तेज़, उच्चतर, कमजोर: पूर्णतावाद विकास में बाधा क्यों बनता है
माशा वोर्स्लाव
इस पाठ का कार्य शीर्षक इसके सार को स्पष्ट रूप से दर्शाता है: "पूर्णतावाद एक बुराई ****** (कमबख्त) क्यों है।" एक बंद ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक सहायता समूह में विषयगत चर्चा के बाद मैंने इसे तैयार किया। ऐसा लगता है कि, पहली बार, मैंने पूर्णतावाद को नकारात्मक रूप से चित्रित किया, हालांकि मैंने उसे कई अन्य लोगों की तरह लंबे समय तक मुख्य श्रम गुण माना था।
"मैं एक पूर्णतावादी हूं" अधिक बार गर्व के साथ उच्चारण किया जाता है, और बहुत कम अक्सर असंतोष के साथ होता है जो इसके साथ होता है।
सच कहूं, तो अक्सर जब नई घटनाओं से सामना होता है, तो मैं एक लेख की शुरुआत में यह जानने के लिए विकिपीडिया पर चढ़ जाता हूं कि मुझे इस ज्ञान की आवश्यकता है या नहीं। इसलिए, पूर्णतावाद विश्वकोश निम्नलिखित कहता है: "व्यक्तित्व विशेषता, जो इस तथ्य की विशेषता है कि एक व्यक्ति सब कुछ निर्दोष रूप से करने का प्रयास करता है और खुद के लिए अत्यधिक उच्च मानक निर्धारित करता है, जबकि खुद को बहुत सख्ती से आंकता है और दूसरों के मूल्यांकन के बारे में चिंता करता है।" यह परिभाषा इस सवाल का जवाब नहीं देती है कि पूर्णतावाद निश्चित रूप से अच्छा है या असमान रूप से बुरा है, लेकिन परिभाषा दोष नहीं है: मनोविज्ञान के पास इस सवाल का एक भी जवाब नहीं है।
जॉन रॉनसन की पुस्तक "साइकोपैथ-टेस्ट" कहती है कि मनोरोगों की सूचियां डीएसएम का पता लगाती हैं, जिन्हें डॉक्टरों द्वारा निर्देशित करने की सिफारिश की जाती है, इसमें किसी भी विकार के लिए ऐसे अस्पष्ट मानदंड होते हैं जो कोई भी व्यक्ति आत्म निदान के दौरान एक दर्जन विचलन के साथ खोजने में सक्षम होगा। पूर्णतावाद के बारे में उसी कहानी के बारे में है: इसके दर्द और अशुद्धि का अंदाजा केवल उस एकाग्रता से लगाया जा सकता है जिसमें यह मनुष्य की विशेषता है और यह उसके कामकाज को कितना प्रभावित करता है। दूसरे शब्दों में, पूर्णतावाद स्वस्थ है, और अस्वस्थ है।
अस्वास्थ्यकर पूर्णतावाद के साथ सब कुछ कम या ज्यादा स्पष्ट है: यह या तो एक विक्षिप्त या अन्य मानसिक विकार ला सकता है, या तो इसका लक्षण है, या अधिक जटिल रूप ले सकता है और इन दोनों प्रक्रियाओं को जोड़ सकता है। यह वस्तुतः बुरी पूर्णतावाद है, और समाज इससे सहमत है।
लेकिन अक्सर हम पूर्णतावाद की अवधारणा का उपयोग करते हैं जब हम एक मेहनती, मेहनती व्यक्ति को विकसित करने के लिए प्रयास करना चाहते हैं। यह समझना मुश्किल नहीं है कि एक ही समय में पूर्णतावाद को एक गुण क्यों माना जाता है, और इसमें कबूल करना सम्मानजनक है। "मैं एक पूर्णतावादी हूं" आमतौर पर गर्व के साथ उच्चारण किया जाता है, और बहुत कम अक्सर असंतोष की एक गुप्त भावना के साथ होता है जो अनिवार्य रूप से इसके साथ होता है। भाषा न केवल प्रतिबिंबित करती है, बल्कि वास्तविकता भी बनाती है, और समस्या के सार को समझने में विफलता अक्सर पूर्णतावादी के व्यवहार को एक योग्य सकारात्मक उदाहरण के रूप में ले जाती है। नतीजतन, व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास के लिए अपने आप में लगातार कमियों और किसी के काम को खोजने की आदत को आवश्यक माना जाता है।
