ओल्गा लुकिंस्काया हम अक्सर घरेलू हिंसा के बारे में बात करते हैं और यह है कि अजनबियों को करीबियों की तुलना में कम बार आक्रामक होते हैं - लेकिन फिर भी ऐसी परिस्थितियां पैदा होती हैं। लुटेरे या बलात्कारी अधिक बार महिलाओं पर हमला करते हैं, केवल इसलिए कि वे अपने आकार से छोटे शिकार की तलाश में हैं: यह जीतना आसान है। यह जानना कि स्वयं की रक्षा कैसे की जा सकती है, यह कभी काम नहीं आता - या इससे जान बच सकती है।

माशा वोर्स्लाव सामाजिक नेटवर्क कैसे स्वस्थ जीवन शैली विचारों को बढ़ावा देने के बारे में बातचीत के क्रम में, हमने सैकड़ों तस्वीरों को "napsedale", "fitonyashka" और "लोहा" का उपयोग करते हुए देखा और दर्जनों लोकप्रिय खाते पाए जिनके मालिक व्यावहारिक सलाह देते हैं दिन, और न सिर्फ एक ट्रैकसूट में सेल्फी फैलाना।

हर हफ्ते हम उपयोगी वीडियो का चयन करेंगे, जहां जानकार बताते हैं कि कुछ नया और ठंडा कैसे सीखें। पहली रिलीज के लिए, उन्होंने तारा स्टाइल्स के रिकॉर्ड-ब्रेकिंग वर्कआउट को चुना, जो किसी अन्य की तरह, सस्ती योग को लोकप्रिय नहीं बनाता है। तारा हमेशा अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करती है, अर्थात्, उसके पॉडकास्ट में "खुद को अंदर से देखने" के लिए कोई संदिग्ध सुझाव नहीं हैं - केवल स्ट्रेचिंग, शक्ति और कार्डियो अभ्यास के तत्व।

आधुनिक वीडियो प्रशिक्षण के प्रोटोटाइप, जो अब सामाजिक नेटवर्क से भरे हुए हैं, लगभग टीवी के साथ दिखाई दिए। स्वच्छता के बारे में अनाड़ी फिल्मों से छलांग और वीडियो निर्देश के लिए सदी के पहले तीसरे के शरीर में उल्लेखनीय रूप से जल्दी हुआ। 28 सितंबर, 1953 को, फिटनेस प्रशिक्षक जैक लालैन ने स्थानीय केजीओ-टीवी स्टेशन पर 15 मिनट का सुबह का अभ्यास किया।

पिछले साल, अगर दो नहीं, तो दौड़ना मुख्य खेल था, और शायद ही कोई कम से कम एक दोस्त पा सके जिसने हाफ मैराथन या दस बनाया हो। आमतौर पर यह भी माना जाता है कि दौड़ना एक ग्रीष्मकालीन गतिविधि है, लेकिन वास्तव में इसका अभ्यास ठंड और बर्फीले दोनों स्थितियों में किया जा सकता है। हमारे अनुरोध पर, मुख्य विषय साइट न्यूट्रनर्स के संपादक।

एलेक्जेंड्रा सविना गर्मी के अंतिम महीने विशेष रूप से ताजी हवा में बिताना चाहते हैं। हम आठ रोमांचक खेलों और गतिविधियों के बारे में बात करते हैं जो शेष गर्म दिनों में करने लायक हैं। हाइकिंग ऑफिशियल (@ hiking.official) Jul 2 2016 द्वारा प्रकाशित हाइकिंग और ट्रेकिंग फोटो 9:17 PDT पहली नज़र में, हाइकिंग और ट्रेकिंग के बीच लगभग कोई अंतर नहीं है - ये दोनों शब्द लंबी पैदल यात्रा को प्रभावित करते हैं।

कभी भी हम उपयोगी वीडियो नहीं चुनेंगे, जहाँ जानकार लोग यह बताएं कि कुछ नया और अच्छा कैसे सीखें। ठीक है, हम जानते हैं कि आपको पूरे शरीर को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है (और सप्ताह में दो बार मॉइस्चराइजिंग मास्क भी करें, दिन में दो लीटर पानी पीएं और जंक नहीं खाएं), लेकिन कभी-कभी यह हमें लगता है कि आप जिम में एक अभियान पर कंजूसी कर सकते हैं और घर पर काम कर सकते हैं।

