पाठ: एवगेनिया स्कोवर्त्सोवा जब जिम जा रहा है, तो यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें। शारीरिक गतिविधि खुशी लाती है और हमें स्वस्थ बनाती है, लेकिन हर कोई नहीं, यहां तक ​​कि पूरी तरह से स्वस्थ शरीर भी इस या उस भार को झेलने में सक्षम है। यह निर्धारित करने के लिए कि किस प्रकार की गतिविधि उपयोगी और सुरक्षित है, एक स्पोर्ट्स चेक-अप किया जाता है, या स्क्रीनिंग की जाती है - यह वह है जो एक फिटनेस क्लब में एक डॉक्टर के साथ सामान्य परीक्षा की जगह लेता है।

हम सामाजिक नेटवर्क में योग्य खातों के बारे में बताने के लिए जिनके माध्यम से आप पूरी दुनिया को देख सकते हैं। प्लस-आकार वाली महिलाओं को अभी भी समाज के लिए कुछ साबित करना है: मानक मॉडलों की तुलना में थोड़ा अधिक गोल, समय के साथ, उन्हें सकारात्मक रूप से माना जाने लगा, लेकिन महिलाएं अभी भी बड़ी हैं और अभी भी शरीर-आकार का सामना कर रही हैं।

जो भी बच्चा कभी भी Musketeers या ज़ोरो की नकल करने की कोशिश नहीं करता था, यहां तक ​​कि baguettes पर भी, उसके पास दिल नहीं था या कम से कम बचपन था। लेकिन गंभीरता से, हम एक ही शानदार - तुरंत याद किए गए नायकों और परियों की कहानियों की कुछ नायिकाओं और फिल्मों की कल्पना नहीं कर सकते हैं - और एक आलीशान जीवन शैली को पतला करने का एक सुंदर तरीका है, जैसे बाड़ लगाने का अभ्यास करना।

हानिकारक से स्वस्थ जीवन शैली को बदलना उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है। खेल खेलना शुरू करने के लिए, न तो विशेष तैयारी, न ही स्पोर्ट्स क्लब के लिए वार्षिक मानचित्र, और न ही अतिरिक्त खाली समय की आवश्यकता है। ध्यान रखें कि महंगे सामान और उपकरणों की खरीद के साथ शुरू करना केवल विवेक के साथ एक सौदा है, उपभोक्तावाद की मदद से वास्तविक कार्यों का भुगतान करने का प्रयास।

हम सामाजिक नेटवर्क में योग्य खातों के बारे में बताने के लिए जिनसे आप पूरी दुनिया को देख सकते हैं। हम लगातार बताते हैं कि महिलाओं के शरीर कितने अलग हो सकते हैं और दिखने में बदलाव के पीछे क्या कहानियां हैं: जबकि कुछ लड़कियां "ग्लॉसी" मानक के करीब पहुंचने के लिए अपना वजन कम करती हैं, अन्य लोग मांसपेशियों को प्राप्त करने में आनंद लेते हैं।

ग्रीष्मकालीन ओलंपिक खेलों का उद्घाटन समारोह आज रियो डी जनेरियो में होगा। ओलंपियाड न केवल एक खेल है, बल्कि एक सांस्कृतिक और राजनीतिक घटना भी है: जिस तरह से प्रतियोगिताओं का आयोजन किया जाता है, उससे व्यक्ति अलग-अलग देशों के बीच संबंधों के बारे में और पूरे विश्व में स्थिति के बारे में निर्णय ले सकता है। इस साल, पहली बार, शरणार्थियों की एक टीम खेलों में भाग लेगी - और यह भी समय का एक महत्वपूर्ण संकेत है।

एलेक्जेंड्रा सविना रियो में ओलंपिक खेलों की समाप्ति से पहले कुछ भी नहीं बचा है: सप्ताहांत में कई और पुरस्कार खेले जाएंगे, लेकिन समापन समारोह रविवार को होगा। इन सभी दिनों में ओलंपिक चर्चा के मुख्य विषयों में से एक रहा, लेकिन हमने कुछ घटनाओं और नायकों को दूसरों से अधिक याद किया।

