इम्पोस्टर सिंड्रोम: क्यों महिलाओं को उनकी सफलता में विश्वास नहीं है
यह फीलिंग कई महिलाओं से परिचित है: काम पर, आपको लगता है कि आप उस सफलता के लायक नहीं हैं जो आपने हासिल की है - आपको लगता है कि आप सिर्फ भाग्यशाली थे और आप सही समय पर सही जगह पर थे। यह आपको लगता है कि आपके खाते के बारे में लोगों को गलत लगता है कि सच्चाई जल्द या बाद में खुलेगी और यह पता चलेगा कि आप किसी और की स्थिति ले रहे हैं। इस भावना को "नपुंसक सिंड्रोम" कहा जाता है, और यह या तो कैरियर के विकास के स्तर या सफलता के साथ जुड़ा नहीं है - दोनों एक प्रशिक्षु जो एक बड़ी कंपनी में है और एक शीर्ष प्रबंधक का सामना करना पड़ सकता है। एम्मा वॉटसन, टीना फे, शेरिल सैंडबर्ग और कई अन्य लोगों ने कहा कि समय-समय पर वे "नपुंसक" की तरह महसूस करते हैं। यहां तक कि तीन ऑस्कर के मालिक, मेरिल स्ट्रीप ने एक बार स्वीकार किया था कि वह असुरक्षित महसूस करती है: "क्या आपको लगता है:" लोग मुझे दूसरी फिल्म में क्यों देखना चाहते हैं? मैं अभी भी नहीं खेल सकता, तो मैं ऐसा क्यों कर रहा हूं? " "
इंपोस्टर सिंड्रोम के बारे में सबसे पहले 1978 में मनोविज्ञान की प्रोफेसर पॉलिना क्लान्स और मनोवैज्ञानिक सुज़ैन एम्स ने बात करना शुरू किया। उन्होंने पाया कि उनके कई ग्राहक अपनी सफलता और अपनी उपलब्धियों को स्वीकार नहीं कर सके - इसके बजाय, उनका मानना था कि इसका कारण उनका भाग्य, आकर्षण था, कि उनके पास सही संपर्क थे और वे कुशलता से अधिक सक्षम होने का दिखावा करते थे। नपुंसक सिंड्रोम एक मनोवैज्ञानिक निदान नहीं है, लेकिन कई लोग एक या दूसरे रूप में इस स्थिति का सामना करते हैं। एक व्यक्ति को हर समय और सभी क्षेत्रों में एक impostor की तरह महसूस नहीं होता है, यह भावना छिटपुट रूप से उत्पन्न हो सकती है। नपुंसक सिंड्रोम शायद ही कभी ज्ञान और कौशल की वास्तविक कमी के कारण होता है। विपरीत स्थिति बहुत अधिक सामान्य है: एक अक्षम व्यक्ति को यह समझने के लिए ज्ञान की कमी है कि वह अक्षम है।
बाद के अध्ययनों से पता चला है कि न केवल महिलाएं बल्कि पुरुष भी नपुंसक सिंड्रोम के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं - लेकिन समस्या कम तीव्र नहीं होती है। संस्थागत वेतन असमानता इस तथ्य के कारण भी है कि महिलाओं के लिए पुरुषों की तुलना में सुधार की तलाश करना कठिन है: जहां एक आदमी को अपने अधिकारों की रक्षा करने की अधिक संभावना है, एक महिला अक्सर कार्य नहीं करना चाहती है क्योंकि वह "मुश्किल" और "असहज" लगने से डरती है। “काम में। इम्पोस्टर सिंड्रोम यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है: महिलाओं के लिए प्रमोशन मांगना आसान नहीं है अगर वे इसके लायक नहीं महसूस करते हैं।
