सर्दियों में क्या करें: आइसफिश, स्नो डाइविंग और अन्य खेल
पाठ: केन्सिया ओबुखोव्स्काया
ठंड के मौसम की शुरुआत नहीं है कारण लंगड़ा और सोफे पर कब्जा है, लेकिन खुद को फिटनेस के लिए समर्पित करने का सबसे अच्छा समय है, खासकर सर्दियों के बाद से गर्मियों में यह करने के लिए लगभग अधिक मजेदार है। हम दस वर्गों के बारे में बात कर रहे हैं, जिसके लिए ठंड में भी घर से बाहर निकलना आलसी नहीं है।
स्की
रूस में सबसे स्पष्ट और पसंदीदा खेल। यहां तक कि अगर स्कूल में एक फ़िज़्रुक ने आपको पास के वन पार्कों के माध्यम से निकाल दिया और इसे दर्द से याद करते हुए, आपको इस खेल को खातों से नहीं लिखना चाहिए। सबसे पहले, स्की, दौड़ने की तरह, एरोबिक व्यायाम प्रदान करते हैं - आखिरकार, स्कीयर को लंबे समय तक बिना रुके चलना पड़ता है। इसलिए, सभी परिचित लाभ: सहनशक्ति बढ़ाते हैं, हृदय प्रणाली में सुधार करते हैं, कूल्हों, पेट और बाहों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। इसके अलावा, यह वजन कम करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि स्की यात्रा के दौरान आप न केवल चारों ओर सफेद भव्यता का आनंद ले सकते हैं, बल्कि प्रति घंटे छह सौ कैलोरी तक जला सकते हैं। हालांकि, सही और गर्म खेल के रूप के बारे में मत भूलना, क्योंकि खुद को कुछ फ्रीज करना भी संभव है।
कहां करें: घर के पास पार्क में, स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स "कांट", ढलान "टेसलीवो", "गोल्डन वैली"।
स्नोबोर्ड
यदि दादा की स्कीइंग पर जंगल की विजय आपको बहुत रोमांचक नहीं लगती है, तो आप हमेशा ढलान पर जा सकते हैं या स्नोबोर्ड के साथ पहाड़ों पर जा सकते हैं। प्रशिक्षण के दौरान, सभी मांसपेशी समूह बोर्ड पर शामिल होते हैं, वेस्टिबुलर तंत्र विकसित होता है, हृदय और श्वसन तंत्र मजबूत होते हैं। एक और स्नोबोर्ड चरित्र और तंत्रिका तंत्र को सख्त करता है - पहाड़ से उतरने का साहस, मुझे स्वीकार करना चाहिए, हर किसी के लिए पर्याप्त नहीं है। सभी खेलों के साथ, एक तना हुआ आकृति के रूप में एक साइड इफेक्ट केवल तभी महसूस किया जाएगा जब आप नियमित रूप से स्नोबोर्ड करेंगे। और निश्चित रूप से, आपको सुरक्षा और विशेष चश्मे की देखभाल करने की आवश्यकता है ताकि पहाड़ों की विजय आँसू में समाप्त न हो।
कहां करें: स्कूल "प्रोबोर्ड", क्लब "एर्मिन", केंद्र "स्वोबोडा"।
पटरियां
शायद सबसे सुंदर सर्दियों की गतिविधि फिगर स्केटिंग है। बेशक, सुशोभित समुद्री डाकू हर किसी के लिए काम नहीं करते हैं और हमेशा नहीं करते हैं, लेकिन उन सभी संभावनाओं को देखते हुए जो प्रकृति ने हमें दिया है, कभी भी आलसी सर्दियों में हमारे क्षेत्र में स्केट्स पर कभी नहीं उठ सकते हैं। स्केटिंग ट्रेन लचीलापन, संतुलन, प्रतिरक्षा प्रणाली और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है। आप जिले के सशर्त गोर्की पार्क में सवारी कर सकते हैं, और यार्ड में स्केटिंग रिंक पर - सब कुछ अकेले या लोगों के बीच रहने की इच्छा पर निर्भर करता है। किसी भी मामले में, आपको बार-बार एक कठिन सतह (शायद शरीर का एक हिस्सा भी नहीं) का सामना करना पड़ेगा, इसलिए सुरक्षा के बारे में मत भूलना। और एक टोपी।
