मोड को कैसे समायोजित करें: टिप्स काम करने वाली माँ, एक सर्जन और अन्य नायक

एक स्वस्थ जीवन शैली एक स्वयंसिद्ध बन गई है: हमने सीखा कि शारीरिक रूप से सक्रिय होना कितना महत्वपूर्ण है, सही खाएं और तनाव का विरोध करें। और अगर सिद्धांत में सब कुछ कम या ज्यादा स्पष्ट है, तो वास्तव में यह बाधाओं के बिना नहीं निकलता है: रात के काम के कारण नींद के पैटर्न और संतुलित आहार को समायोजित करने का प्रयास विफल रहता है, छोटे बच्चे अपने माता-पिता को अपनी देखभाल करने के लिए एक मिनट नहीं छोड़ते हैं, और दैनिक घड़ी के बाद हॉल में कोई विचार नहीं हो सकता है - घर पहुंचने के लिए पर्याप्त ताकत होगी। एक बड़े शहर में निरंतर तनाव की स्थितियों के तहत, किसी के स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करना एक आसान लेकिन महत्वपूर्ण चुनौती नहीं है, और हर कोई इसे अपने तरीके से लेता है। हमने विभिन्न कार्य अनुसूचियों वाले लोगों से पूछा कि वे किस तरह से दृढ़ता और उत्पादकता बनाए रखते हुए इष्टतम दिन बनाए रखने का प्रबंधन करते हैं।

फ्लोटिंग शेड्यूल के साथ दो काम करता है

मेरे पास दो नौकरियां हैं, जिनमें से एक 3/3 से 11-12 घंटे की समय-सीमा है, आमतौर पर 07:00 बजे से। दूसरी नौकरी में मैं 12:00 के बाद शेष सप्ताह के दिनों में दिखाई देता हूं। "अच्छे" हफ्तों में मेरे पास दो दिन की छुट्टी (शनिवार और रविवार) होती है, "बुरे" दिनों में मैं सभी सात दिनों में काम कर सकता हूं, और "नियमित" हफ्तों में मेरे पास सप्ताह के दिन एक दिन की छुट्टी होती है। मेरे पास दैनिक आहार को अनुकूलित करने का एक निश्चित तरीका नहीं है, लेकिन एक नियम है: किसी भी असंगत स्थिति में सोना। झूठ बोलने, बैठने और खड़े होने की क्षमता, प्रकाश और शोर में, मैं चुपके से अपने महाशक्तियों पर विचार करता हूं। इस रात में, मैं अभी भी कम से कम पांच घंटे सोने की कोशिश करता हूं। व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद, मैं, विरोधाभासी रूप से, बहुत खाली समय है। मैं शाम 6:00 बजे काम खत्म करता हूं, और दोस्तों के साथ मिलने, फिल्मों में जाने या सुबह तक पीने और डांस करने का समय होता है (जो कि, वैसे, मैं आपको सुबह छह बजे तक काम पर जाने की सलाह नहीं देता)।

इस तथ्य के कारण कि काम पर बहुत समय बिताया जाता है, आप मुफ्त में अधिक मूल्य देना शुरू करते हैं और इसे बुद्धिमानी से खर्च करने की कोशिश करते हैं। सप्ताहांत में, मैं पर्याप्त नींद लेने, और प्रदर्शनियों के आसपास चलने और शहर से बाहर जाने का प्रबंधन करता हूं, और कभी-कभी कहीं उड़ भी जाता हूं। मुझे पढ़ने, फिल्म और संगीत का समय मिलता है। बहुत पहले नहीं, मुझे एहसास हुआ कि खुशी के लिए मेरे पास एक यूगुले की कमी थी - और इसलिए मैंने खेलना शुरू कर दिया। मैं समय प्रबंधन के लिए किसी भी एप्लिकेशन का उपयोग नहीं करता हूं, मैं अपने सिर में और दीवार कैलेंडर पर सब कुछ रखने का प्रबंधन करता हूं। एकमात्र आवेदन जो काम में मदद करता है - टैक्सी बुलाने के लिए। यदि कार द्वारा मेरी सभी यात्राएं औसतन लगभग 20 मिनट का समय लेती हैं, तो सार्वजनिक परिवहन से एक घंटे या अधिक समय बर्बाद होता है। लेकिन अगर मैं जल्दी में नहीं हूं, तो मैं आमतौर पर मेट्रो में संगीत या ऑडियो श्रृंखला पढ़ता हूं। या सोते हैं।