वार्म अप करना किसी भी कसरत का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपूर्ण आंदोलनों से दिल की धड़कन बढ़ जाती है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और मांसपेशियों को आसानी से संलग्न करता है। यह सब आपको धीरे-धीरे आराम की स्थिति से उच्च लोड मोड में जाने की अनुमति देता है और एक ही समय में चोटों से बचता है। किसी भी रन को एक्सप्रेस-वे वार्म-अप से शुरू करना बेहतर होता है।

एलेक्जेंड्रा सविना ओलंपिक खेलों का समापन कल प्योंगचांग में हुआ। इस वर्ष की प्रतियोगिता महिलाओं की उपलब्धियों में समृद्ध थी - रूस से अलीना ज़गिटोवा और एवगेनिया मेदवेदेवा, जिन्होंने ओलंपिक पदक लिए, केन्याई स्कीयर सबरीना सिमाडर से, जो केवल अपनी माँ और कोच के साथ प्रतियोगिता में आई थीं।

हम सामाजिक नेटवर्क में योग्य खातों के बारे में बताने के लिए जिनके माध्यम से आप पूरी दुनिया को देख सकते हैं। ऐसा लगता है कि हर किसी और सभी को योग कक्षाओं में भाग लेने का समय मिला है: आज यह अभ्यास वेद, वैकल्पिक चिकित्सा और अन्य चीजों के साथ अनिवार्य संबंध के बिना, अधिक न्यूट्रल माना जाता है। और अगर हमारे अक्षांशों में अभी भी यह राय सुनी जा सकती है कि योग वास्तव में एक "पुरुष" व्यवसाय नहीं है (हालांकि पुरुष मूल रूप से इसमें लगे थे), तो दुनिया भर में - भारत से लेकर संयुक्त राज्य अमेरिका तक - प्रसिद्ध पुरुष कोच लगभग महिलाओं से ज्यादा।

हम सामाजिक नेटवर्क में योग्य खातों के बारे में बताने के लिए जिनके माध्यम से आप पूरी दुनिया को देख सकते हैं। सर्फिंग आखिरकार एक सामूहिक खेल बन गया है: बच्चे पूर्वस्कूली उम्र से लहरों को पार कर रहे हैं, और व्यवसायी और सेवानिवृत्त बाली और पुर्तगाल के सर्फिंग पर्यटन पर जाते हैं - लेकिन किसी भी मामले में खोज के लिए हमेशा जगह होती है।

आइए ईमानदार रहें - तोरण पट्टी पट्टियों का मुख्य गुण माना जाने वाला है, और वे इसे स्थानीय अक्षांशों में, एक नियम के रूप में, एक तोरण के रूप में नहीं, बल्कि एक अच्छे पुराने ध्रुव के रूप में कहते हैं। वल्गर नृत्य की प्रतिष्ठा कठिन एक के लिए तय की गई थी, और बर्स्ट की रानी डिटा वॉन टेसे को अभी भी खुशी और निंदा के मिश्रण के साथ एक अजीब वस्तु के रूप में देखा जाता है।

खेलों के लिए जुनून गंभीर रूप से क्रिसमस उपहारों के चयन को आसान बनाता है: भले ही एक व्यक्ति के पास एक जिम, स्नीकर्स और कपड़े पहनने के लिए भार और धोने के लिए आवश्यक सभी चीजें हों, और उन्हें अपडेट करना हमेशा खुशी की बात होती है। इसके अलावा, विभिन्न छोटी चीजें लगातार दिखाई दे रही हैं और सुधार कर रही हैं जो वर्कआउट या जिम के रास्ते को और अधिक आरामदायक बना सकती हैं।