कहां करें: गोर्की पार्क, सोकोलोनिकी में स्केटिंग रिंक, "प्लैनेट ऑफ समर"।
snowkiting
पतंग का शीतकालीन संस्करण, जो रूस में अपनी लोकप्रियता हासिल कर रहा है। जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, सर्दियों की पतंग सामान्य पतंग से अलग है जिसमें पानी की स्की के बजाय यह सामान्य (या कीबोर्ड) का उपयोग करता है। यह खेल 70 के दशक में आल्प्स में उत्पन्न हुआ और तब से यह दुनिया भर में फैल गया। बर्फबारी की सुविधा यह है कि आप पहाड़ों से और मैदान के दोनों ओर सवारी कर सकते हैं - पर्याप्त हवा, पाल या पतंग, और सभी प्रकार की चालें स्नोबोर्ड की तुलना में करना आसान है। एकमात्र नकारात्मक, शायद, यह है कि आपको उपकरणों पर पैसा खर्च करने और कक्षाओं के लिए साइन अप करने की आवश्यकता है, लेकिन हमें यकीन है कि यह इसके लायक है।
कहां करें: स्कूल "विंडस्कूल", "काइटक्लास", "काइट बीआरयू", "विंड - यस!"।
बेपहियों की गाड़ी
न केवल बचपन को याद करने का एक शानदार तरीका और आपके मनोदशा में सुधार करने का एक सिद्ध तरीका है, बल्कि एक बहुत ही उपयोगी चीज है: अवरोही और आरोही के दौरान, शरीर को कार्डियो लोड प्राप्त होता है, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है और रक्तचाप सामान्य किया जाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि स्लेज अब अल्पाइन रिसॉर्ट्स में एक बहुत लोकप्रिय सक्रियता है, इसलिए आपको बाधा के बारे में भूलना चाहिए, एक स्लेज लेना चाहिए और उस पहाड़ी पर जाना चाहिए जिसे वह बचपन से प्यार करता था। और जलरोधक गर्म कपड़ों की देखभाल करना न भूलें, और फिर एक ठंडा पकड़ लें।
कहां करें: कहीं भी।
बर्फ नाव
हमारी सूची में सबसे स्पष्ट खेल, जिसका इतिहास पीटर द ग्रेट के समय से है, जब वह पहले ही खिड़की से यूरोप में कट गया था और वहां बहुत सारी दिलचस्प चीजें देखी थीं। सम्राट ने विंटर पैलेस के सामने बर्फ को साफ करने के लिए कहा और अपने घर के सामने बर्फ पर एक विशेष नाव को विच्छेद करके खुद को खुश किया। अब बर्फ-सांडों को मास्टर करने के लिए शाही होना आवश्यक नहीं है, आपको केवल क्लब में भर्ती होने और अपने सप्ताहांत और अपने आप को इस व्यवसाय के लिए पूरी तरह से समर्पित करने की एक मजबूत इच्छा की आवश्यकता है। बूर एक स्केटिंग नौकायन नाव है, जो नौका के समान है। इसे सवारी करना निश्चित रूप से असामान्य है, लेकिन इसे कैसे प्रबंधित किया जाए, यह जानने के लिए, आपको एक ब्रीफिंग या एक कोर्स से गुजरना होगा - यह एक आसान काम नहीं है।
कहां करें: नौकायन अकादमी, यॉट क्लब "एमराल्ड", "बाल्टेट्स", स्कूल "विंडराइडर"।
बर्फ शेयर खेल
एइस्टॉक को बवेरियन कर्लिंग कहा जाता है - यह निश्चित रूप से बावरिया और उसके आसपास के क्षेत्र में पैदा हुआ था, अर्थात्, बड़ी संख्या में जलाशय वाले क्षेत्र जो सर्दियों में जम जाते हैं। बर्फ के स्टॉक का खेल अलग है कि ब्रश इसमें शामिल नहीं हैं और, सामान्य तौर पर, नियम बहुत आसान हैं। प्रतियोगिता का सार प्रतिभागियों को बर्फ पर खेल उपकरण फेंकने के लिए है ताकि वे लक्ष्य के करीब पहुंच सकें। आठ लोग खेल में भाग लेते हैं, इसलिए बर्फ का स्टॉक सामाजिक कौशल विकसित करता है, इसके अलावा आपके हाथ की मांसपेशियों को अच्छी स्थिति में रखने में मदद करता है और इसके धीरज में सुधार करता है।
