साइकोसोमैटिक्स: "नसों से" रोगों का इलाज कैसे करें
मनोविज्ञान में, "साइकोसोमैटिक्स" को समझा जाता है दैहिक, अर्थात् शारीरिक रोगों की घटना और पाठ्यक्रम पर मनोवैज्ञानिक कारकों का प्रभाव। मनोदैहिक विकार ऐसी स्थितियां हैं जिनमें मनोवैज्ञानिक कारण निहित है, अनुभवों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया; ऐसे विकारों की सूची में लगातार विस्तार हो रहा है। सच है, कुछ मामलों में, ठीक होने के लिए, आपको वास्तव में "अपने आप को घुमावदार" बंद करने की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य में यह अलार्म बजने और उपचार में देरी नहीं करने के लायक है। ऐसा क्यों होता है, हम विशेषज्ञों से पता लगाते हैं: एक मनोचिकित्सक, इजरायल केंद्र के एक प्रमुख विशेषज्ञ "डॉक्टर इसेव की कैबिनेट" दिमित्री इसायेव, एक न्यूरोपैसिकोलॉजिस्ट, संज्ञानात्मक मस्तिष्क कार्यों के विकास के लिए सेवा के लिए एक शोधकर्ता "विकियम" निकोलाई फ्रैंटुज़ोव और चिकित्सा विज्ञान का एक अभिन्न मनोवैज्ञानिक मनोचिकित्सक हैं। कोचिंग ओल्गा लुकिना।
मनोदैहिक विकार क्या है
मनोदैहिक विकार ऐसे लक्षण या रोग हैं जो शरीर की तनाव की प्रतिक्रिया के हिस्से के रूप में विकसित होते हैं। ये व्यक्तिगत अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं - उदाहरण के लिए, गर्दन, सिर या पेट में दर्द, ऐंठन, मरोड़, मतली, कमजोरी, चक्कर आना - जो स्वयं बीमारी पर आधारित नहीं हैं। न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट निकोलाई फ्रांत्सुजोव ने नोट किया है कि सबसे अधिक बार मनोदैहिक अभिव्यक्तियाँ किसी व्यक्ति के "अस्वस्थ" जीवन परिस्थितियों के अनुकूलन के परिणामस्वरूप होती हैं, जब तंत्रिका तंत्र डेटा के प्रवाह को "निगलने" में असमर्थ होता है।
पूरे मनोदैहिक रोग हैं - विकृति विज्ञान जो मनोवैज्ञानिक कारकों के प्रभाव में विकसित होती है: तनाव, मनोवैज्ञानिक आघात, आंतरिक संघर्ष। इस मामले में, अंगों के काम में उल्लंघन शरीर के भावनात्मक अनुभवों की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होता है। गठिया जैसे रोगों में तनाव कारक, अल्सरेटिव कोलाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा, अंतःस्रावी विकार, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के घाव, हृदय प्रणाली के विकार - हालांकि, निश्चित रूप से, उनके विकास को केवल तनाव से नहीं समझाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, रूस में, नब्बे के दशक की शुरुआत में मनोदैहिक बीमारियों का एक उछाल आया: अल्सरेटिव रक्तस्राव के मामलों की संख्या लगभग दोगुनी हो गई, युवा लोगों में कोरोनरी हृदय रोग अधिक आम हो गया, और महिलाओं ने उच्च रक्तचाप की शिकायतों की घटनाओं में पुरुषों को पछाड़ दिया।
तनाव की वजह से बीमार क्यों होते हैं
तनाव - संभावित खतरे के लिए शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया। तनाव के समय, कैटेकोलामाइंस की "आपातकालीन प्रतिक्रिया" का हार्मोन उत्पादन बढ़ जाता है (यह एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन, डोपामाइन है) - और सभी प्रक्रियाओं को तेज किया जाता है: दिल की धड़कन और श्वसन वृद्धि, गैस्ट्रिक गतिशीलता और गुर्दे की कार्यक्षमता में वृद्धि। शरीर कार्रवाई को बचाने के लिए तैयारी कर रहा है - खतरे से भागने के लिए या एक हमले ("लड़ाई या उड़ान") के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए। इस राज्य में ऑक्सीजन के साथ मांसपेशियों और अंगों को प्रदान करने के लिए, जहाजों को सामान्य से अधिक रक्त पंप करने की आवश्यकता होती है। इसके लिए, रक्त प्रवाह की गति को बढ़ाने के लिए आवश्यक है, जो जहाजों के लुमेन को कम करेगा और उनमें दबाव बढ़ाएगा। जब क्रिया पूरी हो जाती है और डिस्चार्ज (भावनाओं का स्पलैश) होता है, तो संवहनी प्रणाली का काम सामान्यीकृत होता है। यदि कोई निर्वहन नहीं है, तो वासोस्पास्म संरक्षित है, और इससे धमनी उच्च रक्तचाप का विकास हो सकता है।