और यद्यपि महिलाएं पुरुषों के साथ बराबरी का काम करती हैं, लेकिन उनमें अक्सर आत्मनिर्भरता की कमी होती है। नपुंसक सिंड्रोम के कारण, महिलाएं नई जिम्मेदारियों को लेने से डरती हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे सामना नहीं करेंगे और अक्सर मदद मांगने के लिए तैयार नहीं हैं क्योंकि उन्हें डर है कि वे इस तरह से कमजोरी दिखाएंगे। इस बात की पुष्टि शोध के आंकड़ों से होती है। कार्नेगी मेलन विश्वविद्यालय के अर्थशास्त्र के प्रोफेसर लिंडा बैबॉक ने बिजनेस स्कूलों के छात्रों के साथ एक अध्ययन किया और पाया कि पुरुषों की चर्चा महिलाओं की तुलना में चार गुना अधिक बढ़ जाती है। इसी समय, जब महिलाएं अभी भी एक वृद्धि के बारे में बात कर रही हैं, तो वे पुरुषों की तुलना में 30% छोटी मात्रा पूछती हैं।
बच्चों में नपुंसक सिंड्रोम होने का खतरा उन परिवारों में बढ़ता है जहां माता-पिता बच्चे की उपलब्धियों पर बहुत ध्यान देते हैं, लेकिन उनमें मानवीय गर्मी की कमी होती है।
वैज्ञानिकों का मानना है कि नपुंसक सिंड्रोम अलग-अलग कारणों से हो सकता है: यह पारिवारिक रिश्तों के साथ जुड़ा हुआ है, और एक व्यक्ति के व्यक्तिगत गुणों के साथ, और सांस्कृतिक दृष्टिकोण के साथ। कुलों और एम्स का मानना था कि नपुंसक सिंड्रोम उन महिलाओं में विकसित होता है जो दो परिवार मॉडल में से एक में बड़े हुए हैं। पहले मामले में, परिवार में कई बच्चे हैं, जिनमें से एक माता-पिता अधिक बुद्धिमान और सक्षम मानते हैं। दूसरा बच्चा - एक लड़की - एक तरफ, का मानना है कि वह कम सक्षम है, और दूसरे पर - इस मिथक को नष्ट करने की उम्मीद करता है। एक वयस्क के रूप में, वह लगातार अपनी सॉल्वेंसी की पुष्टि के लिए देख रही है और साथ ही साथ अपनी क्षमताओं पर संदेह करना शुरू कर देती है, यह सोचकर कि उसके माता-पिता सही थे। दूसरे प्रकार के परिवार में, माता-पिता बच्चे को आदर्श बनाते हैं। बड़े होकर, लड़की कठिनाइयों का सामना करती है और अपनी क्षमताओं पर संदेह करना शुरू कर देती है - उसके माता-पिता का मानना है कि सब कुछ उसे बिना किसी कठिनाई के दिया जाना चाहिए, लेकिन वास्तव में यह अलग तरह से निकलता है। उसे लगता है कि वह सामना नहीं करती है, लेकिन उसका मानना है कि उसे माता-पिता की उम्मीदों पर खरा उतरना चाहिए, और उन्हें निराश होने देना चाहिए।
इंपोस्टर सिंड्रोम भी अक्सर पूर्णतावाद से जुड़ा होता है। मनोविश्लेषक Manfred Kets de Vries ने ध्यान दिया कि बच्चे बिगड़े सिंड्रोम के शिकार होते हैं, ऐसे परिवारों में बड़े होते हैं जहां माता-पिता बच्चे की उपलब्धियों पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं, लेकिन वे उसे पर्याप्त मानवीय गर्मी नहीं देते हैं। ऐसे बच्चे सोचते हैं कि माता-पिता उन पर तभी ध्यान देंगे, जब वे सफल होंगे - और आत्मविश्वासी कार्यशैली में विकसित होंगे। उनकी राय में, "impostors" अक्सर अपने लिए अप्राप्य लक्ष्य निर्धारित करते हैं, और जब वे उन्हें पूरा नहीं कर पाते हैं, तो वे असफलता के कारण खुद को पीड़ा देने लगते हैं। आत्म-दोष केवल "अधीरता" की भावना को बढ़ाता है, यही वजह है कि एक व्यक्ति खुद को एक नया अप्राप्य लक्ष्य निर्धारित करता है - और सब कुछ शुरू से ही दोहराता है।