पोषण के लिए, यह, निश्चित रूप से, एक दुर्भाग्य है - 3/3 अनुसूची के साथ एक दुर्भाग्य। मैं घर से नाश्ता करता हूं, खाना खाता हूं, बिना कार्यस्थल से विदा हुए, मैंने ऑफिस की कैंटीन में डिनर किया। सामान्य तौर पर, मैं सही खाने की कोशिश करता हूं, नट्स, फलों और सब्जियों पर नाश्ता करता हूं, दिन के दौरान मैं कई गिलास पानी और कैमोमाइल चाय पीता हूं, लेकिन मैं कॉफी, सैंडविच और चॉकलेट बार के बिना नहीं कर सकता। मैं या तो एक कैफे में या घर पर भोजन करता हूं, मैं रात के लिए किसी भी तरह की नस्टनेस नहीं खाने की कोशिश करता हूं, लेकिन मेरे पास कोई इच्छा शक्ति नहीं है। एक गतिहीन जीवन शैली शांत नहीं है, लेकिन एक बिल्कुल नायाब व्यक्ति के रूप में, मैं कम से कम योग के लिए साइन अप करने के लिए आधे साल के लिए निकटतम फिटनेस क्लब की यात्रा को खींच रहा हूं। मेरा विवेक मुझे भी पीड़ा देता है क्योंकि मैं जानता हूं कि मैं सप्ताह में दो या तीन कक्षाओं के लिए निश्चित रूप से समय पा सकता हूं।

खेल भार के साथ काम करें

बहुत कुछ करना और अभी भी मज़े करना सीखने के लिए, आपको बहुत अधिक छुटकारा पाने में सक्षम होना चाहिए - जो बहुत समय, पैसा और ऊर्जा लेता है, लेकिन बदले में कुछ भी नहीं देता है। यह काम करने के लिए लागू होता है, खेल, जीवन शैली सामान्य रूप से, जिन लोगों के साथ हम संवाद करते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम तय करते हैं कि "अच्छा" क्या है और "बुरा" क्या है। वर्तमान दिन, महीने या वर्ष के लिए नियोजित मेरे सभी कार्यों में स्पष्ट लक्ष्य हैं: मैं अपने लिए परिभाषित करता हूं कि मैं इसके लिए क्या करने जा रहा हूं। आप जो परिणाम चाहते हैं और प्राप्त कर सकते हैं, उसे समझे बिना कोई महत्वपूर्ण कार्रवाई करना बहुत ही झकझोरने वाला तरीका है।

पहली चीज जो मुझे फिट रहने में मदद करती है और उत्पादक नींद है। यह न केवल घंटों की संख्या, बल्कि उनकी गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है। वेंटिलेटेड कमरा, एक आरामदायक बिस्तर और बिस्तर पर जाने से पहले अप्रिय विचारों से बचने की क्षमता रात के आराम को और अधिक सुखद बना देगी। बाद के ध्यान में बहुत मदद मिलती है। इसके अलावा, एक स्वस्थ आहार में सबसे आगे। अपने लिए, मैंने 80/20 फॉर्मूला चुना: मेरे आहार का 80% संतुलित, पौष्टिक भोजन है, और 20% है, उदाहरण के लिए, रविवार की सुबह अपने पसंदीदा कैपुचीनो के साथ एक क्रोइसैन। जब आप अधिकांश भाग "सही" भोजन के लिए खाते हैं, तो चॉकलेट बार के साथ अंतहीन स्नैक्स की तुलना में बहुत अधिक ताकत और ऊर्जा होती है।

बेशक, हंसमुखता की गारंटी खेल है। इसके लिए समय की कमी का मुद्दा आमतौर पर न केवल रोजगार पर निर्भर करता है, बल्कि प्राथमिकताओं पर भी निर्भर करता है। एक फिटनेस और योग प्रशिक्षक के रूप में, मैं कह सकता हूं कि सप्ताह में तीन बार प्रशिक्षण निश्चित रूप से कुछ भी नहीं से बेहतर है, लेकिन हर दिन, इसके अलावा, सुबह और शाम को सक्रिय होना अच्छा होगा। और यह एक घंटे का गहन प्रशिक्षण नहीं है, बल्कि सिर्फ 15-20 मिनट की चार्जिंग है, लेकिन यह पहले से ही मूड और कल्याण को प्रभावित करने की गारंटी है। इसके लिए प्रयास करने का इष्टतम सूत्र निम्न है: प्रति सप्ताह 2-4 पूर्णकालिक वर्कआउट (जिम, योग, नृत्य - जो भी आपको पसंद है) हर सुबह और शाम को हल्का व्यायाम। यहाँ, यह भी एक लक्ष्य को परिभाषित करने के लायक है जो आपको पसीना देगा: कोई अपनी मांसपेशियों को कसने या वजन कम करना चाहता है, और किसी के लिए अपने स्वास्थ्य में सुधार करना या तनाव को दूर करना अधिक महत्वपूर्ण है।