दिमित्री इसेव ने ध्यान दिया कि जंगली में जानवर लगातार तनाव में हैं, लेकिन उनके पास स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं नहीं हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि, जानवरों के विपरीत, आधुनिक परिस्थितियों में एक व्यक्ति को नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए मजबूर किया जाता है, जैसे कि आक्रामकता। शरीर के त्वरित मोड को अंगों में परिवर्तन द्वारा "क्षतिपूर्ति" किया जाता है - और इसके परिणामस्वरूप, रोग विकसित होते हैं या बढ़ जाते हैं। तनाव और व्यक्तित्व लक्षणों की डिग्री, उनका चरित्र, स्वभाव - कारक जो मनोदैहिक विकृति के जोखिम को भी प्रभावित करते हैं।
मनोचिकित्सक ओल्गा लुकिना अपने स्वयं के अभ्यास से एक मामले का हवाला देती है: रोगी ने हृदय के क्षेत्र में नियमित रूप से तीव्र दर्द की शिकायत की, लेकिन उसके पास हृदय संबंधी कोई विकृति नहीं थी। वह व्यक्ति कड़ी मेहनत करता था, अपना काम अच्छी तरह से करता था, और एक बड़ी अंतरराष्ट्रीय कंपनी में एक शीर्ष प्रबंधक के रूप में कार्य करता था। उनका नया बॉस एक आक्रामक नेता बन गया है जो असंभव की मांग करता है। नतीजतन, जितना अधिक अधीनस्थ खुद को समाप्त कर लेता था, उतनी बार वह गलतियां करता था और बॉस के असंतोष को सुनता था। चिंता बढ़ गई - और परिणामस्वरूप, सर्कल बंद हो गया: थके हुए शरीर को पूरी नींद की आवश्यकता थी, लेकिन जब आराम करने का समय था, तो छाती की परेशानी के कारण उत्तरार्द्ध असंभव हो गया। डॉक्टर के अनुसार, थोड़ा और - और उसका रोगी एक मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन या स्ट्रोक "अर्जित" करेगा।
मनोदैहिक रोगों का आधार आंतरिक संघर्ष हैं जिन्हें समझना हमेशा आसान नहीं होता है। बचपन का व्यक्ति अपने लक्ष्य का पीछा करने के बजाय दूसरे लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करने का आदी हो सकता है। नतीजतन, आंतरिक संतुलन खो जाता है - अपने आप को व्यक्त करना मुश्किल हो जाता है, अनपेक्षित भावनाएं जमा होती हैं, आंतरिक तनाव बढ़ता है। शरीर को अधिक से अधिक ताकत की आवश्यकता होती है, और यहां तक कि मामूली तनाव भी उकसा सकता है, उदाहरण के लिए, रक्तचाप नियंत्रण के हार्मोनल तंत्र का उल्लंघन। इससे हाइपरटेंसिव संकट पैदा होगा।
मनोचिकित्सक दिमित्री इसायेव के अनुसार, अधिक से अधिक शोध उभर रहे हैं कि कैंसर सहित कई बीमारियों के कारणों में से एक, तनावपूर्ण राज्यों के लिए शरीर की विशेष प्रतिक्रिया है। हालांकि, लोकप्रिय अभिव्यक्ति कि "नसों से सभी बीमारियां" हमेशा सच नहीं होती हैं। संक्षेप में, एक व्यक्ति का जीवन तनावों का एक संयोजन है। पैथोफिज़ियोलॉजिस्ट हंस स्लीव, जिन्होंने बीसवीं शताब्दी के उत्तरार्ध में तनावपूर्ण राज्यों की प्रकृति का अध्ययन किया, उन्होंने पाया कि तनाव सशर्त रूप से सकारात्मक (eustress) या सशर्त रूप से नकारात्मक (संकट) है। जब कठिनाइयों का सामना किया जाता है, तो शरीर एक दो तरीकों से उन पर प्रतिक्रिया करता है: सक्रिय रूप से (संघर्ष) या निष्क्रिय रूप से (कठिनाइयों से उड़ान, उन्हें सहने की कोशिश)। और अगर पहली प्रतिक्रिया शरीर को लगातार बदलती परिस्थितियों और जीवन की लय के अनुकूल होने में मदद करती है, तो दूसरा अक्सर आंतरिक संसाधनों, बीमारियों और बीमारियों के खर्च की ओर जाता है। यह पता चला है कि निर्णायक कारक खुद तनाव नहीं है, बल्कि इसके लिए प्रतिक्रिया है।
कम नर्वस होने के लिए क्या करें