अपराधबोध से उकसाया गया विकास, सबसे पहले, बदतर है, और दूसरी बात, इससे हमें खुशी नहीं मिलती
पूर्णतावाद वास्तव में खुद को आगे बढ़ने के लिए एक बहुत प्रभावी उपकरण के रूप में काम कर सकता है। लेकिन इसके तंत्र स्वयं विषाक्त हैं: एक पूर्णतावादी, इसे बस रखने के लिए, लगातार खुद को कल्पना करता है और उसे तनाव महसूस करता है। अस्थिर मानस वाले व्यक्ति के लिए, यह एक बीमारी के विकास के लिए एक अनुकूल स्थिति के रूप में काम कर सकता है। कम और दैहिक न करें: तनाव कम से कम बीस तरीकों से शरीर को प्रभावित करता है, जिसमें ईर्ष्या भी शामिल है और रक्तचाप बढ़ाता है। उन लोगों के लिए जिनके पास मजबूत तंत्रिकाएं हैं, निरंतर तनाव भी कैश डेस्क पर नहीं है: जैसा कि मनोचिकित्सक अनास्तासिया रुबतसोवा ने हाल ही में स्पष्ट रूप से समझाया है, अपराध भावनाओं से उकसाया गया विकास, पहले, बदतर है, और दूसरा, हमें खुश नहीं करता है।
पूर्णतावाद के लिए मेरा व्यक्तिगत दावा है कि उसे जांच में रखना बहुत मुश्किल है, और उसकी मदद से प्राप्त सफलता की कीमत अनुचित रूप से अधिक है। विकसित करने के लिए, आपको अपने अनुभव का अवमूल्यन नहीं करना चाहिए और आपको अपने काम को अच्छा कहने से डरना नहीं चाहिए: मनोवैज्ञानिक केंद्र की लगभग हर पुस्तिका सकारात्मक आत्म-छवि के महत्व और उत्पादकता पर इसके प्रभाव के बारे में बोलती है।
रचनात्मक आत्म-आलोचना इसकी उपेक्षा नहीं करती है, इसलिए श्रम के परिणामों का विश्लेषण करने और कल की तुलना में स्वयं की तुलना करने की क्षमता है, और अवास्तविक आदर्श के साथ नहीं सबसे महत्वाकांक्षी व्यक्ति के लिए पर्याप्त है। खूबसूरत फिल्म "जीरो के ड्रीम्स ऑफ सुशी" से पता चलता है: 85 वर्षीय जिरो सुशी को अपना पूरा जीवन बनाती है, और उसकी सुशी, जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, दुनिया में सबसे अच्छा है। जीरो को दिन-ब-दिन खुद को बेहतर बनाने से क्या नहीं रोकता है: सूत्र "पर्याप्त कभी नहीं" के बजाय, वह स्वस्थ "आज के लिए पर्याप्त" का उपयोग करता है। इस दृष्टिकोण के महत्व के बारे में और पूर्णता के लिए गहन "शोधन" के बिना अपने आप को जिस तरह से आप को स्वीकार करने की आवश्यकता के बारे में है, "लेखक का उपहार" ब्रेन ब्राउन "पुस्तक के लेखक कहते हैं। वह गहराई से भेद्यता पर शोध करती है और पूर्णतावाद के लिए औचित्य को उसके अनिच्छा में ठीक से पहचानने के लिए पाती है - और कोई भी मनोचिकित्सक आपको इसके सामान्य होने की आवश्यकता के बारे में बताएगा।
इसके अलावा, दस हजार घंटे के प्रसिद्ध सिद्धांत का कहना है कि यदि आप पूरे दिन सोफे पर झूठ नहीं बोलते हैं, और मूर्खतापूर्ण - अर्थात्, नियमित और लगातार, प्रेरणा पर भरोसा किए बिना - आप काम करते हैं, सफलता आएगी। सहमत होना, भावनात्मक रूप से आरामदायक वातावरण में विकसित करना बेहतर है और याद रखें कि किसी भी काम और असाइनमेंट की गुणवत्ता आपके मूल्य का निर्धारण नहीं करती है, एक असफल परीक्षा आपके प्रियजनों को आपको प्यार करना बंद नहीं करेगी और यह बेहतर है कि कम से कम कुछ न करें। और यदि आप सुनिश्चित हैं कि किसी भी उपलब्धि पर काबू पाने और पीड़ा के बिना अधूरा है, और कलाकार को दुखी होना चाहिए, तो नाबोकोव ने, उदाहरण के लिए, अपने पूरे जीवन से इनकार कर दिया। तो क्यों न उस पर विश्वास किया जाए।
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