उत्पादक कामकाजी जीवन का एक और महत्वपूर्ण बिंदु मैं प्रेरणा कहूंगा। दोस्तों के साथ यात्रा और सामाजिककरण से लेकर शहर में घूमना और घूमना - किससे क्या। सूची अंतहीन है, लेकिन स्विच करने का एक तरीका खोजना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि पर्याप्त नींद लेना। आज, कई सफल और व्यस्त लोगों को आराम करने के लिए फिर से सीखना है: समुद्र के किनारे बैठना और उसी समय लगातार मेरे सिर पर अंतिम बैठक में स्क्रॉल करना, यह संभावना नहीं है कि आप आराम कर पाएंगे और इसके अलावा, प्रेरित होंगे।

दैनिक कर्तव्य

मैं हृदय केंद्र के एक्स-रे सर्जरी विभाग में काम करता हूं। कार्डियोरिमिनेशन विभाग के साथ निकट सहयोग में, हम तीव्र रोधगलन और अन्य जीवन-धमकी की स्थिति वाले रोगियों को आपातकालीन सहायता प्रदान करते हैं। वास्तव में, इसका मतलब यह है कि किसी भी समय, दिन या रात, रोगी को अस्पताल में भर्ती होने के 60 मिनट बाद, उसे ऑपरेशन किया जाना चाहिए। मेरा कार्य दिवस सुबह 8 बजे शुरू होता है और अगले दिन सुबह 8 बजे समाप्त होता है। दैनिक ड्यूटी के बाद, एक को अक्सर नियोजित संचालन और परामर्श के लिए अन्य क्लीनिकों की यात्रा करनी पड़ती है। औसतन, प्रति सप्ताह 2-3 कर्तव्य हैं। काम के घंटे, लंच ब्रेक या कार्य सप्ताह जैसी धारणाएं मेरे लिए अज्ञात हैं।

कर्तव्य अलग हैं: कभी-कभी आप थोड़ा आराम कर सकते हैं और झपकी भी ले सकते हैं, कभी-कभी आपके पास बैठने का समय भी नहीं होता है। किसी भी मामले में, एक पाली में सोना असंभव है: संचालन के अलावा, रोगियों का निरीक्षण करना, पट्टी बांधना और अन्य चिकित्सा जोड़तोड़ करना लगातार आवश्यक है। जब आप रात के बीच में उठते हैं और आपको ऑपरेटिंग टेबल पर उठना पड़ता है, तो मजबूत कॉफी, पु-एर् और अन्य ऊर्जावान काम नहीं करते हैं: उनकी हृदय गति बढ़ जाती है, वे हाथ मिलाना शुरू कर देते हैं, जो सर्जन के लिए पूरी तरह से अस्वीकार्य है। मैं व्यक्तिगत रूप से जागने के लिए, सरल व्यायाम की एक श्रृंखला करता हूं - स्क्वाटिंग या जंपिंग: मुझे शरीर को यह स्पष्ट करना चाहिए कि वह कुछ मिनटों तक कुछ पानी पीने के लिए नहीं, बल्कि एकाग्र लंबे काम के लिए उठे। मुझे लगता है कि सभी सर्जनों के पास इसके लिए अपनी रेसिपी है।

दैनिक ड्यूटी से पहले मैं जल्दी लेटने और सोने की कोशिश करता हूं। नींद जमा करना असंभव है, और मैं समझता हूं कि भविष्य के लिए नींद से काम नहीं चलेगा, लेकिन कम से कम 6-7 घंटे की नींद दिन की पहली छमाही के लिए खुश रहने का प्रभार देती है। घर पर ड्यूटी पर होने के बाद, मैं या तो तुरंत 2-3 घंटे के लिए झपकी ले लेता हूं, या, अगर मैं अपने पैरों से गिरता नहीं हूं, और आसपास की दुनिया धीमी गति से कुछ शॉट में नहीं बदल जाती है, तो मैं शाम को दस बजे तक इंतजार करने की कोशिश करता हूं ताकि किसी तरह शासन को सुधारा जा सके। एक ही समय में हर दिन लेटना और उठना संभव नहीं है: नींद मोड परेशान है, सर्कैडियन लय को गोली मार दी जाती है। सामान्य तौर पर, वर्षों में, हम विकसित हुए, सबसे पहले, नींद की पुरानी कमी के लिए एक सहिष्णुता, और दूसरी बात, कहीं भी और किसी भी मुद्रा में सोने की अनोखी क्षमता, जैसे स्टर्लिंगिट, ठीक 15 मिनट। यह पॉलीपेज़ स्लीप तकनीक के प्रकार को बदलता है, लेकिन स्पष्ट आवधिकता के बिना। एक समय में, एक डॉक्टर के समर्थन में इंटरनेट पर एक फ्लैश भीड़ थी जो कार्यस्थल में सो गई थी: हर किसी ने सोते हुए स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं की तस्वीरें पोस्ट की थीं। पक्ष से, यह संभवतः मज़ेदार दिखता है, लेकिन वास्तव में सब कुछ ऐसा है: किसी भी सुविधाजनक अवसर पर, आप अपनी आँखें बंद करना चाहते हैं (और यह आवश्यक है!), क्योंकि भविष्य के संचालन के लिए संसाधनों को बचाना महत्वपूर्ण है।