पाठ: Kususha Murlykina आधुनिक दुनिया हमें इतने सारे अवसर प्रदान करती है कि छुट्टी पर भी आप एक ही बार में सब कुछ पकड़ सकते हैं। बिल्कुल इसलिए, हम आगामी अवकाश के मौसम को अधिकतम लाभ के साथ योजना बनाने की पेशकश करते हैं: तय करें कि आप आराम करने के लिए कहां जाएंगे, खेल प्रशिक्षण के लिए एक कार्यक्रम बनाएं, और साथ ही साथ एक अच्छा काम भी करें।

डोपिंग कांड के प्रकोप के कारण, रूसी एथलीट तटस्थ ध्वज के तहत ही ओलंपिक में भाग ले सकेंगे। जबकि अन्य लोग तर्क देते हैं कि क्या "रूस के खिलाफ राजनीतिक साजिश" कारण था और क्या यह तटस्थ स्थिति में कार्य करने के लिए अपमानजनक था, हमने यह पता लगाने का निर्णय लिया कि डोपिंग क्या है, क्यों और कैसे इसका इस्तेमाल किया जाता है और विशेषज्ञों के साथ कैसे लड़ा जाता है: एक पोषण विशेषज्ञ, एक सदस्य इंटरनेशनल एसोसिएशन ऑफ स्पोर्ट्स साइंसेज (ISSA) लियोनिद ओस्टापेंको और चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, सामान्य चिकित्सक, हृदय रोग विशेषज्ञ यारोस्लाव अशिखमिन।

ऑम्ब्रे हेयर के साथ एक आशावादी ट्रेनर ऐनी रेंडरर और चमकदार मुस्कान के साथ "ग्लूट्स और अब कोई बहाना नहीं जलाएं": वह हमेशा शेप में रहती है और सब कुछ पहली बार करती है। पहले, इन लड़कियों ने मुझे बहुत गुस्सा दिलाया, और घर पर सभी फिटनेस एक ढोंग लग रहा था - ठीक है, मैं उठा और किया, आप सोचते हैं।

पाठ: करीना सेम्बे उन लोगों के लिए जो घर पर खेल की खोज शुरू करने का फैसला करते हैं, अपने स्वयं के वजन के साथ प्रशिक्षण की तुलना में "प्रयास का परिणाम है" के संबंध में अधिक आरामदायक नहीं है। लेकिन अगर तख्तों और हमलों का समय हो गया है और आप कुछ नया करने के लिए तैयार हैं, तो आप हमेशा थोड़ा सा हार्डवेयर जोड़कर कार्य को जटिल बना सकते हैं।

किसी तरह, हमने हमें आश्वस्त किया कि क्यों न हम खेलों को पुरुष और महिला में विभाजित करें, न कि शेख़ी के लिए तरस से, बल्कि "गैर-महिला" खेल गतिविधियों के बारे में सामग्री की एक श्रृंखला की प्रस्तावना के रूप में। पहले अंक में हमने पता लगाया कि मुक्केबाजी कैसे शुरू की जाए, और दूसरे में हम आपको उच्च तीव्रता वाली फिटनेस के बारे में बताएंगे।

पाठ: करीना सेम्बे स्पोर्ट लंबे समय से जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है: एक कसरत वर्दी ने सड़क फैशन में प्रवेश किया है, और एक प्रदर्शनी या एक बार में बातचीत में, आप अधिक से अधिक शब्द "हाइपरटेंशन" और "धोखा" सुन सकते हैं। फिटनेस शब्द का उपयोग न केवल मुंह के शब्द के लिए किया जाता है: प्रशिक्षण कार्यक्रमों में, सभी सुपरसेट और ड्रॉप सेट, और यहां तक ​​कि एक एरोबिक्स प्रशिक्षक से निर्देश कभी-कभी अस्पष्ट लगते हैं।

