द ब्लूप्रिंट यूलिया वेडोलोब के प्रधान संपादक की स्वस्थ आदतें
"स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा मैं थोड़ा थकने में कामयाब रहा, क्योंकि सब कुछ संपादन का एक स्पर्श नहीं खोएगा। इसे स्वयंसिद्धों के एक सेट के रूप में मानना - शराब नहीं पीना, एक समय पर खाना, बहुत सारे खेल करना, - हम भूल जाते हैं कि हम सभी अलग हैं और एक भी मानक नहीं है। नई श्रेणी "लाइफस्टाइल" में हम अलग-अलग नायकों और नायिकाओं से एक मानवीय चेहरे के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में पूछेंगे: अपनी देखभाल करने के महत्व के बारे में बात करें और जीवन को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए सुखद तरीके। पहले अंक में, ऑनलाइन पत्रिका द ब्लूप्रिंट की एडिटर-इन-चीफ यूलिया वाइडोलोब आपको बताती हैं कि अच्छा खाने के लिए क्या खाना चाहिए, कितना सोना चाहिए और कैसे जीना चाहिए।
मुझे अच्छा लग रहा है भूल जाते हैं कि मैं आम तौर पर एक शरीर है - दूर, कम अक्सर मैं इस तरह के एक प्रतीत होता है सरल और प्राकृतिक सनसनी। पीठ में दर्द नहीं करने के लिए, गर्दन को नहीं तोड़ा, सुबह थकान महसूस नहीं हुई। मेरे कल्याण कार्यक्रम के हिस्से के रूप में मैं जो कुछ भी करता हूं, वह केवल और केवल इसी पर निर्देशित होता है।
मैं दिन की शुरुआत एक अच्छे नाश्ते से करता हूँ -उसकी खातिर और जल्दी उठना कोई अफ़सोस की बात नहीं है। यह एक अच्छे मूड की गारंटी है और इस तथ्य से कि दोपहर के भोजन से पहले मैं बिना नमकीन स्नैक्स और मिठाई के तैयार नहीं होगा।
मैं इस के लिए विश्वास नहीं करता - यह एक कंस्ट्रक्टिव नहीं है। मेरी बुरी आदतें मुख्य रूप से भोजन से संबंधित हैं, और मेरे लिए बेहतर है कि कभी-कभी अपने आप को अपराध की भावनाओं के कारण अतिरिक्त तनाव का अनुभव करने की अनुमति दें।
भोजन छोड़ना मेरे लिए एक विकल्प नहीं है: मैं भूख की भावना को सहन करने के लिए बहुत कठिन हूं। मुझे बहुत खाना पसंद है, जबकि सजावट के बिना भोजन ही मेरे लिए महत्वपूर्ण नहीं है: एक जगह, एक कंपनी, एक किताब या भोजन के लिए एक फिल्म - यह सभी मामले (और कभी-कभी अधिक खाने में योगदान देता है, लेकिन मैं इसे ऊपर लाने की कोशिश नहीं करता हूं)।
यात्रा करते समय, मैं कोशिश करता हूं कि ज्यादा न खाएं: होटलों में भैंस, रेस्तरां में अप्रत्याशित भाग और एक साफ बच्चों को अपने पीछे एक साफ-सुथरी थाली रखने की आदत। लालची मत बनो, अतिरिक्त पकवान या मिठाई का आदेश न दें, अद्भुत "प्रतिबंधों" उत्पादों पर बाहर मत करो। एक भौतिक रूप अपरिहार्य पैदल यात्रा का समर्थन करता है।
मैं लंबे समय से अपने शरीर की विशेषताओं का आदी रहा हूं और उनके चारों ओर एक अलमारी बनाना सीखा: पैर की असमान रूपरेखा के कारण, मैं फैशनेबल दस्ताने वाले चमड़े के जूते नहीं पहनूंगा, और सपाट पैरों, ऊँची एड़ी के जूते के कारण, लेकिन मेरा मूड नहीं बिगड़ता। मुझे अपने शरीर और वजन के बारे में कोई शिकायत नहीं है।
मैं बस यही चाहता हूं कि अच्छा महसूस हो और इस राज्य को कुछ सुखद तरीकों से बनाए रखें। मैं फोन के आंकड़ों के अनुसार, दिन में 5 से 15 किलोमीटर पैदल चलता हूं और योग करता हूं। मैं सप्ताह में एक-दो बार योग करना चाहता हूं, लेकिन जब मैं एक बार प्रबंधन करता हूं, तब भी मुझे राज्य में अंतर महसूस होता है।
जिम मेरे पास बिल्कुल नहीं गया: न केवल यह उबाऊ है, क्योंकि आपको अभी भी अक्सर एक महान शारीरिक प्रयास करने की आवश्यकता होती है, इसे "मैं नहीं चाहता" के माध्यम से करता हूं, और मुझे यह पसंद नहीं है। प्रक्रिया से खुशी के बिना, कोई भी नियमितता मेरे पास नहीं आती है।
सबसे कठिन बात मुझे खेलों की नियमितता दी जाती है। पैदल चलने में कोई समस्या नहीं है: मेरे पास कार नहीं है, लेकिन दो छोटे बच्चे हैं जिनके साथ मुझे घर पर भी सक्रिय रहना है। लेकिन अतिरिक्त कक्षाओं के लिए आपको आलस को दूर करने के लिए मांस या टाइटैनिक प्रयासों के साथ समय निकालना होगा।
सबसे उपयोगी स्वास्थ्य सलाह जो मुझे कभी मिला है बल्कि तुच्छ है: धीमी कार्बोहाइड्रेट - नाश्ते के लिए, रात के खाने के लिए - प्रोटीन। मुझे खाना न खाने की आदत मुझे स्वस्थ भोजन के लिए सबसे जोरदार भ्रम लगती है। हालांकि, ऐसा लगता है, इस मिथक को पहले से ही खारिज कर दिया गया है।
मेरे लिए बेसिक लाइफ हैकिंग - जब भी संभव हो, प्रत्येक भोजन की शुरुआत ताजा सब्जियों से करें और अपने बच्चों के बाद कभी न खाएं।
सौंदर्य प्रसाधन और दवा की देखभाल के लिए आयु अधिक लागत लाती है और मुझे अपना ख्याल रखता है। अब मेरा मेटाबोलिज्म 20 की तरह तेज नहीं है, और रात में सोना या फास्ट फूड खाना शारीरिक रूप से असंभव हो गया है, लेकिन मेरी उम्र में त्वचा और स्वास्थ्य की स्थिति बहुतों के लिए खराब है, इसलिए मुझे कोई शिकायत नहीं है।
तनावपूर्ण स्थितियों में मेरा मानक समाधान - मस्तिष्क को चालू करें और बचाव उपाय की एक बूंद लें। अभी भी निश्चित नहीं है कि उनकी प्रभावशीलता का रहस्य क्या है - घास संग्रह में या व्हिस्की की गंध में।