सर्जन के काम में मुख्य "नुकसान" - ऑपरेशन के दौरान लंबे समय तक खड़े रहना और पीठ और पैरों पर एक बड़ा भार। इसलिए, हर सुबह मैं थोड़ा स्ट्रेचिंग और पुश-अप करता हूं, और शाम को - गर्दन के लिए एक बार और बीस मिनट का वार्म-अप। यह फिटनेस नहीं है, जिसमें हर कोई पागल है (मैं सुंदर रूप और स्नीकर्स में सोशल नेटवर्क पर फोटो पोस्ट नहीं करता हूं)। यह एक आवश्यकता है जो पेशेवर जीवन को लम्बा खींच देगी। इसके अलावा, मैं बहुत सारा पानी पीने की कोशिश करता हूं। वैसे, पीने के बारे में। मुझे दोस्तों के साथ मिलना, पार्टियों में जाना, "सिमाचेव" में सुबह से मिलना पसंद है, लेकिन चूंकि सप्ताहांत में बड़ी संख्या में ड्यूटी आती है, इसलिए इस तरह का आराम दुर्गम हो जाता है। शुक्रवार की मस्ती के रूप में इस तरह की घटना मेरे लिए मना है, क्योंकि सुबह जल्दी फिर से ऑपरेटिंग टेबल पर, और गलती की कीमत बहुत अधिक है। इसलिए, अगर मैं पीना चाहता हूं, तो मैं इसे रात के खाने के साथ जोड़ देता हूं: मैं शाम को छह बजे तक एक-दो गिलास खरीद सकता हूं, अन्यथा मैं बुरी तरह सोता हूं। यदि अचानक सप्ताह के दौरान दो पूरे सप्ताह होते हैं, तो आप यथासंभव आराम करने की कोशिश करते हैं: आप अपने सभी दोस्तों या रिश्तेदारों को एक साथ देखते हैं, आप अपने प्रिय लोगों के साथ अधिक समय बिताते हैं, आप उन क्षणों की सराहना करना शुरू करते हैं। 5/2 के कार्य शेड्यूल वाले लोग समझ नहीं पाते हैं।

सामान्य तौर पर, आपातकालीन शल्य चिकित्सा में काम मानव क्षमताओं के कगार पर काफी कठिन काम है। आप सुबह बदलने के लिए आते हैं और यह नहीं जानते कि आपको क्या इंतजार है। आपके पास लगभग पूर्ण सप्ताहांत नहीं है। प्रश्न "आप अपने खाली समय में क्या करते हैं?" मेरे लिए पूरी तरह से समझ से बाहर है, बहुत ही वाक्यांश "खाली समय" बेतुका लगता है: क्या से मुक्त? लेकिन एक पारी के लिए दस सर्जरी के बाद भी, जब कुछ गुप्त बैकअप तंत्र चालू होते हैं, जब आप वस्तुतः केवल एड्रेनालाईन पर जीवित रहते हैं, तो घबराहट और डगमगाती चाल के लिए लाल आँखों से घड़ी छोड़ना, आपको पता चलता है कि यह दुनिया में सबसे अच्छा काम है। मैं अपने स्वयं के पेशे की प्रशंसा नहीं करता हूं, लेकिन मुझे लगता है कि इसका सबसे अच्छा विवरण मेरी पसंदीदा फिल्म "द मंचहॉउस" के पात्रों में से एक द्वारा व्यक्त किया गया था: "हर दिन सुबह नौ बजे तक मुझे अपने मजिस्ट्रेट के पास जाना होगा। मैं यह नहीं कहूंगा कि यह एक उपलब्धि है, लेकिन इसके बारे में कुछ वीर है। "

गहन फ्रीलांसिंग और अपना व्यवसाय शुरू करना

पांच साल से अधिक समय से मैं अपने लिए काम कर रहा हूं - जैसा कि वे कहते हैं, फ्रीलांसिंग में। मैं एक इलस्ट्रेटर हूं जो ऑर्डर करने के लिए बहुत कुछ खींचता है - कपड़ों के संग्रह के लिए प्रिंट से लेकर अंदरूनी के लिए पेंटिंग तक। मैं स्वयं पूरे वर्कफ़्लो का निर्माण करता हूं और आदेशों की संख्या निर्धारित करता हूं। यह कोई रहस्य नहीं है कि यह आत्म-संगठन और पूर्ण व्यक्तिगत जिम्मेदारी है - एक फ्रीलांसर के काम में सबसे कठिन बात। आपको नियंत्रित करने, मजबूर करने, निर्देशित करने वाला कोई नहीं है। आपको समय पर, सब कुछ गुणात्मक रूप से करना चाहिए, समय सीमा के बिना, अपने आप को बिना किसी भोग के और आलसी हुए बिना। हर दिन कोई सप्ताहांत नहीं। हां, कई फ्रीलांसरों के पास स्पष्ट रूप से सप्ताहांत नहीं है। लेकिन मैंने खुद के लिए सुनहरा नियम स्थापित किया - रविवार को काम करने के लिए नहीं, भले ही एजेंडा पर एक बहुत बड़ा, महत्वपूर्ण और जरूरी आदेश हो। फ्रीलांसिंग का एक स्पष्ट प्लस है: इस तरह के शेड्यूल से मैं अपनी इच्छा के अनुसार छुट्टी ले सकता हूं और जब और जहां मुझे पसंद है, यात्रा कर सकता है।

