वसंत में अपने आप को कैसे मदद करें: स्वास्थ्य में 9 निवेश

OLGA LUKINSKAYA

वसंत में आप अपने लिए कुछ उपयोगी करना चाहते हैं। - और यह एक अच्छा विचार है, क्योंकि किसी समस्या या बीमारी को रोकने के लिए आमतौर पर बाद में इलाज या सही होने की तुलना में आसान और सस्ता होता है। हम आपको बताते हैं कि स्वास्थ्य के लिए उपयोगी चीजें और प्रक्रियाएं जिज्ञासु के बजाय निवेश करने के लायक हैं, लेकिन थोड़ा उपयोगी आनुवंशिक परीक्षण या अनावश्यक विटामिन खरीदना।

सनस्क्रीन

अचानक उज्ज्वल वसंत सूरज में असुरक्षित त्वचा के साथ समाप्त नहीं होने के लिए, हम एक ही बार में कई सनस्क्रीन खरीदने की सलाह देते हैं: सुबह की देखभाल के लिए दैनिक देखभाल के लिए, और फिटनेस सेंटर के एक बैग, बैकपैक और लॉकर में रखा जा सकता है। एसपीएफ़ के साथ उपकरण लंबे समय तक चिपचिपा, चिकना और बेईमानी से सूंघते हैं - आप विभिन्न प्रकार के बनावट और प्रारूपों (हमारे पचास से अधिक विकल्पों में से इस चयन में) से चुन सकते हैं। नियमित रूप से अद्यतन करने के लिए सूर्य की सुरक्षा की सिफारिश की जाती है, और इसे चेहरे पर मेकअप के साथ भी किया जा सकता है।

एचपीवी टीकाकरण

मानव पैपिलोमावायरस गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर और कई अन्य प्रकार के घातक ट्यूमर का कारण है। यह माना जाता है कि टीकाकरण का सबसे अच्छा समय यौन गतिविधि से पहले की उम्र है, और कई देशों में एचपीवी वैक्सीन बच्चों और किशोरों के लिए राष्ट्रीय टीकाकरण कैलेंडर में शामिल है। फिर भी, गवाही अब बढ़ रही है - ऑस्ट्रेलिया और संयुक्त राज्य अमेरिका में, गवाही की आयु 45 वर्ष तक बढ़ा दी गई है। रूस में, वैक्सीन को MHI द्वारा कवर नहीं किया जाता है और इसे अपने खर्च पर करना होगा, टीकाकरण पाठ्यक्रम में तीन खुराक शामिल हैं (दूसरे और तीसरे को पहले 1 और 6 महीने बाद प्रशासित किया जाता है)।

इसके अलावा, वयस्कों को हर दस साल में डिप्थीरिया और टेटनस के खिलाफ और हर साल इन्फ्लूएंजा के खिलाफ टीके दोहराने की जरूरत होती है। हेपेटाइटिस बी वायरस के खिलाफ टीकाकरण की सिफारिश किसी ऐसे व्यक्ति से की जाती है, जिसने इसे पहले प्राप्त नहीं किया हो। कुछ वयस्कों को खसरा और रूबेला टीकाकरण की आवश्यकता होती है। इन टीकों को राष्ट्रीय कैलेंडर में शामिल किया जाता है और इसे नि: शुल्क बनाया जाता है।

स्क्रीनिंग मोल्स

बड़ी संख्या में मोल्स के साथ हल्के त्वचा वाले लोग, वास्तव में, रूस की अधिकांश आबादी में मेलेनोमा का खतरा बढ़ जाता है। यह उन लोगों के लिए भी अधिक है जो बचपन में कम से कम एक बार सूरज में डूब गए हैं। मेलेनोमा की रोकथाम के लिए, धूप की कालिमा से बचने के लिए, धूपघड़ी में नहीं जाना, कपड़ों और सौंदर्य प्रसाधनों के साथ त्वचा की रक्षा करना और छाया में रहने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है। और यह एक विशेषज्ञ के साथ वर्ष में एक बार एक तिल की जांच करने के लिए समझ में आता है।

