कोच व्लादिमीर Dolgiy-Rapoport की स्वस्थ आदतें

रूब्रिक "जीवनकाल" में हम अलग-अलग लोगों से स्वस्थ जीवन शैली के बारे में एक मानवीय चेहरे के साथ पूछते हैं: हम अपनी देखभाल और जीवन को अधिक आरामदायक बनाने के सुखद तरीकों के महत्व के बारे में बात करते हैं। नए अंक में, महिला स्कूल ऑफ़ फ़ुटबॉल "गर्लपावर" के संस्थापक व्लादिमीर डोलगि-रापोपोर्ट बताते हैं कि वह कैसे खाता है, वह कितना सोता है और वह कैसा महसूस करता है।

मेरे लिए अच्छा व्यवहार मिल रहा है।लगभग कोई दिन नहीं होता है जब कुछ भी नहीं होता है और आपको पर्याप्त नींद मिलती है, इसलिए आपको एक अच्छे मूड के साथ संतुष्ट रहना होगा।

CORARETTES के साथ IORNING I START(हां, बहुत स्वस्थ आदत नहीं)। फिर - मेल, संदेशवाहक, शॉवर, चाय, सिगरेट फिर से। मैंने कभी नाश्ता नहीं किया और समझ नहीं आया कि लोग सुबह कुछ भी कैसे खा सकते हैं।

मैं सोता हूँ और उत्तर प्रदेश के लेफ्टर के रूप में देखता हूँ, मैं धूम्रपान करता हूं और मुझे अपनी उंगलियां चटकाने की आदत है। इससे छुटकारा पाने की कोशिश की - काम नहीं किया। बाकी की आदतें जब तक आप फेंकना चाहते हैं। हालांकि, अगर मैं धूम्रपान करना बंद कर दूं, तो मुझे यकीन है कि यह अच्छा होगा।

मैं कुछ भी नहीं पीताऔर अगर मैं अभी भी इसे पीता हूं, तो हल्की अनफ़िल्टर्ड बीयर, व्हाइट वाइन या व्हिस्की।

मेरे दो बेटे हैं। पांच साल पहले, मैंने उनके लिए एक फुटबॉल अकादमी बनाई, अब वे सप्ताह में तीन बार वहां प्रशिक्षण लेते हैं।

बहुत लंबे समय तक मैं अपने आप को भूल नहीं सकता सुबह व्यायाम करें। दूसरी ओर, मैं बच्चों और वयस्कों को सप्ताह में 16-18 घंटे प्रशिक्षित करता हूं। यह फिट रखने के लिए पर्याप्त है, लेकिन निश्चित रूप से, सुबह अभ्यास करना शुरू करना आवश्यक है।

सबसे अजीब तरह का खेल RUN है।मैंने कई बार दौड़ने की कोशिश की और चार बड़ी दौड़ें भी आयोजित कीं, लेकिन मैं खुद इसे शुरू नहीं कर पाया। मैं तुरंत ऊब गया हूं और पर्याप्त कार्रवाई नहीं कर रहा हूं। आप चलाते हैं, किलोमीटर, आप एक और चलाते हैं, आप कुछ के बारे में सोचते हैं, आप अंततः कुछ के साथ आते हैं - और अभी आप इसे शुरू करना चाहते हैं, और आपको अभी भी वापस दौड़ना है। नतीजतन, आप उबेर कहते हैं।

सबसे बड़े बल्लेबाज के सभी सिद्धांतों से मुझे लगता है कि वाक्यांश "स्वास्थ्य खरीद नहीं सकता है।" हर कोई स्वास्थ्य खरीदता है: कोई जिम में, कोई फार्मेसी में और कोई बाली में।

मैं ALCOHOLISM पर कॉल नहीं करता,लत या आलस्य, लेकिन सभी में आपको सामान्य ज्ञान की आवश्यकता होती है। चीनी न खाएं, भोजन न मिलाएं, ठंडा पानी डालें, खाएं और घंटों सोएं - इन सभी के लिए बहुत प्रयास और समय की आवश्यकता होती है। मैं खुद को अधिक मांस खाने की कोशिश में सीमित करता हूं, लेकिन कम आटा, और फास्ट फूड से बचता हूं (हालांकि इसके अलावा खाने के लिए बस कहीं नहीं है)।

मैं केवल पूरी तरह से तैयार खाद्य प्राप्त करता हूं और यदि संभव हो तो, कैंटीन में न खाएं, जहां कई घंटे पहले व्यंजन तैयार किए जाते हैं। मुझे ताज़ी सब्जियां बहुत पसंद हैं, मैं बासी नहीं खा सकता। उसी कारण से, मैं शायद ही कभी सलाद का आदेश देता हूं: महंगे रेस्तरां में भी शायद ही कभी अच्छी ताजी सब्जियां परोसी जाती हैं। आहार में बच्चों को भी शरद ऋतु और सर्दियों सहित सब्जियों और फलों की एक बहुत कुछ होता है, जब हमारे पास सूरज की कमी होती है।

मेरे शरीर से पहले ही, अब यह अलग-अलग जगहों पर असहनीय नियमितता के साथ होता है, और चोटें धीमी हो जाती हैं - यह मुझे अपनी उम्र का एहसास है। इसके अलावा, कुछ भी इंगित नहीं करता है कि मैं पहले से ही 30 से अधिक हूं।

एक दिन मैं 12 घंटे बहने की आवश्यकता थी - फिर बाकी छह दिनों में चार या पांच घंटे की नींद पर्याप्त होती है। अगर कुछ होता है और आपको बहुत कठिन शासन में जाना है, तो मैं रात में दो घंटे और दिन में दो घंटे सो सकता हूं।

मैं कब से हूँया मैं भावनाओं के साथ सामना नहीं कर सकता, यह मुझे पैर की उंगलियों को निचोड़ने में मदद करता है। यह तनाव प्रबंधन के संदर्भ में एक मजेदार तरीके से काम करता है - यह आपको अपना सिर घुमाता है

काम के बाद, फुटबॉल प्रशिक्षण और खेल आराम करने का लगभग कोई समय नहीं है। दूसरी ओर, गेम और वर्कआउट दोनों इतना अधिक चार्ज करते हैं कि काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा होती है। इसके अलावा, बच्चे मुझे जीवन की परिपूर्णता का एहसास दिलाते हैं - वे मेरे सबसे अच्छे हैं।

यह करना आवश्यक है जो खुशी लाता है।बोरिंग कचरा, और इसलिए हमारे पास पर्याप्त है।