मैं थोड़ा सोता हूं - 5-6 घंटे के लिए। कारण सरल है: मेरे दो छोटे बच्चे हैं। इसलिए, मेरे मामले में "9 से 19 तक" शेड्यूल बनाना असंभव है: बच्चों को ध्यान देने की आवश्यकता होती है, इसलिए शेड्यूल उनकी जरूरतों को समायोजित करता है। पति और माँ मेरी मुख्य सहायक हैं, वे मुझे सप्ताहांत पर सोने का अवसर देते हैं। सामान्य तौर पर, एक फ्रीलांसर के काम में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आस-पास के लोग आपकी फ्रीलांसिंग को नौकरी के रूप में लेते हैं, न कि "सदा आराम" के रूप में, और किसी भी क्षण मदद करने के लिए तैयार हैं।

कुछ महीने पहले, मैंने प्रिंट्स पर जोर देते हुए एक कपड़ों की लाइन लॉन्च की, जिसे मैं खुद विकसित कर रहा हूं। यह मामला है जब फ्रीलांसिंग धीरे-धीरे एक स्टार्टअप में जाती है। अब इसमें भारी मात्रा में समय लगता है, इसलिए कई आदेश देने पड़ते हैं - हमारी शारीरिक क्षमताएं सीमित हैं। किसी भी फ्रीलांसर के लिए, यह सीखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है कि काम की व्यवहार्य मात्रा का निर्धारण कैसे किया जाए और समय में नहीं कहने में सक्षम हो।

नियोजन द्वारा निभाई गई एक महत्वपूर्ण भूमिका के कार्य में। इस भाग के लिए, मेरा मुख्य सहायक एक नोटबुक है। मैं हर छोटे से छोटे काम को भी लिखता हूं और मोटे मार्कर के साथ पूरे किए गए कार्यों को पार करने से बहुत खुशी मिलती है। उदाहरण के लिए, अब मैं "वर्किंग डे के बारे में वंडरज़ीन को अपने कार्य दिवस के बारे में बताता हूं।" मेरे लिए, सूची एक ऐसा समाधान है जो महान अनुकूलन करता है, वर्कफ़्लो को सरल करता है और आपको सब कुछ याद रखने की अनुमति देता है। यदि कोई जरूरी काम अचानक दिखाई देता है, तो मैं अपने कार्यक्रम में कुछ भी नहीं बदलता हूं, लेकिन इसके बजाय मैं सोने के लिए दान करता हूं। उत्पादकता न खोने के लिए, मैं सही खाने की कोशिश करता हूं। जब आप घर पर काम करते हैं तो यह मुश्किल नहीं है, हालांकि जब आप दो बच्चों के साथ घर पर काम करते हैं तो यह थोड़ा मुश्किल होता है। अक्सर खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में। कोई चीनी नहीं, कोई नमक नहीं, कोई बेकिंग (अच्छी तरह से, यदि केवल थोड़ा सा)। मैं कार्बोनेटेड पेय और रस से बचता हूं - केवल पानी।

दिन के दौरान काम से आराम जरूरी नहीं है। मैं बहुत कुछ खींचता हूं, जो अपने आप में एक विश्राम है। सुबह की शुरुआत वर्कआउट, सलाद और कॉफी से होती है। दोपहर के भोजन पर, मैं अपने बच्चे के साथ चलता हूं, और शाम को हम पूरे परिवार के साथ चलते हैं: हम शहर में बहुत घूमते हैं (जब बच्चे व्हीलचेयर में होते हैं, तो हम इसे बर्दाश्त कर सकते हैं)। अर्थात्, बड़ी मात्रा में काम करने के बावजूद, मुझे हमेशा समय और अपने परिवार के साथ आराम करने और समय बिताने का अवसर मिलता है। मेरा आदमी एक ही सिद्धांत पर रहता है, इसलिए काम करना आसान है, और पारिवारिक मामले एक खुशी है।

