बेहतर, उच्चतर, तेज़: सामाजिक नेटवर्क अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में कैसे मदद करते हैं
अगले वर्ष के लिए लक्ष्य निर्धारित करने की परंपरा व्यक्तिगत आकांक्षाओं के साथ जुड़ा हुआ लगता है, लेकिन एक ही समय में इसमें एक निश्चित सामूहिक भावना होती है। अंत में, हर कोई इसे करता है। और यदि आप कभी दिसंबर में फेसबुक या ट्विटर पर गए, तो आपने सबसे अधिक संभावना की भविष्य की योजनाओं के साथ स्थिति की एक धारा देखी - दोनों मजाकिया और घातक गंभीर - यादृच्छिक लोग, पूर्व सहपाठी, अपरिचित सहकर्मी और, शायद, यहां तक कि आपकी खुद की दादी।
यह दुनिया को सूचित करने की आवश्यकता है: ए) उनकी कमियों के बारे में और बी) अगले 12 महीनों में उन्हें सही करने के इरादे के बारे में - उनके सवालों को उठाता है। क्या यह सच है कि सोशल नेटवर्क में खुद से एक वादा करने के बाद, हम इसे रखने की अधिक संभावना रखते हैं? विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिकों से लेकर स्वयं-विकास सिद्धांतकारों तक, यह समझाते हैं कि क्या यह समझ में आता है और यह कैसे काम करता है।
हम कभी-कभी सोशल मीडिया को एक दर्पण के रूप में उपयोग करते हैं जिसके माध्यम से हम खुद का अध्ययन करते हैं। हम अपनी छवि के इस संशोधन में बहुत समय और प्रयास लगाते हैं, क्योंकि हम समझदारी से अपने आप को फिर से आविष्कार कर रहे हैं, एक और अधिक सकारात्मक संस्करण का निर्माण, सचेत रूप से या अनजाने में। यह परिलक्षित होता है कि हम सावधानीपूर्वक उन सभी तत्वों का चयन करते हैं जो हमारी प्रोफ़ाइल बनाते हैं। हम अधिक आकर्षक तस्वीरें चुनते हैं, पसंदीदा फिल्मों, पुस्तकों या रिकॉर्ड की एक सूची का चयन करते हैं ताकि यह दूसरों को प्रभावित करे, मित्र अनुरोध भेजें, न केवल मित्रों और परिचितों को, बल्कि उन लोगों को भी जिन्हें हम सम्मान देते हैं और संबद्ध करना चाहते हैं।
आत्म-धारणा का सिद्धांत दावा करता है कि लोग अपने विश्वास प्रणाली को बदलते हैं, अपने स्वयं के व्यवहार का अवलोकन करते हैं और विश्वास प्रणाली पर व्यवहार कैसे निर्भर करता है, इसके बारे में निष्कर्ष निकालते हैं। यही है, एक व्यक्ति तर्कसंगत पदों से अपने व्यवहार का मूल्यांकन करता है, जैसे वह दूसरों के व्यवहार को देखने की कोशिश करता है। इसे समझने से यह समझाने में मदद मिलती है कि सामाजिक नेटवर्क में प्रोफाइलिंग कैसे सकारात्मक आत्म-धारणा विकसित करने में सक्षम है और हमारे मनोवैज्ञानिक कल्याण को प्रभावित करती है।
सामाजिक नेटवर्क में व्यक्तिगत लक्ष्यों का प्रकाशन कार्य के लिए स्थिरता और निष्ठा को उत्तेजित करता है। पहला, हम स्वयं जिम्मेदार हैं। अपनी सकारात्मक आत्म-धारणा को बाधित न करने के लिए, हमें उस लक्ष्य को पूरा करना होगा, जिसे हमने निर्धारित किया है। आप अपनी स्थिति को एक डायरी के रूप में मान सकते हैं, बस सार्वजनिक प्रदर्शन पर रखी गई है। अगर हम बैठक में खुद से या किसी दोस्त से कुछ वादा करते हैं तो प्रकाशन का मात्र तथ्य ज्यादा महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, एक तथाकथित एए प्रभाव है। शराबी अनाम समूहों में इकट्ठा करने के लिए संयम हासिल करने और इसे रखने में मदद करते हैं। इस तरह के समूह चौबीसों घंटे सामाजिक समर्थन का अभ्यास करते हैं, जहां प्रतिभागी एक-दूसरे के लिए एक उदाहरण निर्धारित करते हैं और व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर सलाह देते हैं - ये सभी बताते हैं कि ऐसे समुदायों का तंत्र कैसे काम करता है। लगातार बाहरी परिस्थितियों और हमारे साथ व्यवहार करने का तरीका हमारे व्यवहार को आकार देने में एक बड़ी भूमिका निभाता है - अल्पकालिक और क्षणिक की तुलना में कहीं अधिक।
