केबिन बुखार: अकेलापन हमें कैसे दुखी करता है
यह एक परिचित भावना है: बीमारी के कारण घर पर अकेले रहने के एक सप्ताह के बाद, रसोई में भी पसंदीदा कप कष्टप्रद हो जाता है। इस घटना का एक विशिष्ट नाम है, जो, दुर्भाग्य से, रूसी में एक कैपेसिटिव एनालॉग नहीं है - केबिन बुखार, अर्थात्, जलन और चिंता, इस तथ्य से उत्पन्न होती है कि एक व्यक्ति बहुत लंबे समय तक एक ही कमरे में रहा है। केबिन बुखार का आधिकारिक निदान मौजूद नहीं है, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि यह एक बहुत ही वास्तविक घटना है। बर्मिंघम में अलबामा विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और डॉक्टरेट छात्र, जोश क्लापो ने कहा, "बड़े और आपके दिमाग द्वारा यह बताया जाता है कि आप जिस वातावरण में हैं, वह शरीर के कामकाज के लिए पूरी तरह अनुकूल नहीं है।" आपकी आंदोलन की स्वतंत्रता कुछ समय के लिए सीमित है और आप इसे सहन नहीं कर सकते। "
यह निर्धारित करना कि यह एक केबिन बुखार है, और न केवल थकान, कई आधारों पर किया जा सकता है जो विशेषज्ञ इस पर ध्यान देते हैं: उदाहरण के लिए, यदि आप एक कमरे में बंद महसूस करते हैं, तो आपको एक काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है, आपको सुस्ती या उदासीनता है, आप नहीं करते हैं मैं कुछ भी करना चाहता हूं, आप बिना किसी विशेष कारण के नाराज हो जाते हैं। उसी समय, स्व-निदान को अधिक सावधानी बरतनी चाहिए: अवसाद और चिड़चिड़ापन को विशेषज्ञों की मदद से थकान और चिड़चिड़ापन के पीछे छिपाया जा सकता है - एक मनोचिकित्सक, साथ ही एक न्यूरोलॉजिस्ट और एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट। आपको अवसाद के बारे में सोचना चाहिए अगर आप न केवल लगातार चिढ़ रहे हैं, बल्कि जीवन में रुचि भी खो चुके हैं, अधिक बार रोएं, आप बढ़े हैं या, इसके विपरीत, आपकी भूख गिर गई है, आप अधिक नींद लेने लगे हैं या इसके विपरीत, अनिद्रा का अनुभव किया है।
केबिन बुखार एक व्यावहारिक रूप से अस्पष्टीकृत घटना है: इसके लिए सीधे एकमात्र वैज्ञानिक अध्ययन अस्सी के दशक के मध्य में आयोजित किया गया था - मिनेसोटा के पैंतीस लोग, जो सत्रह और अस्सी के बीच आयु वर्ग के थे, ने इसमें भाग लिया। प्रतिभागियों से पूछा गया था कि वे घटना को कैसे समझते हैं - सबसे अधिक बार वे अपने संकेतों को असंतोष कहते हैं जिस तरह से चीजें घर पर होती हैं, चिंता, ऊब, चिड़चिड़ापन और सामान्य स्थिति से मुक्त होने की इच्छा। कई ने अपने दम पर समस्या से निपटने की कोशिश की (उदाहरण के लिए, उन्होंने स्थिति को बदलने की कोशिश की) या दोस्तों और रिश्तेदारों की मदद से - और मदद के लिए कुछ ही विशेषज्ञों की ओर रुख किया। अध्ययन के लेखक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि केबिन बुखार एक महत्वपूर्ण अवधारणा है जो समस्या का अध्ययन करने और इसे हल करने के तरीके खोजने में मदद करनी चाहिए।
ध्रुवीय अभियानों में 40 से 60% प्रतिभागियों को अवसाद, नींद की गड़बड़ी, क्रोध, चिड़चिड़ापन, सहकर्मियों के साथ संघर्ष का अनुभव हो सकता है।
इतने सारे प्रतिभागियों के साथ एक एकल अध्ययन पर दूरगामी निष्कर्ष बनाना, बेशक, मुश्किल है - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि घटना सिद्धांत रूप में मौजूद नहीं है। उदाहरणों के लिए बहुत दूर जाने की आवश्यकता नहीं है: ऐसे मामले जब दूसरों से अलग-थलग व्यक्ति असहज महसूस करता है, वे चरम स्थितियों में पाए जाते हैं, और हमारे बहुत करीब हैं।
केबिन बुखार से संबंधित हम जो सबसे ज्वलंत उदाहरण हैं, वह एक ऐसा राज्य है जिसमें लोग उत्तरी ध्रुव पर लंबे समय तक काम करते हैं। इसे "ध्रुवीय पागलपन" कहा जाता है: कठोर परिस्थितियां और अलगाव किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित करते हैं। दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय और ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि ध्रुवीय अभियानों में 40 से 60% प्रतिभागियों के नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं: अवसाद, नींद की बीमारी, क्रोध, चिड़चिड़ापन और सहकर्मियों के साथ संघर्ष। उनमें से लगभग 5% को मनोचिकित्सा या दवा की आवश्यकता होती है। अध्ययन के लेखकों में से एक ने कहा, बेशक, अलगाव न केवल यहां एक भूमिका निभाता है, बल्कि अन्य कारक भी हैं: "कुछ लोगों को दिन और रात के चक्रों के अनुकूल होना मुश्किल लगता है, क्योंकि वे अच्छी तरह से सो नहीं पाते हैं और नींद की बीमारी से जूझते हैं।" दूसरों को नैदानिक अवसाद विकसित होता है। अन्य लोग "कारावास" का सामना नहीं करते हैं और इस तथ्य को देखते हैं कि उन्हें एक ही दिन लोगों को देखने की जरूरत है।
