प्लांटैन संलग्न करें: स्वास्थ्य के बारे में 10 लोकप्रिय गलत धारणाएं
पाठ: ओल्गा पोलविकोवा
उनके स्वभाव में लोक ज्ञान गपशप की तरह है: ऐसा लगेगा कि सत्य का एक दाना है, लेकिन इसकी तह तक पहुंचना बहुत मुश्किल है। सबसे पहले, अपनी दादी के साथ गर्मियों की छुट्टियों के दौरान, हम प्लांटैन के जादुई गुणों के बारे में सीखते हैं, फिर हमारी माँ हमें एक कंबल के नीचे टॉर्च पढ़ने और हमारी दृष्टि खराब करने के लिए फटकार लगाती है, और हम होम्योपैथी से दूर नहीं हैं। मिथक हैं - यहां तक कि आम तौर पर स्वीकार किए गए कुछ "सत्य" कभी-कभी परीक्षण खड़े नहीं होते हैं। वैज्ञानिक तथ्य कहां है, और लोकप्रिय ज्ञान कहां है, यह समझने के लिए समय-समय पर उनसे संपर्क करना उपयोगी है। हमने स्वास्थ्य और उपचार के बारे में दस लोकप्रिय विचारों को चुना और पता लगाया कि क्या उनमें कुछ सच्चाई भी है।
विटामिन सी जुकाम और फ्लू से बचाने में सक्षम है
विटामिन सी शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की एक बड़ी संख्या में शामिल है, जिसमें भावनात्मक और शारीरिक तनाव से निपटने में मदद करना शामिल है। यह ज्ञात है कि एस्कॉर्बिक एसिड कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है और बड़े भार के बाद शरीर की वसूली को तेज करता है, जिसके लिए एथलीट इसे प्यार करते हैं। लेकिन वैज्ञानिक प्रमाण है कि यह विटामिन जुकाम से लड़ने में मदद करता है और फ्लू नहीं पाया गया।
प्रायोगिक तौर पर यह पाया गया कि यह कम तापमान पर संक्षिप्त और चरम शारीरिक परिश्रम की अवधि के दौरान जुकाम को रोकने में मदद करता है, जैसे कि मैराथन और स्कीयर या सबार्टिक जलवायु में सैनिक, लेकिन इस घटना के लिए कोई विस्तृत विवरण नहीं है। अन्य सभी मामलों में, शरीर के सामान्य कामकाज के लिए नियमित रूप से ब्रोकोली, टमाटर, नींबू और विटामिन सी युक्त अन्य उत्पादों का सेवन करना बेहतर होता है। एस्कॉर्बिक एसिड जमा नहीं होता है, इसलिए किलोग्राम में संतरे न खाएं: एक वयस्क के लिए दैनिक खुराक 75-90 मिलीग्राम है।
अंधेरे में पढ़ते समय दृष्टि बिगड़ती है
खराब दृष्टि का मुख्य कारण आनुवांशिकी है। यदि माता-पिता की दृष्टि खराब थी, तो 40% की संभावना के साथ कहानी बच्चों में दोहराई जाएगी। एक अन्य आम समस्या कंप्यूटर विज़ुअल सिंड्रोम है, जो तब होता है जब इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के साथ काम करते समय स्क्रीन की दूरी सही नहीं होती है। तो नेत्र रोग विशेषज्ञ के स्वागत में यह अधिक महत्वपूर्ण होगा कि क्या आपकी मां चश्मा पहनती है और आपकी कार्यस्थल की व्यवस्था कैसे की जाती है, और यदि आप डेस्क लैंप के बिना पढ़ना पसंद नहीं करते हैं।
बीएमजे में 2007 में प्रकाशित अध्ययन, मिथक का खंडन करता है कि अंधेरे में पढ़ना हानिकारक है। रात में, ध्यान केंद्रित करना वास्तव में कठिन है, व्यक्ति कम बार झपकाता है, नेत्रगोलक की सतह सूख जाती है, जिससे असुविधा का एहसास होता है। लेकिन ऐसा तनाव आंखों को नुकसान पहुंचाए बिना गुजरता है। अधिकांश आधुनिक अनुसंधान और वैज्ञानिक बहसें घूमती हैं कि कैसे निकट स्थित वस्तुओं के साथ काम करते हैं, साथ ही साथ सिर की स्थिति, दृष्टि को प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, इस बात के प्रमाण हैं कि पीठ पर पढ़ना उतना हानिकारक नहीं है जितना कि बैठना और ऊपर से नीचे की ओर किताब देखना।
बीमारी के दौरान, आपको ताकत हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत करने की जरूरत है
एक ठंड या फ्लू के दौरान, सामान्य रूप से खाने को रोकना महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन अस्वस्थ महसूस करना अधिक खाने का कारण नहीं है। जब शरीर एक संक्रमण से लड़ता है, तो उसे ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि उसे कैलोरी और पोषक तत्वों के साथ आपूर्ति करने की आवश्यकता है। यह गर्मी के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: बुखार प्रतिरक्षा प्रणाली का एक तंत्र है जो एक त्वरित चयापचय को गति देता है। प्रत्येक डिग्री के लिए अधिक से अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कैलोरी। इसी समय, भारी खाद्य पदार्थों को पचाने से शरीर को बोझ नहीं करना महत्वपूर्ण है: संक्रमण को जीतने के लिए सभी बलों को फेंक दिया जाना चाहिए। तो सूअर का मांस पसलियों और सैंडविच से कम वसा वाले चिकन शोरबा के पक्ष में मना करना बेहतर है: यह तरल है, और गर्म है, और मध्यम रूप से उच्च कैलोरी है।