अपने स्वयं के व्यवसाय और अध्ययन में गैर-सामान्यीकृत रोजगार

मैं प्रकाशन गृह समानांतर कॉमिक्स पर काम करता हूं, जिसे हमने एक साल पहले एक दोस्त के साथ खोला था। सबसे पहले, हमने मार्वल प्रकाशन के साथ काम करना शुरू कर दिया, और हमारे उद्यम में मैं पश्चिमी भागीदारों के साथ-साथ प्रिंटिंग हाउस के साथ पूरी तरह से संचार के लिए जिम्मेदार हूं - और यह मेरी दैनिक दिनचर्या को बहुत प्रभावित करता है। इस गर्मी तक, मैंने 11 वीं कक्षा में अध्ययन के साथ काम को संयोजित करने का प्रयास किया। मैं पहले पाठ से कुछ ही समय पहले मुश्किल से उठा, और अक्सर इसे छोड़ दिया। बहुत सुबह से मैंने किसी तरह काम करना शुरू कर दिया: मैंने किताबों के लेआउट को मंजूरी दे दी, उन्हें प्रेस को सौंप दिया, और लगातार मेल द्वारा अपने सहयोगियों के साथ संवाद किया। उसी समय मैं डेस्क पर बैठा था। स्कूल में पाठ के साथ काम को संयोजित करना मुश्किल था, जहां से मैं पूरी तरह से थक गया और समाप्त हो गया। जब मैंने प्रकाशन गृह में काम करना शुरू किया, तो मैंने व्यावहारिक रूप से कॉमिक्स या पढ़ाई के अलावा कुछ भी करना बंद कर दिया।

स्नातक स्तर की पढ़ाई के बाद, मैं कहीं नहीं गया - मैंने खुद को समर्पित करने के लिए एक साल का ब्रेक लेने का फैसला किया, न केवल प्रकाशन घर के काम को ठीक करने के लिए, बल्कि लेखक परियोजनाओं के लिए भी, जिसके लिए समय दिखाई दिया। अब मैं सुबह दो या तीन बजे बिस्तर पर जाता हूं और सुबह ग्यारह बजे के आसपास उठता हूं। तुरंत मुझे पता चलता है कि एक दिन में क्या करने की आवश्यकता है, मैं योजना को लिखता हूं और धीरे-धीरे इसे निष्पादित करता हूं, साथ ही इंस्टाग्राम में कॉमिक्स जैसी व्यक्तिगत कहानियों पर काम कर रहा हूं। मेरे पास व्यावहारिक रूप से कोई दोस्त नहीं है जिनके साथ मैं किसी भी चीज़ पर काम नहीं करूंगा, किसी भी पार्टी के बारे में अब कोई बात नहीं हो सकती है। हर दिन मैं पढ़ने, फिल्मों, खेल और साइकिल चलाने के लिए थोड़ा समय आवंटित करने की कोशिश करता हूं। इसके लिए, मैं योजनाएं बनाता हूं, तिथियां निर्धारित करता हूं। पूरी तरह से सब कुछ जो मेरे कार्यक्रम की चिंता करता है, मैं समय सीमा के साथ सोचता हूं: समय के लिए मेरा दृष्टिकोण इस बात से निर्धारित होता है कि किन योजनाओं की योजना बनाई गई है, कितने मामलों को पूरा करने की आवश्यकता है, मैं किन पुस्तकों को पढ़ने जा रहा हूं। इसी समय, इस तथ्य का उपयोग करना सबसे कठिन है कि एक महीने में आपको स्कूल जाने की आवश्यकता नहीं है।

रात की शिफ्ट

यहां तक ​​कि यह देखते हुए कि मैं अब पेशेवर पोकर नहीं खेलता हूं, जीवन के पूर्व तरीके के अवशेष अभी भी खुद को महसूस करते हैं: उदाहरण के लिए, मेरे लिए सुबह चार बजे से पहले बिस्तर पर जाना मुश्किल है। सभी पोकर खिलाड़ी रात के निवासी हैं, कोई अत्यधिक उल्लू कह सकता है। जो लोग लाइव गेम खेलते हैं - विदेश में या रूस में भूमिगत क्लबों में - स्वाभाविक रूप से शौकीनों के साथ अधिक खेलने और समान पेशेवरों के साथ कम खेलने का प्रयास करते हैं। और शौकीनों को दिन में एक असली काम करना पड़ता है, ताकि रात में कुछ खो जाए। पेशेवरों को अनुकूलन करने के लिए मजबूर किया जाता है।

