सार्वजनिक शर्म से कैसे बचे?
हम सभी ने खुद को और दुनिया के लिए सवाल का जवाब दिया हैजिसके साथ कोई समय नहीं लगता या मनोवैज्ञानिक के पास जाने की जरूरत नहीं होती। लेकिन जब आप खुद से, या अपने दोस्तों से, या अपने माता-पिता से बात करते हैं, तो ठोस जवाब पैदा नहीं होते हैं। हमने एक नया नियमित खंड शुरू किया जहां पेशेवर मनोचिकित्सक ओल्गा मिलोरादोवा सवालों के जवाब देंगे। वैसे, यदि आप उनके पास हैं, तो [email protected] पर भेजें।
सार्वजनिक शर्म से कैसे बचे?
हम सभी ने कम से कम एक बार सार्वजनिक रूप से खुद को पूर्ण बेवकूफों के रूप में प्रकट किया। शर्म का एक क्षण एक दूसरे को लगता है, लेकिन इसके बाद का समय वर्षों तक रह सकता है, जिससे नींद, काम करना और खुशी से रहना मुश्किल हो जाता है। ऐसा लगता है कि आपके आस-पास के सभी लोग याद करते हैं कि आपने कैसे पेंच किया था, और अपनी पीठ के पीछे हंसते थे। तो कैसे इस भावना से छुटकारा पाने के लिए?
ओल्गा मिलोरादोवामनोचिकित्सक
निश्चित रूप से हम में से प्रत्येक के पास ऐसी परिस्थितियाँ थीं, जहाँ किसी व्यक्ति ने एक शानदार वास्तविकता के बारे में एक सपने के बारे में सोचा था, जहाँ आप समय को उलट सकते हैं और सब कुछ अलग बना सकते हैं। या, सबसे खराब रूप से, उन सभी को मिटा दें जो दर्दनाक एपिसोड, मेमोरी के दौरान मौजूद थे। उसी समय, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि वास्तव में क्या हुआ है: शायद आप सार्वजनिक रिपोर्ट में खराब हो गए हैं, या शायद आप एक नग्न प्रेमी के माता-पिता द्वारा पकड़े गए थे। लेकिन मूल रूप से इस तरह की किसी भी स्थिति के पूरे डरावने चरित्र की भावना शर्मनाक है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि यह कहां से आता है। उदाहरण के लिए, यदि बच्चा सोचता है कि कुछ चीजें माता-पिता को अस्वीकार करने, या यहां तक कि घृणा करने का कारण बनती हैं, तो उसे अपने "मैं" के हिस्सों से इन चीजों को छोड़ देना चाहिए, अन्यथा वह सार्वभौमिक भय का अनुभव करता है कि वह कभी भी प्यार नहीं करेगा। अपेक्षाओं का पालन न करने का डर और बाद में शर्म का कारण बनता है।
शर्म के अनुभव में, हमेशा एक निश्चित मूल्यांकनकर्ता होता है, न कि उससे पहले, जैसा कि हमें लगता है, एक विफलता हुई, लेकिन सही मूल्यों के काल्पनिक वाहक। शर्म एक सामाजिक आत्म-लोभ है, आत्म-अस्वीकृति है। तदनुसार, यह समझने की कोशिश करना बुरा नहीं है: जो कुछ हुआ उसमें इतना भयानक क्या है, जो आप अपने आप को त्यागने के लिए तैयार हैं? क्या यह गलतफहमी आपके भविष्य के जीवन को प्रभावित करेगी? बड़ी तस्वीर में यह कल्पना करने की कोशिश करें: 5 वर्षों में यह कितना महत्वपूर्ण होगा? 10 के बाद? खैर, अंत में, किसी की स्वयं को बदलने और बदलने के लिए शर्म की ऊर्जा ऊर्जा है। यहां तक कि अगर रिपोर्ट सफल नहीं हुई, तो यह एक भाषण का अनुभव है, यह समझने का अवसर है कि इसके लिए बेहतर तैयारी कैसे करें, और कुछ बदलने के लिए। जैसा कि उसकी माँ के प्रेमी के लिए, वह आपको लगता है कि वह किसी भी तरह पैदा हुई थी, उससे कहीं ज्यादा बेहतर समझती है। या एक चुटकी में, आप समझ सकते हैं कि प्रेमी और मां दोनों से दूर रहना बेहतर हो सकता है।