मनोवैज्ञानिक और पत्रकार कसेनिया कुजमीना ने कहा, "मैं कहूंगी कि इंपोस्टॉर सिंड्रोम एक अकेला लक्षण नहीं है। यह विक्षिप्त स्पेक्ट्रम की व्यक्तित्व संरचना में बनाया गया है और इस तरह गहरे संघर्ष का अनुभव करने वाले लोगों की विशेषता हो सकती है - जो अक्सर खाली महसूस करते हैं और विश्वास की कमी होती है।" दुनिया में रहने और काम करने के लिए, वे सफल नायकों के मुखौटे के नीचे अपनी असहज भावनाओं को छिपाते थे, जबकि एक ही तरह के "रहस्योद्घाटन" से डरते थे: "वे अब समझ जाएंगे कि मैं वास्तव में क्या हूं! वे मुझसे गलत थे!पूरी तरह से अलग! वास्तव में, मैं नगण्य महसूस करता हूं! ""। ज़ेनिया के अनुसार, एक व्यक्ति अपनी सफलता का अवमूल्यन करता है, विफलताओं और इस तथ्य से डरता है कि अन्य, उस पर विश्वास करते हुए, उससे बहुत अधिक पूछेंगे - जिससे "खुलासा" होगा। "और जब कोई व्यक्ति अपने योगदान और जिम्मेदारी को कम करता है, तो यह विश्वास करते हुए कि यह भाग्य, बाहरी कारकों के कारण है, तो हार बहुत आसान और सरल है। यह संभावना है कि अपराध भावनाओं का विक्षिप्तता से बचने, कहीं न कहीं उत्पन्न होता है।" बचपन या रिश्ते भाइयों या बहनों के साथ। आखिरकार, एक विजेता होना एक हारे हुए व्यक्ति की तरह ही कठिन होता है। कुछ लोगों को यह असहनीय अहसास होता है कि कहीं न कहीं उनके पीछे जो लोग खो गए हैं, "कुज़मीना नोट करते हैं।
मनोवैज्ञानिकों की टिप्पणियों के अनुसार, अल्पसंख्यकों के सदस्य अक्सर "नपुंसक" की तरह महसूस करते हैं। हालांकि, कुछ अल्पसंख्यकों को दूसरों की तुलना में अधिक बार समस्या का सामना करना पड़ता है: 2013 में, ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया, जिसमें पता चला कि एशियाई अमेरिकी खुद को अफ्रीकी अमेरिकियों और लैटिन अमेरिकियों की तुलना में "अधीर" के रूप में महसूस करते हैं। कुछ शोधकर्ता यह भी मानते हैं कि कुछ व्यवसायों के प्रतिनिधि अक्सर सिंड्रोम का सामना करते हैं - उदाहरण के लिए, वैज्ञानिक और डॉक्टर जो सफलता प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण हैं, न केवल महान ज्ञान और दक्षताएं, बल्कि एक शिक्षित और आत्मविश्वास से भरे व्यक्ति की छाप भी देना।
सांस्कृतिक दृष्टिकोण भी महिलाओं में नपुंसक सिंड्रोम के विकास में योगदान करते हैं। सीधे उनकी उपलब्धियों के बारे में बात कर रहे हैं - एक ऐसी विशेषता जिसे पारंपरिक रूप से पुरुष माना जाता है; पारंपरिक दृष्टिकोणों के अनुसार, महिलाओं को संयमित रहना चाहिए और अपनी सफलता की घोषणा करने का कोई अधिकार नहीं होना चाहिए - क्योंकि जो उन्हें अक्सर महसूस होता है कि वे पुरुषों की तुलना में कम कर सकती हैं। इसी समय, सांस्कृतिक रूढ़ियाँ भी अक्सर पुरुषों में नपुंसक सिंड्रोम को नोटिस करना मुश्किल बनाती हैं: पुरुषत्व के बारे में पारंपरिक विचार पुरुषों को अपनी भावनाओं के बारे में बात करने की अनुमति नहीं देते हैं और स्वीकार करते हैं कि वे असुरक्षित महसूस करते हैं।
यदि आप लगातार भाग्यशाली हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, यह भाग्य नहीं है, लेकिन आपके कार्यों का परिणाम है