सोशल मीडिया आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, खासकर यदि वे विशिष्ट लक्ष्य हैं जिन्हें दूर करना आवश्यक है। लोग चाहते हैं और प्रभावी रूप से कार्य करने में सक्षम होने के रूप में सफल होना चाहिए। लेकिन वे क्रियाओं के साथ अपने शब्दों के लिए जिम्मेदार एक पूरे व्यक्ति के रूप में होना और होना भी चाहते हैं। सोशल नेटवर्क की मदद से अपने इरादों के बारे में दुनिया को बताएंगे, हम सबसे अधिक संभावना उनका अनुसरण करेंगे: सार्वजनिक बयान बेहद प्रभावी हैं, और सामाजिक नेटवर्क उन्हें करने के लिए एक अत्यंत प्रभावी मंच है।
आंकड़ों के अनुसार, वर्ष के इस समय में, यूएस के 40% वयस्क नए साल के वादे देते हैं, जो कि रोमन काल में वापस डेटिंग की परंपरा को जारी रखते हैं। हालाँकि, रोमनों ने दो मुंह वाले भगवान जानूस के साथ अच्छा व्यवहार करने का वादा किया था, जिसके बाद जनवरी का नाम रखा गया। मैंने और मेरे सहयोगियों ने मानव व्यवहार में परिवर्तन के एक से अधिक अध्ययन किए हैं, विशेष रूप से, ऐसे वादों के संबंध में। और परिणाम ऐसे हैं कि आधे से भी कम लोग जो परिणाम के बारे में गंभीर हैं, वे वास्तव में छह महीने के भीतर इसे प्राप्त करते हैं। इसलिए, व्यापक राय के विपरीत, एक महत्वपूर्ण संख्या में लोग जिन्होंने खुद को एक स्वर दिया है, वास्तव में कार्य करते हैं। उन्हें देखते हुए, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि एक निजी के विपरीत एक सार्वजनिक वादा, सफलता की संभावना को बढ़ाता है। संभवतः, यह कई कारणों से प्रभावित होता है: यह एक बड़ी जिम्मेदारी है - हम दांव उठा रहे हैं, और संभावित विफलता पर शर्मिंदगी की संभावना बहुत अधिक है। इसके विपरीत, एक अच्छे परिदृश्य के साथ, हम बड़े पैमाने पर प्रोत्साहन और समर्थन की प्रतीक्षा कर रहे हैं। इस तरह के शोध के निर्णय हमें इस निष्कर्ष पर ले जाते हैं कि सामाजिक समर्थन और रिश्ते, जिनमें मदद के लिए एक जगह है, विभिन्न उपक्रमों में सफलता के लिए स्पष्ट रूप से योगदान करते हैं। यही है, आपसी समर्थन प्रणाली वास्तव में काम करती है! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कौन प्रदान करता है - सामाजिक नेटवर्क में सहकर्मी, परिवार के सदस्य, मित्र या ग्राहक।
लक्ष्य निर्धारित करने के बाद पहले हफ्तों में नहीं, बल्कि अपनी उपलब्धि पर काम करने के एक महीने बाद दूसरों का समर्थन सबसे महत्वपूर्ण है। जब पहले हफ्तों का उत्साह शून्य हो जाता है, तो आप ब्लंडर करते हैं, भोग बनाते हैं और सब कुछ नरक में भेजने का प्रलोभन बढ़ता है, यह प्रियजनों का समर्थन है जो मुख्य समर्थन बन जाता है।
सार्वजनिक वादे और सोशल नेटवर्क में एक वर्ष के लिए लक्ष्यों की सूची डालने से उन्हें हासिल करने में मदद मिल सकती है, लेकिन प्रभाव छोटा होगा और दीर्घकालिक में भी ध्यान देने योग्य नहीं होगा। किसी भी मामले में, यह अतिरिक्त प्रयास करने के लिए समझ में आता है - यहाँ साबित प्रभावशीलता के साथ कई सुझाव दिए गए हैं:
प्रगति को ट्रैक करें: लक्ष्य के रास्ते में सभी मध्यवर्ती परिणामों को लिखें या बदलें। अध्ययन बताते हैं कि आत्म-नियंत्रण से कार्य को प्राप्त करने की संभावना बढ़ जाती है।
लक्ष्य प्राप्त करने में बाधा के बजाय दूसरों की मदद करने के लिए सहमत हों। उन परिस्थितियों से बचने की कोशिश करें जो कार्य के रास्ते में टूटने का कारण बन सकती हैं। अपने आप को उन चीजों और लोगों से घिरा हुआ है जो वांछित परिणाम के सकारात्मक अनुस्मारक होंगे।
सफलता के लिए खुद को प्रोत्साहित करें। कृपया कुछ (स्वस्थ) इनाम या प्रशंसा के परिणाम की प्रत्येक मध्यवर्ती उपलब्धि के लिए अपने आप को कृपया। आप परिवार के किसी व्यक्ति के साथ बातचीत कर सकते हैं, ताकि वे आपके प्रचार में लगे रहें।