निकोले फ्रांंटुज़ोव उन तकनीकों को याद करने की सलाह देते हैं जो आराम करने में मदद करती हैं। इनमें श्वास और विश्राम तकनीक, एक सकारात्मक आंतरिक एकालाप (आत्म-सम्मोहन), वर्तमान स्थिति की तर्कसंगत व्याख्या और उनके पक्ष में तर्क की खोज ("मैं इस समस्या को हल करने में सक्षम हूं") शामिल हूं। सक्षम रूप से एक तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलें, आत्म-पुष्टि के तरीकों का उपयोग करके ("मुझे खुद पर गर्व हो सकता है") भी महत्वपूर्ण है। फ्रांसीसी कहते हैं कि ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, ध्यान, योग, मालिश और सक्रिय शारीरिक गतिविधि एक अच्छा प्रभाव देते हैं। कभी-कभी स्विचिंग ध्यान एक आकर्षक किताब पढ़ने, एक पसंदीदा डिश तैयार करने, आराम स्नान या थिएटर जाने से होता है। लेकिन, एक नियम के रूप में, तनाव से राहत का मतलब समस्या को हल करना नहीं है। अपने अनुभवों के कारण को महसूस करना और व्यवहार की एक नई रणनीति बनाना बहुत महत्वपूर्ण है (यह एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ काम करने में मदद करेगा)।
जो मनोदैहिक रोगों का शिकार होता है
मनोदैहिक रोगों के लिए कोई प्रत्यक्ष प्रवृत्ति नहीं है, लेकिन हर व्यक्ति ने बचपन से ही कुछ व्यवहारगत रूढ़ियाँ विकसित की हैं। इसलिए, दिमित्री इसेव के अनुसार, इस तरह की बीमारियों को वंशानुक्रम द्वारा प्रेषित नहीं किया जाता है, बल्कि परिदृश्य के अनुसार - अनजाने में कठिन जीवन स्थितियों में प्रतिक्रियाओं के निश्चित तरीकों के माध्यम से होता है। बहुत कुछ गठित व्यक्तित्व के स्वभाव पर निर्भर करता है। डॉक्टर नोट करते हैं कि कभी-कभी एक व्यक्ति जिसके करीबी रिश्तेदारों के पास मनोदैहिक लक्षण होते हैं, वह अपने आप में स्वास्थ्य समस्याओं की तलाश करने के लिए अभ्यस्त हो जाता है और परिणामस्वरूप पूरे "झुंड का गुच्छा" (उत्तरार्द्ध को आमतौर पर "परिवार" के रूप में संदर्भित किया जाता है)। जोखिम में वे भी हैं जो तनाव का सामना नहीं करते हैं।
कैसे उबरें?
पहले क्या इलाज करें: एक बीमार आत्मा या शरीर? विशेषज्ञ निश्चित हैं - आपको व्यक्ति और उसकी सेटिंग्स के साथ काम करने की आवश्यकता है। साइकोसोमैटिक्स एक दुष्चक्र बनाता है: बीमारी असहायता की भावना को बढ़ाती है, और असहायता बीमारी के विकास या अतिरंजना को उत्तेजित करती है। इसलिए, जीवन की कठिनाइयों पर काबू पाने के लिए एक सक्रिय रणनीति लागू करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। एक मनोदैहिक बीमारी के मामले में, आमतौर पर दवा उपचार के बिना करना असंभव है (एंटीडिपेंटेंट्स समस्या का समाधान नहीं करेंगे, हालांकि)। तो, दिल में दर्द के लिए, आपको पहले एक हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा जांच की जानी चाहिए, और त्वचा की समस्याओं के लिए, एक त्वचा विशेषज्ञ की यात्रा करें। यदि प्रोफ़ाइल चिकित्सक बीमारी के विकास में मनोविश्लेषण के प्रभाव की पुष्टि करता है, तो वह एक मनोचिकित्सक द्वारा एक अतिरिक्त परीक्षा से गुजरने और / या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सिफारिश करेगा।
मनोवैज्ञानिक कार्य दो दिशाओं में आगे बढ़ना चाहिए: सबसे पहले, यह इस सवाल के जवाब की खोज है कि लक्षणों को भड़काने से मानस क्या हासिल करता है। उदाहरण के लिए, शरीर संकेत दे सकता है कि यह आराम करने, या आगामी अप्रिय बैठक में पेट दर्द के साथ प्रतिक्रिया करने का समय है। दूसरे, एक नई रणनीति बनाना आवश्यक है जो आपको बीमारी के गायब होने के साथ होने वाले परिवर्तनों को स्वीकार करने की अनुमति देता है। मनोदैहिक स्थितियों के सुधार का आधार मनोविश्लेषण है, और इस तरह के अध्ययन के लिए बहुत समय की आवश्यकता होती है। वसूली में तेजी लाने के लिए, मनोवैज्ञानिक मालिश और व्यायाम के तत्वों के साथ मनोविश्लेषण को संयोजित करने की सलाह देते हैं; शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा एक अच्छा प्रभाव दे सकता है। लेकिन एक मनोदैहिक विकार के साथ सामना करने का प्रयास जो अभी तक एक वास्तविक बीमारी में नहीं बदल गया है, केवल चिकित्सा समाधान का उपयोग करते हुए, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट निकोलाई फ्रांत्सुजोव के अनुसार, वांछित परिणाम नहीं देगा: सबसे अधिक संभावना है, परीक्षा उत्तीर्ण करने के बाद, ऐसे रोगी को निष्कर्ष मिलेगा कि वह स्वस्थ है। वह अच्छा महसूस नहीं करता है
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