माशा vorslav हाल ही में, कई नए कार्यक्रम दिखाई दिए हैं जो आपको अपने आप को आकार में रखने की अनुमति देते हैं (न कि केवल भौतिक)। उनमें से कई स्मार्टफोन के लिए अनुप्रयोगों के प्रारूप में वर्णन करना आसान है, लेकिन एक ही समय में लगभग सभी की अपनी वेबसाइट है। हमने पांच विविध अभ्यासों को चुना जो दिन में पांच मिनट से लेकर आधे घंटे तक होते हैं।

पाठ: Ksyusha Murlykina वैज्ञानिक रूप से सिद्ध और परीक्षण किया गया: नृत्य पूरी तरह से शरीर की स्थिति को प्रभावित करता है, दोनों शारीरिक और भावनात्मक। वे शरीर में संतुलन खोजने, आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने, आत्म-सम्मान बढ़ाने और यहां तक ​​कि बुजुर्गों में मस्तिष्क के विकारों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।

माशा वोर्स्लाव ओलिवियर का महीना समाप्त हो रहा है, और हमने उपयोगी युक्तियों को इकट्ठा करने का फैसला किया है जो उन लोगों की मदद करेंगे जो "आप" व्यायाम करते हैं वे एक स्वीकार्य रूप में रहते हैं और उन पर सुधार करते हैं जो सक्रिय रूप से इस पर काम कर रहे हैं। सही शुरुआत आइए बुनियादी बातों से शुरू करें। हर कोई जानता है कि शरीर को गहन अभ्यास के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है, लेकिन कई लोग वार्म-अप और स्ट्रेचिंग के बीच अंतर नहीं देखते हैं।

पाठ: करीना सेम्बे होमवर्क करना एक अच्छी तरह से भूली हुई प्रवृत्ति है जो लौट आई है (उम्मीद है हमेशा के लिए)। हम पहले से ही शुरुआती, फिटनेस कॉम्प्लेक्स, योग पर आधारित और यहां तक ​​कि प्रोजेक्टाइल के साथ डम्बल से लेकर वेट तक के व्यायामों के लिए आपको प्रशिक्षण आयोजित कर चुके हैं। जो लोग ग्रंथि के लिए तैयार नहीं हैं, हम फिटबॉल के रूप में हल्के तोपखाने की सलाह देते हैं।

पहला स्केटबोर्ड अर्द्धशतक में दिखाई दिया, जब अमेरिकी सर्फर, जो समुद्र पर शांत होने के दौरान ऊब गए थे, बोर्डों को पहियों से जोड़ दिया और शहरी सड़कों के डामर को काटने लगे। यह लॉन्गबोर्ड था जो पहियों के साथ पहले प्रकार का बोर्ड बन गया था; बाद में, सत्तर के दशक के मध्य में, कूदता और स्केटबोर्ड स्टंट प्रचलन में आया।

पिछले तीन वर्षों में, रनिंग मुख्य खेल बन गया है। इसकी उपलब्धता के कारण काफी हद तक। इसके अलावा, शोध के अनुसार, यहां तक ​​कि पांच मिनट के दैनिक जॉग भी तीन साल तक जीवन को लम्बा खींचते हैं। हमने तीन महीने के लिए सैन फ्रांसिस्को में महिलाओं की चैरिटी हाफ मैराथन की तैयारी के लिए "स्टाइल" कॉलम के संपादक ओले इवा को प्रयोग करने और भेजने का फैसला किया, जहां दुनिया भर से हजारों प्रतिभागी आते हैं।

हम सामाजिक नेटवर्क में योग्य खातों के बारे में बताने के लिए जिनके माध्यम से आप पूरी दुनिया को देख सकते हैं। टेनिस खिलाड़ी सेरेना विलियम्स की बेटी और रेडिट प्लेटफॉर्म के सह-संस्थापक एलेक्सिस ओगयान एलेक्सिस ओलंपिया ओगयान - का जन्म अभी हाल ही में हुआ था और पहले से ही एक माइक्रोइंफ्लुएंसर बनने में कामयाब रहे: जनवरी में उन्होंने वोग का पहला कवर किया, और उनके इंस्टाग्राम पर लगभग तीन लाख ग्राहक हैं।