AUTUMN - एक गृह में प्रवेश करने के लिए एक रेज़ोन नहीं। जब तक तापमान एक महत्वपूर्ण बिंदु पर नहीं पहुंच जाता, तब तक लंबी पैदल यात्रा, शिविर और लंबी पैदल यात्रा अभी भी मजेदार है। लेकिन आप जहां भी जाते हैं - अल्ताई, पनामा या मास्को के पास के जंगल में - आप विशेष उपकरणों के बिना नहीं कर सकते। हमने शरद ऋतु-सर्दियों के मौसम में सक्रिय यात्रा के लिए अपरिहार्य चीजों को चुना - गर्म, विश्वसनीय, असाधारण दृष्टि और स्पर्श के लिए सुखद।

पाठ: केसिया ओबुखोव्स्काया गर्मियों की शुरुआत के साथ, मैं व्यायाम को ताजी हवा में स्थानांतरित करना चाहता हूं। हालांकि, जब थर्मामीटर 25 या 30 डिग्री के स्तर से अधिक हो जाता है, तो घर पर छोड़ना मुश्किल हो जाता है, न कि केवल जिम जाने के लिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि खेल को छोड़ दिया जाना चाहिए। रहस्य यह है कि कक्षाओं को दिन के सबसे अच्छे समय में स्थानांतरित करना है - सुबह में।

हम बैले को उत्तम कला के रूप में समझते थे, ज्यादातर लोगों के लिए दुर्गम: बचपन से हम सुनते हैं कि बैले नर्तक सबसे पतले, पतले और लचीले होते हैं, लेकिन आपको इस कौशल को कम उम्र से सीखने की जरूरत है, अन्यथा देर हो जाएगी। हममें से कुछ लोग इस दृढ़ विश्वास को बनाए रखते हुए बड़े हुए, जबकि दूसरों ने खुद पर काबू पाया और एक नए दृष्टिकोण से बैले सीखा।

वंडरज़ीन की क्रिएटिव डायरेक्टर सोनिया बाटोव्रीना ने अपना सारा जीवन एम्स्टर्डम और न्यूयॉर्क में गुजारा। मॉस्को चले जाने के बाद, वह सड़कों पर स्केटिंग करने वाली लड़कियों की बड़ी संख्या से आश्चर्यचकित थी, जिन्हें उसने विकसित सड़क संस्कृति वाले बड़े शहरों में नहीं देखा था: "वे स्केटर लोगों के साथ घूमना नहीं चाहते हैं, उन्हें स्केटबोर्डिंग का शौक है, और हवा। "

इस सप्ताह टेनीसिस्ट एलिज़े कोरने ने, कोर्ट छोड़ने के बिना, यूएस ओपन चैंपियनशिप मैच के दौरान अपनी जर्सी को बदल दिया - और, अपने आश्चर्य के लिए, न्यायाधीश से चेतावनी प्राप्त की। बदले में, लंबे समय तक चलने वाले नियम का पालन किया, जिसे संयुक्त राज्य अमेरिका टेनिस संघ ने निरस्त करने के बाद सोचा।

खेल जीवन है, और हम सभी के लिए नए साल में दोनों पर्याप्त हो सकते हैं। रिश्तेदारों, सहकर्मियों और दोस्तों को सक्रिय रहने के लिए प्रेरित करने के लिए, उन्हें फिटनेस उपकरण दें। आजकल, मैं सिर्फ सभी अवसरों के लिए गैजेट खरीदना चाहता हूं: हमने पहले ही खेल के लिए तकनीकी उपहारों की सूची बना ली है।

Tvork, गो-गो और अन्य नृत्य एक "सांस्कृतिक" प्रतिष्ठा के साथ एक सांस्कृतिक खेल से एक लोकप्रिय खेल में बदल गए, जो आपको न केवल अपने शरीर से प्यार करने और उसे सीखने, बल्कि अच्छी कंपनी में समय बिताने की अनुमति देता है। हमने पहले ही पता लगा लिया है कि "यौन" ओवरटोन के साथ इस तरह की प्रथाओं की मुक्ति शक्ति क्या है, और अब चार लड़कियों से सवाल किया कि ट्विंकल, पोल डांस और बर्गलस क्या व्यवहार में हैं।