मौजूदा मोल्स में परिवर्तन और नए लोगों के स्वतंत्र रूप से उभरने की निगरानी करना मुश्किल है - विशेष रूप से पीठ पर और अन्य स्थानों पर जिनका निरीक्षण करना मुश्किल है। इसलिए, यह नियमित रूप से एक डिजिटल डर्माटोस्कोपी फोटोफाइंडर लेने के लायक है - यह एक स्क्रीनिंग है जिसमें शरीर के विभिन्न क्षेत्रों की तस्वीर और उच्च बढ़ाई के तहत व्यक्तिगत मोल्स का अध्ययन शामिल है। सभी तस्वीरें सिस्टम में सहेजी जाती हैं और अगली यात्रा में नए लोगों के साथ स्वचालित रूप से तुलना की जाती हैं।

पैडोमीटर या फिटनेस गैजेट

वयस्कों के लिए आधिकारिक डब्ल्यूएचओ की सिफारिशें - प्रति सप्ताह कम से कम 75 मिनट की गहन या 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता की हृदय गति। यह एक अनुमेय न्यूनतम है, और अतिरिक्त लाभों के लिए, इसे दो बार अधिक से अधिक प्रशिक्षित करने की सिफारिश की जाती है - जो कि सप्ताह में 150 मिनट की उच्च तीव्रता या औसत के साथ, लेकिन पहले से ही 300 मिनट है। इसी समय, प्रति दिन विशिष्ट चरणों का उल्लेख नहीं है, और दस हजार चरणों के लोकप्रिय लक्ष्य की वैज्ञानिक प्रमाणों से पुष्टि नहीं होती है।

इसका मतलब यह नहीं है कि पैदल और ट्रैक गतिविधि पर जाने की आवश्यकता नहीं है - यह सिर्फ यह साबित नहीं होता है कि दिन में दस हजार कदम आठ से बेहतर हैं या, उदाहरण के लिए, बारह। डिवाइस और एप्लिकेशन जो गतिविधि की निगरानी करते हैं, यह समझने में मदद करते हैं कि यह किस स्तर पर है, और उनके स्वास्थ्य के लिए उपाय करें। हम केवल आपको सलाह देते हैं कि स्थिति को चरम पर न लाएं और अपने आप को डांटें नहीं अगर एक दिन आप जो चाहते थे उससे बहुत कम बीत चुके हैं।

दांतों की रोकथाम

चिकित्सकीय स्वास्थ्य न केवल तीव्र दर्द और महंगे उपचार से बचने का एक अवसर है, बल्कि यह अच्छी स्थिति में हृदय प्रणाली को बनाए रखने के लिए भी है। दंत चिकित्सक के लिए मूल निवारक यात्रा हर छह महीने में एक परीक्षा और पेशेवर दंत स्वच्छता है। दंत क्षय की रोकथाम के लिए, चिकित्सक उपचार को पुनर्जीवित करने या चबाने वाले दांतों पर विदर को सील करने की सलाह दे सकता है - हालांकि, बाद में अक्सर बच्चों और किशोरों में किया जाता है।

यदि दांत असमान हैं, तो एक ऑर्थोडॉन्टिस्ट के परामर्श पर जाने के लायक है; भीड़ और काटने की समस्याएं क्षय के विकास और टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त के रोगों में योगदान करती हैं। एक अन्य महत्वपूर्ण रोकथाम उपकरण एक प्लास्टिक की रात की टोपी है, जो आपके दांतों पर भार को राहत देगा, यदि आपको ब्रूक्सिज्म है, अर्थात, अपने जबड़े को कसकर बंद करने की आदत। ब्रुक्सिज्म के खिलाफ सुरक्षा के बिना, दाँत तामचीनी ग्रस्त है, जबड़े की हड्डियां भारी रूप से भरी हुई हैं, और सिरदर्द हो सकता है।

दृष्टि सुधार

मायोपिया या दूरदर्शिता असुविधा का एक राज्य है जो चश्मा या लेंस आमतौर पर सामना करने में मदद करते हैं। कई लोगों के लिए, वे असुविधा का कारण नहीं बनते हैं, लेकिन ऐसा होता है कि चश्मे से सिरदर्द, और आंखों को लेंस की आदत नहीं पड़ सकती है। बिंदुओं को भुलाया, तोड़ा या खोया जा सकता है; सब के बाद, सभी स्थितियों में उनका उपयोग करना सुविधाजनक नहीं है। यदि आपने पहले से ही लेजर दृष्टि सुधार के बारे में सोचा है, तो उस पर निर्णय लेने का समय हो सकता है। सर्जरी से रिकवरी आमतौर पर जल्दी होती है, और 90% रोगी परिणामों से संतुष्ट होते हैं।