ठंड के साथ, आपको जल्द बेहतर होने के लिए पसीना बहाना होगा।
पसीना शरीर को ठंडा करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और गर्मी कम होने पर शरीर पर दिखाई देता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को जुटाने के लिए उच्च तापमान की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि यह 38.5 डिग्री से नीचे है, तो शरीर को इसके साथ प्रतिस्पर्धा करने का मौका देना बेहतर है। पॉट - यह बल्कि एक संकेत है कि आप मेंड पर हैं, न कि जो हो रहा है उसका कारण। हालांकि, पसीने और वसूली की गति के संबंध में बड़े पैमाने पर शोध, जाहिरा तौर पर आयोजित नहीं किया गया था।
एक धारणा यह भी है कि स्नान करने से ठंड के शुरुआती लक्षणों में मदद मिलेगी। ऑस्ट्रियाई वैज्ञानिकों ने इस धारणा को जांचा और छह महीने तक उन्होंने 50 आदमियों के एक समूह को देखा: आधा नियमित रूप से सौना में चला गया, आधा नहीं था। उबले हुए लोगों में, ठंड के मामले वास्तव में नियंत्रण समूह की तुलना में कम थे, लेकिन, जैसा कि वैज्ञानिक ध्यान दें, निष्कर्ष निकालना जल्दबाजी होगी और आगे के परीक्षणों की आवश्यकता है।
हवा के संपर्क में आने पर त्वचा के घाव बेहतर हो जाते हैं।
बस विपरीत: हवा एपिडर्मिस को सूखती है और नई कोशिकाओं के गठन को धीमा कर देती है। इसके अलावा, एक अनहेल्दी खुला घाव आसानी से संक्रमण को संक्रमित कर सकता है। पुनर्जनन के लिए, यह बेहतर है कि घाव को एक पट्टी या प्लास्टर के साथ कवर किया जाए - पर्यावरण नम होगा और बैक्टीरिया से सुरक्षित होगा। घाव को नियमित रूप से धोना चाहिए, और ड्रेसिंग या पैच को दिन में कम से कम एक बार बदलना चाहिए।
एक बागान के बारे में भूल जाओ: एक सड़क के किनारे से एक झाड़ी का एक पका हुआ पत्ता अतिरिक्त रोगाणुओं को छोड़कर कुछ भी नहीं देगा। लेकिन अगर आप "घाव पर झटका" लगाते हैं, तो क्रस्ट वास्तव में तेजी से बनता है - इस प्रक्रिया के लिए सामान्य दिनों के बजाय लगभग तीन घंटे में, हालांकि, अधिक ऊतक मर जाएंगे। तो, वैज्ञानिकों के अनुसार, क्षति पर उड़ाने के लिए संभव है, लेकिन यह केवल ऐसा करने के लायक है अगर क्रस्ट का तेजी से गठन संक्रमण से बचने में मदद करता है, उदाहरण के लिए, बड़े जलने के साथ।
विटामिन डी के साथ कैल्शियम हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है।
मानव हड्डियों में शरीर में 99.5% कैल्शियम पाया जाता है, और विटामिन डी हमें भोजन से अवशोषित करने में मदद करता है। विटामिन डी सूर्य द्वारा संश्लेषित किया जाता है, और भोजन के साथ भी शरीर में प्रवेश करता है। ऐसा माना जाता है कि कुछ उत्पादों की दैनिक दर को भरना मुश्किल है। उदाहरण के लिए, यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ सप्लीमेंट्स में प्रति दिन लगभग 15 एमसीजी विटामिन डी लेने की सलाह देता है, और 65 वर्षों के बाद, खुराक बढ़ाकर 20 एमसीजी कर देता है, क्योंकि उम्र के साथ ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, कुछ आंकड़ों के अनुसार, रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं के लिए, खुराक बढ़ाने से वांछित प्रभाव नहीं होता है और, इसके विपरीत, गुर्दे की पथरी के गठन को उत्तेजित करता है। किसी भी उम्र में, आहार की खुराक और विटामिन का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होगा।
शहद और नींबू वाली चाय एक ठंड का इलाज करती है
एक इलाज नहीं है, लेकिन यह लक्षणों को कम कर सकता है। एक तीव्र श्वसन रोग के दौरान, बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की सिफारिश की जाती है: यह पसीने और मूत्र के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, निर्जलीकरण को रोकता है और रक्त वाहिकाओं के विस्तार के कारण सूजन नासफोरीक्स के दर्द से राहत देता है। एक और बात यह है कि तरल कोई भी हो सकता है: पानी, रस, दूध, शहद और नींबू के साथ चाय सहित। काली चाय में कैफीन होता है, जो शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाता है, इसलिए थोड़ी देर के लिए आप खुश हो जाते हैं, हालांकि, इसका मतलब वायरस पर जीत नहीं है।