जब मैं लगभग दस साल पहले पोकर में दिलचस्पी लेने लगा, तो मैंने इंटरनेट पर खेलना शुरू किया, और वहां टूर्नामेंट का शेड्यूल पूरी तरह से अमेरिकियों के लिए था, जहां पोकर हमारे साथ "मूर्ख" जैसा कुछ है। नतीजतन, रात में सभी सबसे दिलचस्प चीजें फिर से हुईं, मॉस्को समय, जो मुझे अनुकूल लगा, क्योंकि काम के घंटों के दौरान मैंने एक सभ्य व्यक्ति होने का नाटक किया, "पोस्टर" में काम कर रहा था। 15 अप्रैल, 2011 को, अमेरिकियों को ऑनलाइन पोकर खेलने से प्रतिबंधित कर दिया गया था, और तब से शेड्यूल धीरे-धीरे यूरोपीय और रूसी समय क्षेत्रों में समायोजित हो गया, लेकिन यदि सफल रहा, तो ऑनलाइन खिलाड़ी के गेमिंग सत्र में अभी भी सुबह तक देरी हो सकती है।

टूर्नामेंट पोकर की एक महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि बड़ा पैसा एंडिंग्स में खेला जाता है, अर्थात जब थकान अधिकतम तक पहुँच जाती है। При этом цена одной ошибки в этот момент может достигать десятков тысяч долларов и определять, заработает ли игрок что-то по итогам месяца (а то и года) или останется в минусе. Естественно, покерные игроки самыми разными способами пытаются себя подготовить к таким марафонам. Причём если лет десять назад в моде были кофе, энергетики и даже какие-то сомнительные медицинские препараты, то примерно пять лет назад ветер сменился, и чуть ли не большинство профессиональных игроков в покер стали адептами здорового образа жизни, правильного питания и завсегдатаями тренажёрных залов. Те, кто не обременён семьёй, стараются отсыпаться днём, но такая возможность есть далеко не у всех.कई लोग पोकर टूर्नामेंट को ठीक से छोड़ देते हैं क्योंकि वे उम्र के साथ निशाचर होने की क्षमता खो देते हैं।

हालांकि, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना मुश्किल प्रयास करते हैं, दिन के पहले छमाही में पोकर खिलाड़ी के साथ पूरी तरह से संवाद करने के लिए व्यावहारिक रूप से कोई मौका नहीं है। यहां तक ​​कि कॉलिंग अक्सर बेकार है - फोन काट दिया जाता है, क्योंकि ग्राहक मॉर्फियस के तंग आलिंगन में है। आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए, जब आपने शाम को पांच या छह बजे जवाब दिया था, वार्ताकार लापरवाही से टिप्पणी करता है: "मैं अभी उठा हूं।" इस अजीब पेशे में ऐसी सुविधा। अक्सर, पेशेवर खिलाड़ियों को अपने निजी जीवन में कठिनाइयाँ होती हैं - इसलिए नहीं कि वे अपना सब कुछ खो देते हैं (हालाँकि ऐसा होता है), बल्कि इसलिए कि हर व्यक्ति, विशेष रूप से "सामान्य" काम के साथ, साथी के जीवन के इस तरीके के साथ नहीं आ पाता है।

फंड प्रबंधन और बाल पालन

दो साल से मैं दो शहरों में रह रहा हूं, और कुछ समय पहले तक, मेरी दिनचर्या पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करती थी कि मैं किस शहर में हूं। कीव में, मैं टैब्टोचका धर्मार्थ नींव और इसके तत्काल पर्यवेक्षक का संस्थापक हूं, इसलिए मैं अपने घर देश में हर मिनट में यथासंभव कुशलता से इसका उपयोग करने की कोशिश करता हूं। अगर मैं कीव में हूं, तो सुबह आठ बजे मैं पहले से ही बिजनेस लंच पर हूं, और काम का दिन शाम को आठ बजे से पहले नहीं। फिर मैं दोस्तों के साथ मिलता हूं, और उसके बाद मैं अपने पति के साथ स्काइप पर संवाद करता हूं। कीव में दो हफ्ते मुझे निचोड़ते हैं ताकि इसके बाद मैं केवल कुछ दिनों के लिए सोऊं और खाऊं। मॉस्को में, मैं एक पत्नी हूं। और यद्यपि शहर के पागल आदमी की लय तेज है, मेरे लिए यह बहुत शांत और चिकना था। लेकिन हाल ही में सब कुछ बदल गया है। मेरे पास एक बहुत ही मांग वाला बॉस है जो मुझे एक दिन की छुट्टी या छुट्टी नहीं देता है और उसे तत्काल प्रतिक्रिया के लिए 24/7 की आवश्यकता होती है। बॉस का नाम वेरा है और वह पांच महीने की है। इन सभी पांच महीनों में, मेरा दैनिक आहार पूरी तरह से उसकी नींद और मूड पर निर्भर करता है।