यदि आप सर्जरी के बारे में नहीं सोचते हैं, और आप अपनी आंखों को परेशान नहीं करते हैं, लेकिन आप लंबे समय से नेत्र रोग विशेषज्ञ के लिए नहीं हैं, तो आपको अपनी दृश्य तीक्ष्णता और आंखों की स्थिति की जांच करने के लिए एक नियुक्ति करनी चाहिए, और यदि आवश्यक हो, तो चश्मा या लेंस चुनें।

गर्भनिरोधक चयन

अत्यधिक प्रभावी गर्भनिरोधक अवांछित गर्भावस्था के जोखिम के बारे में चिंता किए बिना और मासिक धर्म के प्रत्येक दिन के बारे में घबराए बिना सेक्स का आनंद लेने का एक अवसर है। पहली बार से हार्मोनल ड्रग्स पूरी तरह से सब कुछ नहीं पा सकते हैं, लेकिन यह एक कोशिश के लायक है; गर्भनिरोधक प्रभाव के लिए एक बोनस अक्सर त्वचा की स्थिति और वजन का सामान्यीकरण होता है, मासिक धर्म से जुड़ी असुविधा का गायब होना, और मिजाज।

यदि हर दिन गोलियां पीना मुश्किल है या आपको यकीन है कि आप उनके बारे में भूल जाएंगे, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ लंबी अवधि के तरीकों जैसे कि प्रत्यारोपण, इंजेक्शन या अंतर्गर्भाशयी प्रणाली पर चर्चा करें। उत्तरार्द्ध को डर नहीं होना चाहिए - हालांकि रूस में वे अक्सर मानते हैं कि वे केवल उन महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं जिन्होंने जन्म दिया है, संयुक्त राज्य अमेरिका में यह किशोरों के बीच सबसे अधिक अनुशंसित गर्भनिरोधक विधियों में से एक है।

संक्रमण परीक्षण

यौन संचारित संक्रमण कुछ समय के लिए खुद को प्रकट नहीं कर सकते हैं, इसलिए नियमित रूप से परीक्षण करना बेहतर है, और न केवल तब जब कुछ आपको परेशान कर रहा हो। एसटीआई परीक्षणों की आवृत्ति पर कोई स्पष्ट सिफारिश नहीं है - यह भागीदारों की संख्या, निवारक उपायों और जोखिम कारकों की उपस्थिति पर निर्भर करता है। जिन महिलाओं में एक साथी परिवर्तन होता है, उन्हें क्लैमाइडिया और गोनोरिया के लिए सालाना जांच करने की सलाह दी जाती है। एचआईवी के लिए एक रक्त परीक्षण भी एक नियमित जांच का सबसे अच्छा हिस्सा है।

हमेशा की तरह, हम आपको सलाह देते हैं कि आप एक क्लिनिक या प्रयोगशाला का चयन करें, इंटरनेट पर समीक्षाओं का अध्ययन करें या दोस्तों की सिफारिशों का उपयोग करें। अगर गार्डनरेलीज, यूरियाप्लाज्मोसिस या मायकोप्लाज्मोसिस को एसटीआई कहा जाता है और ठीक करने के लिए राजी किया जाता है - किसी अन्य विशेषज्ञ की तलाश करें।

स्वास्थ्य बीमा

एक वीएचआई बीमा का चयन करते हुए, आपको उन विशिष्ट क्लीनिकों को देखना चाहिए जो इसका हिस्सा हैं, और उनके बारे में समीक्षाओं का अध्ययन करें। दूसरी ओर, यदि आपको अक्सर डॉक्टर के पास नहीं जाना पड़ता है, और सिटी क्लिनिक आसानी से स्थित है और आमतौर पर आरामदायक है, तो आप वीएचआई के बिना कर सकते हैं। अपने या अपने प्रियजनों के लिए एक और अच्छा बीमा विकल्प कैंसर सहित खतरनाक बीमारियों के लिए कवरेज है। यह अत्यधिक संभावना है कि मानक डीएमएस नीति में ऐसी स्थितियों का उपचार शामिल नहीं होगा, और विशेष बीमा आपको विदेश सहित किसी भी जटिलता के उपचार के लिए भुगतान करने की अनुमति देगा।

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