सौभाग्य से, नपुंसक सिंड्रोम का सामना करना काफी संभव है: मुख्य बात यह समझना है कि हमारी अपनी सफलता की धारणा हमेशा सकारात्मक होती है। यह अंत करने के लिए, बाहर से अपनी उपलब्धियों को देखने की कोशिश करना और अपने आप का मूल्यांकन करना उपयोगी है। "समझें कि आप अपनी उपलब्धियों को नहीं पहचानते हैं, दूसरों की उपलब्धियों के लिए बहुत अधिक महत्व देते हैं, और दूसरों को सफलता के रास्ते पर आने वाली कठिनाइयों को बहुत कम आंकते हैं," डिएगो में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में प्रोफेसर ब्रैडली वोजटेक ने कहा। उनकी राय में, किसी की उपलब्धियों और विफलताओं के बारे में स्वयं के साथ एक ईमानदार बातचीत किसी के काम पर अधिक निष्पक्ष रूप से देखने में मदद करेगी। वह खुद अपने फिर से शुरू में विफलताओं के लिए समर्पित एक पूरा खंड जोड़ता है: अनुदान प्राप्त नहीं किया जा सकता है, अप्रकाशित लेख, स्नातक विद्यालय में प्रवेश के लिए आवेदन, जिन्हें अस्वीकार कर दिया गया था। अन्य लोगों के बुरे अनुभवों के बारे में सीखना उपयोगी हो सकता है - यह हमें यह समझने की अनुमति देता है कि हम में से प्रत्येक असफलताओं का सामना करता है।
यदि आप अपनी क्षमताओं के बारे में संदेह में हैं, तो सहकर्मियों या रिश्तेदारों के साथ बात करने की कोशिश करें - इसलिए आप अपने काम के परिणामों को परिप्रेक्ष्य में देख सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या लोग वास्तव में अपना काम बेहतर करते हैं या वे बस अधिक आत्मविश्वास से भरे हैं। "दूसरों के परिणामों के साथ अपने काम के परिणामों की तुलना करें। यदि किसी कंपनी में समान स्तर के लोग नहीं हैं, तो अन्य कंपनियों के सहयोगियों के साथ बात करें, अनुभव, ज्ञान, परिणाम साझा करें। यह आंतरिक रेखा को जांचने में मदद करेगा कि आप अपनी उपलब्धियों का आकलन करते हैं," मारिया कोज़लोवा, एक भर्तीकर्ता की सलाह देते हैं। जानी-मानी आईटी-कंपनी। अपने प्रबंधक, अधीनस्थों, उपमहाद्वीपों से ईमानदारी से प्रतिक्रिया देने की कोशिश करें। इसके लिए आपको उनके साथ विश्वास बनाने की जरूरत है, लेकिन यह इसके लायक है। "
यदि "नपुंसकता" की भावना का कारण यह है कि आप जिम्मेदारी की भावना से बचने की कोशिश करते हैं, तो इसका एकमात्र तरीका काम में अपने कार्यों और कार्यों के लिए जिम्मेदारी लेना शुरू करना है। यह आसान नहीं है, लेकिन यह आवश्यक है: असफलता को सहना, जो हुआ उसकी बाहरी परिस्थितियों पर आरोप लगाना बहुत आसान है - लेकिन सफलता की भावना इतनी पूर्ण नहीं होगी। किसी भी मामले में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सफलता बिना प्रयास के असंभव है। जैसा कि मारिया कोज़लोवा कहती हैं, "यदि आप हर समय भाग्यशाली हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह भाग्य नहीं है, लेकिन आपके कार्यों का परिणाम है।" यह केवल अपने आप पर विश्वास करना और अच्छी तरह से योग्य उपलब्धि बनाना सीखना है।
चित्र: कट्या दोरोखिना