मेरे लिए अपने जीवन के सभी क्षेत्रों को भरा रखना महत्वपूर्ण है: सामाजिक गतिविधियां, काम, अपने पति के साथ रिश्ते और मेरा निजी समय - इसलिए मैंने कई हफ्तों को विशेष रूप से "शासन करने" के लिए समर्पित किया और अब मैं इसका सख्ती से पालन करती हूं। सबसे पहले, बच्चों को आदेश और भविष्यवाणी पसंद है। दूसरे, यह सामान्य ज्ञान को संरक्षित करने और कम से कम अराजकता का विरोध करने में मदद करता है जो नए लोग अपने साथ लाते हैं। मेरा पहला चढ़ाई सुबह 6:30 से 8 बजे तक है - इस समय मेरे पास कॉफी पीने और कुछ छंद पढ़ने और यार्ड में घूमने का समय है। 8 से 10 तक, मैं या तो सोता हूं या शॉवर लेता हूं और वर्कआउट करता हूं। चूंकि जिम जाने की कोई संभावना नहीं है और, स्पष्ट रूप से, आलस्य, मैं जिलियन माइकेल वीडियो प्रशिक्षण के साथ घर पर प्रशिक्षित करता हूं। इसके लिए आवश्यक सभी 30 मिनट, एक चटाई और डम्बल है। और अनुशासन। आखिरी बुनियादी है।

10 से 13 - समय की बेटी से। जब भी संभव हो मैं संदेशवाहकों और मेल में संदेशों की जांच करता हूं और, यदि प्रश्न कम हैं, तो मैं उत्तर देता हूं। 13 से 16 तक - काम के घंटे। इस समय, मैं काम मेल पार्स और स्काइप पर सहयोगियों के साथ संवाद। मैं अपनी टीम के लिए बहुत आभारी हूं, जो मुझे केवल महत्वपूर्ण मामलों में और स्थितियों में आकर्षित करती है जब मैं वास्तव में मेरे बिना नहीं कर सकता। वे पहले से ही इतने पेशेवर और स्वतंत्र हैं कि हर दिन मेरी भागीदारी की आवश्यकता नहीं है। 16 से 19 तक - फिर से, बेटी का समय: आंगन के चारों ओर टहलें, तुकबंदी-पोतेस्की-काउंटर, व्यायाम, तैराकी और नींद। 19:00 के बाद मैं घर का काम करता हूं, रात का खाना खाता हूं और पढ़ता हूं। हर दिन मैं 22 में बिस्तर पर जाने की योजना बनाता हूं, लेकिन आधी रात से पहले मैं कभी सफल नहीं हुआ। पति बारह के बाद काम से घर आता है, और मैं कम से कम नमस्ते कहना चाहता हूं।

मैं यह नहीं कह सकता कि मेरे जीवन के सभी क्षेत्र संतुलित हैं। निश्चित रूप से नहीं। मैं व्यावहारिक रूप से मास्को में दोस्तों के साथ नहीं देखता हूं, मैं हर दो सप्ताह में एक बार कैफे और मैनीक्योर के लिए जाता हूं, और यह एक पूरी घटना है जिसके लिए मैं कई दिनों के लिए तैयारी करता हूं, पहली गेंद के लिए नताशा रोस्तोव की तरह, मैं सोचता हूं कि मैं क्या पहनूंगा और आदेश दूंगा। अब ऐसा लगता है कि मुझे इन यात्राओं से पहले की तुलना में सौ गुना अधिक आनंद मिलता है। मैंने फोन पर बात करना लगभग बंद कर दिया। वे मुझे फोन करते हैं, या तो जब मैं विश्वास पैक करता हूं, या जब वह सोता है और मैं पास होता हूं, या जब वह कैपिटल होता है। मुझे पता है कि बहुत से लोग मुझे वापस न बुलाने के लिए मुझ पर (सॉरी!) कहते हैं।

मैंने टीवी शो और फिल्में देखना बंद कर दिया है, इसलिए मैंने नई वुडी एलन फिल्म के बारे में ईर्ष्यापूर्ण समीक्षाओं के साथ पढ़ा। अब मैं लगभग आहार का पालन नहीं करता हूं और अक्सर, पूर्ण भोजन के बजाय, मैं वह प्राप्त करता हूं जो मैं पहुंचा सकता हूं। निकट भविष्य में हम अपने जीवन में स्वस्थ और स्वस्थ भोजन वापस करने और "बेक्ड मिल्क" कुकीज़ की खपत को सीमित करने की योजना बना रहे हैं। दुर्भाग्य से, मैं काम पर कम प्रभावी हो गया हूं, लेकिन मुझे यकीन है कि यह एक अस्थायी घटना है। इस बीच, मुझे लगता है कि मजाक में ऐसा लगता है: "आप सब कुछ करने का प्रबंधन कैसे करते हैं? मेरे पास कुछ भी करने का समय नहीं है।" लेकिन मेरा मुख्य जीवन हैकिंग, जो अराजकता का आदेश देने और सामान्य ज्ञान को संरक्षित करने में मदद करता है, शासन का पालन करना है, अन्यथा यह जीवित नहीं रहेगा। और, ज़ाहिर है, बहुत सारे पानी पीते हैं - यह बेहतर कॉफी को जीतता है।

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