जुकाम के लिए शहद और नींबू के फायदे का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। विटामिन सी के वास्तविक प्रभाव में, हमने पहले ही पता लगा लिया है - शहद के लिए, यह खांसी को नरम करने में मदद करता है। गले में खराश में, हालांकि, इसे सावधानी के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए, क्योंकि यह जलन बढ़ा सकता है। यह याद रखने योग्य है कि 37 डिग्री से ऊपर के तापमान पर शहद अपने लाभकारी गुणों को खो देता है, इसलिए एक चम्मच खाने के लिए एक चम्मच की तरह खाना बेहतर होता है।
ब्लूबेरी दृष्टि बहाल करने में मदद करता है
किंवदंती है कि द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान, ब्रिटिश वायु सेना के पायलटों ने दुश्मन के ठिकानों को बेहतर तरीके से देखने के लिए प्रत्येक रात की उड़ान से पहले एक ब्लूबेरी जाम खा लिया। ब्लूबेरी में ल्यूटिन वर्णक होता है, जो आंख के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है: यह इसे अत्यधिक प्रकाश और पराबैंगनी विकिरण से बचाता है। साक्ष्य कि ल्यूटिन अंधेरे में देखने में मदद करता है और दृश्य तीक्ष्णता को पुनर्स्थापित करता है, नहीं मिला। यह मानव शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं होता है और मुख्य रूप से रेटिना में जमा होता है। ल्यूटिन की दैनिक दर पर कोई सिफारिश नहीं है, साथ ही उस रूप की समझ भी है जिसमें यह भोजन या आहार की खुराक से अधिक कुशलता से अवशोषित होता है। दूसरी ओर, अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि ल्यूटिन से भरपूर आहार से मोतियाबिंद और रेटिनल डिजनरेशन जैसी उम्र से संबंधित बीमारियों का खतरा कम होता है। इसे पिगमेंट ज़ेक्सैंथिन और विटामिन सी और ई के संयोजन में लेने की सिफारिश की जाती है।
कुपोषण से मुंहासे होते हैं।
मुंहासे बड़ी मुश्किल चीज है। विशेषता सूजन किसी भी उम्र में दिखाई दे सकती है, और उनकी घटना का एकमात्र कारण पहचाना नहीं जा सकता है। आनुवंशिकी, तनाव, हार्मोन, पोषण, स्वच्छता - बहुत सारे कारक हैं, और यह भविष्यवाणी करना मुश्किल है कि उनमें से कौन सा ट्रिगर करेगा और वसामय ग्रंथियों के विघटन का कारण होगा। मुँहासे की उपस्थिति शरीर में विभिन्न प्रकार की खराबी का संकेत दे सकती है: यहां तक कि कुछ व्यवस्थित रूप से पॉपिंग मुँहासे एक डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है, अगर केवल यह सुनिश्चित करने के लिए कि स्वास्थ्य सामान्य सीमा के भीतर है।
भोजन के लिए, वैज्ञानिक अभी तक पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं। मुँहासे की उपस्थिति को सरल कार्बोहाइड्रेट और कुछ फैटी एसिड के साथ-साथ डेयरी उत्पादों में उच्च खाद्य पदार्थों पर आरोपित किया जाता है। अध्ययन बताते हैं कि इन उत्पादों और मुँहासे के बीच एक सांख्यिकीय संबंध है, लेकिन क्या यह एक कारण संबंध अभी भी अज्ञात है। किसी भी मामले में, एक स्वस्थ आहार ने किसी को भी रोका नहीं है।
यदि आप अपनी उंगलियों को क्रंच करते हैं, तो आप गठिया कमा सकते हैं।
लोकप्रिय अफवाह यह कहती है कि अगर आप मीठे रूप से जोड़ों में क्रंच करते हैं या उंगलियों को चीरते हैं, तो कटे हुए पागल की आवाज का अनुकरण करते हैं, तो बुढ़ापे में गठिया हो जाएगा। वास्तव में, इसके लिए कोई चिकित्सा प्रमाण नहीं है। लेकिन हड्डी की कमी के दो संभावित कारण हैं। पहला: तड़कते समय, आर्टिकुलर कैप्सूल खिंचता है, उसमें दबाव गिरता है, आर्टिकुलर द्रव फैलता है, और गैस बुलबुले बनते हैं - वे एक क्लिक के साथ फट जाते हैं। दूसरी: ध्वनि तब होती है जब तेजी से स्नायुबंधन और tendons खींचने के कारण चलती है। किसी भी मामले में, सबसे बुरी चीज जो एक शौकिया को जोड़ों के साथ दरार करने की धमकी देती है, वह दूसरों के चिढ़चिढ़े विचार हैं।
तस्वीरें: margo555 - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com, Africa Studio - stock.adobe.com, fox17 - stock.adobe.com