध्ययन के दौरान, समूह के सदस्यों को दिन के समय नींद दिखाई गई। वैज्ञानिकों ने नियमित रूप से विषयों के शरीर का तापमान, उनकी नींद की गुणवत्ता, मेलाटोनिन का स्तर, एक हार्मोन जो सर्कैडियन लय के लिए जिम्मेदार है, और समूह के सदस्यों को कितनी जल्दी सो गया और वे जागने के बाद कितने जोर से मापे गए। अध्ययन के परिणाम अप्रत्याशित थे: हालांकि पुरुष और महिला जीवों ने सर्कैडियन लय के कारण दिन के दौरान समान शारीरिक प्रक्रियाओं का अनुभव किया, महिलाओं में ये चक्र अधिक तेज़ी से आगे बढ़े। महिलाएं बिस्तर पर चली गईं और पहले जाग गईं। "दोपहर में, महिलाएं पुरुषों की तुलना में औसतन दो घंटे पहले बिस्तर पर चली गईं," डॉ। डायना बोइविन बताते हैं, जिन्होंने अध्ययन किया था। "जैसे कि महिलाओं में दैनिक ताल की प्रणाली पुरुषों की तुलना में एक समय क्षेत्र पूर्व में है।"
बेशक, परिणामों की पुष्टि करने के लिए एक नमूना की बहुत व्यापक आवश्यकता होगी। हालांकि, इस अध्ययन के आंकड़े पहले वाले के साथ काफी सुसंगत हैं, जिससे पता चला कि चौबीस घंटे से कम का जैविक दिन महिलाओं में अधिक सामान्य है। इसके अलावा, उनके पास रात में जागने के बाद शारीरिक थकावट के अधिक मामले हैं। यह तथ्य कि महिलाएं अक्सर पुरुषों की तुलना में पहले जागती हैं, वैज्ञानिक दैनिक ताल के भीतर हार्मोन के स्तर और शरीर के तापमान में परिवर्तन की व्याख्या करते हैं। चक्र के भीतर उनकी अवधि, साथ ही शारीरिक उतार-चढ़ाव में अंतर काफी सामान्य माना जाता है और हम में से अधिकांश किसी भी जटिलता का कारण नहीं बनते हैं। उसी समय, इस तरह की वैज्ञानिक टिप्पणियों ने हमें "जैविक घड़ी" में विफलताओं की समझ के करीब ला दिया और नींद संबंधी विकार महिलाओं की अधिक विशेषता हैं।
सर्कैडियन लय न केवल नींद को प्रभावित करती है, बल्कि प्रक्रिया भी करती है, उदाहरण के लिए, विभिन्न प्रकार की दवाओं के लिए शरीर की प्रतिक्रिया।
यद्यपि प्रतिभागियों के मासिक धर्म चक्र और उनकी नींद की गुणवत्ता के बीच एक सीधा संबंध उपरोक्त परीक्षणों में नहीं पाया गया था, उसी प्रयोगशाला द्वारा एक अन्य छोटे अध्ययन से पता चला है कि चक्र के लुटियल चरण के दौरान, अर्थात् ओव्यूलेशन और मासिक धर्म के बीच, तेज चरण में नींद की कुल मात्रा घट सकती है। अब वैज्ञानिकों का मानना है कि यह घटना सुप्राकिस्मैटिक नाभिक के काम से जुड़ी हो सकती है - मस्तिष्क में न्यूरॉन्स का एक छोटा समूह जो सर्कैडियन लय को नियंत्रित करता है। यह क्षेत्र हार्मोन के उत्पादन के स्तर को नियंत्रित करता है जो विशेष रूप से मेलाटोनिन में नींद और जागृति के तंत्र को निर्धारित करता है। यह पता चला कि एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स भी इस नाभिक में स्थित हैं, और यह मासिक धर्म चक्र के प्रवाह को विनियमित करने और शरीर में तापमान के साथ-साथ शरीर के तापमान, नींद-जागने की प्रणाली में एक महत्वपूर्ण कारक सहित सभी के लिए जाना जाता है।
इन टिप्पणियों के आधार पर, शोधकर्ताओं ने हार्मोन के स्तर और हमारी "आंतरिक घड़ी" के बीच एक अन्य प्रकार के संबंध के बारे में निष्कर्ष निकाला है। डॉ। बॉयविन काफी साहसपूर्वक कहते हैं: "संक्षेप में, मस्तिष्क क्षेत्र जो सर्कैडियन लय और नींद तंत्र के लिए जिम्मेदार है, उसमें लिंग है।" एक अन्य चिकित्सक, डायन ऑगेल्ली, न्यूयॉर्क मैगज़ीन के साथ एक साक्षात्कार में अभिव्यक्ति में अधिक सतर्क है, लेकिन सर्केडियन रिदम के गठन में सेक्स हार्मोन की भूमिका की भी पुष्टि करता है: गुण "। चिकित्सकों के अनुसार, यह कारक मौलिक महत्व का है, क्योंकि दैनिक लय न केवल नींद को प्रभावित करती है, बल्कि इस तरह की प्रक्रियाएं भी करती है, उदाहरण के लिए, विभिन्न प्रकार की दवाओं के लिए शरीर की प्रतिक्रिया।
नींद संबंधी विकारों के आंकड़े बनाने वाले अधिक स्पष्ट और अच्छी तरह से अध्ययन किए गए कारक हैं। महिलाओं में, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति। एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में परिवर्तन के अलावा, गर्भावस्था के दौरान सामान्य शारीरिक परेशानी देखी जा सकती है, साथ ही लक्षण भी - छाती में जलन से लेकर बेचैन पैर सिंड्रोम, जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। नींद न आना और स्लीप एपनिया (अस्थाई रोक या सांस लेना कमजोर) गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के लगातार साथी हैं। उत्तरार्द्ध के दौरान, यह भी ज्ञात है कि रात में गर्मी और अत्यधिक पसीने के नियमित हमले होते हैं। इसके अलावा, कई अध्ययनों से साबित होता है कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक तीव्रता से चिंता का सामना करना पड़ता है और उनके पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन में अधिक गंभीर रूप से तनाव का अनुभव होता है - नींद संबंधी विकारों पर तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को प्रभावित करने के लिए काफी शोध कहा गया है।
किसी भी मामले में, वैज्ञानिकों ने हाल ही में एक समझ हासिल की है कि वास्तव में जटिल नींद तंत्र कैसे काम करते हैं और किन मामलों में सेक्स अंतर मायने रखते हैं। मौजूदा अध्ययनों में, सेक्स हार्मोन के स्तर और दैनिक लय की अवधि के संबंध को साबित करते हुए, विषयों की अपर्याप्त संख्या शामिल थी। इसके अलावा, इस तरह के प्रयोगों में भाग लेने वाले, एक नियम के रूप में, या तो पूरी तरह से स्वस्थ हैं या एक और सभी नींद की बीमारी से पीड़ित हैं, इसलिए डेटा का उचित वितरण प्राप्त करना मुश्किल है। फिर भी, शोधकर्ताओं ने पहले से ही आत्मविश्वास से सर्कैडियन लय में अंतर और सेक्स हार्मोन के स्तर को इस तथ्य से जोड़ा है कि महिलाओं में नींद संबंधी विकार अधिक स्पष्ट हैं - विशेष रूप से, वे सुबह में खराब सोते हैं। यह पैटर्न कैसे बनता है, यह देखा जाना बाकी है।
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