नई आदतें विकसित करें जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करें। उदाहरण के लिए, आत्मविश्वास पर काम करें यदि आपका लक्ष्य अनिर्णय को दूर करना है। तनाव कम करना चाहते हैं तो आराम करना सीखें।
विफलताओं और टूटने के लिए तैयार रहें। ऐसी योजना के बारे में पहले से सोचें जो गलतियों के कारण नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद करेगी। कुछ भी मदद कर सकते हैं - एक दोस्त को फोन करें, विचलित हो जाएं, उस जगह या कंपनी को छोड़ने में संकोच न करें जो विफलता को उकसाए। मुख्य बात - याद रखें कि एक गलती का मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप पूरे मिशन में विफल रहे हैं।
हाल के अध्ययनों के अनुसार, अनुप्रयोगों से एसएमएस पत्राचार और सूचनाएं लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती हैं। मुझे लगता है कि यह इस तथ्य के कारण है कि वे एक साथ अनुस्मारक, प्रशंसा के रूप में सेवा करते हैं और प्रगति को ट्रैक करने का अवसर प्रदान करते हैं। इस अर्थ में, विशेष अनुप्रयोग एक अच्छा सहायक हैं। वे उपयोगकर्ता को सिद्ध युक्तियों, विधियों और अनुस्मारक भेजकर व्यवस्थित रूप से लक्ष्य पर जाने में मदद करते हैं।
वैसे भी, यदि आप एक यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करते हैं और इसे कैसे प्राप्त करना है, इसके बारे में एक योजना के साथ आते हैं, तो सामाजिक नेटवर्क में इसके बारे में लिखना सुनिश्चित करें! उसके बाद, यह केवल लंबे समय में अंत तक कल्पना करने के लिए अतिरिक्त प्रयास करने और सिद्ध तकनीकों का उपयोग करने के लिए आवश्यक होगा।
हर बार जब आप एक लक्ष्य लिखते हैं और विशेष रूप से - जब आप एक सार्वजनिक वादा देते हैं, तो आप इसे पूरा करने का मौका बढ़ाते हैं। उदाहरण के लिए, मैराथन धावक, जिन्होंने दौड़ से पहले वांछित समय दर्ज किया, जिसके दौरान वे दूरी को कवर करेंगे, अंत में छह मिनट तेजी से फिनिश लाइन का सहारा लिया। सार्वजनिक सेटिंग लक्ष्य और यहां तक कि कागज पर उनके सरल निर्धारण भी प्रदर्शन से बचने की अनुमति नहीं देते हैं। दूसरों को अपना वजन कम करने का वादा करके, हम अधिक सुसंगत होने की कोशिश करते हैं और अधिक संभावना है कि हम वांछित परिणाम प्राप्त करने का प्रयास करेंगे।
लक्ष्यों की उपलब्धि को सुविधाजनक बनाने के कई तरीके हैं, लेकिन ऐसा बहुत कम है जो कार्य को ख़ुद ख़राब होने पर मदद कर सके। उदाहरण के लिए, लोग अक्सर "वजन कम करने" या "अधिक बचत करने" का वादा करते हैं। इन दोनों कार्यों के साथ समस्या यह है कि वे बहुत सार हैं। अपने आप को निम्नलिखित वादा करने के लिए यह अधिक सही होगा: "1 मार्च तक, मैं अगले साल तक 5 किलो वजन कम करूंगा और इस वजन को बनाए रखूंगा" और "मैं पूरे वर्ष के लिए हर महीने $ 50 बचाएगा।" इस तरह के योग बेहतर होते हैं क्योंकि वे अधिक विशिष्ट होते हैं, वे आपको प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देते हैं, और उनकी उपलब्धि के लिए एक विशिष्ट समय अवधि अलग रखी जाती है। यदि आप सार्वजनिक रूप से अपने आप को एक समान लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो यह अत्यधिक संभावना है कि अंत में आप इसे प्राप्त करेंगे या इसके करीब होंगे।
उस वर्ष के लक्ष्यों के लिए जो हम सामाजिक नेटवर्क में प्रकाशित करते हैं: इस तरह की स्थितियां वादा पूरा करने के लिए प्रेरित करती हैं, लेकिन उनका प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहता है। कौन परवाह करता है कि आपने जनवरी में क्या वादा किया था, जब जुलाई यार्ड में है? आप अपनी दक्षता को सामाजिक नेटवर्क के लिए धन्यवाद बढ़ा सकते हैं, यदि आप हर दिन, सप्ताह या महीने में सार्वजनिक रूप से अपनी प्रगति की रिपोर्ट करने की आदत डालते हैं। इसलिए आपके आस-पास के लोग - दोस्त और परिवार - हमेशा याद रखेंगे कि आपने क्या हासिल करने का वादा किया था।