इसी तरह के प्रभाव लोगों और अन्य चरम स्थितियों में देखे जाते हैं - उदाहरण के लिए, तैंतीस चिली के खनिकों में, जिन्होंने 2010 में खदान पर एक दुर्घटना के कारण दो महीने से अधिक समय भूमिगत रखा था: वे तब गुस्से में थे जब उनके बचाव के लिए जिम्मेदार लोगों ने उनकी शर्तों को पूरा करने से इनकार कर दिया था, खुद को जोखिम में डालकर एक-दूसरे से झगड़ा किया। मैडिसन में विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान के प्रोफेसर केन रॉबिंस ने कहा, "एक निराशाजनक स्थिति में गिरने की भावना खनिकों के बीच चिंता का कारण बन सकती है, जो सीमित स्थान के आदी हैं।" जो उनकी मदद करने की कोशिश कर रहे हैं, वे बताते हैं कि उन्हें मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में कठिनाइयाँ हैं। ”
अलगाव की स्थिति में, हालांकि, यह पता चलता है कि न केवल खनिक और अभियानों के सदस्य: बंद स्थान और संचार की कमी उन लोगों को प्रभावित करती है जो सामान्य जीवन जीते हैं। उदाहरण के लिए, एक चैरिटी संस्था एक्शन फॉर चिल्ड्रन द्वारा पिछले साल किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, सर्वेक्षण में शामिल दो हजार युवा माता-पिता में से 52% ने कहा कि वे अकेलेपन से पीड़ित हैं: कई लोग कठिन वित्तीय स्थिति और घर छोड़ने में असमर्थता के कारण दूसरों से अलग-थलग महसूस करते हैं। बच्चे के जन्म से पहले की तरह। एक और उदाहरण एकल बुजुर्ग लोग हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि अकेलापन वृद्ध लोगों में स्वास्थ्य समस्याओं का एक स्रोत है, जो जीवन की गुणवत्ता और इसकी अवधि को गंभीरता से प्रभावित कर सकता है।
वैज्ञानिक ध्यान दें कि अकेलेपन और अवसाद के बीच एक संबंध है। उदाहरण के लिए, लगभग तीन सौ ब्रिटिश बच्चों के बीच किए गए एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग बचपन में (पांच से नौ साल की उम्र में) अकेलापन महसूस करते थे, उन्हें बाद में जीवन में अवसाद होने का अधिक खतरा था। अकेले रहने की भावना आत्महत्या की प्रवृत्ति से भी जुड़ी है: जो लोग इस तरह से महसूस करते हैं, उनमें आत्महत्या के विचार होने का जोखिम 21% अधिक है।
अध्ययन बताते हैं कि अकेलापन बूढ़े लोगों में स्वास्थ्य समस्याओं का एक स्रोत है, जो जीवन की गुणवत्ता और इसकी अवधि को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।
इसी समय, अकेलापन भी एक व्यक्तिपरक भावना है: यह तथ्य कि एक व्यक्ति वास्तव में अकेला है अब इसका मतलब यह नहीं है कि वह असहज है। मनोवैज्ञानिक जूलियन होल्ट-लैंस्टैड और टिमोथी स्मिथ ने कहा, "सामाजिक अलगाव का मतलब है कि किसी व्यक्ति के सामाजिक संबंध कम ही होते हैं और शायद ही कभी वह लोगों के साथ बातचीत करता है, जबकि अकेलापन अलगाव की एक व्यक्तिपरक धारणा है: सामाजिक कनेक्शन और वास्तविकता की वांछित संख्या के बीच विसंगति।" एक व्यक्ति के जीवन में लोगों की संख्या के अलावा, इस रिश्ते की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है - उदाहरण के लिए, वृद्ध लोगों पर अकेलेपन के प्रभाव पर एक ही अध्ययन के अनुसार, उन लोगों का एक महत्वपूर्ण अनुपात जो अकेले, विवाहित या अकेले नहीं रहते हैं।
इसमें, शायद, केबिन बुखार और अलगाव की भावना से निपटने का मुख्य तरीका निहित है। आप समस्या से निपटने की कोशिश कर सकते हैं, स्थिति या प्रकार की गतिविधि को बदल सकते हैं: अधिक चलना, एक नई परियोजना शुरू करना या एक पुनर्व्यवस्था शुरू करना - सब कुछ जो आपको अधिक सक्रिय महसूस करने में मदद करेगा। विशेषज्ञ आहार का पालन करने की सलाह भी देते हैं: "बहुत से लोगों को बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट के साथ वसायुक्त खाद्य पदार्थों और खाद्य पदार्थों पर झुकाव की आदत होती है, जब ऐसा करने के लिए और कुछ नहीं होता है। यह बहुत अच्छा नहीं है, क्योंकि यह हमें सुस्त बनाता है," जोश क्लैपो नोट। "एक और आदत पीने की है। बहुत सारी कॉफी जो अलार्म खिलाती है। ”
अंत में, यह दूसरों के लिए अधिक चौकस होने के लायक है: चूंकि अकेलेपन और अलगाव की भावना व्यक्तिपरक है, इसलिए कोई यह नोटिस नहीं कर सकता है कि उसके बगल वाला व्यक्ति किसी तरह "ऐसा नहीं" महसूस करता है, और उसके जीवन में पहले से मौजूद बैठकें और संचार उसके लिए पर्याप्त नहीं हैं। अच्छी खबर यह है कि केबिन बुखार को हराया जा सकता है - मुख्य बात यह है कि इसके संकेतों को नोटिस करना है।
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