कहां करें: स्केटिंग रिंक "रूसी शीतकालीन", मॉस्को सिटी गोल्फ क्लब।
रन
सड़क पर फ्रॉस्ट चलने को रोकने का कारण नहीं है, हम पहले ही कह चुके हैं। यह शरीर की सभी मांसपेशियों को काम करता है, कार्डियोवास्कुलर और श्वसन तंत्र को मजबूत करता है और, चलो मत भूलो, कैलोरी जलाता है। विंटर रन के पक्ष में, आप बहुत सारे तर्क ला सकते हैं। उदाहरण के लिए, ठंढी हवा फेफड़ों को हवा देती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, आप गुस्सा करते हैं और तेजी से वजन कम करते हैं, क्योंकि शरीर अधिक कैलोरी जलाता है क्योंकि यह सक्रिय रूप से गर्म होने की कोशिश कर रहा है। हालांकि, एक गर्म खेल सूट प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है और आमतौर पर इसे ज़्यादा नहीं करना है - अगर यह बाहर ठंडा है, -15, तो जिम जाना बेहतर है, अन्यथा कक्षाएं निमोनिया से ग्रस्त हैं।
कहां करें: एक के बाद एक - पार्क में, या कई चल रहे समुदायों में से एक में शामिल हों - "मोस्क्वा रिवर रनर्स", "गर्ल एंड सोल", "नाइकी रनिंग रूस", "मिंट रनिंग क्लब", "एडिडास रनिंग"।
Yukigassen
यदि आपको संदेह नहीं है कि स्नोबॉल गेम को उस नाम से पुकारा जाता है, और आधिकारिक तौर पर एक खेल माना जाता है, तो हमारे पास आपके लिए खबर है - यह सच है। यह युकीगसेन खेल प्रतियोगिता में था कि जापान में सामान्य बच्चों का खेल (सेवा-शिनज़ान पर्वत रिसॉर्ट के लिए पर्यटकों को आकर्षित करने का एक तरीका) और बर्फ के यूरोपीय देशों में व्यापक रूप से फैलने वाला एक टीम खेल बन गया: नॉर्वे, स्वीडन और फिनलैंड और निश्चित रूप से रूस। हालांकि, खेल का लक्ष्य केवल गुजरने वाली बर्फ को स्नान करना नहीं है, बल्कि दुश्मन के झंडे को जब्त करना और उस पर कब्जा करना है।
कहां करें: सेंट पीटर्सबर्ग समूह युकिगासेन ने मस्कोवाइट्स के लिए कुछ व्यवस्थित करने का वादा किया, लेकिन कुछ भी खेल को अपने दम पर नियमों के अनुसार व्यवस्थित करने से रोकता है।
हॉकी
हॉकी लगभग हमेशा आक्रामक पुरुषों और टूटे हुए दांतों के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन हम मानते हैं कि पेशेवर हॉकी एक शौकिया खेल की तुलना में बहुत अधिक खतरनाक है। शुरू करने के लिए, खाली को केवल स्केट्स पर खड़े होने की क्षमता की आवश्यकता होगी, और प्रक्रिया में निपुणता और धीरज विकसित किया जाएगा - लेकिन जब तक आप उन्हें प्राप्त नहीं करते हैं, आप शरीर की सभी मांसपेशियों को मजबूत करेंगे, निचले और ऊपरी दोनों। बेशक, आवश्यक उपकरण और सुरक्षा का ख्याल रखना सार्थक है: यह स्पष्ट है कि केवल एक कायर हॉकी नहीं खेलता है, लेकिन उसके दांत अभी भी सभी के लिए उपयोगी होंगे।
कहां करें: जिला स्टेडियम में, गोर्की पार्क में, "आइस प्रोफ" जैसे हॉकी स्कूल।
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